Ben je zwanger? Laat de boel af en toe even de boel! Neem een moment de tijd om te voelen hoe het met je is. Laat al je to do’s even voor wat ze zijn en laat los wat je niet meer nodig hebt.

Luister dagelijks een korte oefening voor meer rust, vertrouwen en ontspanning voor jou en het kindje in Je buik.

We sluiten de challenge af met een liggende ademhalingsoefening. Wil je na deze challenge meer ontspanning ervaren? Meld je via Yoga050.nl aan voor de zeven weekse online yogacursus: Leven zonder stress.

Op dag zes van de challenge kom je in de kindhouding. Een houding die supersimpel is en heel effectief om te ontspannen. Meer yoga online? Kijk op Yoga050.nl voor de online cursus Leven zonder stress.

Vandaag doen we een oefening die gaat over je gedachten. Want door positieve zinnen of woorden te herhalen in gedachten, beïnvloed je de mate van ontspanning en energie in je lijf.

We doen een staande meditatie om je voeten te voelen. Want als je je voeten voelt kom je uit het denken en met je aandacht in het hier en nu.

Tijdens dag drie van deze challenge doen we een zittende bewegende meditatie.

Vandaag ontspan je gedurende je dag. Juist als je druk bent. Maak de balans op in drie minuten. Hoe is het met je?

Kom lekker liggen op je rug, sluit je ogen en laat je meevoeren door Hilke’s stem.

Onze snelle maatschappij vraag veel van ons. De wereld draait op hoog tempo door. Ongemerkt hoopt spanning zich op. Onrust in je hoofd en fysieke spanning zijn dingen die we van nature niet willen voelen. Maar juist door te vertragen en de onrust “aan te gaan” maak je ruimte. Heb je behoefte aan meer ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en verantwoord bewegen? Kijk dan op Yoga050.nl en meld je aan voor de online training: Leven zonder stress. Volg mij voor meer inspiratie op Instagram @yoga050. Namasté, Hilke