Wie fühlt es sich an, wenn man zum ersten Mal mit den Bauchmuskeln Schläge und Tritte abwehren oder mit der Handkante einen Stein zerschlagen soll?

Joel Mattli ist einer der erfolgreichsten Ninja-Warrior-Athleten der Welt – und aktuell einer der Stars bei Let’s Dance. Gemeinsam mit seiner Partnerin Malika Dzumaev zählt er zu den Mitfavoriten auf den Titel.

In dieser Folge erzählt Joel, warum sein erstes Mal in Tanzschuhen alles andere als elegant war, wie brutal hart das Training wirklich ist – und warum Tanzen ihn körperlich und mental mehr fordert als Ninja Warrior.

Es geht um acht bis zehn Stunden Training am Tag, um Disziplin, mentale Stärke – und um die Frage, warum gerade die härtesten Herausforderungen oft die spannendsten sind. Joel spricht auch sehr persönlich über den Einfluss seines verstorbenen Vaters und darüber, warum er heute seine Ziele mit maximaler Konsequenz verfolgt.

Und natürlich geht es auch um die (überschaubaren) Tanzskills der Hosts – von legendären Disco-Momenten in Minden bis zum Salsa-Hochzeitstanz.

Eine Folge über Grenzen, Ehrgeiz – und darüber, warum es sich lohnt, immer wieder etwas komplett Neues zu wagen.

Produktion: Ela Wildner

In der aktuellen Folge von "Dein erstes Mal" ist Hockey-Legende und Hyrox-Gründer Moritz Fürste zu Gast:

Das erste Mal bei den Olympischen Spielen, die erste Eröffnungsfeier, die erste olympische Medaille. Moritz Fürste ist einer der erfolgreichsten Hockeyspieler aller Zeiten und hat in seinem Sport fast alles gewonnen, was es zu gewinnen gibt. Im Gespräch mit Martin und Arndt spricht Moritz aber nicht nur über seine sportliche Karriere, sondern auch über den Menschen Moritz Fürste - und darüber, wie er mit Rückschlägen umgeht und wie er auch in schwierigen Zeiten versucht, seinen Optimismus zu behalten und positiv nach vorne zu schauen.

Und natürlich erzählt Moritz auch ausführlich von seinem Leben nach der aktiven Zeit als Hockeyspieler. Von dem riesigen Erfolg der Boom-Sportart Hyrox, deren Mit-Gründer Moritz ist. Er erklärt, warum er fest daran glaubt, dass Hyrox, dieser megaerfolgreiche Mix aus Kraft- und Kardioelementen eines Tages olympisch sein wird, woran der Reiz dieses Sports liegt und warum Hyrox für jede und jeden geeignet ist.

Moritz Fürste: Ein Mann mit Visionen, der bei allem Erfolg stets bodenständig und einfach supersympathisch rüberkommt. Danke für deine Zeit, lieber Moritz.

Diese Folge wird präsentiert von GilletteLabs. Wir wünschen Euch viel Spaß beim Hören.

Hosts: Martin Werner, Arndt Ziegler

Wie fühlt es sich an, Millionen Menschen gleichzeitig ein Spiel zu erklären – und dabei selbst Fan zu bleiben?

In dieser Folge spricht einer der bekanntesten Fußballkommentatoren Deutschlands offen über seinen Job zwischen Emotion, Präzision und öffentlicher Wahrnehmung: Marco Hagemann.

Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des Live-Kommentars – von den ersten Einsätzen bis zu den großen Spielen. Marco erzählt, warum Vorbereitung alles ist, wie viel Druck wirklich auf Kommentatoren lastet und weshalb die richtige Aussprache von Spielernamen manchmal zur eigenen Disziplin wird. Gleichzeitig geht es um die besonderen Momente: Gänsehaut im Stadion, spontane Emotionen am Mikro und die Verbindung zu Millionen Zuschauern.

Doch die Folge geht über den Fußball hinaus. Marco spricht auch über die Herausforderungen des modernen Sportjournalismus – von wachsender Empörungskultur bis hin zu Sicherheitsfragen im Stadion. Dazu kommen persönliche Einblicke: Wie er Job und Privatleben in Einklang bringt, warum Feedback so wichtig ist und welche Rolle emotionale Offenheit in seinem Leben spielt.

Eine ehrliche, reflektierte und gleichzeitig unterhaltsame Folge über Leidenschaft, Verantwortung – und die Kunst, ein Spiel in Worte zu fassen.

Darum geht’s in der Folge

Das erste Mal Marathon, der erste Laufschuh, zum ersten Mal dieses unvergleichliche Glücksgefühl während des Laufens - über diese und viele weitere erste Mal haben Martin und Arndt mit Martin Grüning gesprochen. Martin Grüning ist nicht nur Chefredakteur von Runner's World, dem größten Laufmagazin der Welt, er ist vor allem ein absolut laufverrückter Experte in allen Themen, die irgendwie mit dem Laufsport zu tun haben,.

In einem offenen, ehrlichen und sehr unterhaltsamen Gespräch spricht Martin Grüning darüber, warum jede und jeder von uns zum Laufen geboren und warum Laufen für ihn der schönste Sport der Welt ist. Zusätzlich geht es um den perfekten Laufschuh, die gesellschaftliche Relevanz des Laufens und um die nächsten Laufziele der beiden Martins: Arndt hat sich da höflich, aber bestimmt ausgeklinkt, er schwimmt nach eigener Auskunft lieber 5 Kilometer als dass er sie läuft.

Danke für deine Zeit, lieber Martin, es hat uns großen Spaß gemacht mit dir.

Wie fühlt es sich an, zum ersten Mal vor 10.000 Menschen aufzutreten? Was geht einem durch den Kopf, wenn ein eigener Song zum ersten Mal die Nummer eins in den Charts ist? Unter anderem darüber haben Martin und Arndt in der neuen Folge von "Dein erstes Mal" mit dem Rapper Raf Camora gesprochen, einem der erfolgreichsten und meist gestreamten deutschsprachigen Musiker.

In einem sehr offenen, ehrlichen Gespräch spricht Raf auch über:

Freut euch auf einen tollen Künstler und extrem spannenden, reflektierten und unterhaltsamen Gesprächspartner. Danke für deine Zeit, lieber Raf.

Daniel Boschmann ist das Gesicht des Frühstücksfernsehens: optimistisch, energiegeladen, nahbar. Doch wie bleibt man gut gelaunt, wenn das Leben selbst Zäsuren setzt?

In dieser Folge von „Dein erstes Mal“ spricht Daniel über sein erstes Mal vor der Kamera, über Verletzungen und Therapie, über Einsamkeit trotz Öffentlichkeit – und warum gute Laune eine bewusste Entscheidung ist.

Es geht um Kritik, Privatsphäre und Gemeinschaft. Um Fußball als emotionale Heimat. Und um die Frage, wie erste Male uns prägen und wachsen lassen.

Eine ehrliche, reflektierte Folge über People Pleasing, persönliche Entwicklung – und das Leben hinter dem Lächeln.

Habt Ihr schon einmal echtes Gold gefunden? Historische Artefakte? Oder sogar Waffen aus dem Zweiten Weltkrieg? Nein? Unser Gast Carsten Konze schon, denn das ist sein Job. Carsten ist Schatzsucher, als "German Treasurehunter" hat er in den sozialen Medien mittlerweile gut 500.000 Fans.

Im Gespräch mit Martin und Arndt erklärt Carsten, wie er von "was mit Medien machen" zur Schatzsuche gefunden hat und wie es ihm gelungen ist, dieses Hobby zum Beruf zu machen. Er erzählt von grausamen, emotionalen und wertvollen Funden, erklärt die Regeln, die für alle Schatzsucher gelten, und gibt (was vor allem Martin brennend interessiert hat) Tipps für die Schnitzeljagd am Kindergeburtstag.

'Wir hatten viel Spaß mit Carsten und sind sicher, dass Euch das kurzweilige, hochspannende Gespräch aus einer Welt, mit der die meisten von Euch vermutlich sonst nicht so oft in Berührung kommen, genauso gut gefallen wird wie uns.

Vielen Dank für deine Zeit, lieber Carsten!

Er ist einer der absoluten Top-Journalisten Deutschlands: Paul Ronzheimer. Der Stellvertretende Chefredakteur der BILD-Zeitung ist als Kriegsreporter in den Krisengebieten der Welt unterwegs, sein Podcast "Ronzheimer" ist hierzulande aktuell nicht aus den Top-Plätzen der Podcast-Charts wegzudenken.

Wir haben die Rollen getauscht, bei uns hat Paul ausnahmsweise mal nicht die Fragen gestellt, sondern sie beantwortet. Es ging nicht um den Ukraine-Krieg, Trump oder Venezuela, sondern um Paul selbst. In einem sehr offenen Gespräch erzählt Paul davon, wie er mit Kritik umgeht und was es mit ihm macht, wenn er sowohl in den sozialen Medien als auch auf offener Straße wegen seiner Arbeit als Journalist angefeindet und bedroht wird. Er berichtet davon, was das mit seiner Familie und Freunden macht, wie er mit deren Sorgen umgeht.

Außerdem singt Paul ein Loblied auf den Lokaljournalismus und blickt auf den sehr emotionalen Moment zurück, als er im Dezember den Bambi für seinen Podcast gewonnen und während der Dankesrede an seinen verstorbenen besten Freund gedacht hat. Und: Warum die "Omas gegen Rechts" jetzt ein Mitglied weniger haben, wieso Wladimir Putin auf Pauls "Interviewpartner-Bucketlist" ganz oben steht und wie es sich anfühlt, während eines Jobs im Libanon verhaftet zu werden und nicht zu wissen, ob und wann man freigelassen wird.

Freut euch auf ein spannendes Gespräch, freut euch auf die neue Folge von "Dein erstes Mal".

Wie fühlt es sich an, fünf, sechs und mehr Stunden bei Dunkelheit im Ozean zu schwimmen? Mit gefährlichen Haien und hochgiftigen Quallen unter und links und rechts von sich. Unter anderem darüber sprechen Martin und Arndt in dieser Folge mit dem Extremschwimmer André Wiersig - dem ersten Deutschen, der die "Ocean's Seven", die sieben gefährlichsten Meerengen der Welt, durchschwimmen konnte.

Wiersig erklärt, wie er sich auf teilweise über 15 Stunden im Wasser und riesige Wellen körperlich und mental vorbereitet, Er betont aber vor allem auch, warum er sich als Gast im Ozean sieht und er allen Menschen dazu rät, dem Meer wieder mit mehr Respekt und Bewusstsein entgegen zu treten.

Ein beeindruckender Sportler, ein spannender Mensch. Danke für deine Zeit, lieber André, und euch allen viel Spaß mit der neuen Folge von "Dein erstes Mal".

Alles zu Wiersigs Initiative zum Schutz des Ozeans: https://www.the-blue-heart.com/