离职，是人生的旷野。

这里是《大佳的成长磁场》第45期【感性畅聊版】。本期内容包括：

【沟通真的很重要】在一家公司待了8年，跟很多人建立了战友情。因为环境、立场，不敢表达自己。选择离开，终于解除封印。在最后这十天见了大量的人，聊了大量的话。

【人心是跟着心走的】还是要去线下，跟活人见面，去触及内心深处的柔软。原来这张网织的这么密，牢牢兜住了我的信心。不怕，有人会帮你。

【我们自己不能放弃人的属性】高浓度的事情和情绪叠加，引发了自己极致理性背后的痛苦大爆发。跟人交心很难，以真心换真心很难，不知从什么时候起，自己不再是一个喜欢分享的人，变成了暗戳戳给大家出谋划策的人。职场生存指南，当然可以是这样的状态，但这是不是我。系统让我们成为工具，但我们自己不能放弃人的属性。

最后，祝DAJA马到成功，新的一年，一切顺意，越来越好！

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第44期。周日快乐。 

还有两周过春节了，提前祝听友朋友们春节快乐！回顾25年更新的28期内容，本期围绕最想要安利的3期内容，聊聊今年大佳在创作和生活心态的变化。希望大家都能够跳出自己的封闭系统，在向外表达的过程中，跟世界交换更多维度的自己。共勉！

欢迎在本期内容的评论里，留下DAJA的2025年度单集推荐，我会给点赞最多的3条评论朋友，送上flomo的pro会员的14天体验兑换码，相比基础版，可以解锁更多模型AI洞察。 

⭐安利2025的3个单集 ：

 Vol.38 拥有1个输出型爱好，收获100个无限可能 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

Vol.33 【AI之外】启发直觉，可以试试打开五感 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

Vol.28 【变强指南】成为你想在这个世界上看到的美景 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

 02:51 第38期：保持输出。 交换想法就像捡贝壳，体验的是捡起、扔掉的过程。 

 05:13 第33期：打开感官。 记录需要喂养“胜肽”的应激行动：被冒犯之下的自证。 

 14:26 第28期：谦卑、包容、主体性。 科技发展的燃料，是人类旺盛的情感。 

 19:57 回归播客创作的初心：与自己对话的媒介，跟世界互动的方式。 

 ⭐本期金句：

 ※ 素材用掉了，那总归会有新的进来，我们分享的越多，技能提高就会越多，有了空白才会有新的知识的补充。

※ 有时候我们太过于想要完成某一个目的，离这些目标太近，反而没有办法去意识到它的潜力，有的时候一粒种子的发芽，它的瞬间性比种子本身还要重要。 

※ 谦卑是接纳自己的渺小，包容是接纳万物的多样性，主体性就是接纳自己。 

 书籍： 《五感之谜》作者[英]盖伊·勒施齐纳/译·高天羽 

《创意行为：存在即答案》作者[美]里克·鲁宾/译·重轻 

《遇见未知的自己》作者 张德芬 

 播客： E37 鱼不存在 - 无人知晓 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

网页：麻省理工科技评论-美国即将爆发人工智能监管大战

BGM： Novo Amor - Weather_EM 

让一切随风 -刘惜君

配图：flomo的AI洞察视角，解锁pro版

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道。这里是《大佳的成长磁场》第43期。周日快乐。

更新播客的当天，刚好是实践每日todo list的第100天，今天就让我带领DAJA一起赛博体验这一百天里，我的困难、行动和思考，让我们成为书写自己的唯一作者，写下想做的事情吧！共勉！

🎧个人相关播客：

开启todo这件事：Vol.36 写下每日todo list，前置开启你的2026！ - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

和教练希希的对谈： Vol.42 大佳的朋友：焦虑的反面是具体 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

【爬坡阶段】从启动到自然

01:45 开始的契机，节后综合症

04:47 最重要的是摆正心态，写下来就是在对抗惰性

06:51 任务→行动→习惯，清单上消失了什么？！

【适应阶段】找到自己的节奏

07:33 从有限时间的冲突中，发现自己的取舍

10:08 关于拖延症的思考：前置任务？备选清单？

【进阶阶段】保持新鲜感和持续行动

12:11 上难度！gogogo!

14:18 让习惯成为系统

【内化阶段】聚焦当下，向前走

16:07 100天，我对三大主轴有了新的理解

19:01 想要开启todo list，试试这三步！

21:31 彩蛋环节，100天的清单大集合~

欢迎在评论区分享本期收听收获，也鼓励大家一起开启todo list行动！

⭐本期金句：

※ 前置写下第二天的todo list，是一次自我主动性确认的过程，也是一次聚焦时间的过程，更是坦诚面对自己的过程，认识自己想要做什么，不想要做什么的过程。

※ 只要我有了记录的这个动作，有了想做这件事情的想法，那就是通过书写和计划，去显化自己想要做的事情。

※ 你是自己唯一的作者，如果焦虑，就去做具体的事情，如果犹豫，就去按心情开始。

📕书籍： 《巨人的工具》作者[美]蒂姆·费里斯/译·杨清波

🎧BGM： Novo Amor - Weather_EM

图源：100天todo list便笺大集合

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第42期。祝频道的听众朋友们，2026年新年快乐🎇

本期对谈邀请“100天todo list计划”的教练希希，我们认识半年，她帮我找到了对抗焦虑最好的办法：让当下的情绪舒服的流淌，然后去做具体的事情。  

本期我们先从分享认识彼此开始，“你不是没有行动力，而是没有真诚的认识自己。” 

如果觉得本期内容有帮助到你，欢迎订阅、转发、评论~精神股东订阅超过1000，将开启福袋放送活动。 

 特别鸣谢：希希有话说

 ⏰本期时间戳： 

 00:33 热烈欢迎~本期嘉宾：希希《希希有话说》 

 背景介绍：两个性格反差很大的网友，互相滋养的半年 

 Part① MBTI和星座的碰撞

 11:04 发现绿老头的潜力点：处女座+INFJ

 16:29 关于MBTI变了这件事：双子+ENTP

 20:07 他人眼中的满满当当 vs 自己只是觉得“很好玩” 

 Part② 半年认识彼此的过程，也是更新自己

 27:00 你以为的 vs 实际上的

 32:07 做主动站出来活跃群里氛围的那个人，信息和能量才能流动 

 Part③ 100天计划的收获和感触

 38:40 启动todo list的第一周，压力山大

 41:02 最重要的是，让你的情绪比较舒服的流淌

 42:34 把宏大叙事拆开来做，就变得又具体，又轻松

 50:34 状态不好的时候申请休息，反而容易形成边界感，让人更尊重你

 52:19 转念的高光观点！！你之所以会内耗，是因为你高能量。

 54:37 无痛开启2026的行动力tips 

 最后的最后，欢迎在评论区写下你的行动力指北，下一期我会来完整复盘自己参与100天todo list的收获🎇

 ⭐本期金句： 

※ 我也不会后悔这段经历，因为毕竟是我自己主动去获取的，主动想要，跟主动不想要，这都是我自己做的决定。 

※ “允许自己休息”，我好像很少用这种词。做这件事，本来就是奖励了。 

※ 陌生人的友善，通常能够让我们心头一热。

※  把想做的事情，分散到每一天，我发现很投入就做完了。

※ 你之所以会内耗，是因为你高能量。不然如果你都没有能量，哪来的消耗呢？

 BGM： Novo Amor - Weather_EM

你是否总觉得只有做好充分的准备，才敢出发？你是否总在追求完美的路上，感到不安和焦虑？

本期内容虽然有点扎心，但却十分普遍。我们继续repo《令人心动的offer》主持季，聊聊有着理想坚持的张诗雯，为什么总是给人一种无力的拧巴感，如果生活中你也有过同样的感受，这也很正常，也许正是因为我们在过度使用自己的天赋。

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第41期。周日快乐。

完成比完美更重要。希望我们都能与自己的天赋和解，与内心的焦虑共舞，在追求优秀的路上，找到那份不耗竭的、轻盈的力量。 共勉！

如果觉得本期内容有帮助到你，欢迎订阅、转发、评论~精神股东订阅超过1000，将开启福袋放送活动。

​ ​个人相关播客：Vol.24【变强指南】用语言，建立自己的边界与自信 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

特别鸣谢：《风风火火》060. 看见自己：你的焦虑里，其实藏着你最大的天赋 - 风风火火 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

⏰本期时间戳：

00:27 张诗雯——出场惊艳，过程拧巴

04:49 盖洛普优势测试——4种天赋对应的焦虑样态

07:39 诗雯的压力——控制型焦虑、表现型焦虑

09:38 缓解不配得感的5个微小行动

15:25 四种焦虑的整合——进阶型焦虑，叫永不知足的探索者

最后的最后，欢迎在评论区分享、讨论，：

想太多、做太好、怕冲突、都想要，哪个是你的天赋点和焦虑来源？

⭐本期金句：

※ 焦虑的来源，不是我们不够好，反而是我们在过度使用天赋点。

※ 脑子永远在未来狂奔，身体却一直活在当下。

※ 我们需要觉察的是，希望能够被看到的完美主义，背后究竟是什么。

※ 我们当然可以追求卓越，需要的是带着探险家一样的好奇，而不是这种角斗士的悲壮。只要去体验，去感受，在每一次做到和没做到之间，更好的认识自己，而不是用成功或者失败定义自己就可以了。

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盖洛普优势测试，4种优势对应的焦虑样态：绿色（思维）、紫色（执行）、橙色（影响力）和蓝色（关系建立）

BGM： Novo Amor - Weather_EM

图源：NotebookLM拆解《风风火火》第60期，4种焦虑样态

最近在看《令人心动的offer》主持季，被实习生们真切的正能量所打动。这种正能量并非模糊的感觉，它可以被拆解为三个具体、可观察、可习得的层面 ，本期我们就一起聊聊“可落地的正能量”到底是什么，我们如何在早已离开校园的日常里，重新找回它。 

 大家好，记录便是生活，这里是《大佳的成长磁场》第40期。周日快乐。 

本期是《令人心动的offer》主持季·第一期的repo，会围绕三位实习生的日常表现，来提炼正能量的内核。愿我们都带着这份可以落地的正能量，在复杂的世界里，持续的、具体的、热气腾腾的向上生长。共勉！ 

 同时，跟DAJA预告一下《大佳的成长磁场》1000粉的福袋活动，为了感谢前1000名订阅大佳频道的粉丝，我专门设置了不同的内容礼包，在粉丝数达标后，会为大家提供链接，听友朋友们，可以根据自己的内容喜好，收到专属粉丝福利哦~如果本期内容对大家有帮助，也欢迎在评论区分享留言哦~ 

 ⏰本期时间戳： 

01:35 李宇嘉，个人的主动性——从“等待指令”到“创造开局”

06:29 庞铮，管理的向心力——从“管理任务”到“凝聚磁场”

11:06 王昱，协作的互相成就——从“零和博弈”到“共同进化” 

16:47 有关正能量的10项“微小启动”行动指南 

 最后的最后，欢迎在评论区分享、讨论， 初入职场的时候，你学会最重要的事情是什么？

 ⭐本期金句： 

※ 我们不要去做那个“别人给题我来答”的执行者，而要成为“我们一起出题并解题”的共建者。

 ※ 正能量的领导思维，是从“你们按我说的做”的强管控，切换到“我们一起去赢”的引领。

 ※ “不管他们（导师）给你们多少分，自己都需要给自己一个分。”来自节目第5期，陈鲁豫老师对“零蛋组合”的鼓励 

※ 互相去补位，是做彼此的一个句号，而不是打断。

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 视频节目： 腾讯视频

 BGM： Novo Amor - Weather_EM

把时间看作拥有，而不是消耗，我们可以拥有哪些管理时间的小妙招？用投入产出比，来评估“时间价值-能量消耗”，结余时间一下子就变多了。

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道，这里是《大佳的成长磁场》第39期。周日快乐。 

分享最近读过的一本书《更富足的活法》，从书里教我们如何赚更多钱，延申到如何管理时间。毕竟，我更愿意相信时间就是财富，时间不仅能够创造财富，还能带来快乐和自由。 

 本期内容包含4个部分，听友朋友们可以点击对应shownotes👇。 

 第40期发布在即，跟DAJA预告一下《大佳的成长磁场》1000粉的福袋活动，为了感谢前1000名订阅大佳频道的粉丝，我专门设置了不同的内容礼包，在粉丝数达标后，会为大家提供链接，听友朋友们，可以根据自己的内容喜好，收到专属粉丝福利哦~如果本期内容对大家有帮助，也欢迎在评论区分享留言哦~ 

 ⏰本期时间戳：

 01:46 用资产角度，看待时间是什么？

 04:20 时间结余=价值产出-能量消耗

 05:52 4种与时间打交道的方式

 09:07 如何提升个人时间价值？

 12:52 “杠杆+管理+行动”组合拳

 14:28 不敢外包工作的3大心理抗性：我最厉害，害怕拒绝和完美主义

 18:15 如何外包任务？ 

20:16 行动之前，4个自我拷问，帮助无痛删除/转移任务

 23:45 减低能量消耗，从消除匮乏感开始

 28:42 人为制造空白时间，让随机填满 

  最后的最后，留个小作业！ 在评论区写下，你跟时间相处的方式吧！ 

 ⭐本期金句： 

※ 不断让自己的个人产出价值最大化，是我们的目标。

※ 价值交换，本质上其实就是一场时间交换。 

※ 真正成熟的职场人，是精准把握自己擅长的事情，给团队提供最高效的、最适配的助力和协作。 

※ 当我们没有办法去提升时间价值的时候，我们可以去提升时间的质量。 

 📕 猜你感兴趣： 

书籍：《更富足的活法》作者[英]罗布·穆尔/译·郭玮 

 BGM： Novo Amor - Weather_EM

大家好，“记录便是生活”，欢迎来到我的频道。这里是《大佳的成长磁场》第38期。周日快乐。 

成为播客创作者的第550天，深切感受到拥有1个“输出型爱好”有多么爽，这期想分享的是： 从【输出】到【链接】，再到【在场】的无限可能~ 

假如你还没有发现自己的”输出型爱好“，就先从认真写下一条评论开始吧！ 

输出的后劲，真的很大！新的一年，让我们一起来探索，这种“滚雪球式”的长期主义，一起感受“输出型爱好"的滋养之路吧！共勉！

个人相关播客： 

断舍离： 【生活方式】 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

商业世界：Vol.27【变强指南】慢慢走，用脚步，丈量商业世界 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

 特别鸣谢：斯文不类 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙，建立链接的平台

⏰本期时间戳： 

从0到1，【输出】就是开始行动

 00:49 输出的起点，认真写一条评论吧！

 04:58 输出2.0版本，百万博主Dan Koe的内容速成法

 07:49 无痛输出之”点子肌肉“训练法，写不出1条观点，那就写10条吧！ 

 从1到10，【链接】多跟他人交流

 11:30 分享几个有趣的链接

 13:30 关于友谊的新解读：神经元，而非列车 

 从10到100，【系统】开启无限游戏

 14:33 目标只是”输出型爱好“驱动力的一小部分？

 17:07 看似利他的内容输出，都是在为自己的人生系统添砖加瓦 

 最后的最后，留个小作业！ 

在评论区写下你的评论，正式开启这个”输出型爱好“吧！ 

 ⭐本期金句： 

※ 我们生活中最好去限定自己的输入时间，包括阅读，因为信息输入就是在看别人的成果和贡献，往往花了时间还容易自我感动，我们应该花更多时间，自己去做、去思考、去收集和处理信息。

 ※ 输入和输出，是一场自我的能量循环。

 ※ 正是有第一个1的输入和启动，我们才开启了第一个10的互动和链接。

 ※ 目标是有限游戏，系统是无限游戏。 

※ 只要我们不退出，我们就可以一直自己跟自己玩下去。

📕 猜你感兴趣： 

书籍： 《巨人的工具》作者[美]蒂姆·费里斯/译·杨清波，其中，”点子肌肉“案例（詹姆斯·阿尔图切尔）

 《有限与无限游戏》[美] 詹姆斯·卡斯 

 网站： 今天给大家分享一个百万粉丝博主的内容生产工作流。 同样是用 - 即刻App

 BGM： Novo Amor - Weather_EM

大家好，这里是大佳的成长磁场第37期。 周日快乐！

“记录便是生活！”欢迎来到《大佳的成长磁场》，热烈祝贺这档栏目有slogan啦~

 本期内容，四个维度分享记录的魔力，分别是：记录决策过程、记录生活日常、记录情绪反应，以及记录梦境场景！每个维度会展开说说，记录哪些内容、怎么记录，要不要保持一定频次或者习惯，以及最终怎么将记录反哺到后续的生活中来~ 

 我保证，听完这一期，你一定有冲动想记录点什么，也期待听友朋友们，在评论区留下你平时忍不住要记下来的话题！保持记录，热爱生活，共勉！ 

 🎧个人相关播客： 

决策： Vol.08 成年人从来不做选择，纠结的都是决策 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

断舍离： Vol.22 【生活秩序大整理】想要生活做减法，践行这5条试试看 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

 特别鸣谢：《自习室》自习室 STUDY ROOM | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

 ⏰本期时间戳：

 00:48 怎么理解记录？

 01:51 场景一：记录决策过程【真实、客观、可溯源】 

10:59 场景二：记录日常生活【热爱、具体、感知力】

 16:47 场景三：记录情绪反应【事件+感受+原因+行动】

 22:31 场景四：记录梦境场景【找到被遮蔽的内心】 

 最后的最后，留个小作业！

 32:07 听到这里，你忍不住想要记录什么？现在就开始吧！

⭐本期金句： 

※ 记录就是把脑子里的东西释放出来。 

※ 当进行一项可能开销非常大的行动的时候，他的判断标准是是否有一个充足的理由，而不是多个理由。* 

※ 记录情绪，同样也是记录我们拥有什么，因为我们每天有24个小时的时间，我们如何度过，遇到了哪些事情，其实也是一种拥有。

 ※ 梦是发源于我们自己，也能够被我们所利用。

 ※ 其实你早已拥有了动荡中筑巢的能力，不必等风平浪静才允许自己安心。

📕 猜你感兴趣： 

书籍： 记录决策：《巨人的工具》作者[美]蒂姆·费里斯/译·杨清波，其中，决策只有一个主因的案例（里德·霍夫曼） 

记录情绪：《心法》邓亚萍 

记录梦境：《梦的指引》[美]雅典娜·拉兹/译·汪畅 

 小宇宙：78 适时退出｜不敢退出，是因为你在假装进步 - 自习室 STUDY ROOM | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

77 反倦怠能量站｜对抗低迷、内耗、拖延的强力工具 - 自习室 STUDY ROOM | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

 小程序/app：记录生活：“懂鸟”、“形色识花” 

网站：B站up主播lks 2025年还有人在用网页吗?【年度网站推荐】_哔哩哔哩_bilibili

 BGM： Novo Amor - Weather_EM

图源：LKs 网站推荐合集

大家好，这里是大佳的成长磁场第36期。 周日快乐！

2025年的最后100天，用“轻复盘”+“小行动”的模式，分享日常生活秩序。

本期主题，围绕播客《希希有话说》主播希希发起的Project100，即每天写下3-8件要完成的事，来开启属于自己的2026年 ！ 

提到的个人播客节目：

👉如何找到人生主轴的指南针： Vol.08 成年人从来不做选择，纠结的都是决策 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

👉想要什么 ，就要大声说出来： Vol.17 蛇全蛇美，说出你的新年愿望，感谢200位听友朋友的支持 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

⭐特别鸣谢：

《希希有话说》希希的超强行动力和能量 希希有话说 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

《就这样紫》关于“前置”利用时间的启发就这样紫 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

如果一定要给本期行动力指南写下三个关键词，我一边剪辑，一边总结出：“主动性”、“前置”和“放轻松”。在播客最后，给听友朋友们留了个小作业，希望本期内容能够激励DAJA“前置”开启2026年，也希望新的一年，朋友们都能拥有更好的身体、更开发的思维和更有温度的家。共勉！ 

  ⏰本期时间戳：

 第一部分：WHAT，Project100是什么？我做了什么？

03:37 Project100是什么？每日写下3-8件待办事项，尽可能多的打勾完成

04:01 待办事项的源头和拆解：2026三大主轴【身心健康】【思维开放】【生活极简】 

05:42 怎么写清单，暴露出自己的思维困境：自己的生活，究竟谁能影响到我？ 

第二部分：HOW做得怎么样？遇到什么困难？

07:42 设定的目标，是乐于被看见的“优秀”，还是真心实意想做的？

08:15 一旦上纲上线，越焦虑，越完成不好任务

11:27 2020年todo list做对了什么？又做错了什么？

 13:50 保持愉悦，保持感恩，同样是完成一半，焦虑来看，是只完成了一半，感恩来看，再难再累居然都完成了一半。真棒！ 

 第三部分：分享10个实用小技巧

 15:28 制定计划：显化目标，信心启动

 16:40 执行行动：当回事，放弃执念，用内容当作计时器

 19:29 学会前置：把困难的小事往前放，学会置顶，留个尾巴

 21:46 复盘优化：计数和内容分开，取消“连续5天完成不了的待办事项” 

 最后的最后，留个小作业吧  ！

  23:31 跟着步骤，一起来“前置”制定自己2026的行动计划吧！ 

 ⭐本期金句（*为引用）：

 ※ 只有在写下来，目标才会离自己更近一步哦。 

※ 不用放大别人的回应，关注自己就好。

 ※ 情绪松弛，身体状态也能更好，大脑松弛，表达的时候才能妙语连珠。

 ※ “我们在同一个时间，是不可能既保持愤怒，又心怀感恩。” * 

※ 让自己保持愉悦，保持感恩，在轻松的状态下自然而然过好这一天。 

※ 把自己主动想做的行动列在上面，如果做好了，那就值得鼓励，这样就够了。 

 📕 猜你感兴趣： 

书籍：《巨人的工具》作者[美]蒂姆·费里斯/译·杨清波，其中，45分钟案例（德里克·希维尔斯） 

小宇宙：019-比时间管理更重要的事：建立你的思维抗干扰系统 - 就这样紫 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

 BGM： Novo Amor - Weather_EM

附图：Project100实践记录（上：第一个10天的数据复盘，下：调整目标后第一天全勤）