Dehbhan

एकाच वेळी अनेक गोष्टी करण्याची म्हणजेच मल्टिटास्किंगची सवय लागल्यानं आपण आपल्या आयुष्यातला निवांतपणा हरवून बसलोय का? सतत स्क्रिनवर राहिल्यानं येणारा डिजिटल फटिग आपल्या मेंदूवर काय परिणाम करतोय? स्क्रिन अॅडिक्शनमुळे आत्महत्या वाढताहेत का? मुलांना नेमक्या कोणत्या वयात मोबाईल द्यावा? सतत बिझी राहायचं टाळणं खरंच शक्य आहे का, यासाठी ठरवून पॉझ घ्यावा का आणि आपल्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी अधूनमधून काहीही न करणं का गरजेचं आहे या सगळ्या मुद्दयांवर लेखक-पत्रकार आणि 'सायबर मैत्र'च्या संस्थापक मुक्ता चैतन्य यांच्यासोबत देहभानच्या नवीन एपिसोडमध्ये मनमोकळा संवाद साधलाय. एपिसोड नक्की बघा! Author, journalist, and founder of Cyber Maitra Mukta Chaitanya has recently organised the first-of-its-kind 'Nothing Doing' challenge in Pune during which participants need to sit still for 45 minutes. In this episode, she talks about the importance of pausing our super busy screen-centric lives, starting to pause for as little as 10 minutes to avoid digital fatigue and burnout of the brain.For reaching out to Dehbhan Podcast: [email protected]: Mukta Chaitanya, Founder, Cyber Maitra Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

असं म्हणतात की मनुष्याच्या लाखो वर्षांच्या उत्क्रांतीच्या इतिहासात सध्याचा वर्तमान हा सर्वाधिक सुखाचा आहे. पण असं असलं तरी आजचा माणूस हा सर्वाधिक अस्वस्थही आहे. या विरोधाभासाचं कारण काय? एकीकडे वैद्यकीय क्षेत्रातल्या तंत्रज्ञानामुळं आयुर्मान तर वाढतंय पण वाढतं वय जगण्यातली क्वालिटी तर घेऊन जाणार नाही ना याची चिंता बहुतेकांना सतावतीय. तीच गोष्ट पैशाची-आर्थिक स्थेर्याची. आज सगळं सेट आहे. पण उद्याही असंच असेल, माझी नोकरी कायम असेल ना, मला प्रमोशन मिळेल ना, माझा बिझनेस वाढत्या स्पर्धेत टिकेल ना, टिकला तरी ग्रो होईल ना याची अनेकांना शाश्वती नाही. त्यामुळेच या सगळ्या मानसिक-शारीरिक-आर्थिक चिंतांवर मात करत मनासारखं-मनसोक्त जगण्याचं स्वातंत्र्य खरंच मिळू शकतं का, त्यासाठी काय करायचं या मुद्द्यांवर स्वातंत्र्यदिनाच्या पूर्वसंध्येला रिलीज होत असलेल्या या विशेष भागात आपण चर्चा करणार आहोत. In this special Independence Day episode, we discussed how to live fully without any regrets by achieving freedom on physical, emotional, and financial fronts.Contact Dehbhan for collaboration and other queries: [email protected] 1: Dr Poornima Gauri, Consultant Neurologist and Director, Niche FoundationGuest 2: CA Vipul Shah, Director, Bigbucks Financial Services Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Reel Editor: Anjali Kumbhar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

जी गोष्ट जागेवर असताना आपल्याला काहीही फिकीर नसते पण बिघडली की एक मिनिट चित्त थाऱ्यावर राहत नाही ती गोष्ट म्हणजे आपलं पोट. आपलं पचन बरंय, चांगलंय की कंप्लिट बिघडलंय हे कसं ओळखायचं? सतत चरत राहण्यामुळे पचन बिघडतं? वेटलॉससाठीचं डाएट बऱ्याचदा पचन, मेटॅबॉलिझम कायमसाठी बिघडवतं? चुकीच्या वेळी आणि चुकीच्या प्रमाणात पाणी पिण्यानंही पचत बिघडतं? आपले विचार-आपला स्वभाव थेट पचनावर अवलंबून असतो? या सगळ्या प्रश्नांची उत्तरं जाणून घेण्यासाठी हा पॉडकास्ट नक्की बघा.In this Ganesh festival special episode, we discussed digestion, gut health, symptoms of unhealthy digestion, and how to improve it with Ayurvedic expert Dr Kalyani Bhalerao Chandawarkar. Contact Dehbhan for collaboration and other queries: [email protected]: Dr Kalyani Bhalerao Chandawarkar Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Reel Editor: Anjali Kumbhar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

जी मुलं लहानपणी लैंगिक शोषणाचा तोंड देतात त्यांना मोठेपणी वेगवेगळ्या लैंगिक समस्या भेडसावतात का? याचा त्यांच्या सहजीवनावर काही परिणाम होतो का? आणि असा परिणाम होत असेल तर यावर काही उपाय आहेत का? मुळात हा विषय खूप संवेदनशील आहे. त्यामुळे यासंदर्भात बोलायचं कुणाशी, मदत कुणाला मागायची या सगळ्या प्रश्नांवर देहभानच्या नवीन एपिसोडमध्ये समुपदेशक आणि लेखिका अॅड. शर्मिला पुराणिक यांच्यासोबत चर्चा केलीय. नक्की बघा! Do the causes of intimacy issues and problematic marriage lie in the past? How does the impact of abuse during an early age impact marital life? We tried to find answers to these important yet neglected questions in this episode.Contact Dehbhan for collaboration and other queries: [email protected]: Sharmila Puranik: Counsellor and Author Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Reel Editor: Anjali Kumbhar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

शांत, काहीशा बुजऱ्या स्वभावाच्या माणसांचं वर्तुळ छोटं असतं. ठेवणीतले ठराविक मित्र आणि आपण बरं आणि आपलं काम बरं ही एकूण वृत्ती. पार्टी की जान होण्यापेक्षा एकांतप्रिय राहण्याकडे यांचा ओढा असतो. पण मग आजच्या स्ट्रीट स्मार्ट आणि सतत झळकत राहण्याच्या जगात introvert लोकांचा निभाव लागत नाही? त्यांच्याबद्दल विनाकारण गैरसमज होतात? की introvert असण्याचे फायदेही असतात? आपण अंतर्मुखी आहोत की बहिर्मुखी हे ओळखायचं कसं? या वेगळ्या विषयावर काऊन्सिलर गौरी जानवेकर यांच्याशी देहभानच्या नवीन एपिसोडमध्ये यांच्यासोबत गप्पा मारल्या आहेत. नक्की बघा!https://youtu.be/XFILHBwhgOY?si=h1j0HN1I9sohh25aIs being an introvert an odd man in today's street-smart world? Are introvert people shy, don't like to mix up, or are these just a few misunderstandings about these solitude-loving people? Is there a difference between introversion and social anxiety? We tried to find answers to these vital questions in today's episode.Contact Dehbhan for collaboration and other queries: [email protected]: Gauri Janvekar, Counsellor Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Reel Editor: Anjali Kumbhar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

Marriage counsellor and author Sharmial Puranik explains how the past can impact marital life and it can be a source of many sexual problems.

आनंदी राहणं, सुखाची-समाधानाची आशा करणं ही माणूस म्हणून आपली अगदी सहज प्रेरणा असली तरी काही काही विषयांवर बोलणं हे आपल्या समाजात आजही गैर मानलं जातं. सेक्शुअल सेल्फ प्लेजर अर्थात स्वतःच स्वतःला लैंगिक समाधान देणं हा असाच एक अळीमिळीगुपचिळीवाला विषय. त्यामुळेच हस्तमैथून करणं योग्य की अयोग्य, याची सवय-व्यसन लागतं का, किशोरावस्थेतील मुलांनी ते करावं की करू नये, लग्नानंतर मास्टरबेशन करणं म्हणजे पार्टनरसोबत तुम्ही समाधानी नाही आहात असा अर्थ होतो का, स्त्रियांनी मास्टरबेशन करावं का अशा वेगवेगळ्या विषयांवर देहभानच्या या नवीन भागात सेक्सॉलॉजिस्ट डॉ. अनिकेत कुलकर्णी यांच्याशी मनमोकळी चर्चा केलीय. एपिसोड नक्की बघा! As human beings, the desire to feel happy, satisfied, and emotionally fulfilled is a natural inclination. Yet, in our society, some topics still remain taboo. Self-pleasure is one such hush-hush subject.That’s why questions like Is masturbation right or wrong? Does it become a habit or an addiction? Should teenagers engage in it or avoid it? Does masturbating after marriage mean you're unhappy with your partner? Should women masturbate?—continue to create confusion and curiosity.In this new episode of Dehbhan, Sexologist Dr. Aniket Kulkarni joins us for an open, honest, and stigma-free conversation addressing all these aspects.Contact Dehbhan for collaboration: [email protected]: Dr Aniket Kulkarni, Sexologist Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Reel Editor: Anjali Kumbhar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

आजवर एकदाही कुठलंही डाएट केलं नाही आणि करून मधेच सोडलं नाही असा मनुष्य शोधूनही सापडणार नाही. इतका डाएट हा आपल्या सगळ्यांच्या जिव्हाळ्याचा विषय झालाय. पण असून अडचण आणि नसून खोळंबा अशी बऱ्याचदा डाएटची गत होते. कारण मोह आडवा येतो. गोड कमी खायचं सांगितल्यावर घरी साजूक तुपातला शिरा होतो. तेलकट कमी खायचं म्हणलं की बटाटेवडे घाण्यात सोडले जातात. आणि त्यात आता दिवाळी सुरू होत असल्यानं आनंदीआनंदच आहे. त्यामुळे डाएटशी दोन हात करण्यापेक्षा ते समजून घेता आलं, डाएट म्हणजे काय नाही हे कळलं तर ते अंगीकारणंही सहजसाध्य होऊ शकेल का, जाणून घेऊया या एपिसोडमध्ये. Everyone has a different approach to diet, making it more complicated. Can we make it simple and easy to follow? Doesn't matter if you are on a weight loss journey or want to gain some kilos; we tried to bust myths associated with diet in the Diwali special episode, along with some bonus tips on how to maintain a diet while having Diwali Faral.Contact Dehbhan for collaboration and other queries: [email protected]: Kasturi Bhosale, Dietitian Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Reel Editor: Anjali Kumbhar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

प्रेम, आकर्षण, काम या केवळ तारुण्यसुलभ भावना आहेत का, थोडक्यात एकदा संसारात पडलं आणि मुलंबाळं झाली की प्रेम आटतं का, कामजीवन संपतं का? तसं नसेल तर सहजीवनातला तोचतोचपणा टाळून चाळीशी-पन्नाशीत कामजीवनातली सेकंड इनिंग कशी फुलवायची…जाणून घेऊया या एपिसोडमध्ये. Are love, attraction and intimacy only meant for the young? Once you enter married life and have kids, does love dry up and does intimacy fade away? If not, how do you break the monotony of daily life and revive a beautiful second inning of intimacy? Let’s explore it all in this episode.Contact Dehbhan for collaboration and other queries: [email protected]: Dr Neelima Deshpande, Gynecologist and Sexual Medicine Expert Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Reel Editor: Anjali Kumbhar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune

अनेकजण फिटनेससाठी दररोज जीमला जातात किंवा जॉगिंग करतात. पण हे झाले बॉडी फिट ठेवण्याचे उपाय. अशीच मनासाठी एखादी व्यायामशाळा, जीम असतं तर? कारण आज आपल्या सगळ्यांनाच शारीरिक थकव्यापेक्षा मानसिक थकवा जास्त आहे. त्यामुळे सततचा ताण, चिंता हे कमी होणार नाहीयेत हे स्वीकारत तसं मनाला प्रशिक्षण देता आलं तर? हे खरंच शक्य आहे? याच विषयावर सायकॉलॉजिस्ट आणि न्यूरोमाईंड कोच दीप्ती पन्हाळकर यांच्यासोबत या एपिसोडमध्ये विशेष चर्चा केलीय. नक्की बघा! Overthinking, anxiety, depression and procrastination - many people suffer with these common problems. But few realised there are effective techniques to overcome these. Brain gym exercises is an effective tool. In this special episode, psychologist and neuro gym coach Deepti Panhalkar talks about mental health and how to improve it by doing regular neuro gym exercisesContact Dehbhan for collaboration and other queries: [email protected]: Dipti Panhalkar, Psychologist and Neuro-mind Coach Host: Niranjan Medhekar, Writer-Podcaster and Founder, Sounds Great NM LLPEdit and Design: Veerendra Tikhe, Founder, V-render Studio Content Curator: Mohini Wageshwari-Medhekar Reel Editor: Anjali Kumbhar Studio: @V-render V-render Studio, PuneProduction: @soundsgreatnm Sounds Great NM Audio Solutions LLP Pune