Heute möchte ich gemeinsam mit dir auf das vergangene Jahr 2022 zurückblicken. Ich möchte dir erzählen, was sich bei uns alles getan hat und wie wir Menschen unterstützen konnten. Ich möchte dir auch sagen, was du aus alledem für das kommende Jahr 2023 lernen und von uns erwarten kannst. Im Rückblick scheint es, als ob viel passiert ist, obwohl es in Wirklichkeit nur zwölf Monate waren. 

Ich spreche unter anderem auch über:

1. Rückblick auf das Jahr 2022 und die Zusammenarbeit mit unseren Klienten
2. Erwartungen für das kommende Jahr 2023
3. Neue Herangehensweise bei Branding und Auftreten
4. Verwendung des eigenen Gesichts als Marke und direkte Ansprechperson für Klienten
5. Farbgebung, die Funktionalität ausdrückt und Inhalte im Alltag integrierbar macht.

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Das Beste aus beiden Welten - so sieht Qualität im digitalen Kontext aus. 

Du bist auf der Suche nach Ernährungsberatung? Die professionelle Umsetzung über den Online-Weg holt dich dort ab, wo du stehst und bringt dich erfolgreich ans Ziel. 

Aber einige Punkte musst du bei der Auswahl des Angebotes unbedingt beachten:

• Warum dürfen Fragebögen nie ein umfangreiches Erstgespräch ersetzen?
• Welche Themen müssen unbedingt in der Anamnese geklärt werden?
• Wie kann dein Coach als erfahrener Sparringspartner Erfolg garantieren? 
• Woran scheitern Konzepte von der Stange, die sich nicht ausreichend mit deiner Gesamtsituation auseinandersetzen?

Denke regional bei deinem Installateur für Notfälle, aber gönne dir maximale Qualität, wenn es um deinen Körper geht, um wirklich nachhaltig zu profitieren.

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Fakt ist: Ein guter Tag beginnt mit einer erholsamen Nacht. 

Schläfst du selig wie ein Kätzchen, oder kämpfst du regelrecht um ausreichend tiefen Schlaf?

Leider sind viele Errungenschaften unserer Moderne auch Störenfriede unseres Nachtschlafes. Um so wichtiger ist es, sich beim Schlafen einiger wichtiger Faktoren bewusst zu sein und notfalls die richtigen effizienten Hilfsmittel einzusetzen.

• Kennst du deinen zirkadianen Rhythmus?
• Weißt du, wie du deine Schlaf-Stunden optimal planst?
• Gönnst du deinem Körper täglich die optimalen Lichtreize?
• Bewegst du dich ausreichend - und zwar zur richtigen Tageszeit?

Meist braucht es nur ein paar kleine Korrekturen an den 3 großen Stellschrauben, und auch du kannst dir das Maximum an Erholung aus jeder Nacht herausholen.

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Du stolperst von Diät zu Diät, ohne wirklichen, nachhaltige Erfolge zu erreichen?

Damit bist du nicht allein. Diäten sind nicht dafür gemacht, wirklich zu funktionieren. 

• Warum solltest du keinesfalls einzig auf eine negative Energiebilanz setzen?
• Was hat dein Hormonstatus mit Gewichtsreduktion zu tun?
• Worauf solltest du achten, wenn du einer Studie zu Diät-Erfolgen begegnest?
• Was hat es mit der zeitlichen Begrenzung von Diäten auf sich?

Erst wenn du deine individuelle Situation kennst und in deinen Plan mit einbeziehst, steht deiner Gewichtsreduktion nichts mehr im Weg. 

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Der Winter steht vor der Tür und du willst das Thema Eisbaden dieses Jahr endlich angehen? 

Jeder, der sich schon mal mit dem Thema auseinandergesetzt hat, kommt um Wim Hof und die Methode, die er bekannt gemacht hat, nicht herum.

Aber wie fängst du an, ohne deinen Kreislauf aus dem Konzept zu bringen oder sogar direkt einen Herzkasper zu bekommen?

In dieser Podcast-Folge gebe ich dir Tipps, wie du mit den Kälteanwendungen starten kannst und was es sowohl im Sommer als auch im Winter zu beachten gibt.

Ich erkläre dir:

❄️ Warum du deine Peripherie schützen solltest und wie du das tun kannst.

❄️ Welche Verweildauer empfohlen ist und was die Worseck-Gleichung ist.

❄️ Was der thermogenetische Effekt ist.

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Würdest du dir deine Frisur ohne Spiegel zurechtmachen? Wohl kaum, wenn du mit dem Ergebnis vollends zufrieden sein möchtest.

Genauso wie dir dein Spiegel zeigt, was du selbst nicht sehen kannst, lernst du im Mental Coaching Anteile deiner Mentalität und Emotion kennen, die du alleine nicht wahrnehmen kannst, um daran effizient zu arbeiten.

Ziel ist letztlich immer die innere Zufriedenheit - der Weg dorthin ist individuell.

Heute erfährst du in dieser Podcastfolge:

• Was kann Mental Coaching dir tatsächlich bringen ?
• Wie sieht die Zusammenarbeit mit einem Mental Coach aus?
• Worauf solltest du bei der Auswahl deines Mental Coaches unbedingt achten?

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Du bist gerade sportlich gut in Form und dann zwingt dich ein Infekt zu pausieren?

Klar möchtest du möglichst schnell wieder dein sportliches Leistungsniveau erreichen, wenn du aber zu früh mit Vollgas durchstartest, riskierst du mehr als dir lieb ist.

• Wie erkennst du, dass du körperlich wieder fit genug für Sport bist?
• Was musst du beachten, um dabei wirklich am richtigen Niveau einzusteigen?
• Welche Zeitspanne solltest du auf jeden Fall einrechnen, um wieder die volle Leistung bringen zu können?
• Welche Risiken gehst du ein, wenn du nicht lange genug Geduld hast?

Dein Körper wird es dir danken, wenn du ihm ausreichend Zeit gibst, um wieder wirklich gesund zu werden und dann erst wieder zu starten. Langfristige Vorteile sind da natürlich garantiert!

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Wer langfristig mit einer Ernährungsberatung seine Ziele erreichen möchte, muss unbedingt auf ein individualisiertes und maßgeschneidertes Angebot setzen.

Warum? Weil sinnvolle und umsetzbare Lösungen auf den Lebensstil und Alltag individuell angepasst sein müssen. 

Und genau hier stoßen kostenlose Angebote an ihre Grenzen. Sie bieten standardisierte und pauschalisierte Konzepte an, die keine nachhaltigen Erfolge erzielen können. Auch bei Kassenleistungen ist das häufig ein Problem.

In meiner heutigen Folge erkläre ich deshalb, worauf es bei einer Ernährungsberatung wirklich ankommt.

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Du machst seit einiger Zeit gezieltes Training zum Muskelaufbau, aber die erhofften Erfolge bleiben bisher aus?

Entscheidend für den Erfolg beim Krafttraining ist die ideale Abstimmung von Intensität, Belastung und Erholung. Häufig passen aber die Erholungsphasen nicht zu den durchgeführten Arbeitssätzen.

Das Problem dabei ist: Nur wenn sich die Muskulatur und das zentrale Nervensystem zwischen den Arbeitssätzen erholen kann, ist der produzierte Trainingsreiz groß genug, um nachhaltig Muskulatur aufzubauen.

In der heutigen Podcastfolge erkläre ich deshalb genau, wie du deine Arbeitssätze und Pausenzeiten zwischen den Sätzen gestalten solltest, damit du dein individuelles Potenzial optimal nutzen und deine Ziele erreichen kannst.

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Wer profitiert eigentlich von einem Personal Trainer?

Muss ich Leistungssportler sein oder kann ich auch mit meinen Problemen beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder nach einer Verletzung Hilfe finden? 

Wie alt darf ich sein und was kann ich von einem Personal Trainer überhaupt erwarten? 

🤔 Das sind oft gestellte Fragen!

In der heutigen Podcastfolge möchte ich daher etwas Licht in dieses Thema bringen! 

Du erfährst, bei welchen 6 Zielen dich ein Personal Trainer unterstützen kann, deine ganz individuellen Ziele langfristig und effizient zu erreichen. 

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