Das Tagebuch von Belén

✨ Rituale für die Seele – November 2026

In diesem Monat lade ich dich dazu ein, loszulassen, was du nicht mehr brauchst, neue Energie zu schöpfen und Raum für neue Anfänge zu schaffen. Wir sprechen über Tarot, Heilsteine, ätherische Öle, das Aufräumen unseres Zuhauses und einfache Übungen zur persönlichen Weiterentwicklung, damit du wieder mehr zu dir selbst findest.

Hast du schon einmal eine Freundin verloren und dabei eine Art Trauer erlebt, obwohl diese Person noch immer auf der Welt ist?

Auch Freundschaften können enden, und das passiert nicht immer durch einen Streit oder einen Abschied. Manchmal geschieht etwas, das uns voneinander entfernt. Manchmal hört jemand plötzlich auf, mit uns zu sprechen, ignoriert uns oder verschwindet einfach aus unserem Leben, ohne uns eine Erklärung zu geben. Und das Schmerzlichste daran ist, dass wir nach solchen Erfahrungen manchmal so große Angst vor Zurückweisung haben, dass wir uns nicht einmal mehr trauen zu fragen, was eigentlich passiert ist.

Heute möchte ich über die Trauer um eine verlorene Freundschaft sprechen, darüber, warum Freundschaften zerbrechen und wie wir lernen können loszulassen, zu heilen und wieder Vertrauen zu anderen Menschen aufzubauen, ohne dabei das Vertrauen in uns selbst zu verlieren.

Hast du dich schon einmal wie ein Versager gefühlt, weil eine Beziehung zerbrochen ist oder ein Traum nicht wahr geworden ist? In dieser Folge sprechen wir über Selbstzweifel, Schuldgefühle, die Angst vor einem Neuanfang und darüber, wie wir wieder lernen können, an uns selbst zu glauben. Denn nur weil etwas nicht funktioniert hat, bedeutet das nicht, dass du gescheitert bist. Manchmal lädt uns das Leben einfach dazu ein, einen neuen Weg einzuschlagen. ✨

Hast du das Gefühl, dass du dein Leben längst im Griff haben solltest? Wir sprechen über gesellschaftliche Erwartungen, den Druck, bestimmte Meilensteine zu erreichen, und die Angst, im Leben zu spät dran zu sein. Denn keine Kinder zu wollen, Single zu sein oder noch einmal neu anzufangen, sind genauso legitime Lebensentscheidungen. Was, wenn du nicht zu spät dran bist, sondern einfach deinen eigenen Weg gehst?

Kennst du das, wenn ein Gedanke immer wieder durch deinen Kopf geht? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum solche Gedankenschleifen entstehen und was helfen kann, aus diesem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder etwas Ruhe im Kopf zu finden.

In dieser Folge erzähle ich euch von etwas sehr Persönlichem: einer sehr starken Migräneattacke, die mir ehrlich gesagt große Angst gemacht hat.

Wir sprechen darüber, was Migräne eigentlich ist, welche möglichen Auslöser es gibt, was wir im Alltag tun können und vor allem darüber, wie wichtig es ist, die Signale unseres Körpers wahrzunehmen, bevor er uns zum Anhalten zwingt.

Denn vielleicht ist unser Körper nicht gegen uns. Vielleicht versucht er einfach, mit uns zu sprechen.

⚠️ Diese Folge basiert auf meiner persönlichen Erfahrung und allgemeinen Informationen und ersetzt keine medizinische Beratung.

Wie viel von deiner Zeit entscheidest du eigentlich selbst, wie du sie verbringen möchtest?

Wir leben umgeben von Reizen: Social Media, Videos, Serien, Shopping, Benachrichtigungen … und oft konsumieren wir, ohne es überhaupt bewusst zu merken.

In dieser Folge sprechen wir über unsere Aufmerksamkeit, Langeweile, automatischen Konsum und darüber, warum wir ständig unterhalten werden möchten. Aber vor allem geht es darum, wie wir unsere Aufmerksamkeit Schritt für Schritt zurückholen und unsere Zeit wieder bewusster nutzen können.

Weniger automatisch.

Mehr bewusst.

Mehr du.

Und am Ende wartet eine kleine Challenge auf dich, mit der du direkt anfangen kannst.

IG: @belenrivasperez

YouTube: @belenrivasperez

Was wäre, wenn der September gar kein Neuanfang sein müsste?

Jedes Jahr im September haben wir plötzlich das Gefühl, wieder von vorne anfangen zu müssen: neue Ziele, neue Routinen, mehr Sport, mehr Ordnung, mehr Produktivität… als müssten wir eine neue Version von uns selbst werden.

Aber… wer hat eigentlich entschieden, dass der September ein Neuanfang ist?

In dieser Folge von Das Tagebuch von Belén sprechen wir über den Druck, den der September mit sich bringen kann, warum wir ihn wie einen zweiten Jahresanfang behandeln und warum wir vielleicht gar nicht immer bei null anfangen müssen.

Vielleicht sind wir müde.

Vielleicht brauchen wir eine Pause.

Vielleicht brauchen wir nicht noch mehr Ziele.

Vielleicht müssen wir einfach nur weitermachen.

Ich erzähle dir auch, warum mich der September persönlich oft unter Druck gesetzt und frustriert hat und warum sich für mich ein Jahr von Januar bis Dezember einfach richtiger anfühlt.

Und ich möchte dir eine Frage mitgeben:

Wenn du im September keinerlei Erwartungen von außen erfüllen müsstest – was würdest du wirklich brauchen?

Hör jetzt in die Folge rein.

Und erzähl mir gerne in den Kommentaren: Ist der September für dich ein Neuanfang oder einfach eine Fortsetzung des Jahres?

Heute möchte ich mit dir über einen einfachen Gedanken sprechen, der deine Sicht auf das Leben verändern kann: Triffst du deine Entscheidungen aus Liebe oder aus Angst?

Genau darum geht es im Buch von Alan Cohen. Während ich es gelesen habe, musste ich immer wieder darüber nachdenken, wie oft sich Angst als Vernunft, Verantwortung oder sogar als gesunder Menschenverstand tarnt.

In dieser Folge teile ich mit dir die Gedanken aus dem Buch, die mich am meisten berührt haben, und wir schauen gemeinsam darauf, wie wir erkennen können, ob gerade die Angst unser Leben lenkt – oder ob wir beginnen, uns bewusst für die Liebe zu entscheiden.

Also schnapp dir einen Kaffee, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam starten.

Manche Nachrichten bringen uns dazu, innezuhalten und nachzudenken.

In dieser Folge spreche ich über Suizid – ein schweres, aber wichtiges Thema. Der Verlust eines Menschen, mit dem ich aufgewachsen bin, hat mich dazu bewegt, über das unsichtbare Leid nachzudenken, das oft hinter einem Lächeln oder einem scheinbar normalen Leben verborgen bleibt.

Ich teile einige Zahlen aus Spanien und Deutschland, spreche über mögliche Ursachen von Suizid und darüber, warum psychische Gesundheit, Mitgefühl und gegenseitige Unterstützung so wichtig sind.

Wenn diese Folge dazu beiträgt, mehr Verständnis zu schaffen oder jemanden ermutigt, Hilfe zu suchen, dann hat sie ihren Zweck erfüllt.

Denn manchmal kann ein einziges Gespräch Leben verändern. ❤️