Dein Weg zu dir - Meditationen & Impulse für deinen Alltag

There's no free lunch - diesen Satz habe ich von meinem Schwiegervater. Irgendwann habe angefangen, darüber nachzudenken, was er eigentlich mit unserem eigenen Leben und den Entscheidungen zu tun hat, die wir treffen.

Denn hinter diesem zunächst ganz einfachen Satz steckt für mich ein spannender Gedanke zum Thema Eigenverantwortung und Selbstwirksamkeit.

Eine Einladung an dich, Entscheidungen einmal aus einer etwas anderen Perspektive zu betrachten.

In dieser Meditation lade ich dich ein, dein Herz zu öffnen und dem Leben mit Offenheit zu begegnen.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit, komm zur Ruhe und lass dich auf diesen Moment ein.

Ich wünsche dir viel Freude mit der Meditation!

Wie oft begegnen wir Situationen schon mit einer festen Vorstellung davon, wie es sein wird? Unsere bisherigen Erfahrungen - und vor allem unsere "negativen" Erfahrungen - prägen unseren Blick. Manchmal mehr, als uns bewusst ist.

Was wäre, wenn wir uns erlauben, offen zu bleiben und einer Situation wirklich neu zu begegnen? Darum geht es in dieser Folge!

"Wir müssen mitfühlen, aber nicht mitleiden." Dieser Satz hat mich eine Weile begleitet und zum Nachdenken gebracht.

In diesem Impuls geht es darum, was der Unterschied zwischen Mitgefühl und Mitleid sein kann, warum es uns manchmal so schwerfällt, das Leid anderer auszuhalten und wie wir jemanden mitfühlend begleiten können, ohne seinen Weg für ihn zu gehen.

Viel Freude mit der Folge!

Diese Meditation erscheint genau an meinem Geburtstag. Und vielleicht ist das ein schöner Anlass, einmal innezuhalten und auf das eigene Leben zu schauen.

Denn das Leben zu feiern bedeutet für mich nicht, dass immer alles schön oder leicht sein muss. Auch schwierige Zeiten, Enttäuschungen und Dinge, die anders gekommen sind als gedacht, gehören zu unserem Weg.

In dieser Meditation möchte ich dich einladen, für einen Moment all das wahrzunehmen, was dein Leben ausmacht – die kleinen und großen Momente, die Menschen an deiner Seite, deine Erfahrungen und das, was du auf deinem Weg gelernt hast.

Vielleicht gibt es heute einfach einen Moment, in dem du dein eigenes Leben feiern möchtest. Nicht, weil alles perfekt ist. Sondern, weil es deins ist.

Der Wechsel der Jahreszeiten lädt uns ein, innezuhalten. In dieser Meditation nehmen wir Abschied vom Sommer, erinnern uns an seine Wärme und Fülle und öffnen uns für das, was der Herbst mit sich bringt.

Eine kleine Auszeit zum Ankommen, Loslassen und Neu-Ausrichten – mitten im Übergang von einer Jahreszeit in die nächste.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation.

Diese kurze SOS-Stress-Meditation lädt dich dazu ein, mitten im Stress einmal innezuhalten und wieder bei dir anzukommen.

Du musst nichts lösen und nichts wegmachen. Wir nehmen wahr, was gerade da ist, kommen zurück zum Atem und zum Körper und schaffen einen kleinen Abstand zu dem, was dich gerade beschäftigt.

Du kannst die Meditation nutzen, wenn du dich gerade gestresst fühlst – oder sie einfach in einem ruhigen Moment ausprobieren, damit du sie kennst, wenn du sie wirklich brauchst.

Eine kleine Pause. Ein Atemzug. Ein Moment zurück zu dir.

Du musst die Welle nicht aufhalten. Du darfst lernen, sie zu surfen.

Viel Freude mit dieser kleinen Auszeit.

„Ich bin gestresst.“
Vielleicht kennst du diesen Satz. Und vielleicht fühlt es sich in solchen Momenten tatsächlich so an, als würde der Stress dich komplett einnehmen.

In dieser Folge teile ich einen Gedanken mit dir, der mir selbst immer wieder hilft: Du bist nicht dein Stress. Da ist gerade Stress.

Dieser kleine Perspektivwechsel kann einen Raum schaffen – zwischen dir und dem, was gerade passiert. Einen Raum, in dem du wahrnehmen kannst, was gerade da ist, innehalten und vielleicht bewusster entscheiden kannst, wie du reagieren möchtest.

Wir sprechen darüber, wie sich Stress bei dir zeigt, warum wir im Stress so leicht in den Autopiloten geraten und was Achtsamkeit damit zu tun hat.

Viel Freude mit der Folge und beim Ausprobieren!

Die Woche liegt hinter dir - und vielleicht ist jetzt genau der richtige Moment einmal kurz innezuhalten, aus dem Alltag auszusteigen und wieder bei dir anzukommen.

In diesem Mindful Moment beginnen wir mit ein paar einfachen Körperübungen, um Spannung loszulassen und bewusst wahrzunehmen, was gerade da ist. Anschließend nehmen wir uns noch Zeit für eine kleine Meditation, um die Woche bewusst ausklingen zu lassen.

Ich wünsche dir viel Freude mit diesem Mindful Moment und einen guten Start ins Wochenende!

Und wenn du lieber live dabei sein möchtest, schreib mich über LinkedIn an. Ich freue mich, von dir zu lesen!

Wie möchtest du in deine Woche starten? Vielleicht mit ein paar bewussten Momenten nur für dich.

In diesem Mindful Moment nehme ich dich mit in meine Montagsrunde – eine Live-Aufnahme, die direkt in der Gruppe entstanden ist. Wir beginnen mit einfachen Körperübungen und kleinen Dehnungen, kommen im Körper an und lassen den Kopf ein wenig zur Ruhe kommen. Anschließend nehmen wir uns Zeit für eine kurze Meditation.

Du kannst die Übungen direkt mitmachen oder einfach schauen, was gerade für dich passt.

Eine kleine Auszeit zum Ankommen, Durchatmen und bewussten Start in die neue Woche.