O fizjoterapii w życiu codziennym przeciętnego "Kowalskiego" oraz sportowca amatora rozmawiam z Łukaszem Szczęsnym - bikefitterem, fizjoterapeutą, właścicielem gabinetu fizjoterapia i bikefitting - VeloLab.
W ujęciu ultramaratonów najważniejsze pytanie jakie postawiłem Łukaszowi dotyczy tego jak zrelaksować ciało podczas wielogodzinnej jazdy rowerem. Z tego odcinka dowiesz się jakie ćwiczenia możesz wykonać podczas postoju oraz dlaczego rozciąganie mięśni jest ważne.
Dla stałych i cierpliwych słuchaczy pod koniec przygotowaliśmy z Łukaszem niespodziankę.
Fizjoterapia to dziedzina leczenia układu mięśniowo-szkieletowego, leczenia poprzez ruch.
Właściwe nawodnienie organizmu wspomaga proces regeneracji oraz terapii manualnej.
Najczęściej klientami fizjoterapeuty są osoby po zabiegach ortopedycznych, oraz pacjencji z bólem kręgosłupa.
Masaż klasyczny a terapia manualna - różnice: Masaż klasyczny wykonywany przez masażystę ma na celu poprawę krążenia, daje efekt relaksacyjny, zmniejszający napięcie; terapia manualna to zabiegi wykonywane na ciele pacjenta włącznie z diagnostyką mającą na celu ustalenie przyczyny bólu.
Najczęściej kolarze narażeni są na dolegliwości kolan, pleców, drętwienie rąk i nóg.
Dolegliwości przedniej części kolana można rozwiązać rozciąganiem mięśni czworogłowych i rolowaniem nawet do 80% objawów samodzielnie stosując technikę automasażu z wykorzystaniem rolki.
Ważna jest kolejność - najpierw wykonujemy rolowanie, w drugiej kolejności rozciąganie.
Rolowanie z użyciem rolki gładkiej należy przeprowadzać powolnymi ruchami.
Rozciąganie dynamiczne - przed treningiem; rozciąganie statyczne - po treningu.
Czy fizjoterapeuta jest w stanie samodzielnie przeprowadzić sobie terapię manualną?
Naprzemienne polewanie mięśni zimną i ciepłą wodą ma pozytywny wpływ na regenerację. Zmęczony organizm będzie źle reagować na zimną wodę, zwłaszcza gdy jest chłodno.
Co można zrobić podczas udziału w ultramaratonie aby poprawić samopoczucie i zmniejszyć napięcie mięśni: globalne trójpłaszczyznowe ruchy kręgosłupem (np. krążenia bioder), utrzymanie prawidłowego tonusu krótkich mięśni przykręgosłupowych (unieść ręce nad głowę i obracać się; pozycja znana w Jodze - Skorpion), rotacja kręgosłupa, wyprosty, przeprosty.
Trzeba przyzwyczajać (z umiarem) zmaltretowany mięsień do rozciągania.
Dla wytrwałych słuchaczy przygotowaliśmy 10% rabatu na wszystkie usługi oferowane przez VeloLab - podaj hasło "Długi Dystans Rowerem". Promocja ograniczona czasowo do końca sierpnia 2020 roku.
Do gabinetu Łukasza można umawiać się telefonicznie (numer telefonu na stronie internetowej www.velolab.pl) lub mailowo na adres [email protected].
Gabinet VeloLab - fizjoterapia i bikefitting znajduje się w Gdańsku przy ul. Starodworskiej 3.
Linki do VeloLab na facebooku i instagramie.Znajdziesz mnie na Instagramie, Facebooku oraz Stravie. No i oczywiście na blogu Długi Dystans Rowerem.
Koniecznie daj mi znać czy ten odcinek się podobał, a jeśli uważasz go za wartościowy – powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia, że podcast Długi Dystans Rowerem istnieje i że powinien zacząć go słuchać.
Zostaw także ocenę i recenzję na Apple Podcasts i Spotify – dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych osób. Dzięki!
