Darmsprechstunde - wissenschaftlich basiert

mit Dr. Sarah Schwitalla

Ein täglicher wachsender gigantischer Probiotika-Markt, bis 2024 allein in USA prognostiziert auf 66 Milliarden USD, macht die richtige Wahl zu einer großen Challenge für jeden, der eines aus dem unendlichen Angebot auswählen möchte und für jeden Behandler und Therapeuten, der seinen Patienten eines empfehlen will – welches davon ist wirksam?

Am Ende geben Menschen viel Geld aus und spüren dabei aber oft keine Verbesserung in dem Maße wie erhofft.

Zusätzlich zu Bauchschmerzen, Verdauungsproblemen und anderen Symptomen schränken ggfs sogar Nebenwirkungen, wachsende Frustration und ein Loch im Geldbeutel die Lebensqualität weiter stark ein.

In meiner heutigen Episode bespreche ich ob Probiotika bei Reizdarmsyndrom wirksam sind - was sagen Studien? Ich gebe außerdem wertvolle Empfehlungen und Hinweise welcher Behandlungsansatz beim Reizdarm (individuell nach Subtyp anpassbar) Erfolge zeigen kann:

- Warum ist Reizdarmsyndrom eine ganzheitliche Erkrankung?
- Welche Probiotika sind wirksam bei Reizdarm?
- Warum zeigen die meisten Probiotika keine oder geringe Wirksamkeit?
- Meine Empfehlungen - Welche Alternativen zu Probiotika gibt es Reizdarmsyndrom zu behandeln?

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Podcast Episode “Blähbauch und Dysbiose verbessern”: [https://youtu.be/RUahUi631V4](https://youtu.be/RUahUi631V4)

Infos

- McFarland L V, Karakan T, Karatas A. Strain-specific and outcome-specific efficacy of probiotics for the treatment of irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. *EClinicalMedicine*
. 2021;41:101154. doi:10.1016/j.eclinm.2021.101154
- Probiotika mit Effekt zur Verbesserung von Bauchschmerzen: B. coagulans MTCC5260, L. plantarum 299v, S. boulardii CNCMI- 745 and S. cerevisiae CNCM I-3856
- Probiotika mit Effekt zur Verbesserung der gesamten Symptome bei Reizdarm: Bif. infantis 35624, Bac. coagulans MTCC5260

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Die aktuelle Frage war “Was kann ich essen bei chronischem Blähbauch?”

Ich habe mich entschieden Auszüge aus der Aufzeichnung hier zu teilen, damit möglichst viele davon profitieren können.

Inhalte:

- Welche Ursachen hat chronischer Blähbauch
- 3 wissenschaftlich basierte Empfehlungen zur nachhaltigen Verbesserung
- 3 konkrete Tipps zur Umsetzung

👉🏻Leite die Episode gern weiter an andere, denen es möglicherweise helfen kann!

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Dr. Sarah Schwitalla ist Wissenschaftlerin, Autorin und Gründerin des Zentrums für Prävention, Mikrobiom- & Darmgesundheit und setzt sich für eine Welt ohne Darmerkrankungen und Krebs ein [www.drschwitalla.com](http://www.drschwitalla.com/)

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Ein Großteil der Menschen, die an einem Reizdarm leiden, haben eine Essstörung in ihrer Vorgeschichte und/oder auch als Komorbidität zursätzlich zu ihren Darmproblemen. Eine Studie ergab: bis zu 87 % sind betroffen.

Essstörungen wie Bulimie oder Magersucht sind den meisten bekannt. Doch der Begriff “Essstörung” geht weit darüber hinaus und hat viele Graubereiche, die Binge Eating, starkes Überessen oder häufiges Frustessen einschließen können: Essen ohne Hunger, emotional gesteuert.

Mein heutiger Gast in der “Darmsprechstunde - wissenschaftlich basiert” hat es am eigenen Leib erfahren: Maria Sanchez. Sie ist erfahrene Traumatherapeutin, Autorin von 4 Büchern und Gründerin von “Essential Core” und hilft Menschen dabei Auswege aus aus emotionalem Essen zu finden.

In unserem Gespräch geht es um:

- Aus welchen Motiven essen wir eigentlich (außer zur Nährstoffversorgung)
- Welche emotionalen Beweggründe für Nahrungsaufnahme gibt es
- Was ist ein gesunde Verhältnis zu Essen, was nicht?
- Tiefere Ursachen für emotionales Essen
- Wirksame Strategie um einen ersten Schritt und Ausweg aus emotional getriggerter Nahrungsaufnahme zu finden

Kontakt zu Maria Sanchez &
"Essential Core" : https://www.mariasanchez.de
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Das schlimmste Szenario für unseren Darm ist es, abseits von chronischen Verdauungsstörungen, Reizdarm oder chronisch entzündlichen Darmerkrankungen, die bereits eine große Einschränkung in der Lebensqualität bedeuten, Darmkrebs zu entwickeln.

In der letzten Zeit wurde mir eine Frage besonders häufig in Interviews gestellt:

Was ist eigentlich das schlimmste in der Ernährung, das man seinem Darm antun kann?

→ Meine Antwort und mehr ist in der Episode

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Heute habe ich eine Patientin und Hörerin im Gespräch, die es geschafft hat, ihre starke Neurodermitis, Entzündungen im Ohr und Nahrungsmittel-Intoleranzen (u.a. Milch und Gluten), mit einfachen Methoden und Tipps aus meinem Podcast und meinem Buch selbst zu behandeln und quasi symptomfrei zu werden. Sie teilt mutig ihre Geschichte und gibt viele Tipps für alle mit ähnlichen Symptomen.

Unsere Themen

- Wie man aus dem Teufelskreis von “ungesund essen - sich ungesund fühlen und Symptome entwickeln - noch mehr ungesund essen” aussteigen kann
- Wie man Neurodermitis und Intoleranzen mit einfachen Tricks in der Ernährung und Lebensstil behandeln kann
- Tipps für gesundes Fast Food
- Wie man 10kg innerhalb von 3 Monaten abnimmt ohne zu hungern und zu “verzichten”

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Es gibt keine rechtliche oder wissenschaftiche Definition von „Superfood“ d.h. jeder kann den Begriff für jedes Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel verwenden

*Das Merriam-Webster Dictionary definiert ein Superfood als "ein Lebensmittel das reich an Verbindungen (wie Antioxidantien, Ballaststoffen oder Fettsäuren) ist, die als vorteilhaft für die Gesundheit gelten".*

Sind einige Nährstoffe oder Lebensmittel wirklich *vorteilhafter für die Gesundheit, den Darm oder um Krebs vorzubeugen* als andere? Was sagt die Wissenschaft dazu?

Inhalte

- Was sind Superfoods wirklich
- Schützen als “Superfood” vermarktete Lebensmittel und “Superfood” Supplements vor Krankheiten und Krebs
- Worauf sollte man besonders achten bei Ernährung und Darm-Mikrobiom-Gesundheit?
- Meine 4 einfachen Tipps für optimale Nährstoffversorgung und Darmgesundheit

Link zur erwähnten Episode:

[Präbiotika Supplements für den Darm: wirksam und gesund?](https://mindful-microbia.podigee.io/89-neue-episode)

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"Geheilt statt behandelt" - Mit Systemmedizin und Big Data nie wieder krank? mit Prof. H. Schmidt

Wie kommen wir dahin, dass niemand mehr krank wird oder Krankheiten wirklich heilen zu können? Ist dies möglich? Ist Big Data der Schlüssel zur ultimativen Gesundheit?

Heute im Gespräch mit Prof. Harald Schmidt, Prof. für Pharmakologie und personalisierte Medizin und Buchautor von “Geheilt statt behandelt”

Wir besprechen:

- Warum ist unser Gesundheitssystem in Deu (und USA) ein Krankheitssystem? Was läuft falsch?
- Was sind die 7 Lifestyle Faktoren, die für über 80% aller Krankheiten und Krebs verantwortlich sind (und somit vermeidbar wären)?
- Sollte jeder sein Genom sequenziellen lassen? Für wen ist dies sinnvoll?
- Big Data und Personalisierte Medizin: Ist dies der Schlüssel, der uns bisher gefehlt hat, damit keiner mehr krank wird und /oder wir Krankheiten wirklich heilen können anstatt nur die Symptome zu therapieren?
- Sollte sich jeder rund um die Uhr mit digitalen Wearables, zB Apple Watch, tracken und seine Daten und Verhalten überwachen (lassen)?
- Was sind die Gefahren der “neuen Medizin”? Stichwort: mentale Gesundheit
- Prof. Schmidts 3 Tipps um das Krankheitsrisiko zu senken

Geheilt statt behandelt Podcast:

[https://podcasts.apple.com/de/podcast/geheilt-statt-behandelt/id1445172161](https://podcasts.apple.com/de/podcast/geheilt-statt-behandelt/id1445172161)

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“Giftiges” TMAO: ein Molekül, das mit Hilfe der Darm-Mikrobiota aus in bestimmten Lebensmitteln enthaltenem Cholin und L-Carnitin im Körper hergestellt wird, ist vor wenigen Jahren als ein großer Risikofaktor für Herzkreislauferkrankungen und Krebs entdeckt worden. Ganz unabhängig con Cholesterin oder anderen Risikofaktoren.

- Aus welchen Lebensmitteln entsteht TMAO?
- Mit welchen Lebensmitteln bzw welcher Ernährung lässt sich die Synthese des “giftigen” Moleküls durch die Darm-Mikrobiota verhindern
- Wie kann man den TMAO-Spiegel im Blut senken?

Vorherige Episode: [https://youtu.be/FgmZypjxyVI](https://youtu.be/FgmZypjxyVI)

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mit Dr. Sarah Schwitalla

„Eine ballaststoffreiche Ernährung während der Strahlentherapie führten zu einer geringeren gastrointestinalen Toxizität...Restriktive, nicht evidenzbasierte Ratschläge zur Reduzierung der Ballaststoffzufuhr während einer Bestrahlung sollten aufgegeben werden“ (Wedlake 2017)

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