“yaz vücudu” ifadesini sıklıkla gördüğümüz şu günlerde, bu ifadenin verdiği problematik mesajı, kısa vadeli yaklaşımların beslenme algısına zararlarını ve doğru yaklaşımın nasıl olması gerektiğini anlattık. yanlışları eleştirdik, her zaman olduğu gibi doğruları konuştuk! bizi dinleyip paylaşmayı ihmal etmeyin, keyifli dinlemeler!

içki yasağının temel haklar ve yaşam tarzına müdahalesini eleştirerek başladık, alkol ve egzersiz performansına dair çalışmaları konuşarak devam ettik.

• egzersiz sonrası alkol alımı protein sentezini azaltıyor mu?

• alkol, rehidrasyonu ve glikojen sentezini negatif etkiliyor mu?

• alkol ve egzersiz performansı hangi faktörlere bağlı?

hayatın ve beslenme’nin doğrularını konuştuk, keyifli dinlemeler! 🍺

“hızlı sonuç” vaadiyle toplumun beslenme algısını zehirleyen su, kabak, hurma, elma sirkesi gibi içi boş sözde diyetleri eleştirdik. IF (intermittent fasting) ve ketojenik diyetlere ufaktan değinip, bu ikisini daha detaylı konuşacağımız 2. bölüme selam çaktık. keyifli dinlemeler!

kargo firmalarını ve teslimat hızlarını karşılaştırdık, PTT’ye selam yolladık! faydalandığımız online alışveriş imkanları, sanal marketlerin fahiş fiyatları, firmaların reklam verme çılgınlığı, suni indirimler ve çok daha fazlası. hepsini konuştuk, keyifli dinlemeler!

tatil planı yapmak. tatilde organize veya spontane davranmak. otel mi airbnb mi? yaz tatili mi kış tatili mi? kamp yapmak. tatile gidilen arkadaş tercihinin önemi. hepsi ve daha fazlasını konuştuk! keyifli dinlemeler.

yağlara dair doğru bilinen yanlışları düzeltmeye çalıştık. yağlar sağlığımız için kötü mü? peki bütün yağlar aynı mı? yağ, vücut ağırlığını başlı başına arttırır mı? düşük yağ diyeti sahiden faydalı mı? bu soruların cevabını verdik, mitleri yıkmaya çalıştık ve doğruları konuştuk. #AşağıBakmayacağız diyerek de bitirdik. keyifli dinlemeler!

şansı tanımlamaya çalıştık ve tanımlayamadık. şanssız olduğumuzu düşünmek bizi daha da şanssız bi’ insana mı dönüştürüyo? şanslı insanların ortak prensipleri nelerdir? bu sorulara cevap aradık ve şansa dair inanılmaz özlü sözlerle bölümü tamamladık. keyifli dinlemeler!

bu bölümde meşhur linç ve linç kültürünü konuştuk. linç neden bu kadar meşhur, ülkemizde neden bu kadar yaygın ve neden bundan uzak durmalıyız? enine boyuna tartıştık, doğruları konuştuk. umarım beğenirsiniz, keyifli dinlemeler!

beslenme üzerine doğru bilinen yanlışları tartıştığımız serinin ilk bölümünde karbonhidratları konuştuk. karbonhidrat nedir? basit ve kompleks karbonhidrat kaynakları nelerdir? düşük karbonhidrat diyeti zararlı mı? babam bu kadar güzel pasta yapmayı nerden öğrendi? hepsi bu bölümde. keyifli dinlemeler!

pandemi sürecindeki online eğitim deneyimlerimizi, online eğitimin avantaj/dezavantajlarını ve geleceğini tartıştık. ve tabii ki doğruları konuştuk. keyifli dinlemeler!