Спойлер: как заработать миллион к пятнице, вам можно не заканчивать книгу, если вам она не нравится и самый грустный рассказ. Если вы хотите более детальное описание книг, нежели «интересная книга» мы рекомендуем аккаунт inst: @izlikesbooks

Послушать краткое изложение:

Приложение Blinkist

https://www.blinkist.com/

Книги за 30 минут:

https://www.youtube.com/c/%D0%91%D1%83%D0%BA%D0%B8%D1%87/featured

How to read more Books by Max Joseph:

https://youtu.be/lIW5jBrrsS0

Фавориты а ля Соня Эсьман: Crying in H Mart by Michelle Zauner, East of Eden by John Steinbeck, любая книга Курпатова.

Рандомный список книг, которые мы каким-то образом упоямнули (советуем):

Becoming by Michelle Obama

Educated by Tara Westover

How to win friends and influence people. How to stop worrying and start living by by Dale Carnegie

Never Split the Difference: Negotiating As If Your Life Depended On It  by Christopher Voss and Tahl Raz 

Fiction:

Мартин Идэн by Jack London

Цветы для Элджернона by Daniel Keyes

ПС Up from Slavery by Booker T. Washington - это автобиография на 3-м месте в списке 100 лучших научно-популярных книг 20 века. Это лозунг-манифест, призыв бороться за права и добиваться всего своими силами. (Она не была классифицирована как self-help изначально)  

А вот и первый эпизод нового 2-ого сезона!

 Для того чтобы прослушать весь лист полезных фактов, вам скорее всего понадобится несколько чашек кофе. Обсудили как химическая структура кофе позволяет ему исполнять свою функцию- восьмое чудо света. Надеюсь этот эпизод замотивирует вас сделать себе капучино/латте/flat white/don’t you dare drink a frapuccino. Метаболизм кофе и генотип, климат и кофе, и еще огромное количество тем. Если вы слушаете это поздно ночью, то всегда есть цикорий ;))

Встречаем новый год с эмоциональным интеллектом;) В этом выпуске мы рассказываем, что такое эмоциональный интеллект и нет, это не только эмпатия! Как распознать свои эмоции, что эмоционально развитые люди НЕ делают и польза трекинга своих эмоций. Прикрепляем спектр эмоций, чтобы поразвлекаться

https://www.drtursha.com/wp-content/uploads/2019/02/emotion-wheel.jpg

Getting back on track! Новый эпизод в студии и он о том самом, с кем у нас love-hate отношения - о сне. Мы поговорили o beauty sleep, power nap и как правильно спать днем, о недосыпе и связи памяти - все, что мы знаем, но нужно напоминать себе постоянно.

Упомянутые сылки:

https://podcasts.apple.com/gb/podcast/matthew-walker-why-sleep-matters/id1430289257?i=1000448421727

В этом эпизоде мы поговорили о двух видах стресса: как их различить и как извлечь из него пользу; о жизни без стресса и что для нас позитивный стресс.

https://readbiology.com/wp-content/uploads/2019/11/Difference-Between-Distress-AND-Eustress.jpg

Fangirl-им  по Селигману и Эпикуру. Термин выученной беспомощность открыл нам глаза на многие автоматизмы в нашей жизни.

Все временно и жизнь не линейна 🙂 В качестве пуховика предлагаем метод АБЦ и другие! Как обычно: кушайте, медитируйте и занимайтесь спортом

[https://www.youtube.com/watch?v=Kg_47J6sy3A](https://www.youtube.com/watch?v=Kg_47J6sy3A)

Этот эпизод будет, возможно, полезен тем, кто хоть раз испытывал тревожность из-за упущенных возможностей развития и парализованность при принятии решений, выпуск является логическим продолжением Иллюзии Выбора, и тут мы обсудили, варианты подходов к принятию решений, связь decison paralysis и ADHD, искать ли творческую работу или работу и творчество. 

 Подкаст про карьерные вопросы: 

https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%8C%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81/id1583803752?l=en

TED Talk про paradox of choice (must-have to watch)

https://www.youtube.com/watch?v=VO6XEQIsCoM&ab_channel=TED

Как понять если ты ленивый или у тебя выгорание? На этот вопрос и на все другие вопросы связанные с выгоранием мы не ответили ;) Осень подкралась незаметно со всеми вытекающими, поэтому этим выпуском мы попытались ответить себе на вопросы. Спойлер: не получилось

но все-таки что-то удалось почерпнуть, например, какие советы явно не работают и что не стоит читать, а еще как распознать в себе выгорание пораньше, чтобы не запустить его

Take your vitamin D xoxo

 Вот это да, юбилейный выпуск!!

Обещаем, это не агитация. Обсудили, в перерывах от кашля, то как объем потребляемой нами информации влияет на нашу креативность. Оказывается тишина и скука может приводить к новым идеям. Как всегда практичные советы, которые мы сами пытаемся использовать. Если вы сейчас куда-то идете, послушайте себя, а не наши голоса ;)

Самое время доставать запылившиеся леггинсы, потому что в этом выпуске мы рассказываем о том, как спорт влияет на мозг (и о процессах в нем), здоровье, метаболизм жира, говорим о мифе о 10.000 шагах, о важности типа мотивации, и сколько на самом деле нужно ходить.

И немножко философского взгляда на тело и разум.

Конечно, ссылки на умные статьи:

TED talk  https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE

SQ: Insulin-like Growth Factor (IGF) and Muscle Synthesis https://www.youtube.com/watch?v=QT1Ac_xZWp0

From Synapses to Circuits, the Molecules that Grow Your Brain | Ryan Brandt https://www.youtube.com/watch?v=DPg2Gvpdymw