In der heutigen Episode spricht Alex über eine unbequeme, aber extrem kraftvolle Wahrheit: Ohne Schmerz gibt es kein echtes Wachstum – weder im Leben noch beim Muskelaufbau oder Fettabbau. Die meisten Menschen suchen ständig nach dem einfachen Weg – und genau das ist der Grund, warum sie stagnieren.

Alex zeigt, warum du Schmerz nicht länger vermeiden, sondern gezielt nutzen solltest – sei es im Training, im Alltag oder bei persönlichen Herausforderungen. Du erfährst, wie erfolgreiche Menschen Discomfort als Werkzeug für mentale und körperliche Entwicklung einsetzen und wie du selbst lernst, bewusst durch Widerstand zu wachsen.

Viel Spaß beim Anhören.

In dieser Folge deckt Alex einen der größten Denkfehler im Fitnessbereich auf – das blinde Streben nach Zielen. Egal ob Muskelaufbau, Fettabbau oder Leistungssteigerung: Viele setzen sich ehrgeizige Ziele, nur um am Ende frustriert aufzugeben. Warum? Weil klassische Fitness-Ziele oft mehr schaden als helfen.

Alex zeigt, warum das herkömmliche Zieldenken dich langfristig schwächt und wie ein radikaler Perspektivenwechsel dich stärker macht – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Statt dich über Zahlenspiele und kurzfristige Resultate zu definieren, lernst du, wie du eine Identität entwickelst, die automatisch zu nachhaltigem Erfolg führt.

Du erfährst, wie du vom „Wenn-dann“-Denken loskommst, warum Prozess-Ziele so viel mächtiger sind als Ergebnis-Ziele, und wie du Gewohnheiten aufbaust, die deine neue Identität jeden Tag stärken.

Viel Spaß beim Anhören – und vergiss nicht: Du brauchst keine besseren Ziele. Du brauchst eine bessere Identität!

In der heutigen Episode spricht Alex über den entscheidenden Unterschied zwischen Menschen, die dauerhaft erfolgreich sind, und denen, die immer wieder scheitern: ihr Mindset. Es ist nicht Talent, Glück oder Wissen, das den Ausschlag gibt – sondern die Art zu denken, zu handeln und mit Herausforderungen umzugehen.

Alex zeigt, wie erfolgreiche Menschen Verantwortung übernehmen, Lösungen suchen und aus Fehlern lernen – während Durchschnittsdenker in Ausreden, Zweifeln und Stillstand stecken bleiben. Du erfährst, wie du dein eigenes Denken neu programmierst, eine No-Excuses-Mentalität entwickelst und dich damit aus jedem Tief befreist.

Viel Spaß beim Anhören.

In der heutigen Episode räumt Alex mit einem der größten Trainingsmythen überhaupt auf: dem Glauben, dass mehr Training automatisch zu mehr Fortschritt führt. Viele Gym-Gänger zerstören durch zu häufige oder zu intensive Workouts genau das, wofür sie eigentlich ins Training gehen – ihren Muskelaufbau.

Alex erklärt, warum zu viel Training deinem Körper schadet, wie Übertraining hormonell und psychisch auf dich wirkt und weshalb dein zentrales Nervensystem der limitierende Faktor sein kann. Du erfährst, wie du mit der 80/20-Regel, klug geplanter Regeneration und effizientem Training mehr aus deinem Körper herausholst – ohne ihn zu überfordern.

Viel Spaß beim Anhören.

In der heutigen Episode spricht Alex über einen entscheidenden Faktor für deinen Fortschritt: dein Umfeld. Ob du es willst oder nicht – die Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst, beeinflussen deine Denkweise, Motivation und Erfolge. Negative, bremsende oder toxische Menschen können dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen, ohne dass du es überhaupt merkst.

Alex erklärt, wie dein Umfeld dein Mindset formt, warum es dich entweder pusht oder begrenzt und wie du dich gezielt von negativen Einflüssen distanzierst. Außerdem bekommst du eine praktische 30-Tage-Strategie, um zu analysieren, welche Kontakte dich weiterbringen und wo du bewusster Grenzen setzen solltest.

Viel Spaß beim Anhören!

In der heutigen Episode spricht Alex über einen unsichtbaren Faktor, der deine Motivation und dein Verhalten steuert: Dopamin. Es kann dich antreiben oder dich in einer Endlosschleife aus Ablenkung, Unzufriedenheit und fehlender Disziplin gefangen halten. Social Media, Junk Food und Serien sind so konzipiert, dass sie dein Belohnungssystem ausnutzen und dich süchtig nach schnellen Dopamin-Kicks machen.

Alex erklärt, warum dein Gehirn dadurch träge wird, wie du dein Dopamin-System resettest und es gezielt für Training, Produktivität und Disziplin nutzt. Außerdem bekommst du eine konkrete Strategie, um dein Belohnungssystem neu zu programmieren und wieder echte Fortschritte zu machen.

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In der heutigen Episode spricht Alex über die zwei Faktoren, die dich davon abhalten, ins Machen zu kommen: Overthinking und Perfektionismus. Mit anderen Worten: Unser eigenes Nachdenken hindert uns oft daran, wirklich voranzukommen oder überhaupt erst zu starten. Dabei könnte es so viel einfacher sein! Overthinking raubt uns enorm viel Energie, und Perfektionismus ist oft nur eine versteckte Form von Angst.

Genau darum geht es in dieser Folge. Alex gibt dir kraftvolle Tools an die Hand, mit denen du lernen kannst, deine Gedanken zu kontrollieren und dein Verhalten zu verändern – damit du in Zukunft schneller ins Tun kommst und dadurch mehr erreichst.

Viel Spaß beim Anhören!

In der heutigen Episode räumt Alex mit Mythen rund um Frauen und Krafttraining auf. Viele Frauen haben Angst, durch Krafttraining zu breit zu werden oder männlicher auszusehen – doch das ist nicht der Fall. Krafttraining und Muskelaufbau bieten zahlreiche Vorteile, sowohl körperlich als auch psychologisch, auf die Frauen nicht verzichten sollten. Das Bild der „schlanken“ Frau ist ein modernes gesellschaftliches Ideal, das in der Vergangenheit so nicht existierte. Mehr dazu in der heutigen Podcast-Folge. Viel Spaß beim Anhören.

In der heutigen Episode spricht Alex über das heiß diskutierte Thema Süßstoffe. Sind Süßstoffe schädlich? Was sagt die Wissenschaft im Jahr 2025 dazu – und falls ja, ab welcher Menge? Wie steht es um den Zusammenhang zwischen Süßstoffen und Krebsrisiko? Beeinflussen Süßstoffe wirklich die Darmgesundheit? Und kann man mit geschmackspulverhaltigen Süßstoffen backen – oder wird es ab einer bestimmten Temperatur tatsächlich problematisch? All diese Fragen nimmt Alex heute unter die Lupe. Viel Spaß beim Anhören.

In der heutigen Episode spricht Alex ausführlich über Ernährung. Welche Lebensmittel können deine Fortschritte negativ beeinflussen? Wie manipuliert die Lebensmittelindustrie dich – und worauf solltest du wirklich achten? Ein spannendes und wichtiges Thema, wo definitivmehr drüber geredet werden sollte. Viel Spaß beim Reinhören.