Kennst du das? Du hast einfach keine Lust aufs Training. Du kannst dich schlecht aufraffen. Wahrscheinlich gehts uns allen mal so. Die Frage ist nur: Wie reagierst du darauf? Und wie kannst du es trotzdem schaffen, zu trainieren? Die Antworten all dieser Fragen, wie das mit deinem Dopamin System zusammenhängt und wie du es verändern kannst, das gibts in der neuen Podcast Folge.

Viel Spaß damit!

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Da ist sie wieder! Die alljährliche Weihnachtszeit.

Für manche die schönste Zeit des Jahres. Für manch andere Chaos rund um Ernährung und den guten Routinen.

Doch wie schaffst du es, körperlich gut durch die Weihnachtszeit zu kommen, ohne verzichten zu müssen?

Genau darüber gehts in der heutigen Podcast Folge.

Viel Spaß damit und eine schöne Weihnachtszeit!

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Bewusster Kontakt mit Kälte und Atmentechniken kursieren in ganz Social Media. Sie versprechen gleichzeitig ein höheres Energielevel und mehr innere Ruhe. Was genau steckt dahinter?

Und vor allem: Wie könnten solche Praktiken ganz konkret im Alltag aussehen?

Genau darüber habe ich mit dem Wim Hof Trainer Michael Nuss gesprochen.

Eine super spannende Folge mit vielen klar umsetzbaren Handlungen für deinen Alltag. Viel Spaß damit :)

Hier erfährst du mehr über Michael:

https://www.michaelnuss.com/

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Heute hatte ich mal wieder ein schönes Gespräch mit Sören Gasenzer.

Wir kennen uns mittlerweile fast 5 Jahre und haben uns in dieser Zeit beide immer wieder verändert und neu entdeckt.

Im heutigen Podcast sprechen wir über innere Arbeit, Social Media bzw. kein Social Media, den Vergleich mit anderen und über das ein oder andere private Thema.

Ich hoffe, dass du etwas für dich mitnehmen kannst.

Ganz viel Spaß bei der heutigen Folge! :)

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Viele Menschen wollen körperlich und mental fit und leistungsfähig werden.

Dabei treten immer wieder die gleichen Fehler auf, warum es nicht funktioniert.

Damit du nicht die gleichen Fehler machst, hab ich gleich eine ganze Podcast Folge dazu aufgenommen.

Viel Spaß damit 🙂

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Beruflich ordentlich eingespannt. Eine Familie, mit der du Zeit verbringen möchtest. Corona inkl. Lockdown. Dann evtl. noch ein Umzug oder Hausbau? Was fällt in solchen Momenten bei vielen Menschen als erstes hinten runter? Die eigene Gesundheit.

So war es auch bei Florian. Das Körpergewicht steigt, das Energielevel sinkt.

Heute 19 Wochen später?

19 Kilo weniger. Gute Routinen. Deutlich mehr Energie.

Darüber sprechen wir in dieser Podcast Folge, viel Spaß damit :)

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Wir werden alle sterben.

Dieser Spruch klingt erstmal angsteinflößend und negativ, kann aber durchaus eine sehr positive Wirkung haben.

Die eigene Endlichkeit erinnert uns daran, unser Leben so zu leben, wie wir es uns wünschen und den jetzigen Moment wieder mehr wertzuschätzen.

Dieses Jahr wurde ich sanft vom Leben daran erinnert, dass es irgendwann vorbei ist.

Was genau passiert ist und was du daraus für dich mitnehmen kannst, erfährst du in der heutigen Podcast Folge :)

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“Wenn ich genug Geld verdiene und XYZ erreicht habe, DANN achte ich auf meine Gesundheit”

“Ich schau dann mehr auf mich, wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist”

2 von 4 typischen Fehlern, die ich immer wieder höre. Welche Fehler das noch sind und wie du gut damit umgehst, darum gehts in der heutigen Podcast Folge. Viel Spaß damit :)

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Ernährung, Training, Bewegung. Das ist das Fahrzeug von A nach B für deine körperliche Veränderung. Soweit so gut. Die Frage ist: Wer fährt dieses Fahrzeug? Wer muss all diese Punkte im Alltag umsetzen? Es bist du selbst. Von daher gehts bei körperlicher Veränderung auch viel um Ernährung, Bewegung und Training, aber noch mehr gehts um dich.

Um Klarheit. Um Struktur. Um die richtige Priorisierung.

Viel Spaß mit der heutigen Folge :)

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Where focus goes, energy flows.

Nehmen wir an, du möchtest dich körperlich und mental verändern und weiterkommen. Dann ist die Frage: Worauf fokussierst du dich? Dass es bisher nicht geklappt hat und warum es auch die nächsten Wochen schwierig wird? Oder eher darauf, WIE du all das erreichen kannst? Dein Fokus entscheidet, wohin deine Energie fließt. Und das entscheidet darüber, ob du erfolgreich bist oder nicht. Klingt interessant?

Dann ist die heutige Podcast-Folge genau das richtige für dich.

Viel Spaß!

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