De Yogatherapeut

"Pauze te midden van de drukte voelt als inefficient. Maar in the end gaat het je meer brengen. Je wordt creatiever, energieker en je bent weerbaarder tegen uitdagingen." Dit is wat Lisanne van Holistical uitlegt.

En wist jij dat je brein slechts 25 minuten achter elkaar gefocust kan zijn? En dat je licham 8,5 uur kwalitatief goede slaap nodig heeft om te herstellen?

Lisanne werkte als fysiotherapeut en gooide het over een andere boeg. Ze vroeg zich af waarom sommige klachten steeds weer terugkwamen.

Door in plaats van naar een lokaal probleem te kijken gaat ze naar de oorsprong hiervan. Met het zes domeinen-model breng je je hele lijf in balans, waardoor de meeste klachten verdwijnen.

Dit zijn de zes domeinen:

- Ademhalen

- Bewegen

- Imuunsysteem

- Stress

- Slaap

- Voeding

De gedachte is dat als je deze domeinen leeft zoals het van oudsher de bedoeling is, dat je volop levenskracht hebt. Je bent dan minder snel vatbaar voor bijvoorbeeld rugklachten, spierproblemen of vermoeidheidsproblemen. (Dit is precies waar Lisanne een online programma over aan het maken is.)

Als je vervolgens wel een reguliere fysiotherapie behandeling nodig hebt slaat het beter aan omdat het lichaam meer in balans is.

Adem je hoog en kan je wel wat hulp gebruiken? Doe dan mee met de audio cursus Zen de Zomer in. Iedere dag doe je via de handige app op je telefoon een ontspanningsoefening waardoor je je spieren ontspant en je ademtechniek verbeterd.

Na de zomervakantie start mijn nieuwe groepscursus Brein in Beweging die gaat over mentale veerkracht. En om zoveel mogelijk in te spelen op jouw behoefte wil ik je vragen deze vragenlijst voor me in te vullen. Het kost je vijf minuten. En onder de mensen die het invullen verloot ik twee cursussen; de nieuwe groepscursus over mentale veerkracht en de audio cursus zen de zomer in. Dit is de link naar het formulier.

Liefs, Hil

"Stress is niet slecht, maar het tekort aan herstel is slecht." Dat is wat Evelien haar klanten leert.

De meeste mensen denken 'ik moet eerst mijn taken afmaken en daarna mag ik op vakantie'. Het gevaar hiervan is dat je stresslevel zo hoog wordt dat ontspannen niet meer lukt.

Als je steeds meer stress hebt kan je niet meer op het natuurlijke niveau komen tussen inspannen en ontspannen in. Als dit te vaak gebeurt gaat het lichaam meer stresshormonen aanmaken zodat je lekker efficiënt bezig kan zijn. Dat kan je een lange tijd volhouden. Maar als je hartslag te lang te hoog is, je te vaak hoog en snel ademt en een te hoge spierspanning hebt ga je steeds meer klachten krijgen. Je lichaam trapt op de rem. Dan spreken we van overspanning of burn-out.

En in die overspanning of burn-out is ontspannen niet meer zo eenvoudig. Hoe ontspan je als je je mega opgefokt, bang of heel moe voelt?

Dat hoor je in deze podcast.

Wil je dagelijks 10 minuten ontspannen. Dat doe je met de audio cursus Zen de Zomer in. Iedere dag luister je naar een ontspanningsoefening, leer ik je ontspannen bewegingen en ademtechnieken om mee te ontspannen.