Neulich hab ich im Gespräch mit einem lieben Kollegen zum x-ten Mal ein AHA-Erlebnis gehabt.

Geht es dir auch so? Du verschwendest kaum einen Gedanken um Automatismen unseres Körpers, obwohl sie lebensnotwendig sind und du ohne sie nur ein paar Minuten überleben könntest?

Da bist du in bester Gesellschaft, kaum einer tut das. Wenn wir aber einmal versuchen, uns diese Selbstverständlichkeiten näher zu betrachten, entdecken wir erstaunliches. Auch was das mit Stressmanagement zu tun hat.

Was? Das erfährst du in dieser Podcast-Folge.

Hast auch du öfter Konzentrationsschwierigkeiten?

Und merkst, wie du unter Stress und mit Hektik und Zeitdruck immer mehr Mühe hast,

dich zu konzentrieren oder es dir gar nicht mehr gelingt?

Es gibt ein paar Störenfriede und erschwerende Umstände, die du ausschalten kannst, und eine Technik, die ich dir ans Herz legen möchte, mit der du ruhiger, entspannter und auch konzentrierter wirst.

Es gibt schwierige Chefs, keine Frage. Da kann ich selbst ein Lied davon singen.

Da hätt ich zunächst 2 Fragen an dich:

- Gibt es Ärger durch eine besondere Situation?

oder

- ärgerst du dich eigentlich ständig, mal mehr und mal weniger, über deinen Chef?

Dafür hab ich dir die wichtigsten Tipps zusammengestellt und die eine Option, die du nicht außer Acht lassen solltest!

Hör doch mal rein!

Anfang des Jahres kam die Astrophysikerin Dr. Kathrin Mallot von einem 1-jährigen Aufenthalt in einer Forschungsstation am Südpol zurück.

Wir haben unter anderem darüber gesprochen:

- Was es für Voraussetzungen braucht, um ein Jahr lang in dieser Abgeschiedenheit, im ewigen Eis und der Kälte auszuharren und was die ganz persönlichen Herausforderungen sind

- Unter welchen Bedingungen sie gelebt und gearbeitet hat

- Was Stress dort bedeutet und was für neue Erkenntnisse sie daraus mitgenommen hat

Interessant was Kathrin zu erzählen hat. Hör doch mal rein!

Bist du sehr aktiv und eingespannt, hast ein hohes Arbeitspensum, ein volles e-mail Postfach, viele Kunden- Mitarbeitergespräche und/oder Projekte und suchst einen Ausgleich, Entspannung, Erholung, Regeneration und wieder frische Energie?

Dir erscheint es jedoch absurd, dass irgendeine passive Entspannungsmethode dir ausgerechnet das geben kann?

Oder du konntest noch nie viel damit anfangen und überlegst, was es dir bringen könnte?

Lass dich vom Gegenteil überzeugen und schau wie einfach es sein kann und es auch nicht immer nur bierernst ist, sondern richtig Spaß machen kann.

Du brauchst nur diese 3 ganz einfache Voraussetzungen und schon kann es losgehen!

Hör doch einfach mal rein und schreib mir gern dein feedback.

Viele Grüße

Silvia

In der heutigen Folge sprechen wir darüber, warum das Erlernen von zumindest einer Entspannungstechnik so wichtig ist im Wut-, Ärger- und Stressmanagement und von welcher Methode ich - auf jeden Fall am Anfang - dringend abrate.

Außerdem erfährst du:

- Welche Entspannungsmethode sich auch für einen "absolut beginner" sehr gut eignet und womit du SOFORT ein Erfolgserlebnis hast

- Was du machen kannst, wenn du die richtige Methode für dich noch nicht gefunden hast

- und welche Technik sich auch für unterwegs super eignet

Neulich bin ich gefragt worden, ob ich als Ärgerexpertin denn dazu raten würde, den Ärger zu teilen, also mit jemandem darüber zu sprechen, ihn abzuladen und ob das, was wir instinktiv machen wollen auch das Richtige ist?

Ist normal und menschlich, dass wir Ärger auf diese Art rauslassen und uns aussprechen wollen nach der Devise: Geteiltes Leid ist halbes Leid. Jedoch gilt das auch für Ärger und halbiert er sich, wenn wir darüber sprechen?

In dieser Folge verrat ich dir meine Antwort darauf und geb dir einen wichtigen Tipp!

Klick rein und gib mir gerne dein feedback

Wahrscheinlich hast du am heutigen Titel schon zu knappsen und denkst dir, Ärger ist doch nicht hilfreich. Ärger ist lästig, das braucht doch keiner.

Wenn du dich ärgerst ist das schließlich ein Zeichen, dass etwas entgegen deinen Vorstellungen läuft, dich jemand unfair oder ungerecht behandelt oder sogar unverschämt wird?

Es gibt jedoch 2 Arten von Ärger, die du kennen solltest!

Hör einfach rein und schreib mir gerne dein feedback.

Gehörst du auch zu den Menschen, die denken, wenn dir jemand seine Meinung sagt und du dabei ganz ruhig bleibst, denkt der andere mit dir kann man es ja machen?

Und du denkst, du musst jetzt dein Gesicht wahren, ihm/ihr ordentlich contra geben, damit du dich als Sieger fühlen und stolz drauf sein kannst?

Aber im Grunde weißt du, dass hier was falsch läuft und es macht sich neben dem Ärger und der Wut auch noch Frust + Enttäuschung breit, einfach ein mieses Gefühl in der Magengegend?

Dann hör doch mal in die heutige Folge, ich hab 3 Fragen mit dabei, die dir

helfen können zu lernen, viel besser mit Wut und Ärger umzugehen und eine Sache, die du unbedingt vermeiden solltest.

Ich erklär dir, wie du diese Wut- und Ärgersituationen anders gestaltest, mit weniger Gefühlschaos.

Hör doch mal rein!

Ich hab mich sehr darüber gefreut, dass Petra Contrada aus New York neulich zu Gast in meinem Podcast war.

Wir haben darüber gesprochen:

- was es für Voraussetzungen braucht, damit eine dauerhafte Veränderung gelingt

- was den allermeisten Menschen dabei im Weg steht

- Tipps und Tricks, um diese gegen den inneren Schweinehund durchzusetzen

Wenn dich das interessiert, dann hör doch mal rein!

Hast du dir schon mein neues Workbook "Wie du dich aus der Wut- und Ärgerfalle befreien kannst" geholt? https://www.hypnocoach-online.de/newsletter