Sign up to save your podcasts
Or
Share Dark Side Podcast
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Dark Side Podcast
Dark Side Podcast episodes
- Jak začít cvičit? Nejčastější chyby začátečníků I POHYBOVÝ RESTART I Dark Side PodcastS koncem slunečných dnů se do posiloven nahrne hodně nováčků, proto jsme se rozhodli první podzimní díl věnovat právě tomu, jak začít cvičit a správně zandat pohybový restart! 💪
- Proč se musíme hýbat a co je to vlastně pohyb?
- Co nám to přinese?
- Jak na pohybový restart, aby to bylo dlouhodobě udržitelné?
- Jak vypadá ideální stav fyzické aktivity?
- Nejčastější chyby začátečníků
44 min - Mají nás po tréninku bolet svaly? Chronická/akutní bolest, prevence I DARK SIDE PODCAST🤕 Zranění a bolesti k životu zkrátka patří, ať už se nám to líbí, nebo ne ... i proto stojí za to, věnovat díl mozku a bolestem pohybového aparátu 🧠🦴, abychom aspoň základně pochopili, jak bolest funguje, proč vlastně vzniká, jak ji můžeme předcházet a jak s ní pracovat, když už se objeví. 💊 Mimo to si povíme o rozdílech mezi akutní a chronickou bolestí, vysvětlíme si, proč někoho bolí stejné zranění více a jiného méně, a že ne vždy musí poškození odpovídat bolesti. 💪👨⚕️🔊 Dostupné na všech streamovacích platformách! ✅
- https://rss.com/podcasts/jentakpodcast/
- https://www.darksidemovement.cz/
- https://youtu.be/_syzpEKq1PQ
39 min - DOPLŇKY STRAVY s ForActiv - kvalita, pyramida suplementů, multivitamín, kreatin, protein, BCAA„Quality before quantity“ - takhle zní hlavní heslo našeho dlouholetého partnera ForActiv.cz 💬 Do dnešního dílu jsme si pozvali Marťase, který dlouhodobě působí na brněnské pobočce FA a vždy všem ochotně poradí ohledně doplňků stravy. A právě suplementace bylo hlavní téma našeho podcastu. 💊Dozvíte se:
- Jsou doplňky stravy nutností pro každého, nebo pouze pro sportovce? A nestačí prostě jen jíst zdravě?
- Jaké je základní rozdělení výživových doplňků a nástřel suplementační pyramidy.
- Na co je důležité dívat se u výběru suplementu? Jak poznat kvalitní protein? Kterou formu u hořčíku zvolit?
- Jsou BCCA opravdu takový zázrak, nebo raději sáhnout po EAA?
- Je nasycovací fáze u kreatinu mýtus? Nafouknou se ženy po kreatinu?
- Závěrečné doporučení konkrétních značek a produktů
- https://www.darksidemovement.cz/
- https://www.foractiv.cz/
- https://www.instagram.com/darksidemov/
52 min - GENETIKA (sportovní predispozice, zranění, Genetify, demence) - Lucie Kulišťáková I DARK SIDE PODCASTDo dnešního dílu jsme si pozvali naši věrnou Membersačku Lucku. Lucka pracuje a studuje molekulární biologii a genetiku. 🧬 Svou disertačku má zaměřenou na souvislosti mezi geny a neurodegenerativními onemocněními (Alzheimerova choroba či Parkinson) 🧠. V práci se zabývá převážně sportovní genetikou a tím, co vše mohou naše geny ovlivňovat (a že je toho fakt hodně! 🤷).Kromě toho se dozvíte, jak probíhá samotné testovaní a následné vyhodnocení výsledků, organizační background o společnosti Genetify, díky které výzkum probíhá a na závěr nám Lucka popíše, jak vzniká demence a poskytne pár tipů, co můžeme dělat pro prevenci. 👩⚕️📩 Koho toto téma zajímá, určitě doporučujeme poslechnout si podcast a případně Lucku kontaktovat. Je určitě užitečné pochopit, co jsme zdědili a zaměřit se na to, k čemu máme predispozice. 💯🏋️👉 https://www.instagram.com/lucieair/ 👉 https://genetify.me/ ------------------------------------
- Jak se má, sportovní historie
- Čemu se věnuje (škola, práce)
- Vysvětlení základních pojmů (DNA, gen, alela)
- Sportovní genetika
- Jak probíhá výzkum a co zkoumají (studie)
- Testovací sady (mikrobiom, DNA)
- Společnost Genetify
- Demence
49 min - Kdy pít poslední kávu? Je důležité kdy jíme? Jak zlepšit trávení? (Q&A 5) I DARK SIDE PODCAST
Vy se ptáte a my odpovídáme! ✅ V dnešním díle jsme rozebírali tyto otázky:
Kdy pít poslední kávu, aby nedošlo k narušení kvality spánku? ☕️😴 A co pivečko před spaním? 🍺
Je důležité dbát na čas, kdy jíme, případně proč? ⏰🍔
Jak poznat kvalitu svého trávení a čím ho podpořit? 🤢
Jaký suplement dokáže podpořit fyzickou i mentální výkonnost? 🧠
🔇 Omlouváme se za zhoršenou kvalitu zvuku na začátku podcastu. 🔊----------------------------------------------------------Tento typ podcastu vychází pravidelně 1x měsíčně, takže pokud i vy máte nějaké otázky, na které by vás zajímal náš názor, neváhejte nám napsat. 📩👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/🔔 Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče! 🔔Úspěšný týden všem! 😊
13 min - Trenéři v ČR se nemají rádi - JARDA TOBIŠKA (STACA coach) I DARK SIDE PODCASTTentokrát do Dark Side Podcastu přijal pozvání silově-kondiční trenér STACA - Jarda Tobiška. 🏋️ Jarda je mladý ambiciózní kluk, na kterém jde vidět, že to, co dělá, miluje! 🖤V podcastu se dozvíš:
- Jak se má, kdo to je, pohybová historie (judo)
- Jakým způsobem trénuje on sám (rozcvičky, neurotraining)
- Kde se vzdělává a jak se dostal ke coachování
- Práce ve STACA (běžný pracovní den, spolupráce s profisportovci)
- Rozdíl v tréninku sportovců a široké veřejnosti
- Denní rutiny, jak se udržet fresh
- Ambice do budoucna
1 hr 1 min - Proč se budíš bez energie a večer nemůžeš usnout? SPÁNEK A CIRKADIÁNNÍ RYTMUS I Dark Side PodcastV dnešní díle jsme se podívali na nejzásadnější věc pro regeneraci těla i mysli, která však bývá často lidmi zanedbávána a tou je SPÁNEK! 😴Nejprve si řekneme, proč vlastně spíme a jaké existují základní fáze spánku. Podíváme se i na to, kolik hodin bychom měli spát v závislosti na věku a co se děje s tělem při nedostatku spánku. V této souvislosti probereme i „dospávání“ o víkendu. 💤🌝 Nezaměříme se však pouze na samotný spánek, ale celé téma zahrneme do konceptu cirkadianního rytmu. 🌚 Načrteme si křivku základních hormonů v průběhu dne, díky které snadněji pochopíte třeba to, proč se ráno budíte bez energie. 🥱Na závěr dáme několik našich doporučení jak spánek zkvalitnit a co dělat, když nemůžeš usnout! 👊———————————————
- Proč spíme
- Kolik hodin spát
- Fáze spánku
- Cirkadiánní rytmus
- Proč nemůžeš usnout
- Suplementy pro kvalitní spánek
- Další metody k podpoře spánku
- Naše rutina pro dobrý spánek
38 min - STROJE, ČINKY, NEBO VLASTNÍ VÁHA? (Úvod do silového tréninku) I DARK SIDE PODCASTDnes už se posuneme více do oblasti cvičení 💪 konkrétně si povíme o silovém tréninku! 🏋️♀️
- Co to vůbec je?
- Jaké má benefity a jaké sebou naopak přináší rizika?
- Pro koho je vhodný?
- Jaké existují základní formy silového tréninku?
- Je lepší cvičení s vlastním tělem nebo s volnými váhami?
- Jsou posilovací stroje opravdu tak špatné?
39 min - JIŘÍ PROCHÁZKA - Rehabilitace ramene, UFC Performance Institute, sláva, setkání s Conorem, mimozemšťani a psychedelikaVELKOLEPÝ MOMENT JE TADY! 🔥🔥🔥 Do Dark Side Podcastu přijal pozvání nejlepší český MMA bojovník, UFC champ a velmi inspirativní člověk Jirka Procházka. 🇨🇿 S Robkem si povídali o rehabilitaci ramene a obecně o tréninku, dále řešili to, jak se stravuje a jak vypadá jeho spánková rutina. Dostali se i k psychice a k tomu, co s ním dělá sláva, či jakou největší lekci si odnesl z klece. Dostali se taktéž k různorodým tématům jako setkání s Conorem, oblíbená místa v ČR nebo mimozemský život. Na závěr Jirka sdělil silnou message pro všechny, kdo chtějí mít krásný život! 💯Ještě jednou bychom chtěli Jiřímu moc poděkovat - vážíme si toho, co všechno dělá a přejeme mu mnoho úspěchů! 👑VÍTĚZSTVÍ! VŽDY! ⚡️🙏⚡️🔊 Dostupné na všech streamovacích platformách! ✅👉 https://youtu.be/RHrin-hQkLQ 👉 https://www.darksidemovement.cz/Předem děkujeme i vám za hodnocení a komentáře! ❤️🖤 Nezapomeňte odebírat tento kanál pro více informací ohledně pohybu! 👀54 min
- MATĚJ RAGNAROK PELLA - Kettlebell a veganství I DARK SIDE PODCASTVikingský speciál je tady! ⚔️🛡️ Tentokrát totiž do našeho podcastu přijal pozvánku Robkův učitel ze střední školy a dlouholetý kamarád Matěj Pella. 🧔🏼🍺 Matěj v Ostravě provozuje RAGNAROK – strength and conditioning system, kde učí lidi správně zvedat kettlebell. 🏋️ Kluci spolu nejprve klasicky odjeli fajnový trénink pod vedením Matěje a potom si popovídali o všem možném. 💪 🎙 V podcastu se dozvíte: historii kettlebellu, jaké 2 hlavní proudy existují, proč je vůbec dobré železné koule používat. Kromě kettlebellu se věnovali i tématu motivace do tréninku a vysvětlení Ragnarok filozofie. Na závěr Robko zjistil, jak to bylo s Matějovým (ne)jezením masa a co si o veganství/vegetariánství myslí. 🥩-------------------------------🔊 Dostupné na všech streamovacích platformách! ✅👉 https://rss.com/podcasts/jentakpodcast/👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/ragnarok.strength.conditioning/👉 https://ragnarokostrava.cz/👉 https://kbsportgympraha.cz/------------------------------55 min
About Dark Side Podcast
From the publisher's feed
Kluci z Dark Side Movement si povídají o pohybu, cvičení, stravě a všem, co souvisí se zdravým životním stylem.