Dark Side Podcast

• proč je dobré se otužovat
• jaké existují formy otužování
• jaké procesy se v těle dějí při otužování
• co ovlivňuje to, jak reagujeme na chlad
• na co si dát v začátcích pozor a jak se vyvarovat podchlazení
• návod, jak krok po kroku s otužováním začít
• jaký má otužování vliv na regeneraci po tréninku
• co je to hnědý tuk

Na sociální sítě dáváme různé tipy, ale často zmiňujeme, že každý člověk je v něčem individuální a na každého může fungovat něco trochu jiného. 🧬 Pojďme si tedy nastínit, jaké funkce a procesy v lidském těle probíhají. 🦠

Pozor❗️ V tomto díle jsme se snažili nechodit moc deep (za 45 minut by to ani nešlo), ale spíše obecně načít daná témata, tak abychom poskytli komplexní pohled na lidské tělo. Po tomto intru, budeme točit další díly, kde už si jednotlivé oblasti probereme více do hloubky, proto nezapomeň odebírat tento kanál a nic ti neuteče! ✅

Úspěšný týden všem! 😊

• NEUROTRANSMITERY

• SYMPATIKUS / PARASYMPATIKUS

• HORMONY

• STRES A ADAPTACE

• GENETIKA

• CIRKADIÁNNÍ RYTMUS

• STŘEVNÍ MIKROBIOM

• MINDSET

👉 https://www.darksidemovement.cz/

👉 https://www.instagram.com/darksidemov/

Dva z hlavních důvodů, proč většina lidí začne cvičit - HUBNUTÍ TUKŮ a RŮST SVALŮ. Pusť si dnešní díl a zjisti efektivní návod a praktické kroky, abys těchto cílů dosáhnul bez zbytečných přešlapů.

Vy se ptáte a my odpovídáme! V dnešním díle jsme rozebírali tyto otázky:

• BCAA vs. EAA

• CROSSFIT - náš názor, cvičení pro zdraví nebo výkon?

• ZRCADLO PŘI CVIČENÍ

• FOAM ROLLER - proč, kdy používat, alternativy

• JOJO EFEKT - jak se mu vyvarovat, proč se děje

----------------------------------------------------------

Tento typ podcastu vychází pravidelně 1x měsíčně, takže pokud i vy máte nějaké otázky, na které by vás zajímal náš názor, neváhejte nám napsat.

👉 https://www.darksidemovement.cz/

👉 https://www.instagram.com/darksidemov/

Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče!

Úspěšný týden všem! 😊

Prvním letošním hostem našeho podcastu byla poledancerka Lenie Huňková. 💃

V podcastu se dozvíte:

👉 čemu se ve své práci věnuje

👉 historie poledance a různé typy

👉 odkud čerpá informace (DNS, …)

👉 názor na stretching a flexibilitu

👉 co byl pro ní GAMECHANGER

Přejeme příjemný poslech! 😊

-------------------------------

🔊 Dostupné na všech streamovacích platformách! ✅

👉 https://rss.com/podcasts/jentakpodcast/

👉 https://www.darksidemovement.cz/

👉 https://www.instagram.com/lenie.hunkova/

S novým rokem přichází mnoho lidí s předsevzetím se sebou konečně něco začít dělat (zhubnout, nabrat svaly apod.). 🤩 To jde ruku v ruce se stravováním, o kterém jsme nahráli tento díl podcastu. 🥑🥩🥚

Dozvíte se v něm úplné základy výživy:

• jaké máme makro a mikroživiny a k čemu slouží

• odpovíme si na otázku, jestli počítat nebo nepočítat kalorie

• okrajově se dotkneme i žhavých témat jako jsou doplňky stravy či ’’zdravější’’ zero/light náhražky

• poskytneme vám rovněž kompletní návod co dělat, když chcete změnit styl stravování, tak abyste s tím po týdnu neskončili, ale vybudovali si dlouhodobě udržitelný režim

Jako bonus vám kluci na závěr podcastu poví i jejich konkrétní jídelníčky. 🗓

Jako oslavu našeho skvostného týmu jsme - stejně jako každý rok - dali všichni Dark Side Coaches společný trénink. Po velmi příjemném tréninku (zakončeným 150 angličáky) jsme natočili nový díl Dark Side Podcastu - Otázky a odpovědi❓❗️

O každém z nás se dozvíte:

• Jaký je náš nejsilnější okamžik roku 2022

• Co se nám naopak nejvíc nepovedlo

• V čem jsme se nejvíce posunuli (v tréninku i životě)

• Co bychom dělali, kdybychom nebyli součástí Dark Side

• Co nám nejvíc pomáhá na regeneraci

• Jaké máme trenérské vzdělání a odkud čerpáme informace

CELÝ DÍL I S TRÉNINKEM SLEDUJTE ZDE: https://youtu.be/uPkPCmC5MPU

Mějte krásné Vánoce a užívejte si společné chvíle s rodinou! ❤️🖤

V minulém díle jsme si probrali základy, které může každý z nás dělat, aby postupně vrátil do těla pohyb. Dnes už se přesuneme k samotnému cvičení, protože si povíme konkrétní návod, jak začít cvičit a praktické tipy, aby sis i jako pokročilý udržel pokrok.

• Dva typy začátečníků (teoretik/přepínák)

• Nastavení si cílů (začátečník/pokročilý)

• Praktické body, kterých se v tréninku držet

• Začátečníci a běhání

• Jak si udržet pokrok i jako pokročilý

👉 https://www.darksidemovement.cz/

Dalším hostem našeho podcastu byl Petr Mutinský, který stojí za projektem MojeVize.

Péťa je osobní trenér kalisteniky a fitness už přes 10 let. Do toho studuje psychologii a neustále se snaží poznávat sám sebe v různých oblastech jako je výživa, psychika, osobní rozvoj.

Uznává holistický přístup k životu a tvrdí, že bychom neměli oddělovat tělo a mysl, ale naopak je vnímat jako komplexní celek.

V podcastu se dozvíte:

• od koho se učil,

• jak vnímá společnost a její vztah k pohybu,

• čemu se ve své praxi věnuje,

• jakým způsobem trénuje lidi.

Navíc poskytne několik praktických tipů, jak udržet své tělo i mysl v pohodě.

Přejeme příjemný poslech!