In dieser Episode sprechen wir über:

Was Du mitnehmen kannst:

Tipp der Woche:

Übung der Woche:

Quellen oder Lesetipps:

In dieser Episode geht es darum, wie du die tägliche E-Mail-Flut in den Griff bekommst, ohne in Stress zu verfallen. Vom „Zero Inbox“-Mythos bis hin zu Tipps für klare E-Mail-Kommunikation – hier erfährst du, wie du dein E-Mail-Management effizienter gestalten kannst.

Plane feste Zeiten für das Lesen und Beantworten von E-Mails ein. Schalte Benachrichtigungen aus, um nicht ständig aus deinem Arbeitsfluss gerissen zu werden.

Neue Narrative. Heft 18 zu Thema Sprache.

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Episode 5: Bullet Journal und Journaling

Was Du mitnehmen kannst

** Übung der Woche**

** Buchempfehlung**

Studien und Quellen

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Manchmal scheint die To-do-Liste endlos zu sein – und das Gefühl der Überforderung ist dir vielleicht nur zu gut bekannt. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du eine wirklich funktionale To-do-Liste erstellst. Du lernst, wie du deine Aufgaben in realistische Schritte unterteilst, die „Eat the Frog“-Methode anwendest und warum das Abhaken uns glücklich macht.

Überprüfe diese Woche deine Langzeit-To-dos. Streiche sie von deiner Liste, wenn sie nicht mehr relevant sind oder zerteile sie in kleinere Schritte, um sie endlich zu erledigen.

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In dieser Episode sprechen wir über ein zentrales Thema im Zeitmanagement: Priorisieren. Oft verlieren wir den Überblick über unsere Aufgaben und hetzen von einer zur nächsten, ohne uns bewusst zu machen, was wirklich wichtig ist. Hier zeige ich dir, wie du mithilfe einfacher Methoden wie dem Eisenhower-Prinzip Prioritäten setzen kannst und warum es so wichtig ist, zu akzeptieren, dass wir nicht alles schaffen können.

Teste den Eisenhower-Trick! Teile deine Aufgaben in „wichtig/dringend“, „wichtig/nicht dringend“, „dringend/nicht wichtig“ und „weder wichtig noch dringend“. So behältst du den Fokus auf das Wesentliche.

Burkeman, O. (2021). 4000 Wochen: Time Management for Mortals. New York: Farrar, Straus and Giroux.

Lass bewusst Aufgaben liegen! Entscheide dich ganz bewusst gegen einige Aufgaben und beobachte, wie sich das auf dein Stresslevel auswirkt. Akzeptiere, dass du nicht alles schaffen musst.

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Fühlst du dich oft überfordert, weil du zu allem Ja sagst? In dieser Episode sprechen wir über die Kunst des Nein-Sagens – warum wir es so schwer finden und wie du lernst, klar und selbstbewusst Grenzen zu setzen. Wir geben dir praktische Strategien an die Hand, mit denen du „Nein“ sagen kannst, ohne dich dabei schlecht zu fühlen.

Bevor du das nächste Mal vorschnell Ja sagst, nutze die Formulierung: „Ich prüfe das und gebe dir Bescheid.“ So gewinnst du Zeit und kannst bewusst entscheiden, ob du die Kapazität hast, die Aufgabe zu übernehmen.

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Hast du das Gefühl, von einem Meeting ins nächste zu hetzen und dabei keine Zeit für deine eigentliche Arbeit zu haben? In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du deine Meetings effizienter gestalten kannst, wie du unnötige Termine vermeidest und wie du deine Arbeitszeit besser schützt.

Blockiere feste Zeiten in deinem Kalender für konzentriertes Arbeiten und halte dich strikt daran – diese "heiligen Blocker" sind entscheidend, um deine Aufgaben ohne Ablenkung zu erledigen.

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