Синдром самозванца от А до Я, особенно я. Через разговор о нашем опыте мы обсудили 5 типов синдрома, как мы пытаемся с ним cправиться. В сотый раз сказали про полезность медитации.

Be kind to yourself ;)

Осторожно, sensitive content для продуктивных маньяков

Обсуждаем magic word - продуктивность, как разделять деятельность на 4 вида, какие 3 аспекта важны в любой задаче, как по-разному люди видят продуктивный день, что помогает для гиперфокуса и немного о культе продуктивности. 

А еще как надо пить воду по советам Абрамович

В сегодняшнем выпуске мы обсуждали одну из самых актуальных тем на сегодня в эпоху социальных сетей, которые с самого детства борются за наше внимание. Почему на самом деле это понятие бессмысленно и что помогает тренировать саму концентрацию.

Good news: Вроде в этом выпуске грубо говорим меньше

Бонус:

ASMR for people ADHD brain

https://youtu.be/aL65WGAxw24

Мы обсудили причины сравнения с другими, такие как неуверенность в себе и какие сферы жизни это затрагивает. Разобрали пример копирования стиля, нашли эффективные техники, которые помогают справляться с моментами сравнения. Don’t be a copy cat ;)

PS: Все что вам нужно знать, это то что этот эпизод был записан рано утром

Модная тема о голодании и связи со старением через функцию аутофагии. Нобелевская премия в Медицине была выдана за открытие процесса аутофагии в 2016 году Ёсинори Осими.

Конкурс!!! Посчитайте сколько раз мы скажем "грубо говоря".

Описание наглядно: https://goo.su/74Yv  

(Image from: https://www.genetex.com/MarketingMaterial/Index/Autophagy_Pathway)

Хорошая общая статья: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2018.00790/full

Связь с голоданием: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163718301478?casa_token=yi5Smo5diDYAAAAA:v-W2WJdKo2JeGNOU9VR54s71F9YsM4BoMXg7vAWygihqCrHuxjp86q6i17jdFVGfTVCF3ZMCBMk

В сегодняшнем эпизоде "Удивительное рядом", мы обсудили кишечную микробиоту. Пройдя по нескольким научным исследованием мы связали их с нашей повседневной жизнью и эмоциями. Так же спойлер: йогурты не замена пробиотикам.

Общая статья: https://www.nature.com/articles/d41586-020-00203-4

Микробиота и диета: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212877816000387

Связь мозга и микробиоты: https://link.springer.com/article/10.1007/s00018-017-2550-9

Депрессия и микробиота: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6378305/

Иллюзия выбора или неквалифицированные карьерные советы от двух пирожков (с капустой, и яйцом, и с вишней). В этом разговоре мы также затронули тему когнитивных искажений. Бесплатный бонус: экзистенциальный кризис

Обещанный ted talk: 

Are we in control of our decisions? | Dan Ariely

https://youtu.be/9X68dm92HVI

Вопросы для самоанализа:

Сегодняшняя тема, по нашему мнению, недостаточно обсуждается в повседневной жизни. Наш разговор о самоподкреплении включил в себя связь с концентрацией и состоянием потока, позитивным мышлением. Также три способа сделать самоподкрепление ежедневной практикой… Не обошлось без перерывов на арбуз.

Первый эпизод!! Наш разговор затронул темы страха перед неизведанным, правило 72 часов, матрицу приоритетов, почему лучше не разговаривать о своих проектах и многое другое. Используя свои советы, practice what you preach, мы сделали первый маленький шаг к созданию подкаста. Надеемся, что вам понравится подслушивать наш разговор ;)