En este episodio exploramos el ayuno ayurvédico como una pausa consciente para descansar la digestión, los sentidos y la mente. Hablamos de cómo simplificar la alimentación, reducir los estímulos externos y crear espacios de silencio, contemplación y conexión interior, siempre respetando las necesidades particulares de cada cuerpo.
BONO: TISANAS AYURVÉDICAS
Quiero compartir contigo algunas tisanas como complemento para el bienestar y el equilibrio de los doshas.
Las tisanas son infusiones de hierbas y especias. No sustituyen los alimentos ni los tratamientos médicos. Algunas hierbas pueden interactuar con medicamentos, provocar alergias o estar contraindicadas durante el embarazo, la lactancia o ante determinadas condiciones de salud.
Para preparar las tisanas, mezcla las plantas lo más homogéneamente posible y colócalas en un litro de agua caliente. Tapa la preparación y déjala reposar entre 15 y 30 minutos. Luego cuela el líquido.
Puedes consumirlo tibio o guardarlo en la nevera y calentarlo ligeramente antes de tomarlo. Si deseas endulzar, puedes utilizar una pequeña cantidad de agave, sirope de arce o stevia. Para kapha, se recomienda evitar o reducir el endulzante.
TISANA PARA VATA
• 1 cucharada de centella asiática o gotu kola
• 1 cucharadita de cardamomo
• 1 cucharadita de comino
• Una pizca de nuez moscada
• 1 pulgada de jengibre fresco
Esta combinación es cálida y aromática. La nuez moscada debe utilizarse solamente en una cantidad pequeña. En dosis elevadas puede ser tóxica.
TISANA PARA PITTA
• 1 cucharadita de menta
• 1 cucharadita de manzanilla
• 1 cucharadita de comino
• 1 cucharadita de hinojo
Esta tisana ofrece una combinación de hierbas tradicionalmente consideradas refrescantes y digestivas.
TISANA PARA KAPHA
• Una pizca de jengibre fresco
• 1 pieza de anís estrellado
• 1 clavo de olor
• 1 cucharadita de cardamomo
Es una combinación cálida y especiada. Verifica que el anís estrellado sea de uso alimentario y proceda de una fuente confiable.
TISANA PARA LA RELAJACIÓN NOCTURNA
• 1 cucharadita de pasiflora
• 1 cucharadita de melisa o toronjil
• 1 cucharadita de valeriana
• 1 cucharadita de tilo
Puedes tomar una taza antes de dormir, comenzando con una preparación suave. Esta tisana puede producir somnolencia. No debe combinarse con alcohol, medicamentos sedantes o productos para dormir sin consultar previamente con un profesional de la salud. Tampoco se recomienda conducir después de tomarla.
Episodio 60: Ayuno para Sanar
Terapia Ayurveda Satvva
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