Der letzte Zug

By Uwe Sanders

Der letzte Zug – Dein Podcast für ein rauchfreies Leben mit Leichtigkeit

Du willst endlich Schluss machen mit der Zigarette – aber ohne Druck, Angst oder Rückfall?

Dann ist Der letzte Zug dein neuer ... more

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FAQs about Der letzte Zug:

How many episodes does Der letzte Zug have?

The podcast currently has 37 episodes available.

Der letzte Zug episodes:

November 25, 2025 Cadmium: Das Schwermetall aus Batterien – jetzt in deiner Lunge.(Die 10 tödlichsten Gifte im Rauch )
Folge 5 – Cadmium: Das Schwermetall aus Batterien – jetzt in deiner Lunge.

Jede Woche beleuchte ich in dieser Reihe einen der gefährlichsten Stoffe im Zigarettenrauch – kompakt, verständlich und mit klaren Bildern aus der Praxis. Denn: Wenn du weißt, was wirklich in jeder Zigarette steckt, verändert sich dein Blick – und dein Leben.
Cadmium ist ein Stoff, den man in alten Batterien oder Farben vermutet – nicht im eigenen Körper.
Doch Tabakpflanzen nehmen Cadmium aus dem Boden auf, und mit jedem Zug gelangt es direkt in deine Lunge.
In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum sich Cadmium über Jahrzehnte im Körper ablagert
✅ Wie es Nieren und Knochen schädigt und das Immunsystem schwächt
✅ Und warum dieser unsichtbare Stoff noch wirkt, wenn der Rauch längst verflogen ist
💡 Kurz und klar: Cadmium ist das Schwermetall, das dich innerlich schwer macht – es bleibt, wo du längst weiter willst.
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„Dein letzter Zug kann der erste Schritt in dein neues Leben sein.“

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6min
November 18, 2025 Arsen: Das historische Mordgift – heute in jeder Zigarette (Die 10 tödlichsten Gifte im Rauch )
Folge 4 – Arsen: Das historische Mordgift – heute in jeder Zigarette.

In dieser Reihe erfährst du jede Woche mehr über die gefährlichsten Stoffe, die in Zigaretten stecken – erklärt verständlich, fundiert und ohne Schockbilder. Denn Wissen verändert alles: Wer versteht, was wirklich passiert, kann sich bewusst für seine Freiheit entscheiden.
Arsen – das Gift, mit dem früher Menschen getötet wurden, steckt heute in jedem Zug Zigarettenrauch.
In dieser Folge erfährst du:
✅ Wie Arsen durch den Tabakanbau in die Zigarette gelangt
✅ Warum es als Nervengift und Krebserreger wirkt und Gefäße schleichend zerstört
✅ Und wie es über Jahre Zellen, Nerven und Kreislauf schwächt – still, aber stetig
💡 Kurz und klar: Arsen ist kein Relikt aus alten Krimis – es ist ein reales Gift, das du täglich einatmest.
Es tötet nicht plötzlich – es nimmt dir deine Energie Stück für Stück.
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7min
November 11, 2025 Benzol: Der Stoff aus Benzin – in deinem Rauch. (Die 10 tödlichsten Gifte im Rauch )
Folge 3: Benzol: Der Stoff aus Benzin – in deinem Rauch.

In dieser 10-teiligen Reihe zeige ich dir jede Woche einen der gefährlichsten Stoffe, die in Zigaretten stecken – erklärt mit klaren Bildern, psychologischen Einblicken und wissenschaftlichem Hintergrund. Denn wer versteht, was wirklich im Rauch passiert, kann sich bewusst für Freiheit entscheiden.
Benzol ist kein Mythos, sondern Realität: ein hochgiftiger Bestandteil des Zigarettenrauchs – derselbe Stoff, der auch in Treibstoffen vorkommt.
In dieser Folge erfährst du:
✅ Wie Benzol beim Verbrennen des Tabaks entsteht und tief in die Lunge eindringt
✅ Warum es das Knochenmark schädigt und das Risiko für Leukämie drastisch erhöht
✅ Wie dieser unsichtbare Stoff über Jahre im Körper wirkt, ohne dass du es bemerkst
💡 Kurz und klar: Benzol ist kein Beiprodukt – es ist ein stiller Brandstifter im Blut.
Jeder Zug ist ein winziger Tropfen Benzin, der das Feuer im Körper nährt.
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6min
November 04, 2025 Formaldehyd: Das Konservierungsmittel aus dem Chemielabor – und du atmest es ein, (Die 10 tödlichsten Gifte im Rauch)
Folge 2: Formaldehyd: Das Konservierungsmittel aus dem Chemielabor – und du atmest es ein

Jeden Woche eine neue, kurze Folge: Ich nehme dich mit in die dunkle Chemie der Zigarette. Nicht nur Nikotin und Teer — wir entpacken die wenig bekannten, aber extrem gefährlichen Stoffe, die du mit jedem Zug einatmest. Wissen schafft Klarheit — und Klarheit schafft die Basis für Veränderung.
In dieser Folge erfährst du kompakt und verständlich:
✅ Warum Formaldehyd in Zigarettenrauch entsteht — und wie es sich an Schleimhäuten und Lunge festsetzt
✅ Welche akuten Reizwirkungen (Augen, Hals, Atemwege) und welche langfristigen Risiken (krebserregende Veränderungen) damit verbunden sind
✅ Wie dieser Stoff einen Teufelskreis aus Reizung, Stress und weiterem Rauchen antreibt — und warum Verstehen der erste Schritt zur Freiheit ist
💡 Kurz und klar: Formaldehyd konserviert Zellen — in deinem Körper sorgt es dafür, dass Zellen ihre natürliche Balance verlieren. Wissen ist der erste Schritt, um das zu ändern.
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6min
October 28, 2025 Kohlenmonoxid: Das unsichtbare Gas, das deinem Körper den Sauerstoff raubt (Die 10 tödlichsten Gifte im Rauch)
Folge 1: Kohlenmonoxid: Das unsichtbare Gas, das deinem Körper den Sauerstoff raubt (Die 10 tödlichsten Gifte im Rauch)

Warum wir beim Rauchen oft gar nicht wissen, was wir da wirklich einatmen.
In dieser neuen 10-teiligen Spezialreihe erfährst du:
✅ Welche unsichtbaren Giftstoffe in jeder Zigarette stecken
✅ Wie sie im Körper wirken – auf Zellen, Organe und das Nervensystem
✅ Warum Nikotin nur die Spitze des Eisbergs ist
✅ Und was diese Erkenntnisse mit echter Veränderung zu tun haben
In jeder Woche stelle ich dir eines dieser Gifte vor – leicht verständlich, wissenschaftlich fundiert und mit klaren Bildern aus der Praxis.
Heute starten wir mit Kohlenmonoxid – dem Gas, das deinem Körper den Sauerstoff raubt.
💡 Wenn du verstehst, was wirklich in jeder Zigarette steckt,
fällt es dir leichter, dich für dich zu entscheiden – für Freiheit, für Stolz, für ein neues Leben.
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7min
October 21, 2025 Was kostet eine Raucherentwöhnung? Die Antwort überrascht viele!
💸 Rauchfrei werden – aber was kostet das eigentlich?
Und warum lohnt sich diese Investition mehr, als du denkst?
Viele stellen sich die Frage:
👉 „Warum kostet es überhaupt Geld, mit dem Rauchen aufzuhören?“
In dieser Folge bekommst du eine klare, ehrliche Antwort – und einen ganz neuen Blick auf den Begriff "Wert":
✅ Was ein durchschnittlicher Raucher pro Jahr tatsächlich bezahlt
✅ Warum günstige Light-Angebote oft teuer zu stehen kommen
✅ Wie Hypnose dein Geldbeutel UND deine Gesundheit langfristig entlastet
✅ Und warum die NeuroCore-Methode mehr ist als ein Standard-Skript – sondern ein echter Gamechanger für deinen Rauchstopp
💡 Du wirst sehen:
Die Frage ist nicht, was es kostet aufzuhören – sondern was es kostet, weiterzumachen.
Mit jedem Atemzug ein Stück freier.
🌐 Mehr Infos und dein Weg zum letzten Zug:
→ www.uwe-sanders.de
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→ www.neuro-core.de
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14min
October 14, 2025 Welche Methode ist die beste? – Der Weg durch den Dschungel der Raucherentwöhnungsmethoden
🎯 Welche Methode hilft wirklich beim Rauchstopp? – Ein klarer Überblick für deinen erfolgreichen Ausstieg
Du willst aufhören zu rauchen – aber weißt nicht, welche Methode die richtige ist?
Pflaster, Kaugummi, Apps, Gruppenkurse, das Buch von Allen Carr oder doch Hypnose?
In dieser Folge bekommst du:
✅ Einen fundierten Überblick über die bekanntesten Methoden zur Raucherentwöhnung
✅ Eine ehrliche Einschätzung: Was wirkt, was eher nicht – und warum
✅ Einblicke, warum reine Willenskraft oft nicht ausreicht
✅ Und: Wie meine NeuroCore-Methode die effektivsten Ansätze vereint – mit einem entscheidenden Hebel
💡 Denn: Hypnose ist mehr als nur Entspannung – sie verändert deine unbewussten Muster.
Und genau da entsteht echte, dauerhafte Veränderung.
👉 Entdecke, warum die NeuroCore-Methode dir helfen kann, wo andere Wege scheitern – ganz ohne Druck, aber mit echter Wirkung.
Denn:
🧠 Verändere deine Gedanken – verändere dein Leben.
🚭 Mit jedem Atemzug ein Stück freier.
🌐 Mehr Infos und dein Weg in ein rauchfreies Leben:
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11min
October 07, 2025 🧠 Die NeuroCore-Methode – warum einfaches Aufhören nicht reicht
🧠 Die NeuroCore-Methode – warum einfaches Aufhören nicht reicht
🚭 Viele wollen mit dem Rauchen aufhören.
Aber nur wenige schaffen es – dauerhaft.
Warum?
Weil reine Willenskraft oft nicht genügt.
Weil klassische Hypnoseskripte nur an der Oberfläche kratzen.
Und weil der wahre Wandel im Inneren beginnt – im Nervensystem.
🎧 In dieser Folge erfährst du:

✅ Was die NeuroCore-Methode so besonders macht
✅ Wie neurologische Muster durch gezielte Impulsunterbrechung verändert werden
✅ Warum Hypnose hier nicht „Zirkus“, sondern wissenschaftlich fundierte Tiefenarbeit ist
✅ Wie du vom Denken ins Handeln kommst – mit Rückenwind statt Kampf
Die NeuroCore-Methode ist kein Trick.
Sie ist ein Werkzeug, das dein Gehirn versteht.
Eine Kombination aus Psychologie, Hypnose, Verhaltenstherapie & neurobiologischer Klarheit.
💡 Und genau darum funktioniert sie – wo andere Methoden versagen.
Denn: Mit jedem Atemzug ein Stück freier.
🌐 Mehr Infos & Terminbuchung für dein persönliches Rauchfrei-Programm unter:
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11min
September 30, 2025 Die Heldenreise zum Nichtraucher – wie du der Held deiner eigenen Geschichte wirst
🎙️ „Die Heldenreise zum Nichtraucher – wie du der Held deiner eigenen Geschichte wirst“
🚭 Rauchfrei werden ist mehr als ein Ziel – es ist eine echte Heldenreise.
Vom ersten Zweifel bis zum klaren Neubeginn: In dieser Folge erlebst du, wie du Schritt für Schritt aus dem alten Rauchmuster ausbrichst – und deine eigene, starke Geschichte schreibst.
🎧 Du erfährst:
✅ Warum der Weg zur Rauchfreiheit oft mit einem inneren Ruf beginnt
✅ Welche Stationen du durchläufst – vom Zweifel bis zur Transformation
✅ Was du brauchst, um Rückschläge zu überwinden und stärker daraus hervorzugehen
✅ Wie du zum Held deiner eigenen Geschichte wirst – und nie wieder zurück musst
Mit inspirierenden Bildern, psychologischem Tiefgang und einer klaren Botschaft:
💡 Rauchfrei zu werden ist kein Verzicht. Es ist deine Rückkehr zu dir selbst.
Denn: Mit jedem Atemzug ein Stück freier.
🌐 Mehr über meine NeuroCore-Methode & persönliche Begleitung auf:
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12min
September 23, 2025 Was fehlt dir wirklich, wenn du rauchst? – Die wahre Sehnsucht hinter dem Griff zur Zigarette
💭 Was fehlt dir wirklich, wenn du rauchst?
👉 Die wahre Sehnsucht hinter dem Griff zur Zigarette
Hinter jeder Zigarette steckt mehr als nur Nikotin.
Oft ist es ein unbewusstes Bedürfnis: Ruhe, Nähe, Trost, Kontrolle – oder einfach ein Moment für dich selbst.
In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum es beim Rauchen selten „nur ums Rauchen“ geht
✅ Wie früh erlernte Glaubenssätze und alte Emotionen dein Verhalten prägen
✅ Was dein Unterbewusstsein eigentlich sucht – und wie du es anders erfüllen kannst
✅ Warum Hypnose helfen kann, genau diese innere Lücke zu verstehen und neu zu füllen
💡 Diese Folge geht unter die Oberfläche. Sie hilft dir, dein Rauchverhalten mit neuen Augen zu sehen – und die Wurzeln dort zu lösen, wo sie wirklich liegen: in dir selbst.
Denn: Verändere deine Gedanken – verändere dein Leben.
Und: Mit jedem Atemzug ein Stück freier.
🌐 Für mehr Infos zur NeuroCore-Methode & zur Arbeit mit dem Unterbewusstsein:
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8min

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