Der VagiTalk - endlich ein schmerzfreies Liebesleben

Der VagiTalk - endlich ein schmerzfreies Liebesleben

By KathaHealth & FitnessSexuality
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Der VagiTalk - endlich ein schmerzfreies Liebesleben episodes

  • Der VagiTalk Folge 22 : DieVagiVisualisierung eine Meditation mit Hypnoseanteilen zur Vorbereitung zum penetrativen Liebesleben

    Eine Stunde mit Entspannung am Meer.

    Lerne Schritt für Schritt deine Vorstellung immer intensiver werden zu lassen.Du gehst meine Treppe und spürst bei jedem Schritt in einen anderen Körperabschnitt und löst diesen.Anschließend geht es an den Strand:Du spürst die Wärme der Sonne.Riechst und hörst das Meer.Der Wind lässt deine Haare und deine Kleidung tanzen…Letztlich hörst du deine*n Partner*in und begleitest diese*n ins Schlafzimmer. Erlebe ein wunderschönes Liebesleben, in deiner Vorstellung, angeleitet.Löse dein Schmerzgedächnis und baue positive Synapsen auf.Dazu gehört regelmäßiges Üben, denn ein Trampelpfad wird erst durch mehrfaches begehen zum Wanderweg.Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?Dann melde dich gerne per Email an [email protected]ür den monatlich stattfinden online VagiTalk kostenfrei an.Du willst immer auf dem neusten Stand sein? Folge mir unter @dervagitalk auf Instagram. Von HerzenDeine Katha
    1 hr 1 min
  • Der VagiTalk Folge 4 : Gemeine Sprüche - Wie kann ich loslassen? Vergeben um Gutes zu empfangen

    Hallo ihr lieben Menschen mit Vagina da draußen:🍃 Vergeben um loszulassen und frei für Gutes zu sein.

    🌱 Wie das funktioniert hörst du hier

    🍀 Ich gebe euch eine Übung an die Hand, mit der ihr Wut, Groll und Trauer gehen lassen kannst


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    Deine Katha



    28 min
  • Der VagiTalk Folge 21 : Die VagiVisualisierung Glaubenssätze gehen lassen - endlich loslassen

    Hallo ihr lieben Menschen mit Vagina da draußen:🍃 um körperlich loslassen zu können, besteht die Voraussetzung Glaubenssätze mental loslassen zu können🌱 Wie das funktioniert haben wir im letzten Podcast besprochen und nun folgt die zugehörige Imagination🍀 Ich gebe euch eine Übung an die Hand, mit der ihr gefestigte Glaubenssätze gehen lassen könnt

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    22 min
  • Der VagiTalk Folge 19 : Die VagiVisualisierung Autogenes Training, PMR: Vorbereitung zum penetrativem Sex

    Hallo ihr lieben Menschen mit Vagina da draußen,diese Meditationsreihe soll mithilfe von Anteilen der progressiven Muskelentspannung oder Muskelrelaxation sowie Bestandteilen von autogenem Training und Meditation sowie Atemübungen dazu beitragen, sich selbst und seine Muskulatur besser kennen zu lernen vor allem im Vaginalbereich.Das ist ein wichtiger Schritt hin zum penetrativem Liebesleben und weg vom Vaginismus muss. Lasst mich euer Wegbegleiter sein, der euch anleitet und begleitet.Als ehemalig Betroffene von Vaginismus weiß ich genau, worauf es ankommt und möchte meine Tipps und Tricks mit euch teilen.

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    27 min
  • Der Vagitalk Folge 17: Die VagiVisualisierung - die Vagina, sie ist deine beste Freundin u. schütz dich

    Warum ist Meditation und vor allem die Entspannung des ganzen Köpers so wichtig um dem Vaginismus zur bekämpfen?

    Nur wer seine Schwächen kennt, weiß wie zu reagieren ist!

    Kannst du deine drei Beckenbodenmuskelgruppen aktiv an- und entspannen?


    Wenn nicht ist diese Podcast Session genau das richtige für dich.Aller Anfang ist schwer: Auch ich habe einige Zeit gebraucht meine Muskulatur kennenzulernen.


    Denke dich zunächst hineingeben, dann kannst du die Muskelgruppen versuchen anzufassen um sie zu spüren und mit regelmäßigen Training kannst auch du deine Beckenbodenmuskulatur entspannen.


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    17 min
  • Der VagiTalk Folge 16 : Die VagiVisualisierung Ganzkörperentspannung mit Beckenbodentraining - lerne dich zu spüren

    Warum ist Meditation und vor allem die Entspannung des ganzen Köpers so wichtig um dem Vaginismus zur bekämpfen?


    Nur wer seine Schwächen kennt, weiß wie zu reagieren ist!


    Kannst du deine drei Beckenbodenmuskelgruppen aktiv an- und entspannen?


    Wenn nicht ist diese Podcast Session genau das richtige für dich.


    Aller Anfang ist schwer: Auch ich habe einige Zeit gebraucht meine Muskulatur kennenzulernen.


    Denke dich zunächst hineingeben,dann kannst du die Muskelgruppen versuchen anzufassen um sie zu spüren und mit regelmäßigen Training kannst auch du deine Beckenbodenmuskulatur entspannen.


    Vorbereitung zur Penetration


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    20 min
  • Der Vagitalk Folge 15 : Die VagiÜbung - Der Blumenstrass, lerne deine Beckenbodenmuskulatur durch Training kennen

    Täglich grüßt das Murmeltier:

    In dieser Session stelle ich dir Übungen vor, die ganz einfach im Alltag zu platzieren sind und sich positiv auf deine Beckenbodenmuskulatur auswirken.

    Mittels dieser Übungen lernst du deinen Körper besser kennen und kannst proaktiv locker lassen und entspannen.

    Du suggeriert deinem Gehirn:

    Ich hab hier das sagen. Und lernst peu à peu die Kontrolle über deinen Vaginismus und lernst Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu trotzen.

    Ich als ehemalig Betroffene von Vaginismus teile meine Tipps und Tricks für eine schmerzfreie Sexualität. In dieser Übung kannst du Spaß haben indem du dir einen bunten Blumenstrauß pflückst:

    Wölbe hierfür, durch Druck nach außen deine, deine Vulvalippen nach außen und pflücke, indem du deine Vulvalippen nach innen hoch zum Bauchnabel ziehst die Blume deiner Wahl.

    Die Übung sensibilisiert dich darin, dass du die einzelne Bereiche anspannen und entspannen kannst.


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    4 min
  • Der VagiTalk Folge 14 : Die VagiÜbung - Die Reisverschluss Übung, lerne deine Beckenbodenmuskulatur zu kontrollieren

    Täglich grüßt das Murmeltier: Katha von @dervagitalk

    In dieser Session stelle ich dir Übungen vor, die ganz einfach im Alltag zu platzieren sind und sich positiv auf deine Beckenbodenmuskulatur auswirken.

    Mittels dieser Übungen lernst du deinen Körper besser kennen und kannst proaktiv locker lassen und entspannen.

    Du suggeriert deinem Gehirn:

    „Ich hab hier das sagen.“

    Und lernst peu à peu die Kontrolle über deinen Vaginismus und lernst Schmerzen beim Geschlechtsverkehr zu trotzen.

    Ich als ehemalig Betroffene von Vaginismus teile meine Tipps und Tricks für eine schmerzfreie Sexualität.

    In dieser Übung verschließt du gedanklich mit einem Reisverschluss, beginnend am unteren Ende des Rumpfes über die Analrinne, After, Vulvalippen, Venushügel und schlussendlich den Bauchnabel deine Beckenbodenmuskulatur.

    Die Übung sensibilisiert dich darin, dass du die einzelne Bereiche anspannen und entspannen kannst.

    Würdest du dich gerne mit anderen Betroffenen austauschen?

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    Deine Katha

    5 min

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