掉书袋

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今天，我们要一起分享的是19世纪一个普通家庭的四姐妹的故事。

这是美国作家露易莎·梅·奥尔科特以自己和姐妹们的亲身经历为蓝本创造的一座不朽伊甸园。在战火纷飞的时代，性格迥异的马奇四姐妹：贤妻良母梅格、假小子乔、音乐天使贝丝和小贵妇艾米，她们用自己的坚韧、自尊与向上踏出了不同的人生色彩，也引导我们追求真正的人生价值和意义。

我们还会将目光投向四位“小妇人”背后的灵魂：露易莎·梅·奥尔科特，看她超时代的叛逆灵魂如何编织进每个女孩的梦里。

女性成长没有范本，完美女孩不受定义，愿每一个你活成自己想要的样子。

showtime：

07:18 阅读《小妇人》初印象

17:17 四姐妹人物介绍

37:25 你倾向于哪一种婚姻观？

39:38 名作家如何“水”情节

54:40 独生子女如何习得分享，不自私？

1:21:07 如何避免“贫贱夫妻百事哀”的处境

2:01:48 露易莎·奥尔科特的人生远比《小妇人》精彩

我刚毕业的时候每天从6a.m.写稿写到6p.m.，一天早晨起来，我发现自己的脖子僵直，去医院，大夫说我颈椎劳损变形，腰椎曲度已经开始变直了。我心想——完了，我这是要变成一根意大利直筒面吗？这才开始注意养护腰椎。几年过去了，愈发知觉到身体健康的重要性，这次带来的M18PRO钱币按摩仪是我用了之后觉得能真实养护腰椎的好物。

商家供图⬆️

蓝胖子用了也觉得很好用哦：

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✔仿人手四头大面积按摩：4个按摩头大面积按摩，腰背同按，深度缓解腰背疲惫

✔升级艾灸热敷层＋双面恒温大面积热敷：背部可放入专用的艾灸贴片，在家就能做上热灸，背面热敷面均匀发热，有效释放艾草精华，缓解酸痛，祛湿除寒

✔跷跷板按摩头：上方两个按摩头采用创新浮动贴合技术，像跷跷板一样随身体曲线灵活浮动，填补身体与机身间的空隙，实现全身多部位精准按摩

✔猫爪按摩头：下方两个按摩头模拟猫爪精准按压酸胀点，深入放松，但不硌骨头

✔独创艾灸热敷坐垫模式：将机身（背面朝上）置于沙发或座椅，坐下就能实现随时随地的温和艾灸，从臀部温暖到全身

✔无线设计，续航持久，全身可按：随时随地可携带按摩，想按哪里就按哪里。

M18PRO钱币按摩仪，用一次就会爱上！现在我一到家就要按会儿放松一下紧张的肌肉，冬天用它来艾灸热敷也特别舒服！而且造型可可爱爱还喜庆，送人寓意也特别好！新的一年祝大家都能身体健康，马上有钱！

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Songlist：

1. Spring-Thomas Newman

2. Christmas Morning-Alexandre Desplat

3. Car Wash-Andy Caine

4. The Laurence Boy-Thomas Newman

5. Little Women-Alexandre Desplat

6. La Belle et le Bad Boy-MC Solaar

陪伴你的：

红菜苔、蓝胖子

“我的人生被两部电影清晰地划分开：40岁前，是《天堂电影院》的指引，我离开了家乡，因为热爱电影而不回头。40岁后，一场环球帆船赛将我带入人生的下半场，自然过渡到了《老人与海》。”

2026新年前夕，我跟关雅荻老师谈及希望，他提到了这本由美国“迷惘一代”代表作家欧内斯特·海明威所著的《老人与海》。

“一个人可以被毁灭，但不能被打败。” 这是一个关于“永不言败”的硬汉故事。

然而，内在成功，世俗失败，真的不是一场自我欺骗吗？

这部作品写于海明威的创作生涯晚期，让他重返神坛，接连获得普利策奖和诺贝尔文学奖。

海明威其人——

亲历两次世界大战、西班牙内战；

一生四次婚姻，奉行“泰山模式”：抓住下一个藤蔓，再松开上一个。菲茨杰拉德曾锐评：“海明威每写一部小说就要换一任老婆。”

晚年饱受勃起障碍的困扰；

极度好胜，与朋友、恩人甚至妻子都要一较高下，常常发表文章揶揄亲友；

存在家庭精神病史、暴力倾向，曾向第三任妻子玛莎·盖尔霍恩开枪射击。

在《老人与海》一书中，海明威将毅力定义为“在紧张状态下的从容”。

圣地亚哥是一个在人类社会中不合群的老渔夫，但面对海洋、大自然，他说：“鱼啊，我多么爱你和尊重你。但我必须杀死你。”

21世纪已走过1/4，我们为什么还在相信一个精神状态如此殊迥的老人？

本期节目，特别邀请在大海上航行过47000海里的关雅荻老师，我很好奇他对《老人与海》的看法和感受。

👏嘉宾——

关雅荻：克利伯环球帆船赛2019-20赛季年度总冠军青岛号环球船员

跨疫情，从2019年9月到2022年7月，累积11个月完成47000海里的环球帆船航海赛程，与搭档郑毅是青岛号上唯二的中国籍环球船员，同时两人也成为该项赛事迄今唯二的获得赛事年度总冠军的中国籍环球船员

全球超马越野跑耐力赛事运动员，从2012年开始，在全球几十个国家参加并完成了三十多场超长距离的超马越野跑赛事，比如四次参加330公里巨人之旅，三次参加留尼汪岛大长征，两次完成UTMB168公里，两次完成撒哈拉沙漠地狱马拉松250公里越野赛，参加2018年穿越比利牛斯900公里越野赛等。

84天一无所获，你还敢出海吗？

showtime：

01:28 我们为什么还要相信一个打不到鱼的老渔夫？

05:33 海明威创作《老人与海》时的精神状态

16:14 不随波逐流，选择一条艰难的道路，我们真的能为自己“买单”吗？

24:05 极限运动员如何看待人与自然的关系

32:09 “泰山模式”，海明威的情感私生活

47:31 忆往昔峥嵘岁月，吹牛 or 成功过的信念支撑？ 

49:17 呼应《老人与海》的当代小说作品

56:22 美国电影中的孤独男性

59:05 运气，留给做好了「精确」准备的人。   

1:05:15 海滩上的狮子，象征什么？

1:23:30 从“如何生存”到“如何拥抱死亡”

1:27:07 没有鲜花、掌声和观众，依然优雅地站在起点。

1:30:06 做“全职子女”，有何不可？

1:42:17 《老人与海》的故事，希望大于悲观

1:53:25 普通人，可以为世界留下什么？

这次关于《老人与海》的对话，我印象最深的两个核心表达——

生命历程，并不是由低谷攀爬到胜利顶峰的垂直线性上升，而是在逐节困境和不可逆的衰老面前，反复自我接纳的循环。 

我们总会遇到掠食的“鲨鱼”，但请始终恪守信念：解决问题的方法，永远比问题本身要多。  

认真活好每一天，生命力自会在分秒中延续。

Songlist：

1. Fisherman's Cantina-Dimitri Tiomkin

2. The Old Man and the Sea-Jacob Gurevitsch

3. In the Tavern at Casa Blanca-Dimitri Tiomkin

4. Hemingway-Garou

陪伴你的：

红菜苔

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新年马上要来啦！菜苔从不喝碳酸饮料，作为养生大军的一员，冬天桌上养生壶是不可或缺的。这次带来的可口可乐养生壶，不仅颜值惊人的高，材质性能也全方位能打，是一位实打实的六边形战士。

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√容量足够大，1200Ml煮完一壶水可以喝上一天

√烧水、甜品、精煮、精炖、花茶、果茶、参茶、保温8大功能

√精准控温，泡奶泡茶温度可控

√智能24小时保温/预约，使用省心又安心

√安全性能：侧面温控+智能检水，防干烧

一年四季都爱养生的朋友们，我建议大家人手一个！可口可乐作为大品牌品质更值得信赖。过年放一个可口可乐养生壶在桌上，喜庆又实用！

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showtime：

04:09 《美狄亚》故事梗概

08:13 “金羊毛”是什么？

15:03 各朝皇帝会如何处置美狄亚……

26:41 美狄亚杀子，该怎么理解？

32:46 出轨，原谅or报复？

35:48 对比《孔雀东南飞》刘兰芝

36:52 “天降神明”在此为何不是拙劣之术？

40:01 复仇女神，可以效仿吗？

43:41 受害者心理的弊端

Songlist：

1. Lullaby for Cain-Sinéad O'Connor

2. Medea's Lament II-Eleni Karaindrou

3. Six Feet Under-Billie Eilish

4. Gravity-Hooverphonic

祝大家 🎇 2026，新年快乐！🎉

陪伴你的：

红菜苔

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showtime：

07:00 红菜苔、蓝胖子和大章鱼的圣诞节往事

16:00 一个人过节，孤独感被放大了吗？

26:40 面对各类app的年终总结，你会焦虑吗？

32:15 《圣诞忆旧集》的第一个故事

36:17 《圣诞忆旧集》的第二个故事

46:01 我们收到or送出的印象深刻的礼物 

53:34 《圣诞忆旧集》的第三个故事

56:28 你们有没有一开始看不惯，后来关系很好的朋友？

1:06:49 关于冬日的回忆

1:13:06 关于下雪的回忆 

1:19:32 真正的“节日精神”是什么？

1:24:21 红菜苔、蓝胖子和大章鱼各自最爱的节日

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💎🍎🌟节日福利——在评论区积极互动，分享你听完这期节目的感想，或自己跟圣诞节和冬天的故事。我们会抽取两名听众，各送一本全彩插画布面珍藏版的《圣诞忆旧集》。

Songlist:

1. Last Christmas-Wham!

2. God Rest Ye Merry Gentlemen-Pentatonix

3. Happy Heart-Andy Williams

4. Jingle Bell Rock-小野リサ

5. Christmas Is All Around-Billy Mack

陪伴你的：

红菜苔、蓝胖子、大章鱼，and 🧑‍🎄 🎅 。

这是来自两个世纪前一位古老贵族的邀请函，在夜幕降临的时刻，古堡的风声与狼嚎会伴你走近不死的秘密，这里没有结束，有的是属于一个族群的不朽的永恒。

今天，我们化身吸血鬼猎人，共同阅读爱尔兰作家布拉姆·斯托克的经典恐怖小说《德古拉》。

我们会和大家一起探讨斯托克如何从历史原型，民俗传说和社会现实中拼贴出德古拉伯爵的完整形象，分析德古拉对吸血鬼类型文艺作品产生的深远影响，对比中西方妖怪文化的相似与差异。

更重要的是，我们会分享一系列使用有效的小技巧——帮助你识破乔装隐蔽在你身边的吸血鬼，守护你的安全！

快来推开特兰西瓦尼亚古堡沉重的大门，从容赴宴。

showtime：

04:18 蓝胖子遇到的灵异事件

09:08 吸血鬼的起源

12:05 如何识别一只吸血鬼？

19:35 第一次阅读《德古拉》的感受

1:24:25 如何看待“情绪化”和“情绪稳定”

1:36:25 自私的人，为何容易反给自己设陷阱？

1:40:56 历史上真实的“吸血鬼”

1:43:22 吸血鬼的影视化简史

1:47:24 人为什么爱看恐怖片？

1:50:44 新时代血族 VS 旧时代血族

1:52:14 《惊情四百年》改编优劣

1:54:00 德古拉原型人物

1:58:17 东西方鬼怪对比

2:00:27 西方吸血鬼为何演化为偶像剧，东方狐狸精为何不得进化？

2:02:26 防范吸血鬼小贴士！

Songlist：

1. End Credits-Wojciech Kilar

2. Dominic-Julie Delpy

3. Lestat's Tarantella-Jonathan Sheffer

4. Lucy's Party-Wojciech Kilar

5. Journey To Transylvania-Alan Silvestri

6. Die Zugsequenz-Uwe Kröger/Lyn Liechty/Thomas Borchert

7. Sympathy For The Devil-Guns N' Roses

8. Leave Out All The Rest-Linkin Park

陪伴你的：

红菜苔、蓝胖子 ，and 🧛。

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（商家供图）

我一向睡得少，尤其是最近！总是顶着硕大的黑眼圈，而且常常感觉眼睛特别干涩，想到今年7月我做完眼睛手术后，医生说我再不科学用眼就会视网膜脱落——吓得我老老实实挨了几下激光之后，开始全面地探索呵护眼睛的方法！

这款妙界Y7P眼部按摩仪就是我近期找到的最佳护眼搭子！安利给大家❤️

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✔升级独立点振降噪技术+语音播报可关闭

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✔太阳穴气囊按摩，头疼酸胀也可以得到很好的缓解

✔温感蒸汽+冷敷和升级眼袋热敷

✔独立抑菌水箱和深紫外线杀菌，杀菌率超 99%

我坚持用了这款护眼仪一周后，黑眼圈已经肉眼可见淡化好多了！雾化润眼也特别舒服，早上冷敷还能有效祛除水肿，晚上热敷放松眼睛能舒缓眼疲劳。一台到手就能集护眼贴、热敷眼罩、眼部按摩器、雾化仪于一身！性价比很高，不管是送人还是自用都很合适，保护眼睛还是要从日常点滴做起来👀

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showtime：

08:14《俄狄浦斯王》故事梗概

14:00 古希腊三大悲剧家

19:34 悲剧的定义

26:09 俄狄浦斯情结

33:54 歌队的功能

Songlist：

1. Symphony No. 5 in C Minor, Op. 67:I. Allegro con brio-Wiener Philharmoniker/Carlos Kleiber

2. Involuntary Prophet-The Shanghai Restoration Project

3. Holding Court-Audiomachine

4. Barnabas-Joe Henson/Alexis Smith/Mike Georgiades

5. Now We Are Free-Hans Zimmer/Lisa Gerrard

陪伴你的：

红菜苔

2011年，《哈利波特》系列电影的终章画上句点。

各位“哈迷”或许会对哈利复活，伏地魔怒火中烧，不断施咒爆破的场景印象深刻，鲜为人知的是，在拍摄过程中，丹尼尔·雷德克里夫（哈利扮演者）的替身演员——大卫·赫尔姆斯，因意外终身瘫痪。

被问及为何不追究剧组的责任，大卫说：我的人生已经毁了，为什么还要去毁另外一个人的人生？

剧组没有回避，赔偿了大卫·赫尔姆斯，丹尼尔·雷德克里夫也出资拍摄了大卫的纪录片，并用《哈利波特》全书第一章名为其命名——《大难不死的男孩》。

《哈利波特》全系列，无论从书籍到电影，台前到幕后，每一个创作者、工作人员，都携手为我们献上了爱的魔法。

他们都是能够拔出格兰芬多宝剑的勇士。

剧版正在拍摄，HBO也陆续放出选角信息。借此机会，我邀请到——

嘉宾：Marvin，我的哥哥。

我们共同分享彼此从7岁到31（32）岁对这个故事每每常看常新的真实体验，精细对比原著和电影的改编差异，也说一说对剧版的展望和期待。

本期节目献给你——

如果你始终忠于哈利，直到最后的最后。

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哈利波特（全7册） ——25周年纪念版，初版封面焕新重制，护眼绿纸升级回归，哈迷必入。

showtime：

02:45 看《哈利波特》的儿时回忆

11:16 第一部：魔法石

（每本书都有，但电影里一次都没出现过的人物是谁？）

16:11 第二部：密室

20:27 第三部：阿兹卡班的囚徒

37:05 第四部：火焰杯

（第一个给哈利职业规划建议的人是食死徒）

1:07:32 第五部：凤凰社

（电影海报bug：错印人物，至今未修改）

1:30:42 第六部：混血王子

（伏地魔的原生家庭&邓布利多的原生家庭）

2:04:43 第七部：死亡圣器

2:43:34 对剧版的期待

Songlist:

1. Hedwig's Theme-John Williams

2. O Children-Nick Cave & the Bad Seeds  

始终陪伴你的：

红菜苔

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北京最近冷得像冰窖🧊，用上这款至尊升级款按摩仪的艾灸碳热敷，没敷一会儿身上就热烘烘的！酸痛的地方按摩＋热敷20mins能舒服好多！值得推荐！

✔ 真正做到8D仿人手虎口揉捏，精准拿捏酸痛点

✔ 最新升级艾灸碳技术，热敷范围更大，热敷效果更好

✔ 四种按摩模式，最新升级大师模式，适合不同人群使用

✔ 全身可按，按完肩颈还能按腰腿，一机多用

✔ 背面是艾灸碳纤维，拆洗方便，皮质送礼更有面

✔ 操作简单，按钮清晰，也可以和家人一起拥有

我和蓝胖子最近都用上了妙界的至尊升级款肩颈按摩仪，怪不得淘宝天猫按摩类销售榜第一，确实有它的道理！现在还升级了四种模式，按摩手法超级灵活，背面的枕套可拆卸清洗，外观看着颜值也高，无论是自用还是送人都是不错的选择。

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疯子可以免于飞行任务，但必须本人提出申请。

如果一个人能意识到飞行危险并主动提出停飞申请，恰恰证明他神志清醒，因此必须继续飞行。

——以上即是Catch22，第二十二条军规。

这本在上世纪60年代问世的经典“黑色幽默”小说，由美国作家约瑟夫·海勒书写。

笔法荒诞，笑料唐突、无厘头，宛如一场sketch comedy，而核心game点，就是Catch22。

让我们跟随主人公约瑟连一起，进入一个无法挣脱的战争圈套。

showtime:

02:18 第二十二条军规

12:43 人像展览式叙事

31:05 卖国贼米洛

34:57 “随大流”梅杰

37:53 阅兵狂人沙伊斯科普夫少尉

41:37 刽子手卡思卡特上校

44:03 武将军 or 文将军

47:35 约瑟连的战友百态

59:01 约瑟连致疯的导火索

1:00:24 第一个逃出Catch22的人

1:14:10 第二十二条军规的真实含义

1:23:50 战争，该被以纯人文视角看待吗？

Songlist：

1. Das Model-Kraftwerk

2. Pigs In The River-重塑雕像的权利

3. Knives and Bullets-Dario Marianelli

4. John Yossarian-Rupert Gregson-Williams/Harry Gregson-Williams

5. The Mass-Era

6. Hole in the Wall-Moses Gunn Collective

陪伴你的：

红菜苔、蓝胖子

本期节目是一场由个人烦恼穿梭到历史趣闻的奇趣漫游。

一个最怕被戴绿帽的男人阿尔诺耳弗，是法国“喜剧顶流”大师莫里哀的代表作《太太学堂》中的经典人物。

他潜心定制“完美太太”，却沦为全城笑柄。

欢声笑语中，我们穿越至17世纪的法国，揭秘“太阳王”路易十四如何以举国之力，将法餐、法国高跟鞋、法式珠宝……打造成时尚标杆，将巴黎打造为世界时尚之都，为全世界定制出一套关于奢华与品味的欲望模板。

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北京最近实在太冷了！听说南方也气温骤降。我在十月底就开了地暖，床品也换成了神气小鹿的【泡芙被pro】，大家也要注意添衣保暖，身体健康最重要啦！

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我，红菜苔，发自肺腑，真心强烈推荐！！！

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showtime：

04:31 法兰西《喜人奇妙夜》

29:36 莫里哀为什么能成喜剧大师？

34:17 “太阳王”路易十四变成“小太阳”

37:39 钻石地位的奠定

39:21 香水和路易十四不爱洗澡的传闻

44:01 法餐如何成为餐饮界fancy标杆？

52:35 奢侈品贸易 

Songlist：

1. T'aimer est une galère-Molière l'opéra urbain/PETiTOM

2. Penelope-Paul Mauriat

3. Les Nations Premier Ordre:6. Gigue-Jacobean Ensemble/Thurston Dart

4. Regardez-moi-Molière l'opéra urbain/Abi Bernadoth   

陪伴你的：

红菜苔

感谢「MISTINE」对本期节目的支持。

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愿MISTINE的贴心防护，陪你自信拥抱每一个阳光灿烂的日子！

and❗️重大号外❗️

由本台主播大章鱼担任编剧的电视连续剧《沉默的荣耀》，正在央视1套、央视8套（每晚七点半），及网络平台爱奇艺同步热播。

欢迎大家的收看支持！

【掉书袋】专属福利——大家看完想夸、想吐槽（不建议），或想了解更多幕后故事，都可加听友群（Wchat:Dshudai727)，or在评论区留言，与编剧大章鱼实现互动！

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本期节目，我们将一同走进诺贝尔文学奖得主日裔英籍作家石黑一雄的代表作《长日将尽》。

跟随正统英国管家史蒂文斯先生，开启穿越英格兰的六日旅程！

在他对达林顿府辉煌往事的无尽追忆中，我们将探讨：

00:07 英国管家的日常

23:28 上司乱开玩笑，我该怎么应对？

1:06:09 没道德却能带我赚大钱的老板，值得追随吗？

1:15:51 人如何用“不可靠叙事”粉饰内心

1:22:24 把职业荣誉置于一切之上，舍弃亲情与爱情，能否如愿收获毕生追求的尊严？

1:59:41 无疾而终的爱，本质是不够爱？

2:21:47 工作的意义被过分强调了吗？

2:29:00 石黑一雄小趣闻

Songlist:

1. The Cooks in the Kitchen-Richard Robbins

2. Make It Up-Stacey Kent

3. Gleam And Sparkle-John Lunn/The Chamber Orchestra Of London

4. Letter-Yosi Horikawa

5. Gotta Serve Somebody-Bob Dylan

6. The Conference Begins-Richard Robbins

7. Opening Titles, Darlington Hall-Richard Robbins

8. Breakfast on the Morning Tram-Stacey Kent

9. Things Have Changed-Bob Dylan

陪伴你的：

红菜苔、大章鱼