Muchos estudios demuestran que ser consciente es útil, pero ¿qué aspecto tiene exactamente una persona consciente? En este podcast repasaremos los 6 principales hábitos de las personas "Mindful" (conscientes de) para que tengas una mejor idea de cómo se practica el mindfulness de forma constante.

Resumiendo , las personas Mindful :

1. No pierden la calma.

El mindfulness consiste en responder a las situaciones, no en reaccionar ante ellas. Dado que las personas mindful toman la decisión intencionada de responder a las situaciones, no pierden la calma. En su lugar, las personas mindful reconocen sus emociones y piensan en formas saludables de lidiar con ellas.

2. No buscan la perfección.

La perfección suele ser la causa de estrés y ansiedad innecesarios, y casi siempre es un objetivo poco realista. Las personas mindful saben que la perfección no es lo más importante en la vida y que no tiene sentido luchar por ella. En su lugar, se centran en hacer la tarea que tienen entre manos lo mejor posible, sin dejar de aceptar que los fallos son inevitables.

3. Se ponen a sí mismos en primer lugar.

El viejo dicho dice que no puedes ayudar a alguien si no te ayudas a ti mismo. Las personas conscientes saben que esto es cierto. Se ponen a sí mismas en primer lugar y practican el autocuidado preventivo para poder ser felices y saludables en sus propias vidas. Una vez que se cuidan, son libres de mejorar el mundo que les rodea.

4. Saben cuándo han tenido suficiente.

Parte de ser consciente es estar en contacto con tus emociones y sentimientos. Las personas normales a menudo ignoran sus emociones y se presionan más allá del punto de ruptura. Sin embargo, las personas mindful son diferentes. En lugar de aceptar tareas o trabajos cuando no tienen tiempo o energía, las personas mindful conocen sus límites, y se ciñen a ellos.

5. Convierten las tareas diarias en prácticas mindful.

Algunos días simplemente no tienen suficientes horas para completar toda la lista de tareas pendientes y practicar mindfulness. Las personas mindful encuentran formas creativas de incorporar la atención plena a sus tareas diarias. Esto les permite comprobar sus sentimientos a lo largo del día, a la vez que mejoran en su viaje de mindfulness.

6. No hacen multitarea.

La multitarea es uno de los peores hábitos que impiden el mindfulness. Las personas mindful saben que esto es cierto y casi siempre practican la unitask o se centran en una tarea a la vez. Al hacer esto, las personas mindful son capaces de conectar mejor con sus tareas y no sentirse abrumadas por ellas.

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Desarrollo Personal Sin Limites (Desafío 2021) by Omar G.Palma

Entrenamiento Consciente de Vida que unifica las mejores disciplinas de Desarrollo Personal y está creado para ayudar a las personas a Descubrir el camino hacia su propia Reinvención en los Niveles Emocional , Mental , Espiritual y Físico

Dentro de las Disciplinas más utilizadas están el Coaching Ontológico y de Vida (Life Coaching) junto a la práctica del Mindfulness , la Escritura Emocional Creativa y las Terapias Naturales como herramientas básicas en la consulta a modo de ayuda de resolución de problemas y orientación de vida para las personas que están dispuestas a Reinventar su Vida y salir de la zona de Confort que les está impidiendo avanzar.

Blog : desarrollopersonalsinlimites.ar

Próximamente : https://desarrollopersonalsinlimite.blogspot.com/

Cinco (5) razones por las que Mindfulness puede ayudarte a superar tiempos dificiles

Cuando llegan tiempos caóticos, es esencial recuperar los pensamientos y afrontar las dificultades de forma saludable. El mindfulness puede ser una excelente manera de superar estos momentos y sentirse bien. Sigue escuchando este podcast para descubrir las cinco (5) razones por las que el mindfulness puede ayudarte a superar los momentos caóticos.

1. Te calma 

Cuando llegan tiempos caóticos, puede ser fácil sentirse abrumado y angustiado. Sin embargo, el mindfulness te ayuda a calmarte, porque te obliga a pensar en el presente y a desconectarte de los pensamientos distractores o caóticos. 

Cuando sientas que los tiempos caóticos te hacen sentir abrumado o molesto, simplemente tráete al presente y respira. 

2. Alivio del estrés 

Cuando practicas mindfulness, tu cerebro envía señales al cuerpo para que deje de liberar hormonas y sustancias químicas relacionadas con el estrés. A medida que tu cuerpo libera el estrés, tu mente y tu yo también experimentan un alivio del estrés. Esto no sólo hará que te sientas mejor, sino que también luchará contra la enfermedad. 

3. Alivio del dolor 

El estrés y los momentos caóticos suelen provocar dolor y tensión muscular. Si tienes dolor relacionado con el estrés, el mindfulness es una gran manera de aliviar ese dolor físico. La relajación muscular progresiva es una gran práctica de mindfulness para el dolor. No sólo permite que tus músculos se relajen, sino que está dirigida a aliviar el dolor y prepararte para ir a la cama.  

4. Mejora la estabilidad emocional

Una de las mejores partes del mindfulness es que mejora el funcionamiento de tu cerebro. Una de las formas en que mejora tu cerebro es que aumenta la estabilidad emocional. 

Al practicar mindfulness, serás más capaz de conectar tus emociones con los acontecimientos de la vida cotidiana. Esto hará que no te dejes llevar por tus emociones en los momentos de caos. Además, el mindfulness te entrena para responder a las situaciones, no para reaccionar. Como resultado, tú tienes el control de tus emociones, y no al revés. 

5. Mejora la resolución de problemas 

Los momentos caóticos suelen incluir situaciones difíciles de las que tienes que resolver tu problema. El mindfulness mejora tu cerebro para que seas mejor en la resolución de problemas. Esto te ayudará a pensar en formas más fiables y coherentes de afrontar las situaciones difíciles. Cuanto más rápido seas capaz de resolver tu problema para salir de una situación caótica, más rápido te sentirás como antes. 

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Desarrollo Personal Sin Limites (Desafío 2021) by Omar G.Palma

Entrenamiento Consciente de Vida que unifica las mejores disciplinas de Desarrollo Personal y está creado para ayudar a las personas a Descubrir el camino hacia su propia Reinvención en los Niveles Emocional , Mental , Espiritual y Físico

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Desarrollo Personal Sin Límites - Podcast - Temporada 2 Episodio 1  (Actualizado 3-9-2021)

Aunque todos sabemos que debemos dar prioridad a nuestra salud y bienestar, a veces es difícil hacerlo debido a nuestros ajustados horarios. Aprender a incorporar el Mindfulness en nuestra tan cargada agenda es una gran manera de priorizar la salud sin añadir más tareas a tu día.

He aquí las 4 (cuatro) mejores maneras de incorporar la atención plena a ese ajetreado día.

1. Mantén el teléfono apagado cuando te despiertes

2. Sé consciente de camino al trabajo

3. Practica la atención plena en la cola de espera

4. Utiliza los descansos para la atención plena

A lo largo del Podcast descubrirás cuáles son las mejores estrategias dentro de cada Tip para poder llevar a adelante tu mejor jornada laboral y poder enfrentar con Calma , Celridad y Enfoque cada una de las actividades que tengas que realizar durante tu día , por más difícil que este te parezca . 

También descubrirás que la Atención Plena , más allá de ser una herramienta más de meditación ó una moda , es un estilo de vida y un hábito positivo que deberías considerar de incorporar a tu modo de ser como parte de tu propia existencia . 

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Desarrollo Personal Sin Limites (Desafío 2021) by Omar G.Palma

Entrenamiento Consciente de Vida que unifica las mejores disciplinas de Desarrollo Personal y está creado para ayudar a las personas a Descubrir el camino hacia su propia Reinvención en los Niveles Emocional , Mental , Espiritual y Físico

Dentro de las Disciplinas más utilizadas están el Coaching Ontológico y de Vida (Life Coaching) junto a la práctica del Mindfulness , la Escritura Emocional Creativa y las Terapias Naturales como herramientas básicas en la consulta a modo de ayuda de resolución de problemas y orientación de vida para las personas que están dispuestas a Reinventar su Vida y salir de la zona de Confort que les está impidiendo avanzar.

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En este nuevo capítulo (**Final-parte 2 del anterior**) voy a darte los TIPS paso a paso necesarios (*la manera de practicarlo*)  y las *soluciones* para que puedas cambiar los pensamientos negativos y creencias erróneas en pensamientos positivos útiles y necesarios para llevar adelante tus Proyectos de Vida ,  proyectos Emprendedores ó trascender situaciones que te tienen atrapad@ y te impiden seguir avanzando en tu propósito .

Si puedes identificar el diálogo interno negativo ó diálogo interno torturante , ese mismo que te está impidiendo ver más allá de los límites que te impones serás capaz de lograr una transformación interior que ayudará a que trasciendas situaciones difíciles y puedas iniciar tu camino hacia la Reinvención personal ó profesional . 

Los TIPS que te doy en este episodio están contrapuestos , ó sea , que a una Creencia negativa ó Diálogo interno le encontrarás una posible respuesta como Pensamiento positivo a practicar y luego poder fijar como un hábito de pensamiento  que te permita salir adelante de las situaciones cada vez que lo bajes a tu realidad cotidiana. 

No te preocupes porque no tienes que memorizar , solo tienes que identificar los pensamientos que te impiden Re-Inventarte ó salir adelante en una situación determinada ó iniciativa personal y aplicar la manera de proceder cada vez que esa situación se presente . Con el paso del tiempo y con la práctica la nueva creencia (ó respuesta positiva) quedará arraigada y podrás salir adelante del problema siempre y cuando quieras y necesites hacerlo . 

Recuerda que somos personas que tenemos costumbres e ideas fijas y que muchas veces el enfrentarnos con una nueva realidad nos enciende las alarmas interiores y hace que nos detengamos , que nos quedemos paralizados por el miedo y la incertidumbre . 

Para eso es que he creado este Episodio ...para que seas Valiente y puedas aprender a romper tus propios límites aceptando el Desafío de ir por más cada día . 

Omar Giménez Palma

Desarrollo Personal Sin Límites

http://www.omargimenezpalma.me

Tomar decisiones en la Vida , resolver conflictos , equilibrar emociones , mantener la calma en las situaciones difíciles , tomar decisiones correctas , identificar áreas de vida que nos están produciendo daños , convivir con personas difíciles , sociabilizar sin conflictos , reclamar sin ofensas , afirmar , pedir , realizar promesas y cumplirlas , ofrecer nuestra ayuda incondicional ,,,, y un sinfin de etcéteras ..

Todo ello depende de varios factores que son importantes , entre los cuales nuestros pensamientos y nuestra actitud para enfrentar los obstáculos que se nos presentan sin duda cumplen la mejor de las partes y son los que influyen en cómo serán los resultados a dichas cuestiones . 

Pensamientos positivos vs Negativos , diálogos internos , creencias arraigadas que nos impiden avanzar en nuestro propósito de vida , la lista es casi interminable . No desesperes , porque hay solución posible y es la propuesta de este Podcast , buscar las soluciones planteando nuevos desafíos para cambiar .  

En esta 1ra parte , te hablaré sobre los Tips que puedes poner en práctica para Revertir esos pensamientos que te tienen bloquead@ y te están impidiendo avanzar hacia tu destino .. sin duda no son todos porque tampoco quiero que te sobre-satures de soluciones , pero que sí puedas tener en tus manos las mejores ó más sencillas y que puego paso a paso puedas ponerlas en práctica . 

Seguramente , necesitarás afianzar tu poder de decisión para comenzar a trabajar en cuestiones puntuales ....el atreverse es de por sí mismo un gran desafío por venir , por eso te animo a que comiences y veas que es lo que te está impidiendo avanzar ó tomar decisiones . Confío en que lo podrás hacer ...para eso estás aquí ..Verdad ?

Vamos que se puede !! es solo cuestión de actitud como dice la canción........

Episodio 1_Serie Desarrollo Personal Sin Límites_Octubre 2020_Identificar pensamientos negativos y creencias que obstaculizan tu Vida

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Desarrollo Personal Sin Limites un Entrenamiento Conciente de Vida que que reúne las mejores técnicas de Desarrollo Personal y está creado para quienes desean Autosuperarse y eliminar definitivamente todos los bloqueos Mentales , Emocionales , Espirituales y Físicos que están impidiendo su Reinvención Personal y Profesional . 

Este es un adelanto de lo que vendrá en los sucesivos episodios de esta serie que está preparada para todas aquellas personas que realmente quieran comprometerse con lograr cambios significativos en su vida y estén dispuestas a comenzar a realizar los Retos que proponemos en este canal . 

Para comenzar empezaremos hablando sobre los Pensamientos negativos y las Creencias que se presentan como ostáculos para que podamos tomar el camino del aprendizaje ó elegir el camino del estancamiento , la procrastinación y el autoboicot . 

A todas las personas en algún momento de sus vidas , les ha tomado por sorpresa (ó no) la aparición de ciertos pensamientos que causalmente no son coincidentes con sus deseos y que poco a poco comienzan a perpetuarse como fijos y de alguna manera torturantes....hasta el punto de volverse insoportables , hasta que tomamos conciencia de ellos . Lo mismo sucede con las creencias , que nos limitan y que nos impiden avanzar con nuestro propósito de vida ó también con nuestros planes , muchas veces no sabemos por qué ...hasta que nos damos cuenta de ello..

La manera de liberarnos de estos enemigos invisibles y la la vez medibles por sus efectos , es identificándolos a su debido tiempo . 

En este episodio voy a comenzar a hablar de cómo poder lograrlo y los pasos sencillos y efectivos para poder seguirlo. 

Así , De la manera como lo sostengo en Desarrollo Personal sin Límites , se puede adquirir una Mentalidad Pro-positiva que estará enfocada en Resultados Concretos y en la habilidad de aprender a pensar en diferentes direcciones . (Holísticamente) para poder resolver los problemas que se presenten en tu Vida . 

Te animas ? Vamos allá.......

Episodio 2_Serie Desarrollo Personal Sin Límites . Administración emocional Conciente

Administrar nuestras emociones a nuestro favor para poder tener una mejor actitud de vida consciente y también para poder realizar un trabajo consciente de vida siempre es sano para nosotros porque forma parte de nuestra realidad, es parte del momento presente y de lo que vivimos a cada instante y también nos da una información valiosa sobre cómo debemos accionar ante los imprevistos .  

Pero el hecho de que sintamos estas emociones , no significa que tengamos que obedecer a rajatabla a las cosas que nos dicen y en el momento que aparecen ,  y tampoco debemos quedarnos allí paralizados ante esta aparición ; accionar concientemente sería el camino correcto a seguir. Sentirlas y vivenciarlas es algo diferente . 

Es aquí donde Tendremos que aplicar esta administración o regulación emocional , que ese proceso por el cual nosotros influenciamos en como sentimos las emociones , cuánto durarán ó cómo se expresarán . Haciendo uso de la actitud consciente de vida a través de la atención plena (práctica del Mindfulness)podemos enfocar la atención en como fueron desarrollándose esas emociones , en qué circunstancias y a partir de que..

 " De esta manera al ser concientes de las sensaciones que se producen en nuestro cuerpo durante esta práctica de la evocación notaremos que nuestra respiración puede cambiar ...y debemos repasar lo sucedido , para poder corregirlo" . Por ello es que la atención plena es una herramienta más que poderosa para poder trabajar nuestras emociones . 

Recordar siempre que.....nosotros no somos la emoción , pues esta es la que se manifiesta ante una situación determinada .

Ahora te sugiero que escuches el audio , así puedes seguir aprendiendo más sobre la administración emocional conciente . Y cualquier duda que tengas puedes contactarme ó dejar tus comentarios . 

Y si este material , te ha sido útil puedes compartirlo para que alguien pueda verse beneficiado por él ..... 

Nuevo capítulo del 28.8.2020 . Actualizado 30.10.20_Cómo dejar de Vivir en piloto Automático ? . Los 7 principios para poder conseguirlo.

La atención plena ó actitud conciente de vida nos permite estar conectados con aquellas cosas que realmente nos importan en la vida . Dejando de lado lo supérfluo , lo innecesario y estresante . La mente racional es como un péndulo , siempre está oscilando entre el pasado y el futuro , y en realidad nos quiere llevar fuera del presente que nos toca vivir . 

Cuando estamos haciendo alguna actividad que nos reconforta no hay ni pasado ni futuro , todo transcurre en el ahora .....todo lo que realizamos está centrado en esa actividad y hasta que no la terminamos no le estamos dando oportunidad a esa Mente para que pueda llevarnos hacia el lugar que más le conviene que estemos .....(en cualquier lado) . 

Practicando los 7 principios podemos lograr ese estado de Actitud Conciente ó Mindful que necesitamos para ser personas de éxito , enfocadas en las verdaderas cosas de la vida y con un objetivo definido para alcanzar . 

En realidad Vivir en estado de piloto automático nos despersonaliza , y nos induce a vivir en nuestra zona de confort , la que se convierte en una trampa de la cual se hace casi imposible salir . 

La actitud conciente de vida es una práctica diaria que nos lleva a alcanzar la mejor versión de nosotros mism@s . Y sería un despropósito no aprovechar las virtudes que esta nos ofrece . 

Acepta el desafío !!! 

En este capítulo te hablaré sobre los 7 (siete) pasos que a mi experiencia se necesitan dar para comenzar con un camino de Reinvención Profesional ó como Emprendedor .

Este mismo capítulo es continuación del capítulo donde te hablaba sobre los 8 (ocho) pasos para Tu Reinvención Personal .

Ahora estás en el Capítulo completo donde se detallan todos los pasos a realizar y que se complementa con la INTRO anterior . 

Este método comienza desde "cero" y será muy util si quieres comenzar a Reinventarte Profesionalmente ó iniciar Tu camino Emprendedor.

Los pasos están ordenados para realizar cada día ´o bien cuando tú lo dispongas . El orden a seguir en este caso es necesario y si quieres conseguir resultados te sugiero que los vayas cumpliendo ordenadamente .

Cada paso es complementario del otro y en el listado siguiente solo hay algunos temas relacionados . El contenido completo de los pasos está en el Audio. 

00:20"    Introducción

00:30"    Paso 1 -Aprender a descubrir tus Talentos y pasiones

03:00"   Paso 2- Cómo vivir de tu Pasión

05:00"   Paso 3-4  Vivir aggiornados

06:00"  Paso 5   Inicio del camino-Atreverse

10:00"   Tener un mentor o consejero

15:00"   No desviarnos del propósito

18:00"   Dar a conocer tu saber

20:00"   Saliendo al ruedo - Las interferencias

21:00"    La Mentalidad 

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