五感健全之珍貴，在於可以在不同角度感受美好事物。然而，新書「跨感官心理學：解鎖行為背後的知覺密碼，改變他人、提升表現的生活處方箋」告訴我們，各感官並非獨立運作的部門，它們互相混雜，甚至會影響人類的情緒與決策。作者 Russell Jones 作為感官行銷專家，綜合多年工作經驗，分享改變感官環境的小訣竅，讓我們的平凡日子變得更新鮮。

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【*CUPodcast】#67 類推思考是解開世間奧秘的鑰匙？

https://youtu.be/pvo5-hxqc6c

【*CUPodcast】#66 百足咁多爪：專才當道的世代，通才如何取勝？

https://youtu.be/augDfKh4B2c

【*CUPodcast】#65 自由性格理論：性格可以隨心變換？

https://youtu.be/2pvjIyXR6DE

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David Epstein 撰寫「跨能致勝：顛覆一萬小時打造天才的迷思，最適用於 AI 世代的成功法」，提出學得專業非成功的唯一通道，靈活思考如何解決問題比專業化更可貴。類推思考是抽象化思考的其中一種，16 世紀的德國天文學家刻卜勒，就是利用類推思考星體運行的問題。直到現代，類推思考仍大派用場，例如在 2007 年，就有助回收阿拉斯加港灣裡的殘餘漏油，而意念竟然是由一杯思樂冰開始。

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【*CUPodcast】#64 喜歡獨處、易受感動、選擇困難，你有「高敏感」特質嗎？

https://youtu.be/wz1SAfpLQfs

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香港學生總被灌輸一個觀念：學習得愈專業就愈好。醫科、法律等學系常被奉為圭臬。然而，David Epstein 所撰寫的「跨能致勝：顛覆一萬小時打造天才的迷思，最適用於 AI 世代的成功法」卻提出，學得專業非成功的唯一通道，有時反而是阻礙成長的絆腳石。

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【*CUPodcast】#65 自由性格理論：性格可以隨心變換？

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【*CUPodcast】#64 喜歡獨處、易受感動、選擇困難，你有「高敏感」特質嗎？

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【*CUPodcast】#63 為何外向型性格總是較受歡迎？內向外向由天定？

https://youtu.be/WSr9PqUwLVg

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前哈佛心理學教授 Brian R Little 提出自創的「自由性格理論」（Free Traits Theory），認為人類天生而固定不變的特質與自由性格同時存在，為了達到個人核心志業，我們有能力改變自己的性格，表現出不同於本來性格的面貌。

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【*CUPodcast】#62 為何總拒絕嘗試、容易氣餒、半途而廢？

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1989 年，心理學家 Jerome Kagan 對 500 名 4 個月大的嬰兒進行測試，發現當中有兩成為「高度反應組」，對環境帶來的感官刺激反應較大，將來更大機會發展出內向型性格。直到 1997 年，另一位心理學家 Elaine Aron 首次發表科學論文，進一步研究人類對環境刺激的強烈反應，並將其稱為「高敏感人格特質」（Highly Sensitive Personailty Traits）。

具高敏感特質的人，大腦經常深度處理各種感官資訊，而為免大腦不勝負荷，他們多半會迴避感官刺激過多的場合。雖然未必能享受熱鬧的派對，但卻比一般人更能觀察到生活與藝術的微妙之美。

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【*CUPodcast】#61 金錢心理學：為甚麼我總是亂花錢？

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大家身邊總會有較內向的朋友，他們沉默寡言，大多絕跡於熱鬧的派對。究竟內向者與外向者有何分別，是甚麼令他們如此神秘？

Susan Cain 花費七年時間撰寫「安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量」，以心理學、腦神經科學及文化研究的角度，向讀者全面展示內向型人格。為何外向者總是較受歡迎？內向外向性格乃遺傳使然？

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【*CUPodcast】#60 專注力協定：如何對抗外在誘因，利用協定預防分心？

https://youtu.be/eZFCK-b9LKQ

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無論是關於矽谷科技、拖延症或培養專注力的書籍，都不約而同提及一個概念 —— 成長心態。

美國心理學家 Carol Dweck 發現，不論年紀，人類的基本心態分為固定心態與成長心態兩種。固定心態者認為能力為天生，努力是多餘的；成長心態者則認為，能力乃培養而成，努力便是箇中方法。不同心態影響人對挑戰或失敗的看法，甚至會影響人的行為。

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【*CUPodcast】#60 專注力協定：如何對抗外在誘因，利用協定預防分心？

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【*CUPodcast】#59 專注力協定：如何集中精力，為值得的事騰出時間？

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為何我們總是亂花錢？除了缺乏自制力，也因為商人深諳顧客心理，在消費的每一部份，如訂價、宣傳方面取悅顧客的大腦。當我們不加思考，跟隨大腦的捷徑走，便會輕易交出自己的金錢，甚至衝動消費。

「金錢心理學：打破你對金錢的迷思，學會聰明花費」除了解答「錢是甚麼」等問題，更列出了多種常見的消費思維陷阱，如忽略機會成本、被相對性的錯覺干擾、以心理帳戶的形式理財等。就讓我們一起了解人類的消費心理，學會精明理財。

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【*CUPodcast】#60 專注力協定：如何對抗外在誘因，利用協定預防分心？

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【*CUPodcast】#59 專注力協定：如何集中精力，為值得的事騰出時間？

https://youtu.be/9Jy-BEMQrXM

【*CUPodcast】#58 專注力協定：設計上癮行為的史丹褔教授，教你自然而然變專注

https://youtu.be/uuGDBl59gwo

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要做到心無旁騖，「專注力協定」的作者尼爾．艾歐認為除了理解內在誘因及時間管理外，對抗外在誘因以及限制未來的自己同樣重要。智能手機作為一大分心源頭，用家可以為裝置內的應用程式重新排序，整理介面，以減少分心的可能；對部分人而言，利用預先承諾來協助自己達成目標，成效尤其顯著。

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【*CUPodcast】#57 拖延心理學：如何克服拖延，重新掌握時間？

https://youtu.be/T0meVBi9Ts8

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上回簡介過「專注力協定」作者尼爾．艾歐（Nir Eyal）就量度行為是否對人生有助益而設計的十字模型，並從模型中得出鍛煉專注的四個步驟。第一步為「管理內在誘因」：人類所有行為都由內在的不適感驅使，要處理分心問題，首先要坦誠面對內在的不適、坦誠面對它所引發的分心衝動，再像旁觀一樣，任由情緒流過，避免立即回應這種衝動。

第二步是「替具有引力的事情騰出時間」。這一步的重點在於重新理解時間管理，了解自己重視的價值觀，並主動為合符價值觀的活動保留時間，以免花太多時間在生命的單一範疇上。

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【*CUPodcast】#58 專注力協定：設計上癮行為的史丹褔教授，教你自然而然變專注

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【*CUPodcast】#56 拖延心理學：五種拖延者，你屬於哪一種？（下）

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