Как не утонуть в страдании, а дать себе место для радости — разбираемся с сочувствием, самоиронией и умением делать боль чуть тише.

Этот процесс — не только основа терапии, но и универсальный инструмент для любого человека, сталкивающегося с трудными ситуациями. 

История о том, как решиться на перемены и пройти через них до конца. Три года трансформации: разрыв десятилетних отношений, переезд в Петербург, борьба с тревогой и одиночеством, антидепрессанты и поиск себя. От тёмных дней в зимнем Петербурге до новой жизни под солнцем Таиланда. 

Как пройти через личную трансформацию, научиться говорить “да” и “нет”, и в итоге найти человека, с которым получится создать семью своей мечты. История о том, что даже самые тяжёлые времена могут привести к счастью, если идти до конца и не бояться начинать с чистого листа.

Почему мы сами себе худшие враги? 

Как научиться отвечать на нападки собственного СуперЭго? 

В этом выпуске мы рассказываем о двух мощных способах борьбы с внутренним критиком: от работы с конкретным содержанием обвинений до прямого противостояния самой фигуре критика. Вы узнаете, почему даже самые добрые люди иногда кажутся себе эгоистами, и как научиться давать отпор своему внутреннему тирану. Поговорим о том, почему одни методы работают лучше для нарциссов, а другие – для депрессивных типов, и как найти свой путь к здоровой самооценке.

Мы разберем три реальных истории отношений, где пропасть между партнерами настолько велика, что даже самые сильные чувства не могут их удержать вместе. От разницы в социальном статусе до токсичного прошлого и путаницы ролей – поговорим о том, почему иногда единственный здоровый выход – это расставание. 

Вы узнаете, как распознать момент, когда количество проблем переходит в качество невозможности, и почему иногда отпустить отношения – это не поражение, а единственно верное решение для обоих партнеров.

В этом выпуске мы поговорим о том, как токсичное самоосуждение разрушает нашу жизнь, почему оно возникает по утрам и как научиться относиться к себе с состраданием вместо ненависти. Вы узнаете, почему критика себя – это как выбивать стул из-под собственной спины, и что нужно делать, чтобы начать строить себя вместо того, чтобы разрушать."