Afla care sunt primele semne ale unui AVC pe care trebuie sa le recunosti imediat, cum te poate proteja o regula simpla si ce pasi poti face chiar acum ca sa reduci riscul.

Chiar daca am discutat si am inteles teoretic acest proces de-a lungul timpului (FIV), sa il vad cu propriii ochi a fost o experienta coplesitoare. Am vazut cum ovocitul selectat este combinat cu spermatozoidul ideal, cum se formeaza embrionul si cum este pregatit pentru transfer – toate aceste momente ducand la speranta unei sarcini mult asteptate. Acest video surprinde atat complexitatea medicala, cat si frumusetea unei tehnologii care redefineste limitele posibilului. Sper sa simti macar o parte din emotia si respectul pe care le-am trait eu. Vizionare placuta!

Stresul e peste tot: la job, acasă, pe stradă, în trafic. Și deși uneori ești tentat să fugi de el, trebuie să știi că stresul e și folositor.

Cine nu iubeste varza murata?! E gustoasa, crocanta si plina de beneficii pentru sanatate. In vlogul asta vorbim despre procesul de murare, cum ne ajuta muraturile pentru sanatatea microbiomului si care sunt nutrientii pe care ii contine varza murata.

Rușinea te face să te simți mic, să te ascunzi sau să taci, iar de multe ori, din cauza ei, ajungi să-ți pui la îndoială valoarea.

În acest episod, stăm de vorbă cu David Bedrick, profesor și autor, care ne învață ce e rușinea, de unde vine și cum putem să ne eliberăm de ea. Am vorbit despre autocritică, despre rușinea socială și rușinea pe care o simt victimele lui abuz, iar povestea pe care mi-a spus-o David la final a fost o adevărată lecție despre iubire și compasiune.

https://www.davidbedrick.com/

Multumesc @theinner_mappinginside pentru această întâlnire.

Multumesc @UniCreditBankRomania pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE.

#UnicreditBank #OurCommunities

Project Manager: Claudiu Enescu

Video Editor: Cătălin Constantin

TIMESTAMPS

00:00 - Intro

01:06 - Prezentarea subiectului si a invitatului

02:20 - Multumiri parteneri

02:59 - Rusinea si sinele

04:43 - Ce este rusinea

05:38 - Radacinile rusinii

07:40 - Situatii in care simtim rusine

09:51 - Rusinea si echilibrul emotional

12:21 - Viata cu suisuri si coborasuri

16:32 - Rusine vs. vinovatie

18:40 - Criticul interior

23:20 - Apararea in fata criticului interior

27:44 - Ideologia rusinii

29:10 - Perspectiva corecta asupra rusinii

32:06 - Compasiunea si regretul

33:45 - Constientizarea si acceptarea emotiei

40:10 - Terapia rusinii

41:25 - Dez-rusinarea. Exprimarea tensiunii interioare

44:24 - Studiul rusinii

50:50 - Rusinea si etichetele

55:11 - Regulile si limitele in raport cu copiii

57:46 - Etichetele gresite

58:13 - Mecanismul interdictiei

1:02:02 - Victima si rusinea

1:05:02 - Blamarea victimei

1:08:27 - Miscarea amintirilor false

1:09:48 - Rusinea sociala

1:15:00 - Homofobia.

1:18:08 - Exprimarea furiei interioare

1:20:19 - Antidotul pt rusine

1:21:52 - Lipsa curajului de a te exprima

1:26:49 - Exersarea controlata a criticii

1:29:56 - Frica de vorbit in public si rusinea

1:32:56 - Povestea emotionanta a Mayei Angelou

1:38:07 - Suportul pentru oamenii vulnerabili

1:40:05 - Concluzii

1:41:59 - Multumiri

1:42:23 - Outro

În perioadele cu vreme rece avem nevoie de o imunitate de fier ca să ținem răcelile la distanță.

Te-ai intrebat vreodata de ce gustul mancarii de acasa e cel mai bun?

Stresul, mancarea ultra-procesata, saritul meselor sau rontaiala nesfarsita – toate ne afecteaza sanatatea digestiva.

In podcastul de azi, alaturi de Prof. Dr. Mihai Diculescu, medic primar Gastroenterologie, discutam totul, de la dezechilibrul microbiotei si efectele mancarii ultra-procesate, pana la ce inseamna cu adevarat o alimentatie echilibrata si cat de important e sa mesteci corect. Vorbim si despre intestin permeabil, boli inflamatorii intestinale si sindromul de intestin iritabil si propunem solutii utile validate de ghidurile medicale.

Daca vrei sa iti rezolvi problemele digestive sau doar sa afli cum sa traiesti mai sanatos, podcastul asta e pentru tine!

Material sustinut de https://www.innergy.ro/, cu produsul PROBICOL IBS.

Project Manager: Claudiu Enescu

Video Editor: Catalin Constantin

STUDII:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10122169/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2709042/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10449545/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31707507/

TIMESTAMPS

00:00 - Intro

01:12 - Prezentarea temei

02:58 - Insert publicitar

03:10 - Prezentarea invitatului

04:13 - Educatia pacientului

06:05 - Hrana autohtona si problemele de sănătate

08:10 - Adaptatea la mediul in care traim

11:08 - Poftele si microbiota

12:06 - Stilul de viata sanatos

14:53 - Ce este microbiota

16:58 - Dezechilibrul microbiotei

20:04 - Alimentatia dezechilibrata

21:11 - Alimentatia echilibrata

23:31 - Gustarile

24:19 - Ultima masa: cina

25:42 - Importanta mestecatului

27:32 - Mesele la ore fixe

30:10 - Saritul peste mese

31:08 - Hidratarea

32:48 - Dietele alcaline

36:40 - Medicamentele anti-acide

37:56 - Obiceiuri alimentare nesanatoase

39:20 - Alimentele ultra-procesate

39:56 - Bauturile carbogazoase

41:18 - Sucuri cu zahar sau zero zahar

43:30 - Nerespectarea semnalelor corpului

45:40 - Consumul de lapte si branzeturi

48:58 - Glutenul si intoleranta la gluten

51:24 - Solutie pt limitarea poftelor

52:12 - Mancarea fast-food

55:48 - Bolile inflamatorii intestinale

57:53 - Simptomele bolii inflamatorii intestinale

59:26 - Iritatie vs inflamatie la nivelul intestinului

1:02:20 - Stresul si boala intestinala

1:03:16 - Conservantii din alimente afecteaza intestinul

1:07:22 - Fructele si legumele imperfecte

1:09:24 - Conservarea traditionala a alimentelor

1:11:03 - Solutii pentru sindromul de intestin iritabil

1:12:50 - Prebiotice si probiotice

1:16:16 - Lactobacillus plantarum

1:17:42 - Administrarea de Probicol IBS

1:21:18 - Inulina (prebiotic)

1:24:14 - Asocierea probioticului cu prebioticul

1:27:26 - Suplimentarea ca preventie

1:28:10 - Alimentele bogate in probiotice

1:30:21 - Consumul de muraturi

1:31:05 - Diversitatea de fibre si proteine

1:34:44 - Fibrele solubile si insolubile

1:36:52 - Riscurile suplimentelor

1:37:38 - Pudra proteica

1:43:25 - Sindromul de intestin permeabil: Leaky Gut

1:44:43 - Simptomele intestinului permeabil

1:49:50 - Tulburarile creier-intestin

1:50:40 - Prebiotice pt intestinul permeabil

1:52:36 - Balonarea

1:55:58 - Constipatia

1:57:57 - Solutii pt constipatie

1:58:24 - 3 recomandari pentru sanatatea digestiva

2:01:08 - Multumiri

2:01:14 - Insert publicitar

2:02:22 - Outro

Ce e chefirul și de ce e poate unul dintre cele mai bune alimente pentru sănătate?

Cum ar fi să transformăm frigul și căldura în aliați pentru sănătate?

Alături de Dr. Susanna Søberg, cercetător internațional și expertă în terapia prin expunere la frig și căldură, vorbim despre grăsimea brună și mecanismul de ardere a caloriilor, și cum terapia de contrast ajută la reglarea metabolismului, gestionarea stresului și chiar la sănătatea cardiovasculară.

Vom afla totul despre Principiul Søberg și cum să punem în practică terapia de contrast pentru beneficii clare, dovedite științific.

Studii

https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(21)00266-4

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34755128/

https://soeberginstitute.com/

https://www.youtube.com/watch?v=NmhktYzDQKA&t=88s

https://www.youtube.com/watch?v=dvenPpXCpPs

Multumesc https://hinn.ro/ pentru această întâlnire.

Multumesc #UnicreditBank pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE.

Project Manager: Claudiu Enescu

Video Editor: Ion Vanica

TIMESTAMPS

00:00 - Intro

01:18 - Prezentarea temei si a invitatului

03:50 - Multumiri parteneri

05:35 - Expunerea la frig

06:44 - Mecanismul activarii grasimii brune

07:37 - Grasimea bruna vs grasimea alba

09:14 - Activarea sistemului Fight/Flight

10:32 - Procesul de ardere a caloriilor

12:22 - Activarea grasimii brune

14:20 - Frigul si grasimea bruna

15:57 - Activarea metabolismului

17:54 - Expunerea la frig si longevitatea

21:00 - Activarea dopaminei si a sistemului parasimpatic

24:10 - Antrenamentul stresului

26:10 - Adaptarea la frig si disconfortul

30:02 - Respiratia e importanta

31:30 - Exersarea respiratiei

34:22 - Exersarea sistemului circulator

36:01 - Sanatatea cardioasculara

38:07 - Hiperventilatia

44:50 - Dusul rece

47:22 - Baile reci si activarea dopaminei

50:01 - Socializare si interconectare

50:55 - Studiul vs practica

52:33 - Sanatatea naturala

55:29 - Alternanta cald-rece

58:20 - Grasimea bruna si muschii

1:00:27 - Tremuratul dupa expunerea la frig

1:03:04 - Principiul Søberg

1:04:58 - Durata dusului rece

1:07:39 - Durata bailor reci

1:09:52 - Terapia de contrast cald-rece

1:12:06 - Durata sesiunilor in sauna

1:15:41 - Protocolul terapiei de contrast

1:18:30 - Apa rece pentru femei vs barbati

1:19:50 - Expunerea la frig si sanatatea femeilor

1:22:26 - Frigul reduce inflamatia

1:26:00 - Beneficiile in tratarea depresiei

1:32:02 - Terapia durerii

1:34:06 - Sauna uscata vs sauna umeda

1:39:27 - Beneficiile saunei

1:43:16 - Expunerea la frig iarna

1:44:14 - Frigul si răceala

1:45:15 - Cum incepem terapia cu frig si caldura

1:47:45 - Cercetarea terapiei de contrast

1:48:32 - Nivelurile de stres

1:50:06 - Institutul Søberg

1:50:52 - Multumiri

1:51:15 - Concluzii

1:53:23 - Outro