Dlaczego odpoczynek może być trudny? Co nas blokuje przed wzięciem urlopu i cieszeniem się z wolnych dni? Jak nie myśleć ciągle o pracy i zregenerować ciało i umysł? W tym odcinku podcastu Czuła Psychologia odpowiadam na te i inne pytania dotyczące odpoczywania i czerpania radości z wakacji i nie tylko.

Trening Jacobsona: https://www.youtube.com/watch?v=X1HXg6BkKw0

Trening Schultza: https://www.youtube.com/watch?v=55giZJRBIBY

Zastanawiałaś_eś się jak to jest, że niektóre osoby dość szybko stają na nogi po trudnych wydarzeniach? Nie paraliżuje ich stres, ani duże wyzwanie? Dziś w szóstym odcinku podcastu Czuła Psychologia dziele się z Tobą swoimi przemyśleniami o odporności psychicznej, wpływie temperamentu na

Książka, o której mówię w odcinku: „Odporność psychiczna. Strategie i narzędzia rozwoju” Dough Strycharczyk, Peter Clough, wydawnictwo GWP, 2020

Źródła:

Ryś M., Trzęsowska-Greszta E., Kształtowanie się i rozwój odporności psychicznej. Instytut Psychologii, WFCH, Uniwersytet Kardynała Stefana Wyszyńskiego, Warszawa, Kwartalnik Naukowy, 2(34), 2028, s. 165-195

Strelau J., Psychologia różnic indywidualnych. , wydawnictwo SCHOLAR, 2006, s. 250-258

Strycharczyk D., Clough P., Odporność psychiczna. Strategie i narzędzia rozwoju., wydawnictwo GWP, 2020

O innych sposobach wzmacniania odporności psychicznej (7 wskazówek) znajdziesz na blogu paulinagaworska.pl - PRZECZYTAJ

O czym mówi nam zmęczenie? Dlaczego tak trudno się zatrzymać i odpocząć? Oraz co nam może pomóc, kiedy czujemy, że nie mamy siły? Dzielę się z Tobą moją perspektywą na zmęczenie i 11 sposobami, które mogą Ci pomóc skutecznie odzyskać siły i wspierać regenerację. 

A jeśli chcesz odzyskać swój czas jako mama, chcesz mieć momenty na odpoczynek? I do tego pragniesz być bardziej cierpliwą i wyrozumiałą mamą?

To tu znajdziesz link do kursu, o którym wspominam w podcaście "Jestem ważna - dbam o siebie i innych z radością". Przetestuj i zadbaj o swoje emocje, potrzeby i zobacz, jak może wyglądać życie, w którym zrobiłaś miejsce na siebie.

Słowo przewodnie na dany rok jest jak drogowskaz, inspiracja i kotwica, pomaga obrać kierunek, który chcemy i trzyma nas w ryzach, jeśli za bardzo z niego zbaczamy. W odcinku opowiadam jakie słowo przewodnie wybrałam na 2023 i dlaczego jest dla mnie nietypowe. Zdradzam też swój stosunek do ciężkiej pracy i opowiadam o poszukiwaniu równowagi.

Chcesz zacząć troszczyć się o siebie, swoje emocje, nauczyć się rozumieć swoje potrzeby, co pozytywnie wpłynie na Twoje relacje z najbliższymi? Sprawdź mój kurs "Jestem ważna - dbam o siebie i innych z radością", niższa cena obowiązuje tylko do 31.01.23.

Link do strony kursu "Jestem ważna - dbam o siebie i innych z radością": https://paulinagaworska.pl/kurs-jestem-wazna-dbam-o-siebie-i-innych-z-radoscia/

Czym są granice psychologiczne? Jakie emocje towarzyszą nam, kiedy innym ludziom mówimy "nie"? Co się dzieje, kiedy nie potrafimy dbać o własne granice? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedzi w podcaście. Dzielę się  Tobą swoją perspektywą na granice psychologiczne oraz swoimi przemyśleniami, co się dzieje, kiedy nie potrafimy granic psychologicznych egzekwować.

Zapraszam Cię też na wydarzenie, o którym wspominam w podcaście "Ogarnij swoje emocje - lęk, smutek, złość", szczególnie, jeśli jesteś mamą, która chce odzyskać spokój, cierpliwość i wzmocnić swoje relacje z najbliższymi. Działamy 16,18,19 stycznia 2023 na żywo o 20.00 w zamkniętej grupie na Facebooku. Dołącz teraz i zadbaj o swoje emocje!

Co robić, aby bardziej troszczyć się o siebie? Z czego warto zrezygnować, aby mieć więcej energii i przestrzeni na emocje dziecka? Co pomaga lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami? W audycji opowiadam o 5 rzeczach, które pomagają mi, jako mamie lepiej dbać o swoje potrzeby.

Co zmienia macierzyństwo w życiu kobiety? Czego się dowiedziałam o emocjach zostając mamą? W pierwszym odcinku podcastu "Czuła psychologia" opowiadam z perspektywy psycholożki i mamy, jak zmienia się podejście do emocji, kiedy na świecie pojawia się mały człowiek.