Das Tagebuch von Belén

Hast du das Gefühl, dass du dein Leben längst im Griff haben solltest? Wir sprechen über gesellschaftliche Erwartungen, den Druck, bestimmte Meilensteine zu erreichen, und die Angst, im Leben zu spät dran zu sein. Denn keine Kinder zu wollen, Single zu sein oder noch einmal neu anzufangen, sind genauso legitime Lebensentscheidungen. Was, wenn du nicht zu spät dran bist, sondern einfach deinen eigenen Weg gehst?

Kennst du das, wenn ein Gedanke immer wieder durch deinen Kopf geht? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum solche Gedankenschleifen entstehen und was helfen kann, aus diesem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder etwas Ruhe im Kopf zu finden.

In dieser Folge erzähle ich euch von etwas sehr Persönlichem: einer sehr starken Migräneattacke, die mir ehrlich gesagt große Angst gemacht hat.

Wir sprechen darüber, was Migräne eigentlich ist, welche möglichen Auslöser es gibt, was wir im Alltag tun können und vor allem darüber, wie wichtig es ist, die Signale unseres Körpers wahrzunehmen, bevor er uns zum Anhalten zwingt.

Denn vielleicht ist unser Körper nicht gegen uns. Vielleicht versucht er einfach, mit uns zu sprechen.

⚠️ Diese Folge basiert auf meiner persönlichen Erfahrung und allgemeinen Informationen und ersetzt keine medizinische Beratung.

Wie viel von deiner Zeit entscheidest du eigentlich selbst, wie du sie verbringen möchtest?

Wir leben umgeben von Reizen: Social Media, Videos, Serien, Shopping, Benachrichtigungen … und oft konsumieren wir, ohne es überhaupt bewusst zu merken.

In dieser Folge sprechen wir über unsere Aufmerksamkeit, Langeweile, automatischen Konsum und darüber, warum wir ständig unterhalten werden möchten. Aber vor allem geht es darum, wie wir unsere Aufmerksamkeit Schritt für Schritt zurückholen und unsere Zeit wieder bewusster nutzen können.

Weniger automatisch.

Mehr bewusst.

Mehr du.

Und am Ende wartet eine kleine Challenge auf dich, mit der du direkt anfangen kannst.

IG: @belenrivasperez

YouTube: @belenrivasperez

Was wäre, wenn der September gar kein Neuanfang sein müsste?

Jedes Jahr im September haben wir plötzlich das Gefühl, wieder von vorne anfangen zu müssen: neue Ziele, neue Routinen, mehr Sport, mehr Ordnung, mehr Produktivität… als müssten wir eine neue Version von uns selbst werden.

Aber… wer hat eigentlich entschieden, dass der September ein Neuanfang ist?

In dieser Folge von Das Tagebuch von Belén sprechen wir über den Druck, den der September mit sich bringen kann, warum wir ihn wie einen zweiten Jahresanfang behandeln und warum wir vielleicht gar nicht immer bei null anfangen müssen.

Vielleicht sind wir müde.

Vielleicht brauchen wir eine Pause.

Vielleicht brauchen wir nicht noch mehr Ziele.

Vielleicht müssen wir einfach nur weitermachen.

Ich erzähle dir auch, warum mich der September persönlich oft unter Druck gesetzt und frustriert hat und warum sich für mich ein Jahr von Januar bis Dezember einfach richtiger anfühlt.

Und ich möchte dir eine Frage mitgeben:

Wenn du im September keinerlei Erwartungen von außen erfüllen müsstest – was würdest du wirklich brauchen?

Hör jetzt in die Folge rein.

Und erzähl mir gerne in den Kommentaren: Ist der September für dich ein Neuanfang oder einfach eine Fortsetzung des Jahres?

Heute möchte ich mit dir über einen einfachen Gedanken sprechen, der deine Sicht auf das Leben verändern kann: Triffst du deine Entscheidungen aus Liebe oder aus Angst?

Genau darum geht es im Buch von Alan Cohen. Während ich es gelesen habe, musste ich immer wieder darüber nachdenken, wie oft sich Angst als Vernunft, Verantwortung oder sogar als gesunder Menschenverstand tarnt.

In dieser Folge teile ich mit dir die Gedanken aus dem Buch, die mich am meisten berührt haben, und wir schauen gemeinsam darauf, wie wir erkennen können, ob gerade die Angst unser Leben lenkt – oder ob wir beginnen, uns bewusst für die Liebe zu entscheiden.

Also schnapp dir einen Kaffee, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam starten.

Manche Nachrichten bringen uns dazu, innezuhalten und nachzudenken.

In dieser Folge spreche ich über Suizid – ein schweres, aber wichtiges Thema. Der Verlust eines Menschen, mit dem ich aufgewachsen bin, hat mich dazu bewegt, über das unsichtbare Leid nachzudenken, das oft hinter einem Lächeln oder einem scheinbar normalen Leben verborgen bleibt.

Ich teile einige Zahlen aus Spanien und Deutschland, spreche über mögliche Ursachen von Suizid und darüber, warum psychische Gesundheit, Mitgefühl und gegenseitige Unterstützung so wichtig sind.

Wenn diese Folge dazu beiträgt, mehr Verständnis zu schaffen oder jemanden ermutigt, Hilfe zu suchen, dann hat sie ihren Zweck erfüllt.

Denn manchmal kann ein einziges Gespräch Leben verändern. ❤️

In dieser Folge sprechen wir über etwas, das wir alle kennen, aber selten wirklich bewusst wahrnehmen: wie unser Geist uns von dem entfernen kann, was wir uns eigentlich wünschen – selbst dann, wenn wir es stark fühlen.

Wir schauen uns an, warum sich Angst-, Mangel- und Zweifel-Muster wiederholen, wie wir Gedanken oft mit Realität verwechseln und wie wir lernen können, wieder im Moment anzukommen.

Es geht nicht darum, “positiv zu denken”, sondern darum, den Geist zu beobachten, ohne sich von ihm kontrollieren zu lassen.

Außerdem teile ich praktische Übungen, um das innere System zu beruhigen, automatische Gedanken neu auszurichten und wieder Verbindung zu dem herzustellen, was bereits da ist.

Und am Ende geht es um etwas sehr Wichtiges: die Verbindung von Verstand, Herz und Intuition. Denn wenn wir aufhören, nur aus dem Kopf zu leben und anfangen, uns wirklich zu fühlen, beginnt das Leben zu fließen statt zu kämpfen.

Heute bringen wir euch auf den aktuellen Stand und hoffen wir machen weitere Folgen. Sehr gerne könnt ihr uns Ideen zusenden und Tipps damit wir darüber sprechen können.

Ich freue mich auf weitere Folgen und teilen mit euch ein bisschen unser Alltag und was so aktuell los ist in unserem Leben.

Folgt uns gerne auch auf Instagram, wir freuen uns.

In einer Welt, in der alles sofort passiert — Nachrichten, Sprachnachrichten, soziale Medien — ist es fast schon ein Akt der Rebellion… und gleichzeitig ein Akt der Achtsamkeit, sich hinzusetzen und einen Brief zu schreiben. Langsam schreiben, die Worte bewusst wählen, an die Person auf der anderen Seite denken.

In letzter Zeit habe ich mich bei zwei Briefclubs angemeldet, und diese Erfahrung hat mich etwas ganz Besonderes wiederentdecken lassen: echte Verbindung, ohne Eile.

Deshalb möchte ich in dieser Folge mit dir darüber sprechen, warum Briefe schreiben deine Art zu kommunizieren verändern kann… und vielleicht auch ein Stück weit deine Art zu leben.