der heutigen Folge sprechen wir über die Grundlagen der Ernährung für Ausdauersportler. Die Bedeutung von Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten sowie deren optimale Zufuhr und das Timing. Zudem werden wichtige Mikronährstoffe für die Leistungsfähigkeit im Sport thematisiert.

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Bist du bereit deine persönlichen Grenzen zu überwinden? Willst Du fitter, vitaler oder selbstsicherer werden? 🙏🏼

Dann lass uns über deine Ziele sprechen um zu erfahren, ob und wie ich dir dabei helfen kann! 🙌🏽😊

Mit wem du es zu tun hast, erfährst du hier👍🏻

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In der heutigen Folge spreche ich darüber, welche Challenge ich mir selbst im Januar 2026 gesetz habe und vorallem auch, wieso.

Sei gespannt und lass mich wissen, welche Challenge du dir als nächstes setzt.

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In dieser Episode teile ich meine Vorbereitungen auf den Greenloop Backyard Ultra im Mai. Ich erkläre das besondere Format dieser Ultramarathon-Veranstaltung, meine persönlichen Ziele und meine Trainings- und Vorbereitungsstrategie.

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In dieser Episode spreche ich darüber, warum Konsistenz der Schlüssel zum Erfolg in der Fitness und im Leben ist. Ich teile wissenschaftliche Erkenntnisse zur Gewohnheitsbildung, praktische Strategien für mehr Konsistenz und persönliche Erfahrungen

In der heutigen Folge sprechen wir über

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In der heutigen Folge sprechen wir über meinen Raceplan 2026. Und den Grund dafür, wieso fast 6 Monate kein Podcast kam.

Lass uns direkt starten!

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In der heutigen Folge sprechen wir über

• Die Wirkung von Koffein auf den Körper und das zentrale Nervensystem
• Vorteile bei Wachsamkeit, Stimmung und sportlicher Leistung
• Risiken wie Schlafstörungen, Angst und Abhängigkeit
• Optimale Nutzung von Koffein im Sport und Alltag

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In dieser Episode erfährst du, warum Krafttraining für jeden Menschen unabdingbar ist – unabhängig

vom Alter oder Fitnesslevel. Wir beleuchten die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, die Rolle beim

Abnehmen und vergleichen Gewichtstraining mit Bodyweight-Training.

Kernpunkte:

• ​ Die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining für Knochen, Gelenke,

Stoffwechsel und Gehirn

• ​ Warum Krafttraining effektiver zum Abnehmen sein kann als reines Cardio-Training
• ​ Vergleich zwischen Bodyweight-Training und Training mit Gewichten – Vor- und Nachteile
• ​ Warum Bodyweight-Training für die meisten gesundheitlichen Vorteile ausreichend sein kann
• ​ Krafttraining als Schlüssel zur Erhaltung der Mobilität und Unabhängigkeit im Alter

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In dieser Episode erfährst du alles über Magnesium, ein essentielles Mineral, das für zahlreiche Körperfunktionen wichtig ist. Wir beleuchten die Vorteile, möglichen Nachteile und die häufigsten Mythen, insbesondere in Bezug auf Muskelkrämpfe.

Magnesium ist ein Schlüsselmineral für unsere Gesundheit – lass uns die Mythen aufklären und die Fakten verstehen!

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In der heutigen Folge teile ich mit dir acht praktische Tipps und Tricks, die dir helfen, im Alltag weniger zu essen und erfolgreich abzunehmen.

Diese einfachen Strategien lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren und unterstützen dich dabei, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln.

Erfolg beim Abnehmen beginnt mit kleinen Veränderungen im Alltag.

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In dieser Episode erfährst du:

• Wie deine Gedanken deine Realität erschaffen

• Praktische Übungen zur Stärkung deines Kampfgeistes
• Fünf Strategien zur Anwendung des Gesetzes im Alltag

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