In der vierten Episode von „Windschattengeflüster – der Podcast für Triathleten und für die, die es noch werden wollen“ dreht sich alles um das Körpergefühl als zentrale Grundlage im Triathlontraining auf unserem Weg zum Ironman.

Wir sprechen über:

• die Grundlagen der Ausdauer (GA2) und warum sie für einen nachhaltigen Leistungsaufbau so wichtig ist
• Daniels Laufdiagnostik und welche Erkenntnisse wir daraus für Technik, Effizienz und Trainingssteuerung mitnehmen
• Schwimmtraining für Anfänger: Was ist für uns wichtig? Welche Utensilien nutzen wir?
• unsere Empfehlungen für Einsteiger: empfohlene Trainingszeiten, sinnvolle Steigerung des Umfangs und typische Anfängerfehler
• welche anderen Sportarten (z. B. Yoga, Mobilität, Stabilisation) uns im Triathlon wirklich weiterhelfen

Außerdem geben wir ehrliche Einblicke in unseren Trainingsalltag:

• der Einstieg mit Yoga, bei dem wir uns durchaus auch mal tollpatschig anstellen
• Patricks fast tägliche, inzwischen recht vorbildliche Blackroll-Ausführung
• Erfahrungen aus dem Freiwasserschwimmen, bei dem die Orientierung im See auch mal schneller verloren geht, als uns lieb ist
• ein kurzer Rückblick auf unsere vergangene Trainingswoche

Eine authentische, humorvolle und praxisnahe Folge – für alle, die gerade anfangen, dranbleiben oder ihren eigenen Weg zum Ironman gehen.

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In unserer dritten Folge sprechen wir über die alljährliche Herausforderung, die viele Ausdauersportler nur zu gut kennen: Wie kommen wir gut durch den Winter, ohne Motivation, Form oder Spaß zu verlieren? Wir teilen unsere Strategien für Schwimmen, Radfahren, Laufen und das oft unterschätzte Krafttraining. Außerdem empfehlen wir, welche Einheiten sich in der kalten Jahreszeit besonders lohnen, wie wir unser Training strukturieren und an welchen Stellen wir ruhig etwas Druck rausnehmen.

Auch das Thema Supplements kommt zur Sprache: Was ergibt für uns wirklich Sinn und worauf achten wir persönlich in dieser Jahreszeit?

Bevor wir ins Hauptthema einsteigen, gibt’s unseren sportlichen Rundumblick:

• Valencia Marathon: Amanal Petros liefert ein Highlight und stellt damit neuen deutschen Rekord auf.
• Alex Yee: Der Olympiasieger von Paris 2024 zeigt erneut, was Läuferbeine auch im Triathlon bedeuten können.
• Vincent Luis: Er gewinnt den Ironman 70.3 Bahrain und bestätigt seine starke Form.
• Georgia Taylor-Brown: Sie sichert sich bei den Frauen den Sieg in Bahrain.

Viel Spaß beim Reinhören und eine sportliche Woche.

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In unserer zweiten Folge gibt es erstmal ein kurzes Feedback zur Premiere: Wie war die Resonanz auf Folge 1 und was hat uns besonders gefreut?

Danach steigen wir direkt ein in die heutigen Themen:

• Die wichtigsten Regeln im Triathlon
• Ein Überblick über alle Triathlon-Distanzen, vom Supersprint bis zum Ironman
• Warum wir heute ausnahmsweise am Dienstag aufgenommen haben
• Daniels Anmeldung beim Heilbronner Triathlon – und warum Patrick sehr wahrscheinlich mitzieht
• Und: unsere ersten Gedanken dazu, wie wir 2027 gemeinsam einen Ironman schaffen können

Eine Folge zwischen sportlicher Struktur, Planungseuphorie und ein bisschen Geburtstagsfeeling. Viel Spaß beim Reinhören!

Für weiteren Content folgt uns auf Instagram.

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Herzlich Willkommen zur ersten Folge Windschattengeflüster.

Wir sind Daniel und Patrick. Zwei Hobbytriathleten in den Anfängen. Wie wir liebevoll sagen: drei Sportarten, zwei Chaoten.

In der ersten Folge hört ihr wie alles begann. Was unsere Ziele sind. Wo wir sportlich herkommen und wieso eigentlich der Podcast?

Begleitet uns auf unserem Weg zum ersten IronMan.

Wir haben auch einen Instagram-Kanal auf dem wir euch jederzeit auf dem Laufendem halten. #windschattengefluester

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