Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?

Wo ziehst du deine Grenzen? 
Grenzen setzen bedeutet mehr als "Nein" sagen. Es geht darum, persönliche Limits zu kennen, klar zu kommunizieren und sie konsequent zu verteidigen – für mehr Selbstbestimmung und weniger Stress.
In unserer neuen Minifolge sprechen wir über:

• Warum es uns oft schwerfällt, uns abzugrenzen.
• Wie du emotionale, mentale und körperliche Grenzen bewusst machst.
• Warum klare Kommunikation für dich und dein Umfeld ein Gewinn ist.

Hör rein und entdecke, wie du deine Energie für das einsetzen kannst, was wirklich zählt! 

In unserem Adventskalender von "Was ist los im Kopf?" schenken wir dir 24 kurze Impulse für mehr Selbstfürsorge, Gelassenheit und erfüllte Beziehungen.
 Jeden Tag erwartet dich eine knackige Minifolge zu psychologischen Themen, die dir dabei helfen, deinen Alltag bewusster, stressfreier und liebevoller zu gestalten. Von Selbstmitgefühl über Emotionale Agilität bis hin zu Gewaltfreier Kommunikation – wir nehmen dich mit auf eine Reise durch spannende Konzepte und praktische Tipps, die wirklich etwas verändern können.

Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel
 
Musik von ComaStudio

Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind 

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In der heutigen Minifolge unseres Adventskalenders geht es um dein inneres Team. 
  
Wer sitzt in deinem Inneren Team? 
Perfektionist:in, Abenteurer:in, Zweifler:in – in uns wirken viele innere Anteile mit unterschiedlichen Bedürfnissen. In unserer heutigen Minifolge erfährst du, wie das Modell des Inneren Teams von Friedemann Schulz von Thun dir hilft, diese Anteile bewusst wahrzunehmen, innere Konflikte zu lösen und Entscheidungen zu treffen. 
 
 In unserem Adventskalender von "Was ist los im Kopf?" schenken wir dir 24 kurze Impulse für mehr Selbstfürsorge, Gelassenheit und erfüllte Beziehungen. Jeden Tag erwartet dich eine knackige Minifolge zu psychologischen Themen, die dir dabei helfen, deinen Alltag bewusster, stressfreier und liebevoller zu gestalten. Von Selbstmitgefühl über Emotionale Agilität bis hin zu Gewaltfreier Kommunikation – wir nehmen dich mit auf eine Reise durch spannende Konzepte und praktische Tipps, die wirklich etwas verändern können.

Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel
Musik von ComaStudio

Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind 

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In der heutigen Minifolge unseres Adventskalenders geht es um Selbstmitgefühl. 
 
Wir sind oft unsere härtesten Kritiker:innen. Selbstmitgefühl zeigt uns, wie wir uns selbst mit der gleichen Wärme und Freundlichkeit begegnen können, die wir anderen schenken. In der heutigen Minifolge erfährst du, dass du für Selbstmitgefühl nicht unbedingt Selbstliebe brauchst, wie es Resilienz und Beziehungen stärkt und wie du diese Haltung in deinem Alltag entwickeln kannst.

In unserem Adventskalender von "Was ist los im Kopf?" schenken wir dir 24 kurze Impulse für mehr Selbstfürsorge, Gelassenheit und erfüllte Beziehungen. Jeden Tag erwartet dich eine knackige Minifolge zu psychologischen Themen, die dir dabei helfen, deinen Alltag bewusster, stressfreier und liebevoller zu gestalten. Von Selbstmitgefühl über Emotionale Agilität bis hin zu Gewaltfreier Kommunikation – wir nehmen dich mit auf eine Reise durch spannende Konzepte und praktische Tipps, die wirklich etwas verändern können.

Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel
Musik von ComaStudio

Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind 

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In der heutigen Minifolge unseres Adventskalenders geht es um die inneren Antreiber. „Sei perfekt“, „Beeil dich“, „Mach es allen recht“ – diese Glaubenssätze treiben viele von uns unbewusst an, gerade in stressigen Situationen. In unserer heutigen Minifolge erfährst du, wie du deine inneren Antreiber erkennst, reflektierst und durch freundlichere Botschaften ersetzt, um liebevoller mit dir selbst umzugehen.

In unserem Adventskalender von "Was ist los im Kopf?" schenken wir dir 24 kurze Impulse für mehr Selbstfürsorge, Gelassenheit und erfüllte Beziehungen.
Jeden Tag erwartet dich eine knackige Minifolge zu psychologischen Themen, die dir dabei helfen, deinen Alltag bewusster, stressfreier und liebevoller zu gestalten. Von Selbstmitgefühl über Emotionale Agilität bis hin zu Gewaltfreier Kommunikation – wir nehmen dich mit auf eine Reise durch spannende Konzepte und praktische Tipps, die wirklich etwas verändern können.

Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel
 
 Musik von ComaStudio

Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind 

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Emotionen sind ein zentraler Bestandteil unseres Lebens – sie beeinflussen unsere Entscheidungen, steuern unser Handeln und prägen unsere Beziehungen. In dieser Folge von „Was ist los im Kopf?“ erkunden die Psychologinnen Katja Tressel und Julia Pouly, wie Emotionen entstehen, wie sie uns helfen, unsere Bedürfnisse zu erkennen, und warum es entscheidend für unser Wohlbefinden ist, sie flexibel und bewusst regulieren zu können.

Entdecke, wie Freude, Angst und Wut unser Leben bereichern – und lass dich von der Wissenschaft der Emotionen inspirieren.

Wir glauben, Selbstverständnis ist der Schlüssel zur Selbstwirksamkeit. Unser Ziel ist es, euch zu vermitteln, warum wir Menschen so denken, wie wir denken, schaffen wir nicht nur eine freundliche Beziehung zu uns selbst, sondern öffnen auch liebevoll die Türen für Veränderungen in unserem Leben.

Unseren Blog findet ihr auf die-psychologinnen.de

Wenn ihr Interesse an einem 1:1 Coaching habt, kontaktiert uns gerne kontakt(a)die-psychologinnen.de

Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel
 
Musik von ComaStudio

Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind 

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In dieser Episode beleuchten wir Perfektionismus aus einer ungewohnten Perspektive: Ist Perfektionismus wirklich immer schlecht, oder kann er auch eine wertvolle Stärke sein? Wir klären, was Perfektionismus ausmacht, wie er sich äußert, und erläutern die Unterschiede zwischen destruktivem und funktionalem Perfektionismus. Außerdem gehen wir auf alltägliche Fallen wie das Alles-oder-nichts-Denken, Prokrastination und übertriebene Selbstkritik ein, die Perfektionist oft ausbremsen. 

Wir stellen die verschiedenen Perfektionismus-Typen der Autorin Kathrine Morgan Schafler vor und zeigen, wie Exzellenzstreben ohne Selbstkritik und ständigen Druck gelingt. Und geben euch hilfreiche Strategien mit, um die eigenen Stärken, die sich hinter diesem Phänomen verbergen, gezielt zu nutzen, Selbstmitgefühl zu entwickeln und die innere kritische Stimme zu zähmen.

Den begleitenden Blogbeitrag findet ihr auf http://die-psychologinnen.de/blog/
Kontaktiert uns gerne für Coaching, Trainings, Speaking Engagements und Interviews.

 Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel
 
Musik von ComaStudio

Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind 

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Achtsamkeit ist in den letzten Jahren zu einem Trendthema geworden, doch die Meinungen darüber gehen oft auseinander. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Achtsamkeit aus psychologischer Sicht so wichtig ist und wie du sie gezielt einsetzen kannst, um Stress abzubauen und deine psychische Gesundheit zu stärken. Wir räumen mit Missverständnissen auf, erklären dir wissenschaftliche Hintergründe und geben dir praktische Tipps, wie du Achtsamkeit ohne großen Aufwand in deinen Alltag integrieren kannst.

Mehr Infos und Blog auf http://die-psychologinnen.de/
Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel 
Musik von ComaStudio

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In dieser Folge erfahrt ihr, warum Entscheidungen oft schwer fallen und wie ihr sie souveräner treffen könnt. Lernt, wie ihr sinnvoll realistische und unrealistische Ziele setzt und die Fallen der „Ankunftsillusion“ vermeidet.
Scheitern und Erfolg kann beides auf eigene Weise unangenehm sein, entdeckt praktische Tipps und Strategien, damit euch nichts aus der Bahn wirft und ihr mehr Gründe zum Feiern habt.

Den begleitenden Blogbeitrag findet ihr auf http://die-psychologinnen.de/blog/

Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel
Musik von ComaStudio
Coverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind 

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Embodiment – was bedeutet das eigentlich? In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende  Verbindung zwischen Körper und Geist ein. Du erfährst, wie wir im Laufe unserer Entwicklung verkörperte Selbstwahrnehmung entwickeln und welchen Einfluss das auf unser Erleben und Verhalten auch im Erwachsenenalter hat. Außerdem zeigen wir dir, wie du durch Embodiment-Techniken dein Selbstmanagement verbessern und deine Lebensqualität steigern kannst.

Den begleitenden Blogbeitrag findet ihr auf http://die-psychologinnen.de/blog/
Hosts:  Katja Tressel und Julia Pouly
Musik von ComaStudio

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Für viele von uns ist eine strenge innere Stimme, die uns kritisiert und tadelt, ein ständiger Begleiter. In dieser Folge werden wir den Fragen nachgehen, warum diese Stimme existiert, welche Funktion sie erfüllt, woran sie uns hindert und was wir tun können, um den inneren Dialog freundlicher zu gestalten.

Den begleitenden Blogbeitrag findet ihr auf http://die-psychologinnen.de/blog/

Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel
@diepsychologinnen

Musik von ComaStudio

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