Dokter Juriaan Podcast

We hebben allemaal patronen die ons zelfvertrouwen onbewust naar beneden kunnen halen. Maar er zijn ook stappen die je juist meer zelfvertrouwen kunnen geven. In deze podcast geef ik je 10 stappen naar meer zelfvertrouwen. 10 stappen waar je zelf 100 % invloed op hebt en waar je direct mee aan de slag kunt...

Alle stappen nog eens rustig doorlezen? Ik heb ze ook voor je gebundeld in een gratis e-book:
https://juriaangalavazi.nl/gratisebook/

In deze aflevering de 10 escapes, vluchtroutes, die we dagelijks toepassen met het idee dat we stappen zetten. In feite houden ze ons ver verwijderd van de pijn. En daarmee van wie we werkelijk zijn.

In deze aflevering:

• Juriaan over het aanbrengen van grenzen in onze wereld
• De 10 escapes die we allemaal gebruiken:
• Ja, maar....
• Vertellen wat iets NIET is
• Soms
• Schuldgevoel
• De "waarom?"-vraag
• Moeten
• Als..., dan...
• Aanvaarden
• Proberen
• Gevoel

In deze podcastaflevering deelt Juriaan persoonlijke inzichten en reflecties over ouderschap. Een eerlijk verhaal over zijn eigen reis: het worstelen met de relatie met zijn vader tot het omarmen van de uitdagingen met zijn eigen kinderen.

Je leert meer over de complexiteit van ouder-kindrelaties. En over de impact van opvoedingsidealen: de druk om perfect te moeten zijn.

Deze aflevering raakt een gevoelige snaar en nodigt je uit om na te denken over je eigen ervaringen in de relatie met je ouders of het ouderschap.

In deze aflevering o.a.:

• Juriaan deelt zijn eigen ervaringen in de uitdagende relatie met zijn vader.
• Gesprek met zijn zoon over het beter willen doen dan je eigen ouders.
• De impact van opvoedingsconcepten en het idee dat ouders altijd beschikbaar moeten zijn voor hun kinderen.
• De druk om het goed te doen als ouder en de verantwoordelijkheid voor het geluk en succes van je kinderen.

#2 Wie heeft leiding over wie?

Hebben we nog leiding over ons perfectionisme, ons bedrijf of onze relatie, of hebben ze langzaam de leiding over ons overgenomen? En maken we keuzes uit angst om iets te verliezen?

Perfectionisme en het behalen van succes zijn waardevol, ze stellen je in staat om het beste uit jezelf te halen. Maar je loopt een groot risico wanneer je deze zaken per se nodig gaat hebben om je nog goed te kunnen voelen. Dan krijgen perfectionisme en het behalen van goede resultaten of het behouden van een titel of certificaat leiding over jou en leidt het eerder tot stress, spanning en frustratie.

Belangrijk dus om mild te kunnen zijn naar jezelf, toe te staan dat je af en toe fouten maakt en dat dingen nu eenmaal anders kunnen gaan dan dat je graag zou willen of geleerd hebt. Je bent niet perfect en dat is precies zoals het moet zijn. Het stelt je in staat om te kunnen leren, groeien en ontwikkelen.

In deze aflevering:

• Stel jezelf vaker deze vraag: Wie heeft leiding over wie in je leven?
• Het belang van prestaties en succes, en de waarde die ze kunnen toevoegen. Maar ook het gevaar van het gelijkstellen van onze prestaties en successen aan ons bestaansrecht als mens
• De impact van opgevoed worden met de overtuiging dat we problemen moeten oplossen en altijd in actie moeten komen om te slagen
• Het belang van mildheid en zelfacceptatie bij het maken van fouten en verkeerde keuzes, en het leren van deze ervaringen
• De relatie tussen perfectionisme, presteren en het voortdurende streven naar succes, en de tol die dit kan eisen op ons welzijn
• Persoonlijke voorbeelden en verhalen van Juriaan die illustreren welke prijs hij heeft betaald voor het obsessief najagen van succes

Wil je meer rust en ruimte in je leven? Verlang je naar meer diepgang en voldoening in je relaties? En worstel je soms met het stellen van grenzen en het nemen van beslissingen?

Luister dan naar deze aflevering waarin ik je meeneem op een inspirerende reis naar zelfontwikkeling en persoonlijke groei. Ik deelmijn waardevolle inzichten, praktische tips en persoonlijke ervaringen om je te helpen je eigen pad te vinden en trouw te blijven aan jezelf.

Ik bespreek onder andere waarom het waardevol is om te leren omgaan met teleurstelling, angst, en boosheid in plaats van ze te vermijden of weg te duwen. Door contact te maken met deze gevoelens en ze te onderzoeken, kun je ze transformeren en ze voor je laten werken in plaats van tegen je.

In de podcast:

• Bouwen aan de relatie met jezelf en omgaan met ongemakkelijke gevoelens
• Terugvallen in oude patronen en reflexen
• Het nemen van beslissingen en trouw blijven aan jezelf
• Angst voor de oordelen van anderen en hoe daarin koers te houden
• Omgaan met teleurstelling, tegenslagen en groeien
• Niet jagen op succes, maar trouw blijven aan jezelf
• Stel vaker deze vraag "Wat kan ik hieruit leren?"

In deze eerste podcastaflevering deelt Juriaan zijn ervaringen met Dark Retreats (Een wat?! Ja een Dark Retreat ;-)).

Juriaan gelooft dat het waardevol kan zijn om buiten je comfortzone te stappen en dingen te doen die spannend zijn, omdat we daar waardevolle inzichten kunnen opdoen.

Hij vertelt over zijn eerste Dark Retreat-ervaring in Oostenrijk, waar hij een week lang met een groep in volledige duisternis doorbracht.

Na deze ervaring besloot Juriaan dat hij en langere solo Dark Retreat wilde doen en bracht hij 10 dagen alleen door in het donker. Hij beschrijft de eenzaamheid en soberheid van deze ervaring en de lessen die hij hieruit geleerd heeft…

0:00 - Juriaan introduceert zichzelf en zijn ervaringen met Dark Retreats
1.18- Waarom het waardevol kan zijn om buiten onze comfortzone te stappen
2.26- Juriaan zijn eerste Dark Retreat-ervaring in Oostenrijk
6.13- Het inzicht dat Juriaan tijdens de retraite opdeed
07.50- De uitdaging om eerlijk te zijn naar jezelf toe en jezelf bij te sturen
09.11- Juriaan zijn beslissing om een langere solo Dark Retreat te doen
09.54- Tien dagen alleen doorbrengen in het donker in Frankrijk
18:28 - De eenzaamheid en soberheid van deze ervaring
20.33 Hoe Juriaan reageerde toen er iets mis ging
24.04 de 2 belangrijkste inzichten
26. 22 - Opnieuw geconfronteerd worden met oprechtheid
22:12 - Het idee van mild en liefdevol zijn voor jezelf terwijl je bijstuurt naar oprechtheid