Gerade in herausfordernden Zeiten wie diesen spüren viele eine bleierne Schwere. In dieser Folge beleuchten wir:
Den Einfluss von Hormonen und dem Vitamin D-Spiegel
Warum Mikronährstoffe wie Magnesium, B-Vitamine und  essentielle Aminosäuren eine wichtige Rolle spielen
Wie extrinsische Faktoren wie Pandemie, Kriege und Dauerkrisen uns psychisch belasten
Wir geben dir Impulse, wie du sanft gegensteuern kannst – ganz ohne erhobenen Zeigefinger.
👉 Höre jetzt rein und finde zurück zu mehr innerer Stärke.

Schlechter Schlaf, innere Unruhe und du fühlst dich morgens wie gerädert? Wir nehmen dich mit auf eine Reise durch deinen zirkadianen Rhythmus und erklären:

Wie Cortisol und Melatonin deinen Schlaf steuern
Warum dein vegetatives Nervensystem oft in Dauer-Alarmbereitschaft ist
Welche Rolle Blutzucker und Mikronährstoffe für deine innere Balance spielen
Dazu gibt’s alltagstaugliche Tipps, mit denen du deinen Körper wieder in den natürlichen Rhythmus bringst.
👉 Hör rein und gönn dir gesunden Schlaf!

Kennst du das? Du hast große Pläne, willst endlich etwas ändern – und trotzdem bleibst du irgendwie stecken? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der erste Schritt oft der schwerste ist und wie du mit kleinen Schritten und Zwischenzielen endlich ins Handeln kommst.
Wir verraten dir:

Warum dein Zukunfts-Ich ein starker Motivator sein kann
Weshalb Micro-Steps nachhaltiger sind als radikale Veränderungen
Und wie du dir liebevoll selbst auf die Sprünge hilfst, ohne dich zu überfordern
👉 Höre rein und starte noch heute deine Reise!

Wie schaffen es einige Menschen, gesund, vital und glücklich alt zu werden — und dabei nicht nur Jahre dem Leben, sondern auch Leben den Jahren zu schenken? In dieser Folge sprechen Steph und Ann-Katrin über die vier essenziellen Säulen der Longevity:

✨ Ernährung – Welche Lebensmittel und Gewohnheiten deine Zellen lieben.
✨ Bewegung – Warum weniger oft mehr ist und wie du Bewegung alltagstauglich integrierst.
✨ Entspannung – Stress als größter Alterungsfaktor und warum Schlaf unterschätzt wird.
✨ Mindset – Die geistige Superkraft für ein langes, sinnerfülltes Leben.

Du bekommst alltagstaugliche Tipps und Inspirationen, wie du mit kleinen Veränderungen viel für deine Lebensqualität und -dauer tun kannst.

Hör rein und starte heute deine Reise zu mehr Lebensfreude und Gesundheit!

Du willst wirklich in die Umsetzung kommen? Dann sei bei Healthy Habits, unserem Telegram Kanal, dabei, wo wir dich 28 Tage lang dabei begleiten, dein Wissen über Gesundheit umzusetzen und auch in deinen Alltag einzubauen:

https://zenbra.de/products/healthy-habits?_pos=1&_psq=healths&_ss=e&_v=1.0

Wissen allein reicht nicht- du musst es auch tun. Nimm die Challenge an und gönne dir Healthy Habits.

🎉 Happy Jubiläum to us! Im August 2020 haben wir – Ann-Katrin und Stephie – die erste Folge von „2 Apothekerinnen für alle Fälle“ veröffentlicht. Heute, fünf Jahre später, blicken wir zurück auf unsere Highlights, spannende Interviewpartner, eure Lieblingsfolgen und all die besonderen Momente, die wir gemeinsam erleben durften.

Doch damit nicht genug:
Wir haben eine weitere Überraschung für dich! 🎁

Im August starten wir eine Telegram-Gruppe für alle, die ihr Gesundheitswissen endlich in die Praxis umsetzen wollen.

Healthy Habits:

👉 28 Tage Mini-Hacks für deine Gesundheit
👉 Tägliche Impulse für Körper, Geist und Seele
👉 Live-Begleitung von uns beiden persönlich

Eine Gruppe für dich, wenn du nicht länger nur zuhören, sondern umsetzen möchtest. Einfach. Alltagsnah. Und mit einer guten Portion Humor.

Wie du dabei sein kannst?
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Danke, dass du Teil unserer Community bist. Auf die nächsten fünf Jahre mit dir! 💚

Jetzt reinhören und mit uns feiern!

🎉 Wir feiern 5 Jahre „2 Apothekerinnen für alle Fälle“ – und ihr seid herzlich eingeladen!
Am 7. August um 19:00 Uhr gehen wir das erste Mal live auf Zoom – mit euch, unseren treuen Hörern, Wegbegleitern und Fans!

Was euch erwartet:
💬 Ihr könnt uns live eure Fragen stellen – wir antworten ehrlich, fachlich fundiert und wie immer mit einer Prise Humor.
🎁 Es gibt eine Verlosung mit attraktiven Preisen – mitmachen lohnt sich!
🎂 Wir blicken zurück auf unsere Highlights aus 5 Jahren Podcast, verraten Fun Facts und teilen unsere besten Learnings.

🔗 Hier geht’s zur Anmeldung für den Live-Podcast am 7.8. um 19:00 Uhr: https://us02web.zoom.us/j/86018058392?pwd=7ftmKTE4djz2WHWMVEI4xRNNjXnmN6.1


Danke für fünf Jahre voller spannender Themen, inspirierender Begegnungen und jeder Menge Fälle.
Ohne euch wäre das alles nicht möglich gewesen. ❤️

In dieser Folge von „2 Apothekerinnen für alle Fälle“ sprechen wir mit der wunderbaren Heidi Gregor. Heidi ist Apothekerin, zertifizierte Wechseljahre-Expertin für den hormonfreien Weg und Mentorin für ganzheitliche Frauengesundheit. Ihr Herzensthema: Frauen in und nach einer Brustkrebserkrankung zu begleiten — besonders, wenn die Wechseljahre dann mit aller Kraft zuschlagen.
Wir sprechen über:   •   Warum klassische Hormontherapien nach Brustkrebs meist keine Option sind   •   Welche alternativen Wege es gibt, Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungstiefs zu lindern   •   Die Bedeutung von Ernährung, Bewegung und seelischer Stabilität in dieser besonderen Lebensphase   •   Heidis Engagement für Lebensheldin e.V., einen Verein, der Frauen nach einer Brustkrebserkrankung unterstützt und inspiriert
Eine wertvolle Folge für alle Frauen, die nach einer Krebsdiagnose ihren eigenen, ganzheitlichen Weg durch die Wechseljahre suchen — und für alle, die sie dabei begleiten.
Links & Infos:👉 Mehr über Heidi: https://www.instagram.com/heidigregor?igsh=cnJmMjdrOXpjZHdi👉 Lebensheldin e.V.: www.lebensheldin.de
Du kennst jemanden, für den diese Folge wichtig sein könnte? Teile sie gerne weiter!

Akne ist nicht nur ein Teenager-Problem! Viele Erwachsene – vor allem Frauen in der Lebensmitte – kämpfen plötzlich wieder mit unreiner Haut, hormonell bedingten Pickeln oder sogar ausgewachsener Akne. Doch was steckt wirklich dahinter? Und welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es abseits von aggressiven Cremes und der Antibabypille?

In dieser Folge von „2 Apothekerinnen für alle Fälle“ sprechen wir offen über Ursachen, Mythen und wirksame Strategien gegen Akne. Du erfährst:

💡 warum deine Hormone mehr mit deiner Haut zu tun haben, als du vielleicht denkst
💡 wie Darmgesundheit und Entgiftung deine Haut beeinflussen
💡 welche Wirkstoffe in der Apotheke sinnvoll sind – und welche du besser meiden solltest
💡 was Ernährung, Stress und Kosmetik mit deiner Haut machen
Dazu verraten wir dir unsere persönlichen Erfahrungen, bewährte Tipps aus der Apotheke und wie du deine Haut von innen und außen unterstützen kannst.

Ob Teenie-Pickel, Spätakne oder hormonelle Unreinheiten – wir nehmen dich mit und zeigen dir, wie du deine Haut langfristig wieder ins Gleichgewicht bringst.

In dieser besonderen Folge haben wir eine wunderbare Gästin bei uns: Mag. Heidi Gregor – Apothekerin, Hormoncoach und Expertin für natürliche Begleitung in den Wechseljahren. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie frau auch ohne Hormonersatztherapie gut und selbstbestimmt durch die Wechseljahre kommen kann.
Was dich in dieser Folge erwartet:
* Welche Beschwerden typisch für die Wechseljahre sind und warum sie entstehen
* Warum nicht jede Frau Hormone braucht – und worauf du achten solltest
* Natürliche Wege und sanfte Methoden, um Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen zu lindern
* Der Einfluss von Ernährung, Pflanzenheilkunde und Lebensstil
* Heidi’s persönliche Tipps für mehr Wohlbefinden in dieser besonderen Lebensphase
Für wen ist die Folge? Für alle Frauen in der Lebensmitte, die sich hormonfrei, natürlich und mit einem guten Körpergefühl durch die Wechseljahre begleiten möchten – und für alle, die sich inspirieren lassen wollen, wie viel wir selbst für unser Wohlbefinden tun können.

Über Mag. Heidi Gregor: Apothekerin, Wechseljahreexpertin für den hormonfreien Weg und Mentorin für ganzheitliche Frauengesundheit.

Links & Empfehlungen aus der Folge:
* Website von Heidi Gregor: https://www.gesundzeitlosschoen.com
* Insta Heidi Gregor: https://www.instagram.com/heidigregor
* Carish Nahrungsergänzung: https://carish.at/collections/female-revolution

Hör rein und lass dich inspirieren – wir freuen uns auf dein Feedback!
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Blutdruck, Blutzucker, HRV, Schilddrüse und Vitamin D – klingt erstmal trocken, ist aber die Basis für deine Gesundheit und dein Energielevel. In dieser Folge erklären wir dir, was diese Werte über deinen Körper verraten, warum du sie regelmäßig checken solltest und wie du sie ganz easy im Blick behältst. Wir räumen mit Mythen auf und zeigen dir, worauf es wirklich ankommt.

In dieser Folge erfährst du:
💥 Welche Vitalparameter du kennen solltest – und warum
💥 Ab wann Werte kritisch werden und was das bedeutet
💥 Wie du deine Werte selbst messen oder checken lassen kannst
💥 Welche Symptome du ernst nehmen solltest
💥 Unsere Tipps für bessere Werte ohne Stress

Hör rein – und nimm deine Gesundheit selbst in die Hand!