Det Blinde Punkt

Det er ikke en konstant høj motivation, der gør, at folk ændrer nogle grundlæggende mønstre i deres liv. Det er derimod vedholdenhed. At du holder ved, dag ud og dag ind. Også når det bliver svært. Og kedeligt. Og uinspirerende.

Men hvordan holder vi fast i den vedholdenhed, når motivationen falder? Hvordan holder vi fast i træningen, når det bliver surt eller lader slikket være, når det ligger og lokker i skuffen? Og hvad med de længerevarende forandringer i livet: Skilsmisse, jobskifte, sygdomme, overgangsalder, teenagere - hvordan støtter vi os selv bedst gennem dem?

Det undersøger jeg i denne episode, hvor jeg har inviteret Helle Laursen, ekspert i Mindful Self-Compassion, i Det blinde punkt. 

I episoden kommer vi ind på: 

- Hvad er self-compassion?
- Hvad kendetegner længerevarende forandringer i livet, og hvorfor er det, at self-compassion er et 
  vigtigt redskab, som støtte i disse lange processer?
-Kan vi blive FOR medfølende, så vi bare ligger os på sofaen og spiser slik?
-De største misforståelser indenfor self-compassion
-Hvordan træner vi evnen til self-compassion? 
-Hvad gør det svært at praktisere self-compassion? 
-Hvordan tacklede Helle store forandringer i sit liv, før hun lærte self-compassion at kende?
-Hvad var Helles blinde punkt?
-Hvad kan vi lære af det, Helle opdagede om sig selv i adfærdsændringer?

Om Helle Laursen
Helle er Cand.mag. fra Aarhus Universitet. Certificeret underviser  i MSC-programmet i USA, hvor hun også underviser for Center for MSC som teachers trainer.  

Helle og Marie har sammen udviklet workshoppen: Self-compassion som støtte i livsforandringer samt specialiseringskurset på Madmentoruddannelsen: Self-compasssion som redskab til øget mental og fysisk sundhed. 


Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

Find mig på instagram:
https://www.instagram.com/mariesteenberger/

Besøg min hjemmeside:
https://mariesteenberger.dk/

Find Helle Laursen her:
https://nordic-compassion.dk/

I dag skal vi tale om et emne, der har dybe rødder tilbage til 1960´erne. Nemlig brugen af psykedelika i behandling af psykiske lidelser, som f.eks. angst, depression, OCD og spiseforstyrrelser.

I 1960'erne og 70'erne brugte læger og psykoterapeuter psykedelika til at helbrede PTSD, depression og andre alvorlige psykiske lidelser. Men, som følge af krigen imod stoffer, blev den gren af lægevidenskaben lukket ned.

Meget tyder på, at vi er ved starten af en ny psykedelisk renæssance, og forskere, verden over, forsker igen i disse stoffers terapeutiske potentiale.

Kan psykedelika og særligt psilocybin (svampestoffer), hjælpe de mange, der ikke bliver hjulpet i psykiatrien eller i terapien?

Det har jeg sat mig for at undersøge i dag.

Jeg har inviteret læge, forsker og psykoterapeut Oliver Rumle Hovmand i Det blinde punkt for at gøre mig meget klogere på dette spændende emne. 

I episoden kommer vi ind på: 

- Hvad er psykedelika og i særdeleshed psilocybin?
- Hvad er psilocybin assisteret terapi og hvorfor tilbyde det til folk, der kæmper med angst, depression og anoreksi?
- Hvordan ser psylosybin assisteret terapi ud i praksis? Før, under og efter en session?
- Hvorfor kan psykoterapi ikke stå alene hos de behandlingsresistente patienter?
- Hvori består svampenes terapeutiske virkning?
- Hvilke anorektiske symptomer håber man på, at kunne afhjælpe med psykedelika og terapi?
- Har Oliver selv prøvet psilocybin?
- Hvad er det blinde punkt indenfor psykedeliske stoffer og behandling af psykiske lidelser?

Om Oliver Rumle Hovmand
Oliver arbejder til dagligt som forsker i psykiatrien i Region Sjælland, hvor han forsker i psykoterapi og psykopatologi. Oliver interesserer sig særligt for klinisk brug af psykedelika og er forfatter til bogen “Psykedelisk medicin”. Oliver er desuden vært på podcasten Dansk Psykedelika.

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

Find mig på instagram:
https://www.instagram.com/mariesteenberger/

Besøg min hjemmeside:
https://mariesteenberger.dk/

Find Oliver Rumle Hovmand her:
http://oliverhovmand.dk/

Da jeg gik i 7. klasse, strikkede jeg mit første tørklæde. Og det blev så helt utrolig skævt. Den dag skabte jeg den overbevisning, at jeg var dårlig til at strikke, hvilket har fulgt mig lige siden.

Men hvordan kan jeg komme igang, hvis jeg gerne vil have gavn af alle de sundhedsfremmende effekter, der er ved strikning. Og er det kun strik, eller er der også andet håndværk, der har den samme positive effekt på helbredet?

I denne episode i Det blinde punkt skal vi tale om noget, der de sidste år har fået en sand renæssance. Nemlig glæden ved håndværk. Under corona excellerede folk ud i surdej og kanelsnurrer. I dag er det ikke sjældent, at jeg oplever, at folk hiver et strikketøj frem til møder og kaffeaftaler. 

Men, hvad er det ved f.eks. strik, vi har så meget brug for som mennesker? 

Det har jeg sat mig for at finde ud af i denne helt fantastiske episode om CRAFT PSYCOLOGY med dygtige psykolog, forsker og håndarbejdslærer Anne Kirketerp.  

I episoden kommer vi ind på: 

- Hvad er Craft psycology
- Hvilken sundhedsfremmende egenskaber har håndarbejde
- Hvad sker der i hjernen, når vi udfører en aktivitet uden for os selv, som f.eks. at hækle
- Hvordan kan håndarbejde styrke behandlingen af spiseforstyrrelser, stress og mistrivsel
- Skal man være den kreative type, for at få adgang til de gavnlige effekter
- Hvorfor blev Anne psykolog og forsker, selvom hun allerede var uddannet håndarbejdslærer
- Hvad var Annes blinde punkt
- Hvad er Annes bedste råd til mig og dig, der gerne vil i gang, men ikke selv tror på, at det er muligt.

Om Anne Kirketerp

Anne er kunsthåndværker, håndarbejdslærer, forfatter, psykolog og Ph.d. 
Hun har de sidste 20 år forsket og undervist i Craft psycology. Hun er medstifter af Center for Craft og Sundhedsfremme, der er et center til b.la. forskning og uddannelse i Craft psycology. 

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

Find mig på instagram:
https://www.instagram.com/mariesteenberger/

Besøg min hjemmeside:
https://mariesteenberger.dk/

Find Anne her:
https://annekirketerp.dk/

Hvad er sunde og usunde digitale vaner? Instagram-, facebook-, linkedin- og wordfeudvaner - eller snapchat-, brawl stars- eller fortnite vaner. 

Både privat og professionelt interesserer emnet mig. 

Mine egne klienter i min klinik er blevet yngre og yngre og kæmper i højere grad med forstyrret spisning, spiseforstyrrelser og negativ kropsopfattelse. Det er tydeligt, at de sociale medier har en stor del af ansvaret her.

Uopnåelige kropsidealer, “What I eat in a day”- influencers, -selvudnævnte “clean living” sundhedseksperter og lukkede spiseforstyrrelses-grupper er med til at sætte fut i denne skræmmende udvikling.

Måske tænker du de samme tanker som mig?

Hurra! For i dag har jeg inviteret den mand i Danmark, der ved mest om vores digitale vaner til at gøre mig MEGET klogere på dette emne - Nemlig læge Imran Rashid. 

I episoden kommer vi bl.a. ind på: 

- Imrans fortid som IT iværksætter, og hvordan han bruger sin fortid til at påvirke vores alle sammens fremtid
- Hvad lærte Imran som praktiserende læge, som også var hans blinde punkt?
- Hvad har skærmafhængighed og flødeskumskager tilfælles?
- Hvornår bliver en digital vane usund?
- Hvordan bliver man digitalt sund igen, hvis først balancen er blevet helt skæv?

Om Imran Rashid

Imran er uddannet special læge i almen medicin. Han er foredragsholder og forfatter til bl.a. bøgerne SLUK, MÆRKBAR og SKÆRMSUND, som han har skrevet sammen med Katja Bamberger Bro og Marie Brixtofte.

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

Find mig på instagram:
https://www.instagram.com/mariesteenberger/

Besøg min hjemmeside:
https://mariesteenberger.dk/

Find Imran her:
https://drimranrashid.com/

I dag skal vi tale om overgangsalderen. Den tabuiserede og mystiske fase, som halvdelen af jordens befolkning gennemgår, men som alt, alt for få kvinder (og mænd) ved nok om eller deler med hinanden, og i stedet går alene med og lider.

Det gode budskab er, at du ikke behøver at bide tænderne sammen og "stå igennem det".
For med den rette viden, er der meget du selv kan gøre for at få det godt.

Derfor ønsker jeg med denne episode at være lige netop den stemme, som du (og din mand) kan bruge, når du begynder at mærke, at din krop, sind og søvn opfører sig anderledes, end det gjorde f.eks. i dine 30'ere. Og hæng på lidt endnu, hvis du endnu ikke er fyldt fyrre. Dine hormonelle forandringer kan nemlig godt starte allerede nu. Hvis du altså kender symptomerne. 

Jeg har inviteret fysioterapeut og hormonekspert Sally Walker i Det blinde punkt. Sally er 68 år og derfor i postmenofasen. I dag deler hun ud af sin store viden om overgangsalderen. Og det MÅ du ikke gå glip af. For din sundheds skyld.  

I episoden kommer vi bl.a. ind på:

- Forskellen på de 3 faser i overgangsalderen: Perimenofasen, overgangsalderen og postmenofasen
- Hvad er hormoner, og hvad sker der i kvindekroppen, når hun nærmer sig overgangsalderen?
- Hvilke symptomer skal man være opmærksom på? (Der er mange flere, end du tror)
- Hvorfor lagrer kvinder mere fedt på kroppen i overgangsalderen? 
- Hvordan taler man med lægen, så man kan få den hjælp, der er nødvendig for at sikre et
  godt helbred resten af livet?
- Hvad er hesteøstrogen, kunstige hormoner og bioidentiske hormoner? Og er de farlige?
- Hvad siger studierne?
- Kan man livsstile sig til en god overgangsalder?
- Hvad har leverens sundhed og overgangsalder med hinanden at gøre?
- Hvorfor er vi mennesker det eneste pattedyr, udover hvalen, der går i overgangsalder?
- Er der en mening med galskaben?

Om Sally Walker

Sally har en Master of science i ernæringsmedicin og biokemi, og er certificeret funktionel hormonterapeut. Sally er oprindelig uddannet fysioterapeut, og har uddannet sig indefor traditionel kinesisk medicin og akupunktur.

Sally hjælper til dagligt kvinder og mænd over 50 år med hormon-ubalancer, gennem personlige konsultationer, kurser, uddannelser, bøger og kostvejledning. 

Sally er englænder og bosat på Lanzarote, men har boet det meste af sit voksne liv i Danmark.

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

Find mig på instagram:
https://www.instagram.com/mariesteenberger/

Besøg min hjemmeside:
https://mariesteenberger.dk/

Find Sally her:
https://sally-walker.com/en/home/

Denne episode handler om spiritual bypassing. Hvad er det? Tænker du nok.

Det er kort og godt, når man bruger spirituelle idéer eller praksisser til at undgå ubehagelige følelser eller ubearbejdede sår fra barndommen. Således er spiritual bypassing, som at smøre vaseline på linsen: Virkeligheden tilsløres i blind tolerance eller passiv agressivitet, som en bekvem måde at undgå at forholde sig til det svære og det, der skal tages ansvar for.

I værste fald, får vi ikke passet godt nok på os selv, sat de grænser, der skal sættes eller ændret de vaner, der er skadende for os, når vi fortaber os i spiritual bypassing.

Spiritual bypassing kan lyde:

“Alt er lys og kærlighed”
“Alt er godt”
"Det er op til Gud, Universet eller karma”
“Der er en mening med alt”
"Der er en gave i alt"
“Vrede er en lav frekvens”
“Du tiltrækker det, du tænker”

Jeg har inviteret skyggeekspert Pernille Melsted i Det blinde punkt, for at tale med mig om lige netop dette spændende emne.

I episoden kommer vi ind på:

- Hvad er spiritual bypassing?
- Hvad er forskellen på spiritual bypassing og spiritualitet?
- Hvorfor er det en fordel at kende forskel?
- Hvad er det store kollektive blinde punkt i spiritual bypassing?
- Pleaseradfærd, blind medfølelse og passiv agression: Hvor skal man selv starte, hvis man gerne vil ændre sit bypass mønster?
- Hvad kan du gøre eller sige, hvis du er tæt på én, der bypassser virkeligheden?
- Har Pernille Melsted selv kæmpet med spiritual bypassing?

Om Pernille Melsted
Pernille Melsted er forfatter og aktuel med bogen: Den vigtige vrede. Hun er skyggeekspert og uddannet hos Debbie Ford. Til dagligt hjælper hun mennesker med at træne sund vredeshåndtering med skyggearbejde og gennem uddannelsen: Anger Facilitator uddannelsen.
Pernille er også med i Det blinde punkt i episode 11: Hvis du ikke håndterer din vrede, vil den håndtere dig.

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

Find mig på instagram:
https://www.instagram.com/mariesteenberger/

Besøg min hjemmeside:
https://mariesteenberger.dk/

Find Pernille her:
https://pernillemelsted.com/

i 2020 gik 77.000 danskere til psykolog med tilskud fra det offentlige. Det totale antal af danskere, der går i terapi (med og uden tilskud) må altså være langt højere end 77.000.

Mange kæmper med skam over at have brug for terapi. Særligt, hvis de har utrygge tilknytningsmønstre med sig i rygsækken.

De kan komme til at tænke:

• Burde jeg ikke kunne klare det selv?
• Jeg er da ikke så dårlig, at jeg skal til psykolog, Madmentor, coach etc.
• Hvad tænker min terapeut ikke, når jeg fortæller om mine inderste følelser og tanker?
• Jeg er også håbløs - måske jeg alligevel bare skal aflyse den tid…

Men skal du skamme dig over at søge hjælp?

I værste fald kan skam forhindre dig i at række ud efter hjælp. Og det kan have nogle helt andre alvorlige konsekvenser, som f.eks. ensomhed, misbrug og spiseforstyrrelser.

Dette er én at de vigtigste samtaler om terapi, jeg har lavet længe. Og med psykolog Mia Lichtenstein i Det blinde punkt, er det blevet en super vigtig, og ekstrem relevant, samtale vi har om dette ubelyste emne.

I episoden kommer vi ind på:

• Hvad er skam i terapilokalet?
• Hvorfor kan man skamme sig over at gå i terapi?
• Hvad er det vi skammer os over?
• Hvad har utryg tilknytning og skam i terapilokalet med hinanden at gøre?
• Hvordan opdager terapeuter, coaches, Madmentorer skammen hos klienten?
• Hvad kan vi professionelle gøre for at støtte klienten bedst, når vi opdager skammen?
• Gode spørgsmål, du kan stille din klient, når klienten skammer sig
• Har Mia selv skammet sig over at søge hjælp?
• Hvad skammede hun sig over?
• Hvad er det blinde punkt, vi skal turde se, for at kunne søge den hjælp, vi fortjener?

Om Mia Lichtenstein
Mia Lichtenstein er autoriseret psykolog og er specialist i psykoterapi. Hun er ph.d. og professor og har især specialiseret sig i forskning og behandling af træningsafhængighed, anoreksi, bulimi og tvangsoverspisninger.

Derudover er Mia forfatter til tre bøger: ´Med kroppen som gidsel´, ´Besat af træning - når sund motion bliver til skadelig afhængighed´ og ´Find Træningsbalancen´.


Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

Find mig på instagram:
https://www.instagram.com/mariesteenberger/

Besøg min hjemmeside:
https://mariesteenberger.dk/

Find Mia her:
https://mialic.dk/

I dag skal vi tale om vaner. Men først kan du tænke over dette spørgsmål næste gang, du har svært at lade chokoladen ligge i skuffen eller hellere vil spise take away end hjemmelavet mad (og får dårlig samvittighed):

Er du i virkeligheden bare et uskyldigt offer i en stor kapitalistisk maskine?

Svaret får du måske i dagens episode. Jeg har nemlig inviteret forfatter og forsker Nicklas Brendborg ind i De blinde punkt i dag.

Nicklas er forfatteren bag bestselleren "Gopler ældes baglæns" der i dag er oversat til 29 sprog. Han er aktuel med opfølgeren "Vanedyr", som vi skal tale om i dag.

I episoden kommer vi ind på:

• Hvad er et Vanedyr?
• Hvorfor har Nicklas skrevet en opfølger på hans bestseller "Gopler ældes baglæns"?
• Hvad har de store industrier som fødevare-, porno- og techindustrien tilfælles?
• Hvad er superstimuli, og hvorfor er de svære at modstå?
• Hvad er det for en psykologisk svaghed, som vi mennesker har, som industrien udnytter?
• Hvad er det blinde punkt, som Nicklas brænder for, at vi alle opdager?
• Hvad er den sværeste vane for Nicklas at give slip på?
• Hvad gør Nicklas for at holde sig selv i ørerne hver dag?

Om Nicklas Brendborg:

Nicklas er uddannet indenfor molekylær biologi og laver nu phd på Rigshospitalet hos Trygfondens Center for Aktiv Sundhed. Han er anerkendt som et af de mest lovende forskningstalenter inden for biomedicin. Bl.a. af Novo Nordisk International Talent Program og Novo Scholarship Program.

Nicklas er forfatter til bl.a. "Vanedyr" og “Gopler ældes baglæns”, der i dag er udgivet på 29 sprog.


Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

Find mig på instagram:
https://www.instagram.com/mariesteenberger/

Besøg min hjemmeside:
https://mariesteenberger.dk/

Find Nicklas Brendborg her:
https://www.nicklasbrendborg.dk/

Har vi blinde punkter der ligger foran os? Nogle vi ikke har set. Og som når vi ser dem, kan de måske være et vendepunkt for menneskeheden?

Kan det blinde punkt være vand?

Du og jeg ved godt, at vand er sundt og fundamentet for alt liv. Men er der mere til vand? Er vand nøglen til mange af de globale kriser, vi ser i dag f.eks. sundhedskrisen og miljøkrisen?
Er der helt basale ting ved vand, som vi endnu ikke kender og forstår?

Det skal vi tale om i dagens episode.

Jeg har inviteret DNA forsker og vandforsker Nikolaj Blom i Det blinde punkt i dag.

I denne afsindigt spændende episode, kommer vi ind på:

• Hvorfor er vand sundt?
• Hvad vendte op og ned på, hvad Nikolaj som forsker, vidste om vand?
• Hvad er det fremtidige blinde punkt, som Nikolaj er igang med at bevise?
• Hvorfor bruger store firmaer som Tivoli, Haldor Topsøe og Wagamama vand til at optimere deres produktionsapparat? Og hvorfor taler de ikke højt om det?
• Hvad har Nikolaj, HC Ørsted og HC Andersen tilfælles?
• Hvordan kan noget så simpelt som vand have potentialet til at kurere komplekse sygdomme og hjælpe på klimakrisen?
• Hvad kan du og jeg lære af Nikolajs opdagelser om vand?

Om Nikolaj Sorgenfrei Blom

Nikolaj forsker i vand, og vands elektriske egenskaber. Han er oprindelig biokemiker, DNA-forsker og phd i bioteknologi.

Nikolaj har været seniorforsker på Danmarks Tekniske Universitet i mange år.
Derudover var han med på Galathea 3- ekspeditionen i 2006 - 2007, der er en jordomsejlende forskningsekspedition med det formål, at styrke dansk forskning.


Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

Find mig på instagram:
https://www.instagram.com/mariesteenberger/

Besøg min hjemmeside:
https://mariesteenberger.dk/

Find Nikolaj Sorgenfrei Blom her:
https://the-power-of-water.webflow.io/

I dag skal vi tale om selvværd og selvtillid. Du kender ordene. Men kender du også følelsen af selvværd og følelsen af selvtillid? Jeg tror mange forveksler de to begreber. Og derfor vil jeg gøre mig, og dig kære lytter, klogere på, hvad et stærkt selvværd er, hvad der skaber det, og hvad der skal til for at bevare det, når du først har fået styrket dit selvværd.

I mit eget liv, har jeg selv været forvirret over, om det jeg troede var et højt selvværd egentlig var en høj selvtillid? Og jeg tror slet ikke, at jeg er alene her.

Jeg har inviteret psykolog Marie Brixtofte i Det blinde punkt, for at gøre mig klogere på begreberne selvværd og selvtillid.

Marie er vokset op i en dysfunktionel familie med en far, der var alkoholiker. Når hun ser tilbage, gav opvæksten hende en høj selvtillid, men et lavt selvværd. Hun blev dygtig til at præstere. Men kæmpede bl.a. med impostersyndrom: Angsten for at blive afsløret.

Desuden har hun selv kæmpet misbrug af både stoffer og mad. Hvorfor har hun det, og hvori ligger linket til et lavt selvværd? Alt dette taler vi om i denne fremragende episode.

I episoden kommer vi ind på:

- Hvad er selvværd og selvtillid, og hvordan lærer du at kende forskel?
- Hvordan hænger et lavt selvværd og imposter symdrom sammen?
- Hvad skaber et lavt selvværd, og hvad styrker det?
- Hvordan hænger selvværd, selvtillid, spiseforstyrrelser og misbrug sammen?
- Hvordan var det for Marie, at vokse op i en dysfunktionel familie med alkohol?
- Hvad gjorde det ved hendes selvværd?
- Hvad var Maries blinde punkt?
- Hvordan blev det et vendepunkt for hende at opdage det blinde punkt?
- Hvad kan vi andre lære af Maries historie?
- De 7 selvværdsmuskler du kan træne, for at træne dit selvværd

Om Marie Brixtofte:

Marie er autoriseret psykolog og har en Master of science i økonomi.
Hun er medlem af kommunalbestyrelsen i Gentofte Kommune, og forkvinde for Exitcirklens bestyrelse.

Marie er forfatter til flere bøger. Hendes seneste bog udkom i 2020 og hedder “Bolsjefilosofi og andre leveråd”. D. 9. januar udkommer hun med bogen “Skærmsund” - og har tidligere fået flotte anmeldelser af bogen “Kun når det regner”, der er en selvbiografisk roman, hvor hun blandt andet fortæller sin historie om, hvordan det er at være barn af en alkoholiker. Maries far er Peter Brixtofte, tidligere borgmester i Farum. Og han kæmpede med et massivt alkoholmisbrug i hele Maries opvækst.

Marie er gift og mor til 3 børn.


Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv:
https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie

Find mig på instagram:
https://www.instagram.com/mariesteenberger/

Besøg min hjemmeside:
https://mariesteenberger.dk/

Find Marie Brixtofte her:
https://mariebrixtofte.dk/