D'HYP IMPACT

Tu culpabilises de ne pas utiliser l'IA dans ton business ? Tu te sens en retard face aux réseaux sociaux ? Dans cet épisode, apprends à distinguer tes vraies valeurs et besoins de la pression ambiante et du FOMO pour décider en conscience ce qui est pertinent pour toi.

Le technostress désigne la pression ressentie face à l'obligation constante de s'adapter aux nouvelles technologies. Dans ce court épisode, on explore :

• Le FOMO, et comment il s'invite dans ta vie de solopreneur·e (IA comme réseaux sociaux)
• Les injonctions qui créent la pression : peur de manquer, peur d'être dépassé·e par la concurrence
• Comment vérifier si l'IA et les réseaux sociaux sont compatibles avec tes valeurs
• Où sont réellement tes client·es, pour savoir où investir ton énergie
• Les impacts qu'on oublie de questionner : temps, cybersécurité, écologie, impact cognitif et sur l'humeur
• Un exercice concret pour clore l'épisode et amorcer ta propre décision

Un épisode de santé mentale et d'hypnose, pensé pour les solopreneur·es qui veulent avancer à leur rythme, sans culpabilité ni injonction.

Carnet d'autodiagnostic gratuit : envoie ton adresse mail à [email protected]

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Une séance d'hypnose douce pour apaiser le mal de dos. Cette séance est top pour calmer les douleurs, apaiser le mental ou simplement vivre un moment de détente tranquille. Tu peux l'écouter pour faire une pause dans ta journée, préparer ou remplacer une sieste ou retrouver du confort avant de dormir. La prêle est une plante qu'on utilise pour soulager les articulations, certaines douleurs, l'arthrose. C'est une plante souple qu'on trouve près des cours d'eau ce qui en fait une image parfaite pour représenter une certaine aisance naturelle.

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Je t'explique ce que tu dois observer et à quoi tu dois faire attention pour retrouver un rythme qui te correspond et mieux dormir. Régularité, rythmes ultradiens, hormones de l'éveil et du sommeil... autant de facteurs indispensables à observer et mettre en place. Comment retrouver un sommeil de qualité ? Certains critères sont essentiels à prendre en compte pour t'endormir plus facilement, retrouver un sommeil réparateur et de qualité suffisante pour profiter de tes journées.

00:00 intro

01:00 les perceptions sensorielles

03:49 les bases indispensables

08:59 mélatonine, cortisol et adrénaline

13:45 angoisses, ruminations, parasomnies

15:17 ce qui peut parasiter ton sommeil

17:49 facteurs physiologiques et bilan médical

Pour en savoir plus sur le pack « stop aux ruminations »

https://www.steinhypnose.fr/boutique-en-ligne

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Ton attention est en danger ! La vérité, c'est qu'on te la vole. Voici comment reprendre le pouvoir sur ton attention et ta concentration.

Trois livres, trois regards pour une seule urgence : protéger ton attention. Entre les neurosciences de Lachaux, le pouvoir du silence selon Le Van Quyen et l'enquête choc de Johann Hari sur l'économie de l'attention, tu vas comprendre pourquoi tu n'arrives plus à te concentrer. Ce n'est ni ta faute, ni un phénomène naturel d'usure de ton cerveau.
Dans cet épisode, je te donne un guide complet avec 20 actions concrètes pour reprendre le contrôle dès aujourd'hui sur ton attention et ta concentration.

Tu peux retrouver ta concentration, ton calme et ta capacité à kiffer l'instant présent et ta vie.

Cet épisode est pour toi si tu t'intéresse à ces sujets : neurosciences, tech, silence, concentration.

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Comment choisir le ou la bon·ne thérapeute pour toi ? (Partie 2)

Tu hésites entre plusieurs praticien·nes ? Tu te demandes si ta thérapie actuelle te fait vraiment avancer ou si quelque chose ne va pas ? Dans cet épisode, on parle des signaux d'alerte à repérer chez un·e thérapeute ou accompagnant·e : jugement, manque d'écoute, conseils qui dépassent les limites, propos qui heurtent tes valeurs...

Tu découvriras aussi les signes qui montrent que tu es avec la bonne personne : sécurité, liberté de parole, sentiment d'avancer, respect de ton consentement à chaque étape.

Surtout n'oublie pas, tu as le droit de changer de thérapeute, d'en tester plusieurs, d'en avoir plusieurs en même temps pour différents besoins. Ta thérapie, tes règles !

Un épisode essentiel si tu es en pleine recherche d'accompagnement ou si tu te poses des questions sur ton suivi actuel.

choisir son thérapeute, signaux d'alerte thérapie, bien-être mental, accompagnement psy, santé mentale, comment trouver un bon thérapeute

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Les pro de l'accompagnement sont-ils véritablement formés pour accueillir les familles LGBTQIA+ dans les meilleures conditions ? C'est quoi un cadre sécurisant pour une personnes queer ? Parfois, même avec toute la bonne volonté du monde, on peut commettre des maladresses, tenir des propos déplacés ou blessants, voire faire preuve de maltraitance. Julie Roudier a construit une formation ultra complète et indispensable pour toute personne désireuse d'accueillir les familles LGBTQIA+ dans des conditions saines. Une sorte de « mode d'emploi de l'accueil des personnes queer pour les nuls ». Son objectif est que toutes les personnes de la communauté LGBTQIA+ puissent se sentir accueillies, écoutées, safe dans un cadre adapté. Dans cet épisode, elle nous explique son parcours professionnel et personnel. Les déclics qui l'ont amenée à prendre conscience des lacunes dans le milieu de l'accompagnement et dans le milieu médical. On parle dePMA, de faire famille de différentes façons, de bienveillance, de parentalité, de la valeur des diplômes en France et de comment les choses évoluent dans l'accompagnement dans les années 2020.

Pour suivre le travail de Julie ou s'inscrire à sa formation :

https://www.lesbabillagesdejulie.com/les-babillages-formations

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Près de 62 % des 18-24 ans se sentent régulièrement seul-es ! Est-ce que ça t'est déjà arrivé d'avoir des idées noires à cause de la solitude ? Quand il a terminé son Bac, Islem a dû déménager et s'est retrouvé isolé, ayant laissé la plupart de ses ami-es derrière lui. En 2021, alors qu'il fêtait son anniversaire seul, il a compris qu'il était vraiment dans le mal à cause de cette solitude non choisie. Islem s'est rendu compte que beaucoup de personnes, en particulier les jeunes de 16 à 25 ans, peuvent parfois se retrouver dans une grande souffrance et dans une solitude dont elles ne savent pas comment sortir. En cherchant une idée pour se lancer dans l'aventure entrepreneuriale, Islem, alors étudiant à Lyon, a eu la vision d'une appli pour inciter et aider les jeunes à sortir, à ne plus rester enfermé-es seul-es avec leur portable comme unique lien social. Aujourd'hui, il nous embarque dans cette belle aventure qui n'en est encore qu'à son tout début. On a hâte de voir la suite du projet ! Suite au week-end Ainpuls, Islem a été choisi pour participer à l'émission Qui Veut Etre Mon Associé.

PS : en raison de problèmes techniques, la qualité du son n'est pas au niveau habituel de ce podcast. Toutes mes excuses pour ce regrettable état de fait. Cependant, le son est un peu meilleur passé les 4 premières minutes. Je compte sur toi pour écouter malgré tout le beau témoignage d'Islem ! Et pour suivre son projet, lui proposer un partenariat ou une subvention, ça se passe sur son compte Linkedin : https://www.linkedin.com/in/islem-abdelmoumene-928957254/ Pour travailler avec Valérie ou réserver une séance en visio, c'est par là : https://www.steinhypnose.fr/ Pour en savoir plus sur le travail de Geoffroy de Lagasnerie tu peux lire son livre et commencer par cette petite série de vidéos sur Blast : https://youtu.be/gidsdTgVHR0?si=gz625F_Kst7DQFq6

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« Aie confiance en toi. » Tu as déjà entendu cette phrase ? Mais est-ce que tu sais vraiment ce que ça veut dire ?

Dans cet épisode, on décrypte un concept plutôt flou et souvent mal compris : la confiance en soi. La confiance en soi ce n'est pas un bloc monolithique ! En réalité la confiance en soi est composée de trois briques, à la fois distinctes et liées les unes aux autres. Ces trois parties sont le sentiment d'auto-efficacité, l'estime de soi et l'assertivité. Savoir laquelle de ces parties est fragilisée chez toi est essentiel si tu veux développer ta confiance en toi de manière solide et durable.

Dans cet épisode on explore aussi le rapport à l'échec. Pourquoi ça fait si mal de se planter ? Comment et pourquoi le regard des autres (ou plutôt ce qu'on imagine qu'ils pensent) façonne notre image de nous-mêmes. Comment les petites victoires du quotidien sont si précieuses pour reconstruire l'estime de soi depuis l'intérieur, neurologiquement et psychologiquement.

La troisième partie de cet épisode est particulièrement destinée aux artistes et aux entrepreneur·euses. Parce que leurs environnements sont construits, souvent sans qu'on s'en rende compte, pour alimenter la dépendance à la validation externe.

Se féliciter du travail accompli, ce n'est pas de l'arrogance. C'est de la survie psychologique.

Avec les travaux de Bandura, Carol Dweck, Charles Cooley, Jennifer Crocker, Howard Becker, Csikszentmihalyi et Melissa Cardon.

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C'est quoi être un homme ? C'est quoi être une femme ? C'est quoi le masculinisme ?Nos ados ont osé poser la question dans la rue.

Armé-es d'un micro, nos ados sont allés à la rencontre de passants au skatepark, au stade et dans une gare. Enfants, ados, hommes, femmes... de nombreuses personnes ont répondu. Leurs réponses à ces questions difficiles sont surprenantes, touchantes, souvent cash.

Dans cet épisode, on parle de stéréotypes de genre, de masculinisme, de féminisme, des effets des boucles de contenu sur les réseaux sociaux, des inégalités hommes-femmes au travail, du regard des autres sur ceux qui "ne rentrent pas dans les cases"… Et surtout, on laisse la parole à des voix qu'on entend rarement.

Au programme :

• ce que les jeunes pensent vraiment de l'égalité des genres

• le masculinisme, c'est quoi exactement ? Et pourquoi ça explose sur les réseaux ?

• des témoignages bruts sur les discriminations vécues au quotidien

• la question de l'identité de genre vue par une biologiste, une sportive, des lycéennes…

• et ce moment où un enfant dit quelque chose qui fait tout basculer

Un micro-trottoir réalisé par des adolescents et adolescentes, dans le cadre de la journée internationale du droit des femmes, pour donner la parole à tous les âges, tous les profils, sans filtre.

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Pourquoi les contes qui font peur sont essentiels au développement des enfants ? Décryptage psychologique des histoires de loups, sorcières et ogres avec Bruno Bettelheim, Vanessa LoBue et d'autres références scientifiques. Spoiler : édulcorer les contes leur retire leur pouvoir !

Dans cet épisode d'Hyp Impact, juste après avoir terminé le pavé de 1045 pages "Conte de fées" de Stephen King, j'explore avec toi une question qui divise : faut-il vraiment lire aux enfants des histoires qui font peur ?
Tu sais, ces contes où la sorcière finit brûlée dans son four, où le loup dévore la grand-mère, où les méchantes sœurs se mutilent les pieds... Ces histoires ancestrales que beaucoup jugent aujourd'hui trop violentes pour les jeunes oreilles.
Ça te surprendra peut-être mais la recherche en psychologie dit que oui, ces contes sont essentiels !
Dans cet épisode, tu vas découvrir : le pouvoir des métaphores, comment les contes parlent le langage de l'inconscient et pourquoi le « Petit Chaperon Rouge » n'a jamais vraiment parlé d'un loup. On va parler de la transmission intergénérationnelle, de pourquoi Hansel et Gretel, Cendrillon et Barbe-Bleue ont traversé les siècles et portent une sagesse collective.
J'aborde aussi le problème des versions Disney, ce qu'on perd en édulcorant (la catharsis, les émotions complexes et la dimension initiatique des récits).
Et surtout je te donne des conseils pratiques sur comment raconter ces histoires selon l'âge, créer un cadre sécurisant et respecter les réactions de l'enfant.
Bonus féministe, mon point de vue sur pourquoi La Belle et la Bête mérite une analyse critique sous le prisme du patriarcat !

Les contes traditionnels aident les enfants à donner forme à leurs angoisses, développer leur courage, vivre une catharsis émotionnelle et comprendre que les épreuves peuvent être surmontées. Comme le disait Chesterton : « Les contes de fées ne disent pas aux enfants que les dragons existent. Les enfants savent déjà que les dragons existent. Les contes de fées disent aux enfants que les dragons peuvent être vaincus. »

Un épisode bonus arrive bientôt où je te lirai un conte traditionnel (vote pour ton préféré dans les commentaires) !
Si tu es parent, éducateurice, tonton/tata, ami·e, enseignant·e ou simplement passionné·e par la psychologie de l'enfant et la transmission culturelle, cet épisode va te passionner.

Podcast D'Hyp Impact (psychologie, hypnose, neurosciences cognitives)

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