本期主播：

@流羽

@snow

@小猫

这次找了两位有很多相同经验和感受的朋友。

比如她们都有久居国外的经验，在从学校进入社会之后经历了非常大价值观和意义感的冲击，现在有还不错的状态，经历过裁员和抑郁，都感受到了来自亲密关系的极大支持……

以及今年都在变得更好。

当然也有很多不同，比如在给出今年的关键词时，snow选择了稳定，而小猫选择了跌宕起伏；比如她们的声音和表达风格；比如一个更多在欧洲一个更多在美国……

另外，聊了这么多期，这回总算记得给大家比较详细地介绍一下暂停实验室了！

聊天内容也就在这同与不同之间了。

对了，还介绍了一种针对抑郁、焦虑和强迫的新疗法——RTMS（重复经颅磁刺激技术）。

以下为部分节点：

06:50 为大家介绍暂停

41:18   对RTES疗法的介绍

72:48 主播们爱听的节目安利

77:00  一些好好生活的参考答案

本期主播：

流羽（第二页名字的故事）

飞鱼（去发光，去照亮）

小沈

这回找飞鱼和小沈聊了聊今年自己遇到的，做过的重要的事。总体来说，大概可以这样形容：都对自己愿意做什么，能做/承受什么比从前更加了解一些。

飞鱼聊了聊今年养小猫的事，和一些工作上的经历。

小沈的注意力大多都在工作与失业这件事上，或者说这也是她个人成长的一部分。

其余的也有聊些比如内卷的影响，拖延症，自媒体怎么干之类……还有一些玄学内容。

如果只能找一句话来总结，我想可以是：

不要怀疑，不要害怕，先开始干最重要！

主播：@流羽丨@小白（男）丨@小蟹丨@太阳

这次请到了3个朋友来分享今年有意思的事

小蟹聊了聊意识到“我老了”这件事之后的生活变化，为了追星去剧组结果回来投资了一部短剧的故事，还说了说怎么就副业干上了酒馆老板。

小白聊了聊在美国开夜车的美国恐怖故事，和去今年2月化学火车出轨现场之后遇到的事。

这是他离开现场时拍的照片：

太阳聊了聊作为医学生对衰老的看法，毕业第二天在共青公园的奇异旅行，以及经历心理咨询后的成长。

这是她在共青公园时拍的照片：

晚些时候会把一部分内容整理成文字版发在公众号上。

公众号：万象深林

如果你也想参加节目录制，或者分享自己的故事，请发邮件至：

[email protected]

本期主播：

@流羽

@狮子（悦琪）

@兔子（晓潇）

这期是动物专场！

事情和兔子最开始想得一样，她觉得会接不住狮子的话，确实没接多少，就她讲的最多！

我们聊的内容很沉重，也很欢乐，有不少生动的吐槽。还是有很多关于暂停实验室和正念，和心理学有关的内容。

比如正念对主播们不同的意义，也聊到为什么不推荐通过学习心理学来治愈自己。还聊到兔子作为教师（害，这含师量有点高啊），对学生现状，教育现状的一些感受和观察。当然也还有些其他杂七杂八的事

对了如果想了解暂停，它们也有播客的，搜索    暂停实验   就可以啦！

不过我觉得公众号才是最合适的了解渠道，这个时候请搜索  暂停实验室

以上。

如果喜欢这期节目，一定要评论，点赞，分享，还有评论！评论！评论！呀。

对了，现在预计每一期都会挑选一部分内容整理成文字版发在公众号上。

公众号：万象深林

会比播客晚一小段时间发布。

如果你也想参加节目录制，或者分享自己的故事，请发邮件至：

[email protected]

这一期没有时点。

漫长的，完整的对话是有意义的，我愿意这么想。

在做这期节目的时候，我又想到了《重拾交谈》里面，对于过去的，那个人与人之间总能面对面抵足长谈浪漫时代的怀念。

这里面或许多少也有我不擅长，也不耐烦剪辑的原因，但又有什么关系呢，我本来就是为自己而做。

只是幸运的话，也希望有人也能接触这份余波，说幸运是因为知道概率很小，我也并没有为之付出足够的努力。

说回节目。

这期节目有些巧合，3个人都30岁，也勉强可以说都做过老师吧。

在剪这期节目的时候，我对另外两位主播说：节目很完美，唯一的缺陷就是有我哈哈。

虽然是玩笑，也带了一点真诚。

聊了很多内容（按我想起来的顺序排列）。

参加暂停所带来的成长；对其中积极心理学营和CBT营的体验；和亲人，和男朋友沟通的技巧；关于养育、教育孩子，要不要生孩子的看法；当老师，当书店店员遇到印象深刻的事。

Hello!Hello!

这里是一群实践过暂停实验室练习的小伙伴。朋友们，你们正在见证一档播客的诞生！

我们这次主要聊了3件事：为什么会有这档播客，各自和暂停之间发生的故事，以及我们应对困难的旅程，还插播了一则小小的图书安利。

以下是为你们挑选的内容节点：

02:02  这档播客是怎么来的

06:27   流羽和暂停的相遇

09:57   小白和暂停的相遇

16:13   飞鱼和暂停的相遇

22:58 我们怎样面对痛苦

31:03 关于朋友，亲人聊痛苦这件事

38:17 处理情绪和寻找支持的方法不同，是因为性别吗？

51:15  皮皮林要是看到了请给飞鱼一点广告费

52:19  关于习惯的书和飞鱼朋友的故事

56:45  我们想对过去决定使用暂停那一刻的自己说什么

58:30   飞鱼和小白思维模式的差异

在聊天过程中我们提到了一些很有意思的资源也在这里放出来。小白提到促使她使用暂停的是一期伯邦妮的播客：

飞鱼提到的书是《福格行为模型》：

每次向人安利暂停时都会搞一张自己前后状态的对比，这张图还不是她状态最好的时候。

以及，她最后还是记起来想对过去的自己说什么：

以上，感谢大家的关注和收听。