Eine Stunde mit Entspannung am Meer.

Hallo ihr lieben Menschen mit Vagina da draußen:🍃 Vergeben um loszulassen und frei für Gutes zu sein.

🌱 Wie das funktioniert hörst du hier

🍀 Ich gebe euch eine Übung an die Hand, mit der ihr Wut, Groll und Trauer gehen lassen kannst

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Deine Katha

Hallo ihr lieben Menschen mit Vagina da draußen:🍃 um körperlich loslassen zu können, besteht die Voraussetzung Glaubenssätze mental loslassen zu können🌱 Wie das funktioniert haben wir im letzten Podcast besprochen und nun folgt die zugehörige Imagination🍀 Ich gebe euch eine Übung an die Hand, mit der ihr gefestigte Glaubenssätze gehen lassen könnt

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Lerne Glaubenssätze mental loszulassen

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Hallo ihr lieben Menschen mit Vagina da draußen,diese Meditationsreihe soll mithilfe von Anteilen der progressiven Muskelentspannung oder Muskelrelaxation sowie Bestandteilen von autogenem Training und Meditation sowie Atemübungen dazu beitragen, sich selbst und seine Muskulatur besser kennen zu lernen vor allem im Vaginalbereich.Das ist ein wichtiger Schritt hin zum penetrativem Liebesleben und weg vom Vaginismus muss. Lasst mich euer Wegbegleiter sein, der euch anleitet und begleitet.Als ehemalig Betroffene von Vaginismus weiß ich genau, worauf es ankommt und möchte meine Tipps und Tricks mit euch teilen.

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Warum ist Meditation und vor allem die Entspannung des ganzen Köpers so wichtig um dem Vaginismus zur bekämpfen?

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Täglich grüßt das Murmeltier:

In dieser Session stelle ich dir Übungen vor, die ganz einfach im Alltag zu platzieren sind und sich positiv auf deine Beckenbodenmuskulatur auswirken.

Mittels dieser Übungen lernst du deinen Körper besser kennen und kannst proaktiv locker lassen und entspannen.

Du suggeriert deinem Gehirn:

Ich hab hier das sagen. Und lernst peu à peu die Kontrolle über deinen Vaginismus und lernst Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu trotzen.

Ich als ehemalig Betroffene von Vaginismus teile meine Tipps und Tricks für eine schmerzfreie Sexualität. In dieser Übung kannst du Spaß haben indem du dir einen bunten Blumenstrauß pflückst:

Wölbe hierfür, durch Druck nach außen deine, deine Vulvalippen nach außen und pflücke, indem du deine Vulvalippen nach innen hoch zum Bauchnabel ziehst die Blume deiner Wahl.

Die Übung sensibilisiert dich darin, dass du die einzelne Bereiche anspannen und entspannen kannst.

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Täglich grüßt das Murmeltier: Katha von @dervagitalk

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