Hey jij daar! 👋

“Ik voel me zwaarder dan ooit.”

Niet alleen op de weegschaal.

Maar in je hoofd. In je buik. In alles.

Deze aflevering gaat over diëten die even werken

en dan weer niet.

Over gewoontes die blijven terugkomen.

En over die ene vraag die je stilletjes stelt:

waarom lukt dit mij niet om vol te houden?

Spoiler: het ligt daar helemaal niet aan.

Luister mee als je voelt dat je hier eindelijk een oplossing voor wil vinden. 💛

Liefs,

Sofie ✨

PS. Merk je dat die cravings steeds terugkomen?

Dit maakte ik voor je: Bye Bye Avondcravings (voor wie het beu is dat die chips of chocolade elke keer weer roept en je merkt dat het blijft plakken).

✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitcoach_sofie & @fitfoodfreedomclub).

Hey jij daar! 👋

10 geboden voor je overlopende werkdag.

Die krijg je hier.

Het is februari.

Half Vlaanderen drinkt geen alcohol.

En toch gaan we het hebben over die oh zo goeie mojito. 🍃

Ik gebruik dit drankje als metafoor voor werkstress.

Voor alles wat jij opvangt, oplost, draagt en binnenkrijgt.

Tot je tegen de avond denkt: het is genoeg geweest.

Deze aflevering is voor jou als:

– je altijd blijft doorgaan

– ontspannen moeilijker voelt dan werken

– je ’s avonds “iets nodig hebt”

(een chipke, stukje chocolade of een lekker wijntje) om te zakken

Luister meteen.

(Op eigen risico hé 😉)

Liefs,

Sofie ✨

PS. Merk je dat die cravings steeds terugkomen?

Dit maakte ik voor je: Bye Bye Avondcravings (voor wie het beu is dat die chips of chocolade elke keer weer roept en je merkt dat het blijft plakken).

✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitcoach_sofie & @fitfoodfreedomclub).

Hey jij daar! 👋

Altijd tijd voor iedereen.

Nooit voor jezelf?

Je regelt alles.

Je zorgt voor iedereen.

Maar vijf minuten voor jou? “Geen tijd.”

In deze aflevering prik ik daar liefdevol doorheen.

En... Ik laat je ook zien waarom je ’s avonds vaak denkt: geef mij die chips!

En waarom dat meestal geen honger is.

Ik laat je zien hoe het anders kan.

Voor wie 't altijd te druk heeft.

Je hebt maar vijf minuutjes nodig.

Luisteren dus. 😉🎧

En wie graag wat extra tijd neemt in de vorm van een tof stukske beweging, kijk dan zeker even naar mijn gloednieuwe Fit Bosses in New York box.

Op veelvuldig verzoek is hij er! Editie 2, na het succesvolle vervolg (meer dan 2000 drukbezette vrouwen kozen voor de eerste editie).

In deze nieuwe box: korte, krachtige workouts voor vrouwen met weinig tijd…

die zich wél goed in hun vel en in shape willen voelen. 💛

Met zaaaaalige workouts op prachtige, iconische plekken in ...

New York City.

👉 One way: www.fitcoachsofie.be

Liefs,

Sofie ✨

✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitcoach_sofie & @fitfoodfreedomclub).

Hey jij daar! 👋

Als het druk is en je wil vermageren…

Je kent dat wel, amper tijd voor gezond koken en sport, wel...

Dan maak je waarschijnlijk één grote fout.

Iets wat bijna élke sterke vrouw verkeerd doet wanneer haar agenda ontploft.

En zolang je dat blijft doen…

blijven die kilo’s ook gewoon plakken.

Luister deze aflevering. 🔥

En voel je tijdens het luisteren:

“Ja. Dit ben ik.”

Kijk dan even naar mijn gloednieuwe Fit Bosses in New York box.

Op veelvuldig verzoek is hij er! Editie 2, na het succesvolle vervolg (meer dan 2000 drukbezette vrouwen kozen voor de eerste editie).

In deze nieuwe box: korte, krachtige workouts voor vrouwen met weinig tijd…

die zich wél goed in hun vel en in shape willen voelen. 💛

Met zaaaaalige workouts op prachtige, iconische plekken in ...

New York City.

👉 One way: www.fitcoachsofie.be

Liefs,

Sofie ✨

✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitcoach_sofie & @fitfoodfreedomclub).

Hey jij daar! 👋

Vandaag heb ik een topdame aan mijn zijde in de studio.

Ik ga nog niet te veel verklappen.

Het wordt iets anders dan anders, want... er is Prosecco bij.

Ik zou zeggen: luister meteen. Je zult veel bijleren.

Op behoorlijk wat vlakken...

👉 Oh ja, naar deze aflevering werd verwezen:

#19 Moet ik dit nu doen? Over de 'moetjes' in jouw leven.

Veeeeeel luisterplezier en super fijn dat je er terug bij bent!

Liefs,

Sofie

✨PS: In deze aflevering gaat 't ook over De Stresskilo Take-Off : voor vrouwen die veel sporten en op hun voeding letten, maar toch de kilo's er niet van zien gaan. Check hier alle info: De Stresskilo Take-Off - Inschrijvingen geopend!

✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitcoach_sofie & @fitfoodfreedomclub).

Hey jij daar! 👋

Iedereen denkt dat sporten draait om afvallen.

Ik denk daar anders over.

En misschien jij na deze aflevering ook.

Veel luisterplezier, hé! 😉

Liefs,

Sofie

🔥 Blijf je graag thuis fit, op 't moment dat voor jou 't beste past? 🔥 Op www.fitcoachsofie.be is een uitgebreid aanbod aan online sportboxen om thuis lekker in shape te komen. Van energieke fatburners, tot pilates, en interessante specials voor buik, billen, rug en armen. Kies wat bij je past, wanneer het voor jou past. 💛

✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋

“Alles wordt slanker… behalve mijn buik.”

"Ik wil alleen mijn billen strakker, niet mijn borsten."

"Sofie, ik wil alleen mijn armen strakker, niet de rest. Kan dat?"

Vooral over dat buikje, daar komen de meeste vragen over.

Als je dit al eens gedacht (of gezegd) hebt, luister dan even.

In deze aflevering leg ik uit waarom dat buikje vaak ietsje gevulder blijft...

en waarom het antwoord zelden zit in nóg harder sporten of strenger diëten.

Geen trucs.

Geen buikspieroefeningen als magische oplossing.

Wel iets anders.

👉 Dit wil je horen.

Echt.

Veel luisterplezier, hé! 😉

Liefs,

Sofie

PS: In deze aflevering vertel ik ook waarom De Stresskilo Take-Off voor veel vrouwen net dát puzzelstukje is dat nog ontbrak ✨ Check hier alle info: De Stresskilo Take-Off - Inschrijvingen geopend!

✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋

Dit is een aflevering waarin ik je iets zot spannends onthul.

Veel luisterplezier!

Liefs,

Sofie

PS Ik stop met mijn meest succesvolle traject Kilo Killers.

Met Fit Food Freedom mocht ik al meer dan 5000 vrouwen helpen om gewicht te verliezen. Al mijn expertise zit in Kilo Killers.

Je kan het nog t/m 18 januari aan een zotte prijs in huis halen. Daarna gaat het offline. Het komt niet terug. Het is tijd voor een nieuw hoofdstuk.

Haal het nu nog in huis via: Kilo Killer Plan - Strakker in 12 weken

✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋

Hoe vaak ben je al opnieuw met lopen gestart…

om na een paar weken weer te stoppen?

Wel, als je dit herkent, dan is deze aflevering écht voor jou gemaakt.

Ik verwijs in de aflevering ook naar #10 - Ik sport niet graag. 😉

Veel luisterplezier!

Liefs,

Sofie

🔥 Blijf je graag thuis fit, op 't moment dat voor jou 't beste past? 🔥 Op www.fitcoachsofie.be is een uitgebreid aanbod aan online sportboxen om thuis lekker in shape te komen. Van energieke fatburners, tot pilates, en interessante specials voor buik, billen, rug en armen. Kies wat bij je past, wanneer het voor jou past. 💛

💌 Twijfel je welke sport wél bij jou past? Mail me gerust op [email protected] - ik denk met je mee. 💛

✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋

Ken je dat gevoel?

Je wil wel sporten…

maar je ziet zó veel opties dat je gewoon niks kiest.

In deze aflevering vertel ik je iets wat me plots heel duidelijk werd...

Toen ik recent een hippe cocktailbar bezocht. Geloof me, dit wil je horen. 😉

Veel luisterplezier!

Liefs,

Sofie

🔥 Liever thuis fit blijven, op 't moment dat voor jou 't beste past? 🔥 Op www.fitcoachsofie.be is een uitgebreid aanbod aan online sportboxen om thuis lekker in shape te komen. Van energieke fatburners, tot pilates, en interessante specials voor buik, billen, rug en armen. Kies wat bij je past, wanneer het voor jou past. 💛

💌 Twijfel je welke sport wél bij jou past? Mail me gerust op [email protected] - ik denk met je mee. 💛

✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitcoach_sofie en @fitfoodfreedomclub).