Der Schlaf-Podcast

Beim Yoga gibt es, grob gesagt, zwei Richtungen:

Das mehr dynamische Hatha-Yoga und das mehr ruhige Yoga-Nidra.

Zu letzterem gehört auch Schlafyoga. Hier sind Übungen vereint, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen und dich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Einfach mal bei Google "schlafyoga" eingeben.

Hier ein interessantes Video auf YouTube: Mit Yoga Entspannt Einschlafen | Sanfte Abendroutine im Bett zum Loslassen & Entspannen - YouTube

Vielleicht gehörst auch du zu den Menschen, die zum Einschlafen gerne Musik hören.

Doch es gibt dazu eine wissenschaftliche Studie und das Ergebnis rät dir, das besser nicht zu tun.

Dazu mehr in dieser Folge.

Zwei Menschen verlieben sich und ziehen dann irgendwann zusammen.

Doch oft kommt es dann zu Problemen. Eines davon ist der unterschiedliche Schlafrhythmus.

So zumindest lautet ein Ergebnis der Umfrage eines Datingportals.

Darum geht es heute.

15 Menschen haben sich für ein Experiment 40 Tage lang in eine Höhle in Frankreich zurückgezogen.

Wie sich das auf ihren Biorhythmus und auf den Schlaf auswirkt, das kläre ich in dieser Folge.

Hier ist der Link zu einem Artikel darüber.

Durch Corona hat sich auch unser Schlafverhalten geändert. Und das durchaus zum Guten.

Denn viele Menschen können dadurch länger schlafen, weil deren Weg zur Arbeit oder Schule wegfällt.

Darüber geht es in der heutigen Folge.

Link: Über Dr. Weeß.

Während des Winters war es so einfach: Der Rollladen war unten, die Vorhänge geschlossen und es war dunkel im Schlafzimmer.

Nun jedoch, im Frühling, da wird es wärmer und früher hell. Und das Schlafzimmer wird auch nicht mehr so abgedunkelt.

Warum das keine gute Idee ist, das kläre ich in dieser Folge.

Und wieder ist ein Jahr rum und wieder dürfen wir die Uhren auf Sommerzeit umstellen.

Obwohl schon 2018 versprochen wurde, dass dies abgeschafft werden sollte.

Darum geht es heute.

Der Welttag des Schlafes war am Freitag, den 19. März 2021. Er wird jedes Jahr am 3. Freitag im März.

Warum und wieso und warum dieser Tag seit 2008 begangen wird, das erkläre ich in dieser Folge.

Wenn du nicht einschlafen kannst, dann gibt es dafür Gründe.

Hier sind die 4 häufigsten:

1. Zu wenig Bewegung
2. Zu viel Sport am Abend
3. Falsche Ernährung
4. Sorgen, Ängste, Gedankenkarussell

In dieser Episode gehe ich jeweils darauf ein.

Wenn du schlecht einschlafen kannst, dann gibt es eine ganz einfache Technik dagegen.

Sie nennt sich die 4-7-8-Atemtechnik und entwickelt hat sie der US-Mediziner Dr. Andrew Weil.

Wie sie funktioniert, erkläre ich dir heute.