大佳的成长磁场

谈判不是一场战斗，而是一场信息收集的过程。这期内容咱们继续聊《天道》，透过格律诗和乐圣的这场商战，聊聊谈判的分寸和艺术。

大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第62期。周日快乐。

这个系列，咱们用职场视角，解读电视剧《天道》。

🎧shownotes：
Part 1 商战环节的关键帧vs 职场借鉴点
01:06 格律诗的求和：道歉这件事，为什么不能答应
03:16 乐圣的处理：接受调解，但把冲突放大
05:23 叶晓明的开场：三个致命错误
08:17 欧阳雪的应对：中立视角，不认怂
10:20 林雨峰的溃败：不做准备，过分自信
12:32 丁元英的布局：这场官司，是在给公司的人事“看病”
14:17 伯爵的入局：650万，只买一个靠近

Part 2 对照《掌控谈话》，5个正确的谈判要点
19:14 避免盲目地提前假设，用主动倾听代替假设
20:31 不要为了规避冲突而去中和解法
21:59 敢于主动制造冲突：把握对方说"不"的场景
24:13 让对方先出牌，然后给锚定价
26:58 策略性共情——去了解和"标注"对方情绪

Part 3 三种谈判风格：分析型、适应型、主张型
29:33 分析型——时间就是准备，沉默可以思考
31:00 适应型——时间就是关系，沉默就很尴尬
32:59 主张型——时间就是效率，沉默可能失控

⭐本期金句：
※ “只有接近它，才能更了解它”，650万买的不是一个公司，而是近距离去观察格律师真实意图的一张入场券。
※ "没有协议也好过一个坏协议"， 局势还没有定性的时候，如果我们想要快速的了结他，就会自然变成示弱的那一方。
※ 对方真正提出说“不”的时候，才是谈判的起点。
※ 谈判桌对面的人从来不是问题，尚未解决的那个问题才是问题。

📕 可能感兴趣：
小说《遥远的救世主》，电视剧《天道》
《掌控谈话》克里斯·沃斯 塔尔·拉兹/赵坤[译]

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饭局，是社会化关系的一种体现。这期内容咱们就聊聊，饭局和它背后的人情世故。

大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第61期。周日快乐。 这个系列继续，咱们用职场视角，解读电视剧《天道》。

🎧shownotes：
00:33 肖亚文抢买单的片段回顾（熟悉原片的听友，可以跳到下一段）
03:52 买单，是重新定义这场饭局的角色
06:24 人情账的底层逻辑——谁请客，谁来定调
08:34 平级、上对下、下对上的请客逻辑
10:50 实操小tips：建立人情台账
13:11 三个亲身经历的场景举例

• 认识新朋友，怎么组局

• 职场没有请客吃饭的习惯，怎么还人情

• 如何跟贵人维系长期关系

23:31 本期小结

⭐本期金句：
※ 好的关系不是永远一个人请客，而是我该请的时候请，然后该你请的时候，我也坦然接受。
※ 记录人情台账的价值，是我们可以接得住这段关系。
※ 跟贵人相处，一来一回，感觉你总是欠的多一点，那关系就是流动的。
※ 尝试去记录每一段有意义的关系，记录它流动的细节，我们就会感受到”关照“和”被关照“之间流动的人情温暖。

📕 可能感兴趣：
小说《遥远的救世主》，电视剧《天道》
挖到B站宝藏up主，解读《天道》非常牛【风马寺】：https://www.bilibili.com/video/BV1bC411G7NZ/?spm_id_from=333.1387.collection.video_card.click&vd_source=056e50a5bbca6e5fbcaf1e063c053cf6

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大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第60期。周日快乐。
用职场视角，解读电视剧《天道》。

本期内容分享话题：如何不恶心自己的做向上管理。肖亚文，剧中成熟得体的职业经理人。

普通人怎么让大佬带你——肖亚文的三堂课，教你做向上管理。

🎧shownotes：
01:11 先过心理关，如何理解“向上管理”，随缘惜缘不攀缘
02:52 剧情带入肖亚文的三个职场阶段

• 让位：区分C位和背景板

• 弱关系：对的中间人，保持专业接口，低频不索取

• 接班：入局和补位，切换风险自担的意识
  13:23 向上管理的底层逻辑，是换位思考和钻研领导

• 做事层面——如果我是他，最担心什么？

• 决策层面——他习惯怎么去接受信息？

• 分寸关系—— 为了事情推进？还是操纵情绪？

22:25 三个向上管理的实操案例卡

⭐本期金句：
※ 保持弱关系的诀窍，平时不打扰，但在关键时刻要在场。
※ 领导的第一次，常常是个非常不确定的时刻，填补不确定，就是消除失控感。
※ 我们真正要研究的，是想推进的事情在领导身上呈现出什么规律，把ta的处境、风格和预期，当作如同成本、市场一样的客观条件去输入。

📕 可能感兴趣：
《遥远的救世主》《天道》

最近开个新篇章，用职场视角，解读电视剧《天道》。

一句话总结这个故事，“信奉强势文化的主角丁元英，去扶贫王庙村的商战故事”。本期内容围绕这个作品的内核，强势文化来展开。

大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第59期。周日快乐。今天聊一个特别反直觉的话题——职场里，你越强，越不需要解释。

🎧shownotes：
03:34 三种解释场景：不用解释、勉强接受、向下兼容
06:59 如何忍住不解释？——强势文化的要义"不等、不靠、不要"
10:27 如何区分职场的"要资源"和"靠团队"的边界？
14:19 强势文化解读"躺平文化"和"多做多错"——不内卷，也不内耗
19:24 如何判断该做什么、做成的概率有多少？

• 把决策链条透明化——学丁元英的"绝对理性"

• 做事情别只扑在"技术层"——规律有三层

• 
  23:42 最后，三个可以带走的实操方法

• 出发前，先丢掉弱势文化的"自我小剧场"

• 启动前，用三把尺，评估你在做的是不是"对的事"

• 过程中，不断校验”技术、制度、文化“规则有没有盲区

⭐本期金句：
※ 对事物有基础判断，形成自己的判据，所以不用解释；解释就有勉强的意味。
※ 最成熟的强势文化，是敢于面对和承担自己决策的结果。
※ 把决策链条清晰化，就是把"需要我努力的"和"需要概率的"分得清清楚楚。

📕 可能感兴趣：

《遥远的救世主》《天道》

谢胜子解读《天道》系列：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a2a963062c3d8534722b92c

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这期太值得纪念了！本期对谈嘉宾刘可凡，我们在内容上一拍即合，筹划仅花费一周时间，真正用行动来践行了本期的主题，用编程思维，解决拖延症的bug。

可凡毕业于悉尼大学计算机专业网络安全方向，曾担任悉尼多所大学的计算机课程导师。本期内容我们从编程思维聊起，他用教学过程的例子为我们介绍"Try+Catch+Finally"的三个动作应用案例，在本期内容的最后，我们聊到AI时代下，还可以用人机结合加强三道指令的效果。

🎤嘉宾介绍：
刘可凡：悉尼大学计算机专业，网络安全方向。在澳洲做过大学计算机课程导师、企业安全软件工程师，也带过云端ERP系统的项目迭代，现在主要在国内做编程教育和一人公司。他一直着迷于两种语言的转换，一种是写给机器看的代码，一种是讲给人听的解释，这期聊的就是把它俩接起来，用最基础的编程结构去应对拖延和内耗。

录制时间：2026年7月19日
发布时间：2026年8月30日

⏰本期时间戳：
02:29 试图链接两种语言：给机器看的语言，讲给人听的语言

04:22 编程思维第一步 Try：先去执行一段代码
（Tips：区分”启动标准“与”完成标准“）
11:26 编程思维第二步 Catch： 把模糊的焦虑写成一条条具体的风险
（Tips：逃避面对和拆解具体项，反而是一种舒适区）
21:20 编程思维第三步 Finally： 给自己一个雷打不动的收尾仪式
（Tips：你从必须完美完成的紧绷里解放出来，它也是在重建对生活的掌控感）

24:17 大佳的习惯养成术：用AI帮助我们，拆解、分工、监工的作用
29:01 可凡看待AI这把双刃剑：善于给AI授权、做减法

⭐本期金句：
※ 完成度为零的时候，任何行动都是质变。
※ 任何程序，我们要证明已经跑通了，就是看到它在这个现实世界产生效果。
※ 一旦你把焦虑写下来，你就知道在怕些什么了。焦虑很大，是因为它模糊。当我们把它放到聚光灯底下，它通常会缩水。
※ 很多人以为行动力的问题就是难以开始，但是，它更隐蔽的陷阱，是开始了以后不知道什么时候结束。
※ 如果我们换一个思路，不用AI去提高完成的标准，而是用它降低启动门槛的话，那事情就不一样了。
※ 以前人开车、轱辘在地上跑，现在AI指导人、人在跟外界打交道，看起来交换了位置，实际上只要我们保留做判断的主动权，我们还是指挥”去哪儿“的那个角色。

📕 猜你感兴趣：

TEDxSSBS Youth：原视频待发布上传（敬请期待）

嘉宾其它单集：EP119 对话刘可凡：用 try-catch-finally，给独立做产品的内耗写个处理流程 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a6f9a0cab3a91c24a0eae0f

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欢迎加入DAJA的磁场空间~

我们与运动员的差距，本质都在线粒体？保证让你听到不一样的“好能量”补给。

欢迎收听《大佳的成长磁场》第57期内容，“记录便是生活”，周日快乐。

上一期内容，我们主要分享的是“不吃压力”的秘诀，来减小生活的阻力。

这一期内容，我们聊个大一统的概念，看起来体力、精力和心力讲的是三件事情，实际上归根到底，它们都指向人体细胞的“电池”能量——线粒体。

体力=电池蓄能，线粒体的浓度，维持身体良好运转。

精力=转化效率，线粒体转换成能量的通道，保持有效放电。

心力=放电&充电的启动键，保证动力的完整循环。

⏰本期时间戳：

1:27 习惯性孤立看待的：体力、精力和心力

02:46 体力差距：线粒体数量和密度，乳酸堆积的阈值，恢复体力所需的时间

04:57 精力差距：ATP转化的速率，指哪打哪的能力

07:01 心力差距：专注力、抗压能力和续航能力

09:59 降低线粒体产能的一些因素：压力、不健康的饮食、环境污染、缺觉等等

15:50 顶尖运动员的心脑合一，大量实践、记录、思考和总结，强化身体，就是在强化大脑。

18:44 强化线粒体的三件套：睡眠、饮食和运动

22:41 生活健康小习惯：逛线下超市，每周限定饮酒总量，设置每日运动触发点

⭐本期金句：

※ 我们跟运动员相比，不是他们比我们更能忍，他们比我们更强，而是他们的线粒体比我们多100倍。

※ 心力不只是开启充电的启动键，也是恢复体力的暂停键，需要时一键开启，不用是一键断电。

※ 线粒体更强，就是通过睡眠、锻炼和饮食，让我们电池更大，转化效率更高。

📕 猜你感兴趣：

书籍：

《更新线粒体，根治慢性病》[美]陈俊旭

《好能量：从终结慢病到跨越百岁》[美]凯西·米恩斯/卡利·米恩斯，译 李红

《心力》邓亚萍

🎧播客：

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a643515a3fec224d5a30373

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a71a7d31b5e24969ce8bd0b

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69ce4312b977fb2c47efe5c3

视频：【王濛李诞是懂彼此的丨EP01正片-哔哩哔哩】 https://b23.tv/eV0ERrd

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我们对压力到底有多少误解？不吃压力的终极解法又是什么？

欢迎收听《大佳的成长磁场》第56期内容，“记录便是生活”，周日快乐。

上一期内容，我们主要分享的是如何通过识别身体节律，来保持生活的活力。

这一期内容，我们聊聊无时无刻不在给动力踩刹车的“压力”因子。聊到压力，想换种方式，不拆解问题，纯分享日常感受，聊聊我是怎么看待和改善压力对生活的影响。

⏰本期时间戳：

Part 1 压力这件事

01:02 ① 压力不是绝对坏事，重要的是区分在“当下”还是“未来”发生作用。

02:58 ② 改变对压力的想法，真的会降低压力对我们身心的影响。

Part2 如何识别“无效压力”

04:39 ③ 当我们内心感受到压力的时候，身体早已限于心理累了。

06:48 ④ 不是不想做，是那件事本身让你烦。

08:23 ⑤ 有些压力本来就不该属于你。

Part3 不吃压力，是看见压力，也看见你我

11:34 ⑥ 解决不了的压力，就写下来，让它慢慢生根发芽。

13:55 ⑦ 抱抱自己，也抱抱别人，你我都生在压力的洪流里。

⭐本期金句：

※ 我们习惯的“焦虑”状态，更多是基于对“未来”状态的超负荷压力。

※ 工作只会流向有责任心的人。

※ 不吃压力的终极解法，就是让它途径你，流过你，把不属于你的那个部分，还给别人。

📕 猜你感兴趣：

书籍：

《轻释压》[美]詹妮弗·泰兹，彭相珍 译

《禅者的初心》[日]铃木俊隆，范骏 译

视频：「TED」如何跟压力做朋友，用更积极的态度看待压力【4字幕】/How to make stress your friend_哔哩哔哩_bilibili

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大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第55期。周日快乐。

本期内容，我们聊聊“身体节律”，“每月、每周、每天”其实都存在着高低起伏的状态差异，我们只有找到了属于自己的回血时段，才能友善的对待自己的低谷时期，该休息休息，该努力的时候努力。共勉！

⏰本期时间戳：

Part 1：月经，上天给女性的健康显示器

00:48 月经，以月度为单位，在显化我们身体状态

01:47 2个激素（孕激素、雌激素）为期4周的交响曲

Part 2：周末，人为争取来的回血福利

07:25 如何过好周末？留一点时间自处和深度思考

09:22 如何降低周一抵触情绪？排演充满期待的下周预告片。

Part 3：睡眠，每天补给的加油站

12:02 好的睡眠：充足的睡眠时间，有规律的入睡和起床时间，以及高质量的睡眠。

13:53 足够长的睡眠时间，才能够包含深度睡眠（身体修复+记忆整理）和快速眼动睡眠（创造力+心理疗愈）

17:42 控制睡眠周期的2个身体系统：睡眠压力系统（清醒时间&腺苷）、昼夜节律系统（光照时间&皮质醇）

22:19 基因有别，强扭的“晨型人”真的起不来

24:07 本期总结——节律3大心法：有规律、守底线、向前看

⭐本期金句：

记录身体状态和节律，找到工作和身体状态匹配，能够更好的调动我的高效状态。

我们觉得周末太短暂、太稀缺，是因为我们把周末看作是工作日的回血空间，那不如换个视角，把工作日的晚上当作是周末的互补和延申。

我们以前把睡眠习惯性当成负债，其实应该当成投资。

📕 猜你感兴趣：

书籍： 《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》[徳]希拉·徳利兹，马心湖 译

《我们为什么要睡觉？》[英]马修·沃克，田盈春 译

播客：健康就这4件事：睡眠、营养、运动、情绪，该怎么做？｜串台苦中找乐E.208 - 万物生长FM | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

up主：《猴猴是大圣》早8预制穿搭 https://www.bilibili.com/video/BV1G4jq6MEyx/?spm_id_from=333.1387.upload.video_card.click

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大家好，“记录便是生活”，这里是《大佳的成长磁场》第54期。周日快乐。

“控制力+警觉度”构成影响精力占用的两个指标，从而分成4个象限，也是精力状态的4种模型，分别是：悬吊区、漫游区、庭院区和冲浪区。

识别适合自己的精力模式，我们不必成为“高能量人士”，觉察并调整自己的“耗能-储能”状态，就能找到属于自己的“高能量状态”。共勉！

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todo： Vol.43 成为书写自己的唯一作者| 100天todo全纪实 - 大佳的成长磁场 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/696b86acef1cf272a7e979aa

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特别鸣谢：

无限游戏IG 14《精力重启》受够了这倦怠！一次讲透精力管理 - 无限游戏IG | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙

⏰本期时间戳：

00:30 精力管理的定义：把身体想象成一个容器，精力管理就是消耗和再生的正循环。

02:16 悬吊区——悬而未决的精力占用

心路历程：“我不能决定结果，所以我必须盯着”

充电技巧：①关闭“盯着”这个动作，②设置等待的退出节点，③用习惯动作来消磨时间

09:17 漫游区——总是惦记的精力占用

心路历程：“我决定不了什么，只能被动的跟着走”

充电技巧：①制定优先级和必做项，②增加固定频次的回顾动作，③建立回血事项清单

13:59 庭院区——是播种，也是收获

心路历程：“放轻松，我的时间我说了算”

充电技巧：①动手不动脑的留白时间，②重复动作的放空时间，③创造性的睡眠

18:36 冲浪区——酣畅淋漓的精力占用

心路历程：“根本停不下来，我在笃定的路上狂奔”

充电技巧：学会拉闸，用倒计时保存进度

21:09 不必成为别人眼里的高精力人群，找到自己的高精力状态

最后的最后，留个小作业！ 欢迎在评论区写下你的充电小技巧吧！

⭐本期金句：

※ 降低“悬而未决的精力占用”，最核心的就是化被动为主动，无论是主动的去预留更安全的等待区间，还是在等待的时候主动选择什么时候结束，主动选择在这个时间段做点什么，都是一种主动性。

※ 降低“总是惦记的精力占用”，我们需要做的是不断清淤的疏通工作。

※ 当我们看到有些人很厉害的时候，可能是他某一天的峰值表现，我们却当成了要求自己每一天都这样做的标准。

📕 猜你感兴趣：

书籍： 《创作者的一天世界》[美]梅瑞·柯里，庄安琪 译

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读完第三卷，强烈感受到革命胜利的曙光就在眼前。教员从带兵打仗，到农民调查，再到干部管理，文化创作，一路带领人民群众把日子越过越好了。太不容易了。

作为毛选笔记的收官之作，咱们聊聊领导力，宏观上怎么分析时局、出好主意，微观上如何用好干部，打胜仗。

鼓励DAJA一起来啃完这本大部头，带着问题读毛选，“领导人员依照每一具体地区的历史条件和环境条件，统筹全局，正确地决定每一时期的工作重心和工作秩序，并把这种决定坚持地贯彻下去，务必得到一定的结果，这是一种领导艺术”，共勉！

⏰本期时间戳：

第一部分：分析时局，如何出好主意

01:44 领导者的责任，归结起来就是“出主意”、“用干部”。

02:59 中国革命的对象、任务、动力、性质和前途——团结一切可以团结的力量，“发展进步势力，争取中间势力，反对顽固势力” （拿工作协同举例）

第二部分：用好干部，怎么带领团队打胜仗

10:19 客观分析是胜负的概率，主观努力是能动性的争取（以姐姐濛主举例）

16:33 用好干部的两种方法，一般和个别相结合，领导和群众相结合

19:48 如何识别干部、爱惜干部

22:22 新老干部的团结，只有本地干部批量地成长了，提拔起来了，根基才能巩固

第三部分：三条管理心法

25:12 实事求是，不要逞强

26:54 团结平等，充分发挥群众基础

29:47 集中大力，积累小胜，拿结果说话

⭐本期金句：

※ 管理的目标=客观分析+主观努力。

※ “指导战争的人们不能超越客观条件许可的限度期求战争的胜利，然而可以而且必须在客观条件的限度之内，能动地争取战争的胜利。”

※ “不是只有埋头苦干才叫认真，你要认真的去想如何去掌握它，如何能让自己驾驭得了，这件事情才是真正的认真对待。”

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