Neste episódio recebo a convidada  Patrícia Quites (@patyquites) para falar sobre como dormir melhor.

Distúrbios do sono tem afetado não só adultos como as crianças também durante essa época de pandemia.  Neste capítulo abordamos não só as causas como damos algumas dicas para que você e os pequenos durmam melhor.

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O episódio de hoje fala sobre o que é Mindfulness neste bate-papo descontraído com o apresentador Marcio Miguel da TVTEC.

Participei dessa Live no canal da TV no último dia 28 de julho de 2020 e o resultado você confere aqui. Explico sobre o que é, falamos de meditação no geral e dos benefícios.

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Até o próximo episódio!

Esse podcast é convite para desacelerar por alguns momentos. Então aqui você tem algumas reflexões, conteúdos sobre bem-estar, meditação e como ter uma vida mais atrelada a seus valores.

Este aqui é o episódio zero onde eu falo um  pouco da minha história e das mudanças carreira e de estilo de vida que fiz.

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Neste episódio falo sobre a tristeza e a raiva.  Apesar de muito desafiante de se sentir, abordo a função dessas emoções desagradáveis e principalmente como lidar com elas.O que achou deste conteúdo?

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Neste episódio falo sobre os modelos mentais e o que o excesso do piloto automático pode nos causar.  E para desacelerar,  proponho um exercício  que ajudar a desligar esse tal do piloto-automático.  Esse exercício se chama S.T.O.P 

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Este é um exercício de auto-observação. Que tal separar fones de ouvidos e alguns minutos para esta meditação? Observando nosso corpo e nossos pensamentos podemos tomar uma nova perspectiva e  lidar com uma mente barulhenta.

Esta meditação  faz parte do E-book  "Como lidar com uma mente barulhenta".

O Ebook completo é um material gratuito  que você pode baixar aqui em baixo.

https://mailchi.mp/f96c32c1ea3e/nw6eqdrju2

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