In episodul de astazi vei afla de ce nu functioneaza in general obiectivele pe care ni le setam.

Principale motive le gasesti enumerate mai jos, insa te invitam sa asculti episodul de astazi  pentru mai detalii.

De obicei ne setam nenumarate obiective de-a lungul unui an: ne dorim sa facemmai mult sport, sa dezvoltam relatii mai bune cu cei din jur, sa mancam mai sanatos sau ne propunem sa avem mai mult timp liber, dar de cele mai multe ori esuam in a le indeplini.

De ce nu reusim sa ne indeplinim obiectivele:

Ai întrebãri? Mai  jos gãseşti link-urile unde ne poţi ma poţi contacta! gabrielailie.ro 

 https://www.instagram.com/perfect_morning_routine/

In episodul de astazi vei afla :

Planificarea e esențială, planurile sunt nefolositoare (Dwight D. Eisenhower)

Ai întrebãri? Mai jos gãseşti link-urile unde ne poţi ne poţi contacta!

gabrielailie.ro

https://www.instagram.com/perfect_morning_routine

De cate ori îți spui pe zi ” Nu am timp”, “Sunt mereu pe  fugă”, ”Mi-as dori sa mă ocup de un hobby, dar nu am niciodată timp” sau  ”As dori sa imi deschid un business, dar nu am când sa ma gandesc la  detalii”. Află că ai resursele să faci tot ce iți dorești, este necesar  doar sa îți stabilești o rutina în primele ore ale zilei.

Daca iti doresti sa ai performante similare cu a celor mai de succes oameni din lume, poți începe cu primul pas: o rutina de dimineata.

O rutina de dimineata nu înseamnă sa te trezești obligatoriu  la 5:00 AM, la 5:30 AM sau 6:00 AM, tu îți alegi ora și ce vei face. Ce  conteaza este asumarea deciziei de a aloca o perioadă în fiecare dimineată pentru  lucrurile care conteaza pentru tine personal. Nu este obligatoriu sa  aloci 2 ore, însă din experiență îți pot spune că mai puțin de o oră nu  este suficient și nu vei simți ca ai timp.

Cum am folosit eu timpul acesta, în general un mix din activitățile  de mai jos. Uneori doar o singura activitate, alta data poate chiar 5,  depinde de stare. Nu am pus presiune sa fac ceva anume, am considerat ca  este timpul meu de dezvoltare și pot sa fac ce simt ca am nevoie:

Ce se mai poate face dimineata de la 5:

-sport, yoga, stretching

-ascultat audiobook/podcast

-sa te ocupi de o pasiune – orice din zona arts & crafts, scris

-planificare de business

-exerciții de recunostinta

-exerciții de vizualizare, proiectare in viitor

Orice activitate ai face dimineata de la 5 vei avea sentimentul ca  deja ai îndeplinit ceva in acea zi și îți va da un sentiment de bine.

Ai întrebãri? Mai jos gãseşti link-urile unde ne poţi ne poţi contacta:

www.gabrielailie.ro

https://www.instagram.com/perfect_morning_routine/

După cum spunea Steve Jobs, inovația înseamnă a spune NU la 100 alte idei.

Cand auzim de productivitate asociem în general a realiza mai multe  lucruri în mai puțin timp, dar de fapt mindsetul acesta este greșit din  punctul meu de vedere. A fi productiv înseamnă a realiza mai multe  făcând mai puține lucruri, a face mai mult din lucrurile care ne plac.  Peste tot auzim de aplicații pentru productivitate ce cuprind to do  list, toata lumea este experta in a face mai multe, în mai puțin timp.  Însă eu cred ca provocarea e alta.

Eu vad prin productivitate a face ce ne place în timpul pe care il avem, fără presiune.

Cum putem taia din sarcinile nenecesare și să ne focusam pe mai puține lucruri

Multe din taskuri sunt automate si nu ne mai gândim la ele, de  exemplu verificarea emailului, a promoțiilor, citim articole sau  vizionam videoclipuri fără sa avem o intenție. Dacă ne evaluăm rutina  zilnică cu siguranța vom găsi ceva care nu este important pentru noi și  cu toate acestea îl realizam ( poate fi o conversatie cu o persoana,  telefoane la care răspunzi și care iti întrerup activitatea curentă,  mailuri la care răspunzi imediat ce le primesti- toate reprezinta  intreruperi. S-a efectuat un studiu și pentru fiecare întrerupere avem  nevoie de 23 de minute pentru a intra înapoi în starea de flux).

Not to do list-ul sau eliminarea se poate extinde și la alte aspecte din viața profesională și personală.

Problema este însă ca ne simtim vinovati cand ramanem cu ceva timp  liber, ne punem problema ca nu facem suficient. Cred ca partea cu  relaxarea a lipsit din scoala pe care am facut-o, insa partea cu a munci  foarte mult a fost explorată din plin.

Nu e nici o problema dacă ai reușit sa iti lasi cateva ore pe zi,  poți sa iti reamintesti ce îți făcea plăcere ( hobby, sport, citit,  plimbat sau orice ai amanat sa faci pana acum) sa faci sau daca iti  doresti sa muncesti într-adevăr, poți sa muncesti la visul tău  personal. Este în regula sa nu faci nimic, asta nu înseamna neaparat  Netflix ci sa stai tu cu tine, cu familia fără un plan prestabilit. Just being, not doing.

Ai întrebãri? Mai jos gãseşti link-urile unde ne poţi ne poţi contacta!

gabrielailie.ro

https://www.instagram.com/perfect_morning_routine

Cum/ce învățăm în disconfort

Suntem mereu pe fugă, nu avem timp niciodată  și încercăm sa  realizam cat mai multe în cateva ore pe zi, însă de multe ori nu reușim  și   ajungem sa sa fim copleșiți, stresați, triști și frustrați. De  asemenea în timpul zilei este greu sa ramanem concentrati mai mult de  cateva minute, avand in vedere ca suntem inconjurati de mulți factori  disturbatori.

Primul exercitiu pe care il recomand este  Morning Pages,  adica 3 pagini scrise de mana in  fiecare dimineata. Aici părerile sunt  împărțite, unii susțin că trebuie sa fie fix 3 pagini, eu am testat și  nu conteaza exact ca sunt 3 pagini, 1 sau 4, ci sa devină o rutina  zilnică acest obicei de a scrie de mână.

Dacă m-ai întreba cum sa incepi, ti-as spune sa alegi  varianta cea  mai simpla, cu o fraza in prima zi, in urmatoarea zi cu 2-3 fraze, apoi o  jumatate de pagina, pana ajungi sa scrii cele 3 pagini. Unii propun sa  îți aloci 30 minute, însă poate părea mult de la început, așa ca cea mai  simpla varianta este sa iti pregatesti foile, agenda, pixul de seara și  să scrii ce-ti vine în minte când te trezești, indiferent ca este un  rand sau o pagina, asta în prima zi. Într-o saptamana probabil vei  ajunge la 2 pagini, iar in doua saptamani la cele 3 pagini. Însă cu  timpul vei vedea ce ți se potrivește, poate este eficient sa scrii o  pagina sau 2 sau chiar 4. Atata timp cat scrii zilnic, nu conteaza  detaliile. Într-adevăr conteaza sa ai alocate pentru acest exercițiu  macar 5-10 minute de liniște.

Cateva despre beneficiile exercitiului:

Ai întrebãri? Mai jos gãseşti link-urile unde ne poţi ne poţi contacta!

gabrielailie.ro

https://www.instagram.com/perfect_morning_routine