De Yogatherapeut

Waarom ik yoga combineer met Buteyko ademtherapie? Omdat “gewoon diep ademhalen” niet altijd de oplossing is bij hyperventilatie. Sterker nog: wanneer je ademhaling al ontregeld is, kan steeds dieper ademen je klachten juist in stand houden.

Veel mensen krijgen bij stress, paniek of benauwdheid het advies: “Adem maar diep in.” Maar bij chronische hyperventilatie gaat het vaak niet om te weinig zuurstof. Het gaat om een verstoorde ademregulatie waarbij je lichaam gewend is geraakt aan te veel ademen.

In deze podcast vertel ik je hoe ik zelf jarenlang worstelde met chronische hyperventilatie, onrust in mijn lijf en het gevoel altijd ‘aan’ te staan. En vooral: wat mij uiteindelijk hielp om mijn systeem weer tot rust te brengen.

Ik combineerde ontspanningsoefeningen uit de yoga met ademtechnieken vanuit de Buteyko-methode. Niet door mijn ademhaling groter te maken, maar juist door mijn lichaam opnieuw te leren vertrouwen op een rustige, natuurlijke ademhaling.

Heb jij ook last van:

• een gevoel van benauwdheid terwijl je eigenlijk genoeg lucht krijgt?

• regelmatig zuchten of diep willen ademhalen?

• spanning op je borst?

• hartkloppingen of een opgejaagd gevoel?

• duizeligheid, tintelingen of een licht gevoel in je hoofd?

• een lichaam dat moeilijk uit de ‘aan-stand’ komt?

Dan is deze podcast voor jou.

Er is een weg terug naar meer rust, vertrouwen en ontspanning.

Heb je vragen hierover? Ik denk heel graag even met je mee. DM @deyogatherapeut of mail [email protected]/

Dat klopt niet. Ontspannen is geen persoonlijkheidskenmerk, het is een vaardigheid. En vaardigheden kun je leren.

In deze aflevering leg ik uit wat er fysiek gebeurt als je niet kunt landen. Waarom je na een vakantie nog steeds moe bent. Waarom je lichaam niet zomaar weet hoe het moet schakelen naar rust, en hoe je dat wél aanleert.

Geen zweverig gedoe. Gewoon wat er in je lijf speelt, en wat je daaraan kunt doen.

Aan het einde doen we samen een korte oefening voor je nervus vagus. Je hebt er alleen je handen voor nodig.

Wil je je aanmelden voor de groepscursus Superchill the collective? Dat kan eenmalig voor een pilotprijs die niet meer terugkomt. We starten 18 mei, zodat je chill op zomervakantie kan!

Ps: Wordt vaak vergoed via de werkgever

In deze aflevering ga ik in gesprek met Felice, die lange tijd kampte met chronische hyperventilatie. Ze deelt openhartig hoe dit zich uitte in haar dagelijks leven: duizeligheid, angst, vermoeidheid en een hoofd dat maar bleef doorgaan.
We hebben het over haar dieptepunt, maar vooral over haar herstel. Met behulp van yin yoga, yoga nidra en de Buteyko-ademtechniek vond ze binnen zes weken weer rust in haar lichaam en hoofd.
En het toffe hieraan is dat je heel veel kan doen aan deze klachten in relatief weinig tijd.

Herken jij jezelf in het verhaal van Felice? En wil je hier ook mee aan de slag aan de hand van Yoga Therapie? Dat kan!

Vul vrijblijvend dit formulier in zodat ik je advies op maat kan geven.

Wil je direct aan de slag met yoga nidra om je zenuwstelsel te kalmeren? Dat kan ook! Klik hier voor de online cursus Chill the System.

Hoog ademen, gespannen spieren, duizeligheid of hartkloppingen… het kan je leven op een negatieve manier beïnvloeden. En dat is iets waar veel mensen last van hebben.

Dus weet dat het niet iets is waar je alleen in bent. Maar vervelend is het wel.

In mijn praktijk zie ik regelmatig mensen met chronische hyperventilatie waar ze maar niet vanaf komen. Als ze zelf proberen 'rustig' te ademen worden ze vaak nóg onrustiger. Daardoor gaan ze hun ongemak uit de weg met bijvoorbeeld schermtijd en andere ongezonde gewoontes.

Gelukkig kan je van deze nare kwaal af komen. In deze podcast deel ik met je hoe we dit aanpakken tijdens het Superchill 1:1 traject;

Je zenuwstelsel kalmeren: bijvoorbeeld met rustige yoga-oefeningen of een ontspanningsoefening zoals yoga nidra.
Je ademhaling trainen: zachte technieken zoals de Buteyko-methode helpen je adem weer rustiger te maken.
Stap voor stap vertrouwen terugwinnen in je lijf: leren dat stilzitten en ontspannen wél veilig is.

Aan het eind van de podcast doen we ook even een testje voor jou om te meten hoe gezond jij ademt.

Herken jij jezelf ook in deze klachten en wil je er op een duurzame en veilige manier mee aan de slag? Vul dan dit formulier in om te kijken wat ik voor je zou kunnen doen

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSca3C4Sc7HEwb3pRz2lwS9GB8Q4sAP5-llNLWbXjqm0q7FV0A/viewform

Weet jij wanneer je in balans bent? Welke ingrediënten zijn daarvoor nodig? Wat doe je als je je uit balans voelt?

Christina en ik kennen elkaar via mijn yogalessen en Instagram. Onlangs ruilden we een dienst voor een dienst. Zij yoga bij mij en ik kleien bij haar.

Wat ons verbond is de behoefte om te delen en elkaar te helpen. Zij door kunst en ik door yoga.

We voeren openhartige gesprekken die vanzelf gaan. Door ons eerlijk en kwetsbaar op te stellen kwamen we er al snel achter dat wij, misschien net als jij, maar wat doen in het leven. En dat gaat ons soms makkelijk en soms moeilijk af.

Wat ons opvalt is dat de meeste mensen de moeilijke dingen voor zichzelf houden. Maar hoe zou het zijn als we de zoektocht open gooien? Misschien valt er, net als bij onszelf, een last van je schouders als je hoort dat je niet de enige bent met vragen en struggles.

Met de kennis op het gebied van kleikunst, yoga, mindfulness, ondernemerschap, moederschap en ons eigen boeren verstand zijn we van plan een gezamenlijke podcast te starten over onze zoektocht naar balans. Hierover volgt later meer! 💕

Binnenkort kan je meedoen met de online cursus brein in beweging die je leert om meer te leven vanuit het voelen, compassie, bewegen, ademen en yoga. Wil je op de wachtlijst? DM me op insta @yoga050 en ik houd je op de hoogte.

Wil je meer weten over Christina en haar prachtige werk? Volg haar op insta @crookedgarden of check https://www.crooked-garden.com.

Welkom bij weer een nieuwe podcastaflevering van de

Omdat 22 september de Pregancy pack van start gaat gaan we dit keer in op de kraamweek. oga050.nl/zwanger

Want als je zwanger bent ligt de focus vaak op de zwangerschap en de finish is na de bevalling als je je kindje op je buik hebt liggen. Maar wat er daarna gebeurt weten veel jonge moeders niet.

Als ik terugkijk op de kraamperiode van mijn zoontje had ik

Ik interview Geerte van den Broek de borstvoedingacedemie; https://borstvoedingacademie.nl/. Een hele fijne lactatiedeskundige die je alle ins en outs geeft over wat je kan verwachten in de eerste week qua voeding én hoe ontspanning hierbij een grote rol speelt.

Deel je vragen of ervaringen hieronder of stuur een DM @yoga050 op insta.

Liefs, Hilke

Welkom bij een nieuwe aflevering van de yogagids. Omdat we 22 september van start gaan met de pregnancy pack is deze aflevering speciaal voor zwangere vrouwen. https://yoga050.nl/zwanger.

Vandaag gaan we dieper in op de kraamweek. Uit eigen

Daarom vertel ik je in deze podcast meer over deze onderwerpen:

1. Wat gebeurt er met je hormonen en hoe reageert je lichaam daarop?

2: De belangrijkste borstvoedings-tip: laat een lactatiedeskundige meekijken en advies geven. (Wacht hier niet mee). In de podcast vertel ik je waarom.

3. Je nieuwe rol als moeder, je veranderende relatie met je partner.

4. Hoe ondersteun je je lichaam zo goed mogelijk met een correcte houding.

5. Wat kan je doen qua bewegen en welke voeding is goed voor je?

Ik vind het heel tof als je van je laat horen. Don’t be a

Liefs Hil

In deze podcastaflevering van de yogagids gaan we het hebben over de drie allesveranderende ingrediënten die ervoor zorgde dat ik een droombevalling had. Het was voor mij een alles veranderende periode waarin ik van onzekerheid naar het gevoel van on top of the world ging!

In deze podcast leg ik je uit wat er gebeurt tijdens je

Ik vertel je mijn verhaal en wat ik had van te voren had willen

Mijn naam is Hilke. Ik ben 39 jaar en ben moeder van een

Eind deze maand gaat er weer een nieuwe cursus van start:

Eerst kennismaken kan ook: https://calendly.com/yoga050/kennismakingsgesprek?month=2024-09

Heb je vragen? Stuur dan ff een DM @yoga050 op insta of stuur een mailtje naar [email protected].