In diesem Podcast geht es um die ketogen Ernährung im sportlichen Kontext. Welche Vorteile und Grundlagen gibt es.  Einige Vorurteile und Mythen rund um die ketogen Ernährung werden häufig falsch weiterverbreitet.

In dieser Folge spreche ich über die verschiedenen Möglichkeiten das Training zu steuern und die Leistungen zu Messen. Von der einfachen Pace über Watt, bis hin zur Sauerstoffsättigung gibt es heute viele Möglichkeiten Daten im Sport zu analysieren. Aber was ist wirklich nötig und wo ist das Geld vielleicht besser investiert?

In diesem Podcast rede ich einfach mal ein wenig über die Organisation eines riesen Events mit 500.000 Zuschauern und 5000 Radfahrern. Mein Job ist es einen Überblick über die Logistik zu haben. Viele sehen gar nicht, wie groß der Aufwand hinter einem Marathon oder Rasportevent stecken. Einen kleinen Einblick möchte ich euch hiermit geben. Ich habe die Folge im Auto mit Regen aufgenommen und musste die Geräusche nachher entfernen. Ich hoffe, dass die Qualität für euch ertragbar ist

Rückmeldungen sind gerne gesehen und bewertet den Podcast auf ITunes oder anderen Plattformen.

Beim Teufelslauf in Heiden gab es 5 km und direkt im Anschluss 10 km. In diesem Podcast nutze ich die 30 Minuten Autofahrt, um euch ein bisschen über mein Training, Pläne und natürlich meine Bestzeit beim 5 km Lauf zu erzählen.

Auf YouTube findet ihr das Video zum Lauf ab Montag 23.09. 17:30 Uhr hier:

 

Hier findet ihr ganz aktuell meinen Podcast zum Marathon in Münster am 08.09.2019. Was war mein Plan, wie war der Lauf und mit welchen Problemen hatte ich zu kämpfen! Jeder kann hier etwas aus meinen Fehlern lernen. Rückmeldungen sind gerne gesehen, genauso wie Vorschläge für weitere Podcasts, Themen oder Videos.

 

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Aktuell bereite ich mich auf den Marathon in Münster vor. Relativ spontan und ohne genauen Plan versuche ich verschiedene Methoden innerhalb von einem Monat anzuwenden, um den Marathon so gut es geht zu überstehen. Dabei geht auch nicht alles glatt und einige Probleme stellen sich mir in den Weg. Einige neue Erkenntnisse können auch euch helfen sich besser für den nächsten Marathon vorzubereiten. Bei mir stehen in nächster Zeit einige interessante Wettkämpfe an, auf die ich mich mit Freude vorbereitet. Den Weg dahin könnt ihr in diesem Podcast verfolgen und bei Fragen könnt ihr mich jederzeit gerne anschreiben.

 

 

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In diesem Podcast bespreche ich eine Metaanalyse, die sich mit der Laufökonomie beschäftigt. Dabei geht es um eine Übersicht, die gerade für Läufer interessant sein könnte. Welche biomechanischen Faktoren verbessern die Laufökonomie? Wie kann ich meine Laufökonomie mit Intervallen, Krafttraining oder andere Maßnahmen verbessern? Dieser Podcast gibt eine erste Übersicht über verschiedene Maßnahmen, die ich in den nächsten Wochen weiter werde. Über diese Thematik möchte ich auch einen Videokurs veröffentlichen. Wenn ihr weitere Fragen oder Tipps habt, nehme ich diese gerne mit auf.

Die Studie: https://www.researchgate.net/publication/8474348_Factors_Affecting_Running_Economy_in_Trained_Distance_Runners?enrichId=rgreq-a762547dd052772eb0e7de3374ea75e6-XXX&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzg0NzQzNDg7QVM6MTA0MTUzMDk5NTM4NDMyQDE0MDE4NDM0NDIwNTQ%3D&el=1_x_3&_esc=publicationCoverPdf

 

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Das Gewicht sinkt weiter und der Halbmarathon war ein erster Test auf den längeren Strecken. Zudem will ich deutlich mehr lange Intervalle und Krafttraining mit in mein Training einbauen. Die letzte Woche gibt es hier im Podcast.

Ich habe diesen Podcast beim Autofahren aufgenommen und versuche jetzt mindestens einmal die Woche einen Podcast mit einer Zusammenfassung von neuen und interessanten Themen der Woche zu bringen. Wenn ihr Fragen habt, dann stellt sie gerne auf Discord und ich werde sie in den nächsten Folgen mit Aufnehmen.

 

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ACHTUNG: leider ist beim Podcast wohl etwas schiefgegangen, was die Bitrate angeht. Deshalb hört sich die Stimme so hoch an. Hoffe es geht auch so

In diesem Podcast möchte ich einen anderen amerikanischen Podcast aufarbeiten. Hier finden sich sehr gute Grundlagen für das Verständnis, woher Heißhunger oder Übergewicht eigentlich kommt. Vielleicht ist das für euch eine Möglichkeit besser mit den Situationen umzugehen, die uns wieder überreden wollen etwas Süßes zu essen.

Der Original Podcast:

https://bengreenfieldfitness.com/podcast/fat-loss-podcasts/the-hungry-brain-outsmarting-the-instincts-that-make-us-overeat/