Deep and Dry

Hier kommt – wie versprochen – eine Meditation von unserer Freundin und geschätzten Kollegin Britta Quandt.
Diese Lichtmeditation unterstützt dich dabei, loszulassen, Blockaden aufzulösen und die Energie wieder ins Fließen zu bringen – besonders auf deinem Weg aus der Alkoholsucht hin zu mehr Klarheit, innerer Ruhe und Verbundenheit.

Mehr über Britta findest Du hier:

https://www.brittaquandt.de/

In dieser Folge begrüßen Kristina und Klaas ausnahmsweise keine klassischen Gäst:innen, sondern zwei Menschen, die selbst seit Jahren hinter dem Mikrofon stehen: Mia Gatow und Mika Döring, die Hosts des Podcasts Sodaklub.

Wir wollten wissen, was sich eigentlich hinter ihren Mikrofonen abspielt – nach über 250 Folgen, unzähligen Gesprächen, inspirierenden Gästen und einer stetig wachsenden Community. Gemeinsam blicken wir zurück auf Highlights, besonderen Momente und die leisen Erkenntnisse, die sich nicht in Statistiken messen lassen.

Wir sprechen über die leidvolle Lücke zwischen besserem Wissen und besserem Können – und darüber, warum wir selbst nicht das Problem sind, das es zu lösen gilt. Über Mias Liebesding, über Mikas Balance zwischen Chaos und Struktur und darüber, was möglich wird, wenn wir nüchtern und verbunden unterwegs sind.

Diese Folge kreist um eine heilsame Erkenntnis: dass sowohl die Welt als auch jeder Recovery Walk von Liebe angetrieben wird – und dass wir Genesung ruhig öfter feiern dürfen.

Ein Gespräch voller Tiefe, Humor und Sanftheit. Für uns eine große Ehre, eine große Freude – und einfach zauberhaft.

SodaKlub Podcast:

https://open.spotify.com/show/3x79tnRymX4yWCaps197HK?si=d6d3783f03774ec2

SodaKlub Insta:

https://www.instagram.com/sodaklub_com/

Recovery Deutschland:

https://www.recoverydeutschland.org/recovery-walk

Recovery Deutschland Insta:

https://www.instagram.com/recovery.deutschland/

Rausch & Klarheit von Mia Gatow:

https://www.sodaklub.com/rausch-und-klarheit

In dieser Folge begrüßen wir die inspirierende Lena – eine Frau, die ihre Reise aus der Abhängigkeit hin zu echter Selbstbestimmung mutig und offen teilt. Lena erzählt von ihrer toxischen Liebesbeziehung zum Alkohol, den Momenten der Scham und den ersten Schritten in ein Leben, das sich nicht länger betäubt, sondern verkörpert anfühlt.

Heute begleitet sie als somatische Coach Menschen in den Bereichen Sexualität, Embodiment und Heilung – und bringt genau diese Erfahrung mit in unser Gespräch.

Gemeinsam sprechen wir über die feinen Linien zwischen Hemmungen und Hemmungslosigkeit, über die Kraft von Langsamkeit als Tool, um wieder im eigenen Körper anzukommen, und warum weibliche Ejakulation viel weniger ein Tabu und viel mehr ein Ausdruck von Sicherheit, Präsenz und Verbindung ist.

Wir tauchen ein in Sober Sex, den Mut zur eigenen Wahrheit, und die Frage, wie man lernt, sich das zu erlauben, was man lange nur betrunken fühlen oder zeigen konnte.

Und ja – wir klären auch, was das Ganze bitte schön mit Diamantenmalerei zu tun hat. So viel sei verraten: Es geht um Fokus, Ruhe, innere Räume und darum, wie Heilung manchmal in den unscheinbarsten Momenten beginnt.

Eine tiefgründige, ehrliche und empowernde Folge über Heilung, Wachstum und die Kraft der Verbindung – und darüber, wie wir uns Schritt für Schritt zurück in unseren eigenen Körper, unsere Lust und unser Leben holen.

Hier efährst Du mehr über Lena

• Website: https://www.lenawallach.com/

• Instagram: https://www.instagram.com/lena.wallach/ 

In dieser Folge tauchen wir – zum zweiten Mal gemeinsam mit Britta – in ein Thema ein, das uns alle permanent begleitet und doch so schwer greifbar ist: das Loslassen.

Wir sprechen darüber, warum uns manchmal genau das Angst macht, was wir uns eigentlich wünschen: dass Dinge funktionieren. Über die Ohnmacht, die entsteht, wenn wir uns selbst nicht mehr festhalten können. Und darüber, was es wirklich braucht, damit Wunder entstehen dürfen.

Außerdem geht es darum, warum sich der Weg in den Himmel oft erst einmal wie die Hölle anfühlt – und was Träume, Wünsche und unsere tiefsten Sehnsüchte über uns selbst verraten. Gemeinsam erkunden wir, worin im Leben die einzige Sicherheit besteht und weshalb Vertrauen der eigentliche Schlüssel ist.

Wir öffnen für euch neue Räume, halten diese und laden euch ein, hineinzutreten, einzutauchen – und vielleicht auch ein Stück loszulassen.

Hier fndest Du Britta: https://www.brittaquandt.de/

Retreat mit Britta: "Zurück zu Dir" https://myablefy.com/s/brittaquandt/zurueck-zu-dir

In dieser Meditation begleitet Klaas dich durch einen Moment des Verlangens – wenn der Impuls nach Alkohol stark ist, du aber abstinent bleiben möchtest.

Gemeinsam richten wir den Blick nach innen: auf den Gedanken hinter dem Craving, auf die Emotion, die darunter liegt – und auf den Raum in dir, der größer ist als jedes Verlangen.

Diese Meditation hilft dir, Abstand zu gewinnen, dich zu beruhigen und in Verbindung mit dir selbst zu bleiben.

Finde Klarheit. Spüre dich. Lass los.

Bei Suchtdruck, starkem Verlangen nach Alkohol

In dieser Folge sprechen wir mit dem Freigeist, Content Creator und Musiker Bucci (wie Gucci – nur mit „B“).

Er erzählt offen von seinem Weg in die Nüchternheit, von ersten Erfahrungen mit Alkohol und den Männlichkeitsbildern, die ihn prägten. Wir sprechen darüber, wie Alkohol oft als Simulation von Liebe und Zugehörigkeit dient – und was passiert, wenn man beginnt, hinter diese Muster zu blicken.

Bucci nimmt uns mit auf seine Reise – vom Butschek zum Bucci, vom Musiker zum bewussten Schöpfer seines Lebens. Dabei geht es um Jobkündigung, spirituelles Erwachen und den Mut, authentisch zu leben. Er beschreibt, wie echte Gefühle zur höchsten Droge des Lebens werden, was Spiritualität und Achtsamkeit für ihn bedeuten und wie Wachstum durch Loslassen und Neuanfang möglich wird.

Wir sprechen über sein grade veröffentlichtes Buch "Spiritualität statt Spirituosen", über Dopaminsucht und die Macht der Pausen.

Eine ehrliche, inspirierende und tief berührende Folge über Mut, Heilung, Bewusstsein und den Zauber des Neubeginns.

Für alle, die sich selbst wieder spüren wollen – oder gerade lernen, bewusster zu leben.

Teile unsere Folge gerne. Für ein Leben ohne Alkohol, Nüchternheit, Unabhängigkeit, ein Leben ohne Sucht, dafür ganz viel Bewusstsein.

Hier findest Du Bucci

Instagram: https://www.instagram.com/6bucci6/

YouTube: https://www.youtube.com/@6bucci6

Homepage: https://6bucci6.de/

Podcast "Wirklich ganz - Spiritualität und Selbstverwirklichung": https://open.spotify.com/show/36YVa36yJkkgeyF6KcgJOa?si=1f030638cee844a7

Wenn Du ein signertes Buch haben möchtest, schreib bucci direkt auf Instagram an!

Buch: https://www.amazon.de/Spiritualit%C3%A4t-statt-Spirituosen-Bewusstsein-Selbsterkenntnis/dp/398256509X/ref=sr_1_1?crid=14IFGPX7K9XB9&dib=eyJ2IjoiMSJ9.QdMp4szJKmhqXe0df8y3fHQPhhJOWw38GS-6UUPQLXeB-MWfB2z7uIm8JyzgE-oJK989UdtnMKOFS-3jtqTB05YA69UWrBIMX9N9TEpESIk.y-gCj0Kn_w5V1qx2LDU7ZI9NBPtV3OqvSazpQ_GpwIQ&dib_tag=se&keywords=spiritualit%C3%A4t+bucci&qid=1761483899&sprefix=bucci+spiritu%2Caps%2C79&sr=8-1

In dieser Folge ist Kristina endlich wieder dabei – wenn auch noch liegend und im Bett.

Was passiert, wenn das Leben eine Vollbremsung hinlegt und dir das ultimative Stoppschild vor die Nase stellt?

Wir sprechen über ihren Horrortrip der letzten Wochen, über den Verlauf ihrer Krankheit und den mühsamen, aber hoffnungsvollen Weg zurück in die Genesung.

Es ist eine intensive, ehrliche und tränenreiche Folge über die Ambivalenzen von tiefer Dunkelheit und Licht, von Lebensmüdigkeit und Lebensmut – und über die unglaubliche Kraft positiver Ausrichtung.

Kristina erzählt von ihrem Leidensweg, von spirituellen Erfahrungen im Operationssaal und davon, wie sich der Blick aufs Leben verändert, wenn man plötzlich aus dem Rollstuhl schaut.

Wir sprechen über die Angst, das Leben zu verpassen, über den unschätzbaren Wert von Freundschaft und gegenseitiger Unterstützung – und darüber, wie wichtig Selbstfürsorge und Momente der Stille sind.

Diese Folge war notwendig. Für Kristina. Für uns. Und vielleicht auch für dich.

Wir freuen uns über Kommetare

In dieser Episode von Deep & Dry sprechen wir darüber, wie der Lockdown zur unerwarteten Chance auf Veränderung wurde – und warum gerade die ersten 100 Tage entscheidend sind, wenn es um nachhaltige Transformation geht.

Ich rede mit Anna über verpasste Momente und die damit verbundenen Gefühle von Schuld und Scham, über die Bedeutung ganzheitlicher Gesundheit durch die Verbindung von Körper, Geist und Seele – und über das große Thema Grenzen: Grenzen setzen, verschieben, auflösen und auch die Erfahrung, wenn Grenzen verletzt wurden.

Außerdem fragen wir uns: Wie könnte eine Gesellschaft ohne Alkohol aussehen? Welche Rolle spielt die Sober Community dabei? Und warum lassen sich Ängste nicht mit, sondern gerade ohne Alkohol wirklich auflösen?

Eine inspirierende Folge über den Umgang mit Grenzen und wie man diese neu definieren darf.

Website: annapolz.de

Instagram:

https://www.instagram.com/anna.polz.therapie/

Sober Gruppe München

[email protected] 

Hier die Buchempfehlungen:

Tired of Thinking About Drinking: Take My 100-Day Sober Challenge

https://www.amazon.com/Tired-Thinking-About-Drinking-Challenge/dp/0995158002

The Unexpected Joy of Being Sober: Discovering a happy, healthy, wealthy alcohol-free life

https://www.amazon.com/-/de/dp/1912023385/ref=sr_1_1?crid=S16ET9HRJD0D&dib=eyJ2IjoiMSJ9.bXg8QyedRCgR4Hh1kkT-N9UJ-pJUyP7y0yT6T1plBDLyWmOW55V2RFkBnKTGW9_RN1_1XJiMP15-vxMHrvSN_12rcEz9x4nDI5XfRT5bzKHly_XiACNp-aLUeGEX5b3Xg3d2ABTZAq48BhRW0vpsn1pBx16W6bS7-1B5rhlgKW2uDpm3XRSxfD9Siz2mH53dbjrZpuIYRpYYnoQ7_ZOSrVsOKesOjTeiucH-ybHY6L8.di_0r7DLTMsjOt-0jO9DZzF8JJZ6IQfuk9vdf1PFdiQ&dib_tag=se&keywords=the+unexpected+joy+of+being+sober&qid=1759064775&s=books&sprefix=unexpected+joy+%2Cstripbooks-intl-ship%2C163&sr=1-1

Dieses Mal bei Deep and Dry zu Gast: die strahlende Etiennette. Nicht nur ihr Name ist außergewöhnlich – auch ihre Persönlichkeit. Als systemische Coaching Expertin, DJane, als Mensch mit ADHS-und Suchterfahrung und als jemand, der sich mit Sucht, den eigenen Ambivalenzen und ADHS als Inspirationsquelle intensiv auseinandergesetzt hat, bringt sie eine einzigartige Perspektive mit ans Mikrofon.

Direkt aus dem Club, frisch von den Turntables bei uns im Studio, spricht Etiennette mit uns über den Zusammenhang von ADHS und erhöhtem Konsum, über das Wechselbad zwischen Kontrolle, Exzess und Selbstverachtung – und darüber, wie kindliche Einsamkeit ein Motor für Kreativität werden kann.

Wir fragen uns: Warum scheint ADHS heute plötzlich so präsent zu sein? Was passiert, wenn man den Fokus vom Füllen zum Fühlen verschiebt? Und welche drei Life-Hacks helfen dabei, das eigene Leben neu auszurichten und Cravings gelassen wegzulächeln?

Freut euch auf eine lebenslustige, kraftvolle und inspirierende Folge, die Tiefgang mit Leichtigkeit verbindet.

Hier findest Du alles über Etinnette

Webseite: www.synergeti.com 

Instagram: @synerg.eti

 https://www.instagram.com/synerg.eti/ 

Der Link zu der Bodycharia in Berlin Fhain: 

https://bodhicharya.de/ 

Melde Dich bei ihr, wenn Du Interesse an regelmässigen Sober Curiosity x Psychdelic Breath Workshops in Berlin hast

In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Thema „Männer und Alkohol“. Gemeinsam mit unserem inspirierenden Gast Andy sprechen wir über gesellschaftliche Erwartungen, kulturelle Narrative und männliche Rituale rund um das Trinken.

Warum greifen Männer häufiger zur Flasche – und seltener zum offenen Gespräch? Andy teilt mit uns seine ganz persönliche Reise: Von einer Weltreise zur inneren Einkehr, von der bewussten Entscheidung zur Nüchternheit bis hin zu den Herausforderungen und Widerständen, die ihm begegnet sind.

Diese Folge ist eine Einladung zur Reflexion: über emotionale Tiefe, Verletzlichkeit, den Mut zur Veränderung – und was wahre männliche Stärke eigentlich bedeutet.

Eine ehrliche, kraftvolle und bewegende Folge über neue Perspektiven auf Männlichkeit.

2 on a mindful Journey - Andys & Mareikes Podcast

https://open.spotify.com/show/1mHClI6tnwRuUcZURju9xi?si=CPfPdk1DTFG_35_XwYiKaQ&nd=1&dlsi=026b6ce07a634eab

Andy auf Instagram

https://www.instagram.com/nuanu.handpan/?igsh=MTMzZXRzdGlmdjltNA%3D%3D