Dehbhan

घरोघरी स्थिरावलेला आणि गेल्या काही दशकांमध्ये भारतीयांनीही आपलासा केलेला आजार म्हणजे मधुमेह. त्यामुळेच डायबेटिस कॅपिटल ही आपल्या देशाची जगभरात ओळख झाली आहे. डायबेटिसचे दुष्परीणाम, त्यामुळे येणारी पथ्य याविषयी बहुतेकांना माहिती असते. पण डायबेटिसमुळे होणारा मज्जातंतूंचा त्रास, विशेषतः नसांचं होणारं नुकसान हे बहुतेक डायबेटिस रुग्ण सहन करत असले तरी हे कशामुळे होतं याविषयी अनभिज्ञच असतात. याला डायबेटिक न्यूरोपॅथी म्हणतात. या व्याधीचं नेमकं स्वरूप काय आहे, ती टाळण्यासाठी काय केलं पाहिजे आणि डायबेटिक न्यूरोपॉथी असेल तर त्यावर मात कशी करायची या सगळ्याविषयी पेन मॅनेजमेंट स्पेशलिस्ट डॉ. निवेदिता पागे यांच्याशी सविस्तर चर्चा केलीय. एपिसोड नक्की बघा!Diabetes has become a common condition in almost every Indian household — so much so that India is now known globally as the Diabetes Capital. While most people understand the general complications and dietary restrictions associated with diabetes, very few are aware of one of its most painful and overlooked effects: nerve damage.This condition is called Diabetic Neuropathy.In this episode, Pain Management Specialist Dr. Nivedita Page explains: What diabetic neuropathy really is, why it occurs, how to prevent it, and the treatment options available today.

In this episode, we talk to a couple, Shraddha and Chinmay Bodhe, who have successfully settled in Australia and are now helping others achieve the same dream! As authorised migration agents at In Aus Migration Group, they share valuable insights on:✅ Career and study opportunities in Australia✅ The visa and migration process is explained clearly✅ Common mistakes to avoid while applying✅ Life, culture, and real experiences of settling in AustraliaWhether you’re a student, skilled professional, or someone planning a fresh start abroad, this episode will give you the clarity and confidence you need.📍 About In Aus Migration GroupIn Aus Migration Group is a registered migration consultancy based in Australia, offering expert guidance on visa options, study pathways, and permanent residency. 🌐 Website: www.inausmigration.com.au📩 Email: [email protected]📞 Contact: +61 0434 099 928Contact Dehbhan for collaboration and other queries: [email protected]: Chinmay Bodhe - Founder, In Aus Migration Group Shraddha Bodhe - Director, In Aus Migration Group Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Reel Editor: Anjali Kumbhar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

घर कसं स्वच्छ, टापटिप हवं हा संस्कार लहानपणापासून रूजल्यानं पसाऱ्याविषयी बऱ्याच जणांना एक प्रकारचा तिटकारा असतो. पण २०-२५-३० वर्षांपूर्वीच्या तुलनेत आज घरातल्या वस्तू, सोयीसुविधा प्रचंड प्रमाणात वाढल्यात. त्यामुळे पसाराही वाढल्याचं दिसतंय. पसारा आवरणं म्हणजे विखुरलेल्या गोष्टी नीट आवरून ठेवणं, त्यांची गाठोडी करून त्या माळ्यावर ठेवणं इतकंच अपेक्षित असतं का? की पसारा कमी करायचा म्हणजे त्या गोष्टी घरातून-आयुष्यातूनही कमी करायला लागतात? जी गोष्ट वस्तूंची तीच विचारांच्या बाबतीतही लागू करता येते का? साधंसरळ पण मनासारखं जगणं आज इतकं अवघड का होऊन गेलंय? डोक्यातली विचारांची गर्दी, सतत काहीतरी मिळवण्याची धडपड कमी करत सॉर्टेड जगायचं म्हणलं तर हा डोक्यातलाही पसारा कमी कसा करायचा? नवीन वर्षात अगदी आवर्जून अमलात आणावा असा हा संकल्प…याविषयी जाणून घेऊया या एपिसोडमध्ये. What does decluttering really mean? Is it only about rearranging and storing things neatly, or does it require consciously reducing what we own and what we hold on to in life? And just like physical clutter, can our thoughts, desires, and constant mental noise also be decluttered? Why has living a simple, peaceful, and content life become so challenging today? And if we truly want to slow down, feel sorted, and let go of the endless chase for “more,” how do we begin clearing the clutter in our minds? As the new year begins, this episode explores decluttering not just as a habit, but as a mindset—one that can help us live lighter, calmer, and more intentionally.Guest: Dr Aarati Ranade, Scientist, Researcher and Author Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Reel Editor: Anjali Kumbhar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

लेखक-अनुवादक प्रणव सखदेव यानं अवघ्या ११ महिन्यांत तब्बल २६ किलो वजन घटवलं आहे. यासंदर्भात मार्च २०२५ मध्ये देहभान पॉ त्याएवढंच महत्त्वाचं म्हणजे गेल्या तीन वर्षांपासून त्यानं कमी केलेलं वजन टिकवलंही आहे. त्यामुळेच वजन कमी करण्याइतकंच कमी केलेलं वजन टिकवणं का महत्त्वाचं असतं, त्यासाठी तो काय करतो, रोजच्या आहारातल्या-फास्टफूडमधल्या साध्या सोप्या हेल्दी रेसिपीज, वेटलॉसकडे वळण्यासाठी कारणीभूत ठरलेला गंभीर आजार हा सगळा प्रवास त्यानं देहभान पॉडकास्टमध्ये हातचं काहीही न राखता अगदी सविस्तरपणे उलगडला आहे. Writer-translator Pranav Sakhdeo shared some effective tips of weight loss in 2026 and why maintaining weight loss is more important than just shedding it.Contact Dehbhan for collaboration and other queries: [email protected]: Pranav Sakhdeo, Author and Translator Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Video Editor: Akshay PawarReel Editor: Anjali Kumbhar Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

मुलांनी शिकायला, नोकरीसाठी परदेशी जायला पालकांची हरकत नसते. उलट ते आनंदानं होकार देतात. पण प्रश्न जेव्हा परदेशी असताना किंवा फॉरेनरशी रिलेशनशीपचा येतो, लग्नाचा येतो तेव्हा मात्र आईबाप म्हणून अडखळायला होतं का? वऱ्हाड निघालय लंडन नाटकातल्या बाप्पांसारखी तमाम आईबाबांची परिस्थिती होते का? आपल्या मुलानं ग्लोबल सिटिझन व्हावं असं वाटत असताना पालकांनी मॅच्युअर्ड होणं गरजेचं आहे का? या सगळ्या मुद्दयांवर या एपिसोडमध्ये आपण चर्चा करणार आहोत.Parents have no objection when children want to go abroad for education or jobs. In fact, they happily support them. But when the question is about being in a relationship with a foreigner, or getting married while living abroad, why do parents suddenly hesitate? Do many parents end up in the same dilemma as the father from the play “Varyhad Nighalay Londonla”? When we want our children to be global citizens, is it important for parents themselves to become more mature and open-minded? We’ll be discussing all these points in today’s episode.Guest: Dr Ujjwala Barve, Professor and Author Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Reel Editor: Anjali Kumbhar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

लग्नानंतर एक्स्ट्रा मॅरिटल अफेअर्सचं प्रमाण वाढतंय का? यामागची भावनिक आणि शारीरिक कारणं कोणती? विशेषतः 30 ते 45 या वयोगटात अफेअर्सचे वाढताना दिसताहेत का? विवाहबाह्य संबंध म्हणजे फक्त ‘पाप’ की नात्यातील अपूर्णतेच्या शोधातून अफेअर घडतं? अफेअर्सचे वेगवेगळे प्रकार आणि यातलं कोणतं अफेअर लग्नाला थेट तडा देतं?करिअरचा ताण, जबाबदाऱ्या, मिडलाईफ क्रायसिस यांचा नात्यांवर नेमका कसा परिणाम होतो?अफेअर झालेलं लग्न टिकू शकतं की याची परिणती घटस्फोटातच होते?जोडीदाराचं अफेअर स्वीकारून नव्यानं सुरुवात करता येऊ शकते का?अफेअरसंबंधीच्या अशा वेगवेगळ्या पैलूंवर सीनिअर मॅरेज काऊन्सिलर आणि लेखिका डॉ. स्मिता प्रकाश जोशी यांच्यासोबत या एपिसोडमध्ये सविस्तर चर्चा केली आहे. एपिसोड नक्की बघा!Are extra-marital affairs increasing after marriage? What are the emotional and physical reasons behind them? Are affairs more commonly seen in the 30–45 age group? In this episode, we have an in-depth conversation with senior marriage counsellor and author Dr. Smita Prakash Joshi to explore these questions.Are extra-marital relationships merely a “sin,” or do they stem from unmet emotional needs within a marriage? We strive to understand the various types of affairs and identify those that can directly threaten the foundation of a marriage. The discussion also explores how career pressure, growing responsibilities, midlife crises, and emotional loneliness affect relationships.Can a marriage survive after an affair, or does it inevitably lead to divorce? Is it possible to accept a partner’s affair and start afresh? This episode examines these complex and sensitive aspects of modern relationships with depth and clarity.Contact Dehbhan for collaboration and other queries: [email protected]: Dr Smita Prakash Joshi, Marriage Counsellor and AuthorHost: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Reel Editor: Anjali Kumbhar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

कोविडनंतर गेल्या पाच वर्षांत आपल्या काम करण्याच्या पद्धतीत प्रचंड बदल झालाय. वर्क फ्रॉम होम आणि आता हायब्रिड ऑफिस कल्चर हे न्यू नॉर्मल झालं आहे. पण या सगळ्याचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर आणि प्रोडक्टिव्हिटीवर नेमका काय परिणाम होतोय? खरंच वर्क फ्रॉम होमचे फायदे जास्त आहेत का त्याचे साईडइफेक्ट्सही तितकेच आहेत? यामुळे अनेकांना बर्नआऊट व्हायला होतंय? आज या विषयावर आपण इंडस्ट्रियल सायकॉलॉजिस्टसोबत डॉ. वृषाली राऊत यांच्याशी सविस्तर चर्चा करणार आहोत.Feeling constantly tired despite enough rest? Is it stress or burnout syndrome?In this episode, we explore burnout from a psychological lens. Learn how burnout is defined, its key causes and symptoms, and why constant fatigue has become so common today.Contact Dehbhan for collaboration and other queries: [email protected]: Dr Vrushali Raut, Industrial Psychologist and Author Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Reel Editor: Anjali Kumbhar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि सकस आहार हे त्रैराशिक किती महत्त्वाचं आहे हे आपल्याला माहिती असतं. पण वरवर साधं वाटणारं हे समीकरण बहुतेकांना वेगवेगळ्या कारणांमुळे अवघड वाटतं. कधी नाईट शिफ्टमुळे झोपेचं खोबरं होतं तर कधी सततच्या बाहेरच्या खाण्यामुळे जेवणातली पोषण मूल्य कमी होतात. व्यायामासाठी रोज ठराविक वेळ काढत त्यात सातत्य टिकवणंही अनेकांना जड जातं. बऱ्याचदा चांगल्या सवयी एकट्यानं अंगी बाणवणं कठीण जातं. त्यामुळेच पुण्यातल्या अक्षरनंदन शाळेच्या सचिन दांडेकर आणि कुणाल रूद्राके या दोन पालकांनी पुढाकार घेत अक्षरनंदन पालक ट्रान्सफॉर्मेशन चॅलेंज राबवत एकाच वेळी १०६ आईबाबांना आणि शिक्षकांना तंदुरूस्तीच्या ट्रॅकवर आणलं. या अनोख्या चॅलेंजविषयी ‘देहभान’च्या नवीन भागात आम्ही गप्पा मारल्या आहेत. Regular exercise, adequate sleep, and a nutritious diet—everyone knows how important this powerful trio is for a healthy life. Yet, what seems simple on the surface often becomes difficult to follow due to various reasons. Night shifts disturb sleep cycles, frequent eating outside reduces nutritional value, and finding dedicated time for daily exercise—and maintaining consistency—remains a challenge for many. Adopting healthy habits alone is often harder than it appears.Recognising this, two proactive parents from Pune’s Aksharnandan School took the initiative to launch the Aksharnandan Parents Transformation Challenge. This unique wellness initiative successfully brought 106 parents and teachers onto a structured fitness and well-being journey together.In this episode, we discuss this inspiring transformation challenge, its impact on health, lifestyle, and motivation, and how community-driven efforts can make healthy living sustainable and achievable.Contact Dehbhan for collaboration and other queries: [email protected]: Sachin Dandekar and Kunal Rudrake, Organisers, APT Fitness Challenge Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Video Editor: Akshay PawarReel Editor: Anjali Kumbhar Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

वारंवार डोकेदुखी होतेय? Migraine आहे की साधी headache? Migraine, chronic headache, Botox treatment, dry needling आणि permanent relief बद्दल तज्ज्ञ डॉक्टरांची सविस्तर माहिती.सतत डोकं दुखणं हीच आज अनेकांची डोकेदुखी झाली आहे. हे प्रमाण किती आहे माहितीय? २०२१ च्या एका आकडेवारीनुसार जागतिक लोकसंख्येपैकी ४० टक्के लोक म्हणजे अंदाजे ३१० कोटी लोक डोकेदुखीनं ग्रस्त आहेत. यातले जवळपास ८० कोटी लोक दक्षिण आशीयातले तर या ८० कोटींपैकी २४ कोटी नागरिक हे भारतातले आहेत. म्हणजे भारतातल्या दर सहा व्यक्तींमागे एकजण डोकेदुखीनं त्रस्त आहे. एखाद्या जागतिक पँडेमिकप्रमाणे व्याप्ती असलेल्या डोकेदुखीची मुख्य कारणं काय आहेत आणि सगळ्यात महत्त्वाचं म्हणजे डोकेदुखी कायमची बरी होऊ शकते का या सगळ्याविषयी पेन स्पेशालिस्ट डॉ. काशीनाथ बांगर आणि डॉ. निवेदिता पागे यांच्याशी विशेष चर्चा केलीय. एपिसोड नक्की बघा!Constant headaches have become a major problem for millions today. But do you know how widespread this issue really is? According to a 2021 global estimate, nearly 40% of the world’s population — around 3.1 billion people — suffer from headaches. Of these, about 800 million people are from South Asia, and nearly 240 million are from India alone. This means one in every six Indians is affected by chronic headaches.May it be migraine symptoms, migraine causes, headache remedy, migraine treatment in Marathi, headache treatment, migraine attack, half headache, अर्धशिशी, severe headache, headache medicine, neurological headacheIn this episode, we discuss these critical aspects in detail with Dr Kashinath Bangar and Dr Nivedita Page, Pain Specialists and Founders of The Headache and Migraines Clinic, helping you understand headaches beyond just pain — and explore the latest medical insights and treatment options.Guest: Dr Nivedita Page and Dr Kashinath Bangar, Founders, The Headache & Migraine Clinic, Pune Contact details of the clinic - call : +9183904 422661233 B, Apte Rd, near IDBI Bank, Shivaji Nagar, Deccan Gymkhana, Pune, Maharashtra 411004Podcast Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Video Editor: Akshay PawarReel Editor: Anjali Kumbhar Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

पॉपकॉर्न म्हणलं की आपल्या डोळ्यांसमोर फक्त पिक्चरला गेल्यावर मध्यांतरात आपण खातो त्या मक्याच्या लाह्या येतात. पण आजच्या जगात पॉपकॉर्न हा ‘पॉर्न’चा कोडवर्ड आहे हे तुम्हाला माहितीय? धक्का बसला ना? पॉपकॉर्न हे नाटक बघताना असे धक्के वारंवार बसतात. कारण हे नाटक पॉर्नच्या झपाट्यानं वाढत असलेल्या इंडस्ट्रीवर थेट भाष्य करतं. या नाटकाचं ठळक वैशिष्ट म्हणजे हे केवळ पॉर्नचे दुष्परीणाम सांगून थांबत नाही तर पॉर्नच्या व्यवसायाची काळी बाजू उघड करत ही इंडस्ट्री कशी आपल्या दारापर्यंत येऊन पोचलीय याची जळजळीत जाणीव करून देतं. या विषयाचं गांभीर्य बघता पॉपकॉर्न हे नाटक अधिकाधिक लोकांपर्यंत पोचावं या उद्देशानं आम्ही या नाटकात मध्यवर्ती भूमिका साकारलेले प्रसिद्ध अभिनेते आनंद इंगळे आणि गुणी अभिनेत्री गौरी देशपांडे यांना आमंत्रित केलं. तेही या संवेदनशील विषयावर बोलण्यासाठी ‘देहभान’वर यायला लगेच तयार झाले आणि त्यातून आजचा हा विशेष भाग आकाराला आला. नक्की बघा!When we hear the word "popcorn", we usually think of the snack we enjoy during a movie interval. But did you know that in today’s world, “Popcorn” is also used as a code word for p*rn? Shocking, isn’t it?While watching the play Popcorn, such shocks come repeatedly. This powerful theatre production directly comments on the rapidly growing p*rn industry. What makes this play stand out is that it doesn’t stop at highlighting the harmful effects of the adult industry; it goes deeper to expose the dark business realities behind it and forces us to confront how it has reached right up to our doorsteps.Considering the seriousness of this subject, and with the intention of reaching this play to a wider audience, we invited renowned actor Anand Ingale, who plays a pivotal role in the play, and talented actress Gauri Deshpande to our platform Dehbhan. Both of them agreed to speak openly on this sensitive topic, which led to the making of this special episode.Don’t miss this important conversation.Contact Dehbhan for collaboration and other queries: [email protected] 1: Anand Ingale, Renowned Actor Guest 2: Gauri Deshpande, Promising Actress Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Video Editor: Akshay PawarReel Editor: Anjali Kumbhar Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune