Veroudering is geen genetisch programma. Maar wat is veroudering dan wel? 2023 onderzoek identificeert 12 kenmerken van veroudering. Die 12 kenmerken wijzen allemaal één kant op. In deze aflevering leg ik uit welke kant dat is.

We denken vaak dat veroudering een genetisch vastgelegd proces is dat maar één kant op kan. Maar mensen verouderen aantoonbaar in zeer verschillende tempo’s.

Het DNA bevat geen onvermijdelijk afbouwprogramma; veel hangt af van welke genetische informatie toegankelijk en actief is.

Als het tempo niet volledig vastligt, ontstaat de praktische vraag: waarop kunnen wij zelf invloed uitoefenen?

Over koolhydraten in je voeding en de relatie met overgewicht en je gezondheid bestaan veel misverstanden. In deze aflevering scheid ik feit van fictie en leg ik uit waarom niet iedereen hetzelfde advies zou moeten krijgen wanneer het gaat om hoeveel koolhydraten je per dag zou moeten eten.

Als je aan IF doet en je eet bijvoorbeeld van 14.00 - 22.00 uur dan is dat voor de meeste mensen niet optimaal. Recent onderzoek laat zien dat de tijd dat je aan het vasten bent minder belangrijk is dan de tijd dat je eet. Met name vroeger eten op de dag laat de grootste gezondheidswinst zien. In deze aflevering leg ik het allemaal uit.

Een centraal thema binnen Echte Mannen Diëten Niet is een koolhydraatarm ontbijt. Ik ben daar jaren geleden zelf mee begonnen en het maakt een enorm verschil. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Niet omdat je dan veel moet eten, maar omdat die maaltijd de toon zet.

Pas wanneer de pijn van iets niet doen groter is dan de pijn van iets wel doen komen wij in beweging. In deze aflevering stel ik jou de belangrijkste vragen die je moet beantwoorden voor je begint aan afvallen. Vervolgens leg ik je precies uit wat je moet doen om een gezond gewicht te krijgen. Meer weten? Lees mijn boek! Klik op deze link voor meer informatie.

Het 'geheim' van een gezond gewicht, een platte buik en een sterk lichaam is krachttraining. Bijna iedereen heeft daar een beeld bij, maar bijna niemand doet het goed. In deze aflevering leg ik je uit hoe je moet trainen en waarom je maar 4 oefeningen nodig hebt. Meer weten? Ga naar https://strongman.nl/

Iedereen vertelt je dat je minder moet eten om af te vallen. Je moet niet minder eten, je moet meer eten. Meer eiwit. In deze aflevering vertel ik je waarom dat zo is en wat de beste eiwitbronnen zijn.

Op 7 december vorig jaar verscheen een nieuw onderzoek waaruit blijkt dat ook getrainde krachtsporters kracht en spiermassa kunnen opbouwen met twee trainingen per week en met slechts één set per oefening. In deze aflevering leg ik uit hoe dit precies werkt. Wil je meer weten over deze vorm van krachttraining? Bekijk dan deze Gratis Video.

In deze aflevering beantwoord ik de meest gestelde vraag: hoe pas je time restricted eating toe bij wisselende diensten? Ook ga ik in op hoe je EMDN kunt toepassen wanneer je vijf dagen per week van huis bent, bijvoorbeeld als internationaal chauffeur. Wil je meer weten over Echte Mannen Diëten Niet? Lees mijn boek!