Manche Gefühle kleben förmlich an uns, andere würden wir am liebsten ganz schnell wegschieben. Doch innere Beweglichkeit entsteht, wenn wir weder verdrängen noch darin versinken.

In diesem Adventskalender-Türchen sprechen wir über emotionale Agilität nach der Psychologin Susan David:
darüber,

- was es bedeutet, offen für die eigenen Gefühle zu sein,
- wie du sie wahrnehmen kannst, ohne dich von ihnen komplett bestimmen zu lassen,
- und wie dir das hilft, Entscheidungen zu treffen, die mehr im Einklang mit deinen Werten stehen.

Der Adventskalender von Was ist los im Kopf? begleitet dich jeden Dezembertag mit einem kurzen psychologischen Impuls, für mehr Gelassenheit, Motivation und Selbstfürsorge im Alltag.

Hosts: Katja Tressel und Julia Pouly

Musik von ComaStudio
Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind

#psychologie #emotionen #emotionaleagilität #selbstfürsorge #persönlichkeitsentwicklung

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In dieser Mini-Folge werfen wir einen Blick auf den Konstruktivismus, die Idee, dass wir unsere Realität nicht einfach abbilden, sondern aktiv gestalten. Wahrnehmung ist nicht neutral: Sie entsteht aus Erfahrungen, Erwartungen, inneren Modellen und der Art, wie wir mit anderen kommunizieren.

Wir sprechen darüber,
• warum es keine rein objektive Sicht auf die Welt gibt,
• wie unterschiedliche Menschen aus derselben Situation völlig verschiedene Bedeutungen ableiten,
• und wie dieses Verständnis helfen kann, Konflikte zu entschärfen, sich selbst besser zu verstehen und offener für andere Perspektiven zu werden.

Der konstruktivistische Blick erweitert unseren Spielraum: Wenn wir erkennen, dass wir unsere innere Landkarte mitgestalten, können wir auch bewusster Einfluss darauf nehmen, wie wir denken, fühlen und handeln.

Der Adventskalender von Was ist los im Kopf? begleitet dich jeden Tag im Dezember mit einem kurzen psychologischen Impuls – fundiert, alltagstauglich und mit viel Raum für neue Perspektiven.

Hosts: Katja Tressel und Julia Pouly

Musik: ComaStudio & BackgroundMusicLab
Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind

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In dieser Mini-Folge geht es darum, wie vielfältig Helfen sein kann, von einem mitfühlenden Zuhören über achtsam formulierte Ratschläge bis hin zu ganz praktischer Unterstützung.

Wir sprechen darüber, warum es vielen schwerfällt, Hilfe anzunehmen, weshalb wir so schnell in die Lösungsrolle springen und weshalb nicht jede Form von Unterstützung zur Situation passt.

Du erfährst,
• wie du einschätzen kannst, was jemand wirklich braucht,
• warum sorgfältiges Zuhören oft hilfreicher ist als ein schneller Tipp,
• und wie du Unterstützung geben kannst, ohne zu überfordern oder deine eigenen Grenzen zu verlieren.

Außerdem schauen wir darauf, warum Helfen nicht nur dem anderen guttut, sondern auch uns selbst und wie sich Beziehungen verändern, wenn Unterstützung klar, respektvoll und bedürfnisorientiert ist.

Der Adventskalender von Was ist los im Kopf? begleitet dich täglich im Dezember mit einem kurzen psychologischen Impuls, für mehr Verständnis, Gelassenheit und gute Verbindungen.

Musik: ComaStudio & BackgroundMusicLab

Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind

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Kennst du das: du willst es gut machen, und trotzdem wird aus einem Gespräch plötzlich ein Konflikt? Worte kommen nicht so an, wie du sie gemeint hast, und beide Seiten fühlen sich unverstanden. 

Die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg kann hier ein neuer Weg sein: Sie hilft dir, eigene Bedürfnisse klarer wahrzunehmen, dein Gegenüber besser zu verstehen und Gespräche bewusster zu gestalten.
In diesem Adventskalender-Türchen sprechen wir darüber,

- wie du mit GfK deine Bedürfnisse äußern kannst,
- warum Bedürfnisse im Zentrum stehen und
- wie empathische Sprache Beziehungen klarer machen kann. 

Der Adventskalender von Was ist los im Kopf? begleitet dich jeden Dezembertag mit einem kurzen psychologischen Impuls, für mehr Gelassenheit, Motivation und Selbstfürsorge im Alltag.

Hosts: Katja Tressel und Julia Pouly

Musik: ComaStudio & BackgroundMusicLab
Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind

#psychologie #gewaltfreiekommunikation #bedürfnisse #beziehungen #kommunikation

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In dieser Mini-Folge geht es um Empathie: die Fähigkeit, wahrzunehmen, was andere fühlen, und ihre Perspektive nachzuvollziehen. Wir sprechen darüber, warum Empathie eine zentrale Grundlage für stabile, vertrauensvolle Beziehungen ist und wie sie hilft, Missverständnisse abzubauen und Konflikte konstruktiv zu lösen.

Ein wichtiger Teil davon ist, die Sichtweise des Gegenübers einzunehmen, ohne dabei die eigene Perspektive oder die eigenen Grenzen aus den Augen zu verlieren. Denn echte Empathie bedeutet nicht, sich zu verbiegen, sondern zwischen zwei Blickwinkeln flexibel hin- und herwechseln zu können.

Du erfährst außerdem,
• welche Formen von Empathie es gibt,
• warum Mitgefühl und Selbstschutz zusammengehören,
• und wie du empathisches Verstehen im Alltag üben kannst – klar, respektvoll und ohne dich selbst zu überfordern.

Der Adventskalender von Was ist los im Kopf? begleitet dich jeden Tag im Dezember mit einem kurzen psychologischen Impuls – für mehr Klarheit, Selbstfürsorge und ein gutes Miteinander.

Hosts: Katja Tressel und Julia Pouly
Musik: ComaStudio & BackgroundMusicLab
Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind

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Manchmal fühlen sich Gefühle an wie eine Welle, die über dich hinwegrollt. 

In diesem Adventskalender-Türchen schauen wir gemeinsam darauf, was zwischen Reiz und Reaktion in dir passiert und wie Emotionsregulation dir helfen kann, bewusster mit deinen Gefühlen umzugehen.
Du erfährst,
- welche kleinen Stellschrauben du im Alltag nutzen kannst,
- warum es nicht darum geht, Gefühle wegzudrücken, und
- wie du dir innerlich mehr Ruhe und Halt schenken kannst. 

Der Adventskalender von Was ist los im Kopf? begleitet dich jeden Dezembertag mit einem kurzen psychologischen Impuls, für mehr Gelassenheit, Motivation und Selbstfürsorge im Alltag.

Hosts: Katja Tressel und Julia Pouly

Musik von ComaStudio und BackgroundMusicLab
Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind

#psychologie #emotionsregulation #selbstfürsorge #stressmanagement #adventskalender

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Wie positive Gefühle dich stark machen können.

Heute öffnen wir das Adventskalendertürchen für die Broaden-and-Build-Theorie von Barbara Fredrickson: Positive Emotionen machen nicht nur „gute Laune“, sie erweitern auch deinen Blick auf die Welt und helfen dir, innere und äußere Ressourcen aufzubauen – zum Beispiel mehr Kreativität, stärkere Beziehungen und mehr Resilienz.

In dieser Mini-Episode erfährst du,
- wie positive Gefühle deine Wahrnehmung erweitern,
- warum sie ein Schutzfaktor für deine psychische Gesundheit sein können, und
- wie du im Alltag mehr davon kultivieren kannst – ohne toxische Positivität.

Hör rein und lass dich inspirieren, wie kleine positive Momente langfristig einen Unterschied für dein Wohlbefinden machen können. 

Hosts: Katja Tressel und Julia Pouly

Musik von ComaStudio und BackgroundMusicLab
Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind

#positivepsychologie #emotionen #resilienz #mentalhealth #wohlbefinden

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In dieser Mini-Folge werfen wir einen Blick darauf, wie unsere innere Haltung bestimmt, wie wir lernen, arbeiten und mit Herausforderungen umgehen. Das Konzept von Fixed und Growth Mindset zeigt, warum manche Menschen schneller aufgeben und andere dranbleiben, Neues ausprobieren und wachsen.

Wir sprechen darüber,
• wie Mindsets entstehen und welche Rolle Überzeugungen über Begabung spielen,
• wie sich ein Fixed Mindset im Alltag zeigt,
• welche Denkweisen ein Growth Mindset unterstützen,
• und wie es gelingt, eine offenere, lernorientierte Haltung zu entwickeln.

Der Adventskalender von Was ist los im Kopf? begleitet dich jeden Dezembertag mit einem kurzen psychologischen Impuls, für mehr Gelassenheit, Motivation und Selbstfürsorge im Alltag.

Hosts: Julia Pouly & Katja Tressel 

Musik von ComaStudio und BackgroundMusicLab
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Eine Mini-Pause für Geist & Körper 
Hinter diesem Adventskalender-Türchen wartet eine kurze Entspannungssequenz auf dich. In nur wenigen Minuten kannst du Spannung im Körper lösen und deinem Kopf eine kleine Auszeit gönnen, egal ob du gerade sitzt, stehst oder liegst. 

In dieser Mini-Episode begleiten wir dich durch eine einfach umsetzbare Übung, die du problemlos in deinen Alltag einbauen kannst, zwischendurch im Büro, abends auf dem Sofa oder direkt nach dem Aufwachen. 

Hosts: Katja Tressel und Julia Pouly

Musik von ComaStudio
Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind

#entspannung #weihnachtsstress #zeitfürdich #achtsamkeit #kurzepause

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In dieser Mini-Episode schauen wir darauf, wie der weibliche Zyklus den Alltag beeinflusst und warum es hilfreich sein kann, diese Schwankungen bewusst zu nutzen. Zyklusphasen beeinflussen nicht nur Energie und Stimmung, sondern auch, welche Aufgaben dir besonders leichtfallen, worauf du dich gut konzentrieren kannst und welche Formen von Aktivität oder Austausch dir in bestimmten Momenten entsprechen.

Wir sprechen darüber,
• wie unterschiedliche Zyklusphasen verschiedene Stärken mitbringen,
• warum es leichter wird, den Alltag zu planen, wenn man diese Muster kennt,
• und wie Zyklus-Tracking dabei helfen kann, Entscheidungen besser abzustimmen von mentaler Belastbarkeit bis zu anspruchsvollen Arbeitstagen.

Der Adventskalender von Was ist los im Kopf? begleitet dich jeden Tag im Dezember mit einem kurzen psychologischen Impuls für mehr Selbstfürsorge, Gelassenheit und Orientierung im Alltag.

Hosts: Julia Pouly & Katja Tressel 

Musik von ComaStudio und BackgroundMusicLab
Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind

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