Das Phoenix Protokoll lautet mein neu ausgedachtes Trainingsprotokoll. Darum geht es im heutigen Podcast. Wie können die Mitochondrien maximal angeregt werden und dadurch die Ausdauer schnellstmöglich verbessert werden. Der Körper muss auf verschiedene Art und Weise gefordert und gereizt werden. Den Körper einmal die Woche richtig gegen die Wand zu fahren und verschiedene Systeme gleichzeitig anzusprechen könnte ein vielversprechender Ansatz werden. Diesen werde ich über die nächsten Wochen verfolgen und euch natürlich dann auf dem Laufenden halten.

Über fünf Tage lang habe ich fast eine Fastenzeit mit einem sehr hohen Kaloriendefizit gemacht. Dabei extrem hohe intensive Sporteinheiten und um Fänge. Gleichzeitig keine Kohlenhydrate und auch sehr wenig Protein aufgenommen.

In diesem Podcast geht es um die Frage, welche limitierende Faktoren für die Erschöpfung interessant und beeinflussbar sind. Ich habe mich selber in die falsche Richtung bewegt und werde jetzt in den nächsten Monaten einiges im Training umstellen. Viel Spaß beim Podcast.

Hier die Links:

Fatigue examined

In dieser Folge geht es um meine Pläne mit den langen Läufen und wie ich das Training dafür angehe. Wie kann man trainieren, wenn vorher nur kurze Strecken auf dem Programm standen ? Weiterhin habe ich einige Versuche mit Kohlenhydraten gemacht diese Woche. Richtiges Timing und Training entscheiden darüber, wie viele Kohlenhydrate jeder vertragen kann.