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無法控制的焦慮、恐慌和憂鬱……「大腦發生了什麼事？」
◤一本根植於神經科學的實用指南◢
提供可操作性的建議，有效提升生活、關係和事業，並培養信賴自己的能力。
你可以在任何年齡做出改變──
你對自己的思想和行為的控制力比你本來想像的要大得多。

★proposal階段迅速授權英（Penguin）、美（HarperOne）、克、芬、荷、西、希、德、巴、義、中等16國語文★英國亞馬遜神經心理學排行榜第一名／台灣與美同步上市★神經科醫師、神經科學研究專家、心理系教授、臨床心理師、諮商心理師等十餘位名家誠摯推薦！！

●你經常流連在希望能夠改變的負面過往之中，而無法放下？
●你的情緒負擔過重，感覺自己永遠無法控制它們？
●你很難集中精力工作，甚至要苦苦掙扎才照顧得了自己？
●否定的信念阻礙了你發揮潛能，你想改變這樣的行為模式，卻找不到方法？
●有時候，你覺得改變太難，或者太遲了？

如果你覺得這些情況似曾相識，那麼這本書正是你需要的──
我們都會為自己塑造一個特定的故事，並且一直在內心重複述說。有時，這個故事源自父母、手足、同儕或老師對我們的評判，有時則是我們對自身能力的懷疑和自我否定。不管從何而來，許多人日復一日，任憑這種敘述主導自己生活的軌跡。我們潛意識不斷強化這種特定的神經元放電模式，讓它在腦海中持續低語：「我就是不夠好。」事實上，大腦無法區分對與錯，只會學習並鞏固你反複產生的想法模式。

我們的大腦雖然被設計成專門關注負面事情，然而，現代研究顯示神經具有可塑性，大腦可以形成新的突觸和調整既有的突觸來重組自己。知曉神經科學可以為個人帶來希望，並改變我們的生活方式，似乎為人帶來一線生機。不妨將你的大腦健康想像成硬體，將心理健康想像成軟體。在你升級軟體之前，你的硬體必須先運行良好，一旦學會了如何重塑大腦的基礎知識，你就可以養成新的習慣，改變你的心態，並改變你不希望的行為，創造最好的自我版本。

獲得改善心理健康的工具和方法
神經科學家妮可．維諾拉將神經科學介紹給一般大眾，並解析神經的可塑性，以及大腦創造記憶、行為、習慣的方式。除了幫助人們面對創傷，也讓讀者了解到藉由建立神經連結，可以如何紓緩、調節壓力反應與中樞神經系統，克服自我設限信念，並重新學會信任自己。作者將這本書設定為「實用的神經工具包」，讓你在任何時候都能回頭參考──假使你正在與自我設限的信念做鬥爭，可以翻到第一階段，查閱如何駕馭這個問題。

（內容節錄）
▍可塑性是雙向的，可以創造也可以甩掉連結
刻意地不讓一個想法直接地帶出另一個想法，來切斷兩個同時放電的神經元之間的聯繫，把兩個相續的想法的出現間距拉得愈長，它們的神經連結就會愈弱。

作者以鋼琴實驗為例，一組要學習用五指彈奏鋼琴曲子，另一組只需要想像他們正在彈奏曲子，結果顯示兩組人的大腦活動相似，可塑性水準也相似。這意謂著僅僅想到彈鋼琴，就已經在大腦的路徑上引起了神經變化。因此，我們可以把它當作一種工具：讓大腦開始為我們想朝的方向畫出路徑。

▍調節神經系統的實用工具
►生理性嘆息：可幫助你把神經系統調節回到平靜的狀態，讓你能夠以較冷靜的頭腦分析你的意念。
方法：短促地連續吸氣兩次（最好是用鼻子吸，如果做不到也可以用嘴巴），閉氣一秒鐘，然後用嘴巴長而緩慢地呼氣。連續吸氣兩次很重要，因為它可以迫使塌陷的肺泡（肺部的小氣囊）再次打開，使其重新膨脹。這讓肺部有更多表面積來增加氧氣的攝入量，並有效地從系統中去除過多的二氧化碳——這是向你的大腦發出的一個訊號，表明你不再面臨任何威脅。

機制：反芻時因為處於高度情緒激動狀態，你會難以清晰地思考。這時我們的情緒腦占據了支配地位，而負責進行分析性判斷和事實性判斷的新皮質則退居二線。這樣，強烈的情緒會驅動感情，你的敘事可能被誇大。藉由「生理性嘆息」，你的心跳率會因此下降，從而讓你回到放鬆的狀態。

►以合乎神經科學的方式步行可以減少焦慮：置身大自然和開闊空間中可以幫助縮小杏仁核，增加大腦可塑性，提高韌性。
杏仁核是大腦中處理恐懼的區域，當你透過左右移動眼睛來參與額頂葉網絡從而使杏仁核安靜時，就會發生相反的情況。有人依此發展出「眼動減敏與歷程更新療法」（EMDR），用目標導向的眼睛運動來幫助病人在不帶恐懼的情況下處理事件和情緒。
 
請記住：無論我們本來是怎麼以為，我們都可以隨時重新塑造自己，編寫自己的故事。




◎導言：你的大腦和它的被編程方式非常重要

- 神經可塑性如何運作
- 大腦如何變化
- 發展的關鍵時期
-  心理模擬

【階段1】擺脫負面情緒 ►大腦為何喜歡專注於負面事情，以及如何改變這種狀況。
- 打破循環
- 負面偏見
- 你的思想的力量
- 悄悄展開的常態
- 確認偏見︰你相信什麼就會看見什麼
- 結束、失落和悲傷
- 神經工具包：如何擺脫負面情緒

【階段2】改變你的敘事 ►改變大腦硬體的7個步驟。
- 重組你的潛意識
1. 擱下你的手機
2. 視覺化及注意力
3. 重複
4. 騰出空間
5. 突破界限
6. 制定策略並為挫折做好準備
7. 跨越恐懼並征服自我破壞

【階段3】增強積極性 ►如果你的大腦健康是你的硬體，心理健康是你的軟體，如何支援你的硬體，以獲得持久的改變。
- 運用神經科學提升心靈韌性
- 成長型心態背後的神經科學
- 你的肌肉直接與你的大腦溝通
- 睡眠是你的頭號最優化工具
- 多巴胺──你的快樂是在當下
-  建立自我信賴和信心

【尾聲】
-    力量
-    承諾
-    寬恕

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人的身體，天生就是為了跑步而設計的。

　　演化上……

　　＊人類的氧氣使用效率極佳。大部分動物都有「一步一呼吸」的限制，只有一種動物例外，就是你。你非常適合跑步。
　　＊人可以徒步追獸。哈佛大學研究發現，任何人只要有能力在夏天一口氣跑上六英里，就能成為動物界的致命殺手。
　　＊非洲的布希曼獵人，通常每次跑上三到五小時，就能追到羚羊。所需時間恰好與馬拉松差不多。可見，人類愛跑步並非出於偶然。
　　＊長途跑步讓我們取得食物，找到伴侶，得以存活、繁榮、向外繁衍。

　　身心靈……

　　＊跑步之後，飲食習慣自然會改變。吃得清淡，吃得較少。
　　＊跑步之後，睡得更好，平常更放鬆，心跳率也下降了。
　　＊運動可以從內心深層穩定情緒，不論任何問題，如果四小時的跑步沒辦法帶給你答案，那別的方式也辦不到。

　　本書作者麥杜格是一位喜愛跑步的業餘跑者，但他始終對一件事情很困擾：為什麼跑步的時候腳會痛？

　　為了治療腳痛，他遍訪名醫，得到的答案都是一樣：人體天生不適合跑步，最好換另一種運動試試看。

　　在尋找解決腳痛問題的同時，他看到有關原住民「塔拉烏馬拉」族人的報導，發現他們是世界上最厲害的長距離跑者，於是前去請教跑步的秘訣。作者從這個族人身上學到關於跑步的所有事情，也發現原本自己對於跑步的觀念是錯誤的。

　　「塔拉烏馬拉」族人一直過著遺世獨立的日子，好幾個世紀以來，他們就在崎嶇的山中奔跑，可以不用休息就跑個上百公里且面不改色，輕鬆就可以跑贏山裡的野生動物，更不用說奧運的馬拉松選手。也因為擅長跑步，這群族人身體非常好，性格平靜，從不生病，現代各種的流行傳染病都不曾出現在他們身上。

　　而他們的跑步哲學，就是回歸基本，不為財富、勝利或名聲而跑，單純是為了追求「使用身體的暢快感覺」。

　　作者從這群健康、快樂又長壽的原住民族人身上，學會了跑步真正的要領，腳痛的問題不藥而癒，原本被所有醫生判定他塊頭太大不適合長距離跑步，也因為學會跑步的秘訣，居然發掘出自己可以參加極限跑步的潛能。

　　《天生就會跑》不單是他追尋跑步秘訣的故事，其中更穿插許多當代最擅長跑步者的傳奇故事，以及過去人類在跑步運動上的種種突破，向讀者證明了一點：我們天生就是適合跑步的生物，我們是地球上最有耐力的跑者！

　　沒有愛，我們不會出生；沒有速度，我們就無法存活！

本書特色

　　凡是想要活得更充實，跑得更快的人，都會受到這本書的啟發。

　　閱讀時只覺得腦內啡受刺激大量生成，產生高度的愉悅。

作者簡介

克里斯多福．麥杜格（Christopher McDougall）

　　美國賓州人，哈佛大學畢業後加入美聯社擔任記者，派赴里斯本，並在非洲的安哥拉、剛果與盧安達等三地報導戰事。返回美國後他先後為《戶外雜誌》、《紐約時報雜誌》、《跑者世界》、《男性健康雜誌》等刊物工作，報導曾三次獲全美雜誌報導獎決選。目前他居住在賓州的鄉間，除了練跑之外正在撰寫下一本書。

譯者簡介

王亦穹

　　目前居住南台灣，專職譯者，譯有《感染》等書。

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什麼樣的人，喜歡操控一切？
什麼樣的人格特質，害你總是被得寸進尺？
跟著心理專家鍛鍊生命強度與社交直覺，
再惡霸的控制性格也能輕鬆應對！

 ●臨床心理師洪仲清：「看完這本書，我突然有一種恨不得立刻、馬上跟讀者分享的衝動。」
 ●《情緒勒索》作者周慕姿：「這是我這一年來唯二的推薦序。」
 ●科普心理作家海苔熊：「這本書真的是集大成之作，運用許多心理學概念，更加入臨床上真正有效的建議，並提供不少量表檢測。」

 你身邊有「實在很超過」的人嗎？

 像是野心勃勃的部屬、好發號施令的上司、愛暗中較勁的同事、好指使人的配偶、讓人覺得虧欠他們的父母、總是在抱怨的朋友……

 他們常讓你感到身心受挫或能力受限嗎？你如何處理你們之間的關係？正因為他們往往與你關係匪淺，你更需要學習如何妥善經營你們之間的關係。

 人天生在心理、情感、認知上都想要獲得愛、連結與歸屬感。但最常犯的錯，就是花費太多時間心力，去在乎、迎合那些錯誤的人或要求。

 當你把個人價值和你替他人做了多少事劃上等號，而且希望得到讚美、贊同，你的麻煩就大了。因為你把你的個人價值交由他人決定，在經過幾次肯定或拿走希望的威脅之後，你開始受到制約，成為「心理操控者」的俘虜。

 本書幫助你了解什麼樣的人特別喜歡操控一切？又是什麼樣的人格特質，害你總是被得寸進尺？最重要的是，教你認清各種操控策略，不管對方使出威脅、利誘或哪種情緒武器，你都可以輕鬆應對：

 ★認識易被得寸進尺的七種性格：取悅症、贊同癮、負面情緒恐懼症、無法說「不」、沒有存在感、自尊心低、外控信念。
 ★防範喜歡操控一切的九種性格：馬基維利型、自戀型、邊緣型、依賴型、戲劇型、被動攻擊型、A型憤怒型、反社會型、成癮型。
 ★學習擺脫操控的七個訣竅：勤練思辯術、鈍化焦慮感、練熟你的說詞、有勇氣正面迎戰、鍛鍊協商技巧、冷靜的力量、對時間有耐性。

 操控關係存在我們周遭，你愈懂得如何與人相處，你就能過得愈好！

 這本書幫助你拿回你的人生主導權，建立更健康成功的人際關係與工作人生。

 （原書名：《拿回你的人生主導權》）


作者簡介

海芮葉．布瑞克Harriet B. Braiker

 布瑞克博士是有二十多年實務經驗的臨床心理學家，也是資深管理顧問。著有暢銷書《不當好人沒關係》、《E型女性》等。

譯者簡介

林又千

 中興大學經濟研究所畢業，曾任經濟研究機構研究人員、財經雜誌主編。現兼職翻譯，享受退休後的第二人生。



目錄
推薦序
就算被愛也很有壓力  洪仲清 
你的人生，永遠由你來選擇  周慕姿 
懂得愛人與尊重自己  許瑞云
告別操控關係，找回最初的自己！ 程威銓（海苔熊）

第一篇 了解自己
第1章．他們都說是為你好 
第2章．五段人生故事：看看別人，想想自己 
第3章．你是別人眼中易受操控的人嗎？ 
第4章．七種情緒按鈕：認識自己的人格特質 

第二篇 覺察別人
第5章．操控者的動機：認清對手的真正目的 
第6章．九種人格特質，讓心理操控者現形 
第7章．他們緊握你希望與恐懼的控制桿 
第8章．兩個關鍵問題助你脫鉤 
第9章．戳破五大心理操控手法 
第10章．你處於操控關係嗎？自我評量三十問 

第三篇 拿回你的人生主導權
第11章．轉換負面情緒，你要相信自己
第12章．擺脫操控的七個關鍵步驟 
第13章．有些事，得靠你自己去發動
第14章．你是改變自己生活的要角

結語 改變的勇氣

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金融心理學家結合演化論、心理學、行為經濟學
讓你徹底解脫「財務焦慮」
 
　　談到「錢」，人類大腦其實還處於石器時代。研究證明，人類天生不具有適當處理金錢的能力，這也是為什麼儲蓄或不超支如此困難，財務自由如此難以實現。
 
　　儘管不斷有財務專家提供大量資訊和警告，但很多人的財務狀況非常糟糕。我們的本能並未比40萬年前獵捕猛獁象的祖先進化多少；甚至隨著科技的高速發展、五花八門的金融商品問世，現代人的理財能力不進反退。看到以下調查，你可能會大吃一驚：
 
　　●每四人當中，有三人視金錢為壓力來源；
　　●45％的人完全沒有存款；
　　●近四成的人拿不出12,000元現金，或是擁有等值存款、信用卡額度來應付緊急事件。
 
　　甚至，你可能也是羞於啟齒的其中一員： 
　　● 一談到個人的財務狀況，你就頭大嗎？
　　● 你被警告過花費（或儲蓄）過多嗎？
　　● 與子女、父母或配偶溝通金錢問題時，是否遭遇重重阻礙？
　　● 有沒有人提醒過你，家中堆了太多雜物？
　　● 你是那種只要逛網路商店，就一定會買東西的人嗎？
 
　　再這樣下去，就會和曾經稱霸一方卻不幸絕種的猛獁象一樣，明明生活在快速變化的世界中，卻忽視存亡的關鍵！
 
　　三位財務心理學療法專家透過本書要告訴你，以上所有財務行為、決策與金錢的問題，其實並不完全錯在你身上，而是與潛意識中的「金錢腳本」有關。
 
　　▍改寫「金錢腳本」，
　　走向富有或滅絕的關鍵！
 
　　金錢腳本驅動我們的財務行為。人之所以會發展出金錢腳本，是為了讓自己理解金錢與這個世界的運作方式。
 
　　我們在兒童時期就開始學習金錢腳本，它一部分源於家族歷史，另一部分則來自個人生活經歷。有些人會認為錢永遠都不夠用，所以不想努力了；反之，也有人因為太過擔心自己「永遠賺不到足夠的錢」，即便已經賺了好幾百萬，也無法放心享受財富。
 
　　堅持不正確的金錢腳本不僅沒有好處，還可能導致自毀式的財務行為。有專家甚至指出，你的收入高低，有九成是取決於你的金錢腳本！
 
　　你屬於以下哪一種金錢腳本？
 
　　＄ 金錢迴避：認為錢是不好的東西，或是覺得自己不配擁有錢。例如：忽視銀行對帳單、超額消費、在財務方面縱容他人、財務依賴、無法控制預算。
 
　　＄ 金錢崇拜：深信只要擁有更多錢就能過上幸福的生活，問題在於錢永遠都不夠花。例如：背負卡債、衝動消費、打腫臉充胖子。
 
　　＄ 金錢地位：認為個人淨值等於個人價值，裝出一副自己是有錢人的樣子。例如：超額消費、成為賭徒、隱瞞日常開支。
 
　　＄ 金錢警覺：警覺心很高，小心翼翼，相當在意自身財務狀況。例如：自己工作賺錢、努力存錢、不太使用信用卡購物。
 
　　想在個人財務領域有所斬獲，就必須先認清自己的金錢腳本，甚至在必要時修改腳本。
 
　　▍七步化身為「金錢猛獁象」
　　邁向個人財務目標
 
　　每個人與金錢的連結方式都是獨一無二的，它不但會影響我們存錢、花錢與投資的方式，甚至會影響世界觀。為了讓你成為擁有雄厚實力、財務健全的「金錢猛獁象」，本書不但展示如何克服根深蒂固的演化和心理障礙，並且使用經過驗證的技巧，提出七條財務生存守則：
 
　　＄ 第一步：鎖定三項財務目標；
　　＄ 第二步：測試你對目標的熱忱；
　　＄ 第三步：為目標命名；
　　＄ 第四步：訂下實現目標的期限；
　　＄ 第五步：找出財務目標近身照；
　　＄ 第六步：開立子帳戶；
　　＄ 第七步：將成功自動化。
　
　　沒人能保證將來不會再爆發財務危機，事實正好相反──危機勢必再度爆發。利用本書改變自身觀念或行為，從自己與前人的錯誤中汲取教訓，進而成功做出理性決策，才是免於財務滅絕的解決之道。
 
名人推薦
 
　　◥強力推薦（依姓氏筆畫排序）◤
　　抹布 Moboo | 「科技工作講 Podcast 」主持人 
　　詹璇依 | 財經主播/主持人
　　整理鍊金術師小印 | 《財富自由的整理鍊金術》作者　
　　聰明主婦 | 「聰明主婦の生活投資學」版主
 
　　「金錢該怎麼花，絕對是每個人最重要的課題。『猛瑪象』無法適應環境變化，快速滅絕。作者拿來比喻我們的金錢觀。老一輩的金錢觀常常根深蒂固，無法隨時代變化。在工作三、四十年後，有很多理財觀念早就不合時宜，但卻會影響下一代。這本書非常適合在社會中奮力求生的上班族，建立不會被時代淘汰的金錢觀。無論是跟伴侶討論價值觀，跟小孩討論理財，都非常有幫助。」──抹布 Moboo
 
　　「如果你時常為錢所困，或許不是你不會賺錢，也不是你的能力不夠，而是你的『金錢腳本』出了錯。不論資產是多是少，如果再也不想為錢煩惱，我強烈推薦一定要閱讀這本結合心理學、行為經濟學與財務規畫實務的《進化致富本能的金錢猛瑪象》！！」──聰明主婦

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情緒科學的思想革命之作！
國際重量級心理學家暨神經科學家代表作
了解情緒，就是了解我們自己
情緒並非自發產生，而是由你的大腦建構出來的文化類別
 
曾經好奇你的情緒來自哪裡嗎？情緒心理學的世界級專家麗莎．巴瑞特，為感受與其背後的神經科學撰寫了一部最完整可靠的指南。
──暢銷書《恆毅力》（Grit）作者 安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth）
 
根據傳統情緒觀點，情緒是自發的，所以科學家長期以來認為情緒在身體或大腦中是固定線路，由大腦的固定部位決定，比如傳統情緒觀點就認為杏仁核掌管恐懼，缺乏杏仁核就無法習得恐懼。本書所提出的情緒建構理論，就以各種實驗數據和科學證據來顛覆傳統情緒觀點。
 
本書作者麗莎．費德曼．巴瑞特博士，曾獲得美國國家衛生研究院先鋒獎和2019年古根漢研究學者獎（每年全球僅二人），是國際知名的心理學家暨神經科學家。她在本書中以實驗室的縝密研究數據，佐以諸多其他科學的研究證據，說明大腦如何構建我們的情緒，情緒實際上並非生來就有，也非普世共通，而是你所身處的社會共識、文化與教養下的產物。情緒建構論，是一個能徹底改變心理學、醫療保健、法律體系以及我們對人類心靈理解的情緒新理論，本書更是情緒科學的典範轉移之作。
 
巴瑞特博士在本書中以各種淺顯易懂的例子說明大腦如何建構情緒，更提出喜怒哀樂等種種情緒，實際上只是大腦建構的文化類別和概念，就好比，杯子蛋糕和瑪芬，因為食用時機不同，早餐吃的叫瑪芬，點心時間吃的叫杯子蛋糕。以情緒來說，你感到胃糾成一團，如果你現在是在醫院等檢查報告，你可能會把胃痛當成是「焦慮」的生理現象，但如果你目前是在餐桌前，可能你就會把胃痛當成「肚子餓」的生理現象；或者，你原本覺得某個人並非你可以交往的對象，但今天跟他碰面時，你卻突然感到心跳加速、面頰泛紅，你不禁懷疑，難道原本對這個人的認知錯了嗎？晚上卻發現自己得了流感！（這是巴瑞特博士的親身經歷。）這樣的例子不勝枚舉，你還能說「情緒是自發、與生俱來」的嗎？
 
巴瑞特博士更以情緒建構論為基礎，提供可以掌控自己情緒的方法。因為你的身體和你的心智深深地相互連結，你的內感驅動你的行為，你的文化又串連你的大腦。所以事實上，掌控情緒的最基本功夫，就是保持身體預算的良好狀態。因此，健康的食物、規律的運動和睡眠，是身體預算平衡與情緒生活健康的先決條件，她據此建議了提升身體健康以及情商健康的方法。提升身體預算能力的方法，包括能提升與人接觸的按摩、慢呼吸的瑜珈、布置綠色的安靜環境、引人入勝的小說……甚至定期跟朋友聚餐，並且輪流請客，都有益於身體健康。至於提高情商的方法，重點則在於增加情緒粒度和概念，更有效地預測和分類你的感覺，這樣更能依照環境制訂你的行為；根據神經科學，學習新語詞也能提高情緒健康……。
 
巴瑞特博士的情緒建構理論正在推動對思想和大腦的更深層次理解。《情緒跟你以為的不一樣》不僅揭露了情緒、思維和大腦科學的最新研究，更以許多實例闡明有趣的實際應用。
 
【審定｜導讀】 
輔仁大學心理學系副教授 黃揚名
【專文推薦】 
泛科知識公司知識長 鄭國威
國立臺灣大學心理學系教授 謝伯讓
【好評推薦】 
中央硏究院民族所兼任硏究員暨國立臺灣大學心理學系兼任教授 朱瑞玲
心曦心理諮商所心理師 周慕姿
揚生慈善基金會執行長 許華倚
台灣愛笑瑜伽協會創會會長 陳達誠
 
我蠻期待大家可以認真讀《情緒跟你以為的不一樣》這本書，因為這真的不只是一本想要談情緒是怎麼來的一本書，巴瑞特教授更想帶大家去思考，你的思維是怎麼來的，大腦又透過什麼樣的方式來達成這個艱鉅的任務。我沒辦法逼大家相信巴瑞特教授的理論，但我蠻希望大家用開放的態度來認識情緒建構論，我相信你必定能從她深入淺出的引導中，透過認識情緒的真諦，找到自己人生的一些方向。──輔仁大學心理學系副教授 黃揚名
 
就如同電影故事總會迎來結局，也得有人揭露情緒的科學真相。本書作者，心理學與神經科學家巴瑞特便勇敢地扛起了這份重責大任，使本書成為心理學與神經科學，甚至是所有知識領域，都不能錯過的典範轉移之作。──泛科知識公司知識長 鄭國威
 
從某種思想革命的角度來看，巴瑞特的《情緒跟你以為的不一樣》或許有機會比擬達爾文的《物種起源》。……在《情緒跟你以為的不一樣》這場引人入勝的情緒科學之旅中，你將會見到新理論與新證據的精彩交織。巴瑞特教授所提出的嶄新世界觀，將會撼動你我原本自以為是的情緒與經驗世界！──國立臺灣大學心理學系暨研究所教授 謝伯讓
 
關於情緒，東方一向以較虛無縹緲的方式來表達，如莊子的「咸其自取」，如禪學正念的「無揀擇」!西方則較結構、邏輯與科學，這本書將帶你從全新的科學角度來看不科學的情緒，讓我們見樹又見林，照顧好自己的自癒力！──揚生慈善基金會執行長 許華倚
 
太棒了！此書剛好印證我最近幾年鼓勵笑友要「笑出智慧」比「笑出健康快樂」更重要，「智慧」就是覺察細微的身體表徵感受，減少習性反應，掌握製造情緒的主權。──台灣愛笑瑜伽協會創會會長 陳達誠
 
創新的想法造就出非凡卓越、獨一無二的著作，以大膽而清晰的方式展現在大眾面前。──《科學人》（Scientific American）
 
真是太美妙了……巴瑞特用令人信服的例子和故事清楚交代來龍去脈，幫助我們深入了解情緒研究領域的多數重大發展……這是一場發人深省的探索之旅。──《華爾街日報》（Wall Street Journal）
 
我們活在世上，多數人都不曾認真想過自己帶著什麼面對生活的一切。麗莎．費德曼．巴瑞特不但思考而且仔細探討，她對我們的知覺和情緒所做的描述，真是令人驚嘆不已。──《ELLE》
 
科學佐證的發現帶來驚喜連連……內容有趣直叫人不忍釋手。──《富比士》（FORBES）
 
我們全都對情緒懷有直覺：你自動地經驗喜悅、恐懼或生氣的方式，幾乎就跟喀拉哈里沙漠的狩獵採集者完全相同。在這本絕妙的新書中，麗莎．巴瑞特選用當代的研究讓我們看見截然不同的畫面：情緒經驗相當個人化，而且在神經生物學上獨樹一格，不可能跟認知完全分開。這本容易上手的好書，帶給我們滿滿的重要訊息還有刺激挑戰。──《為什麼斑馬不會得胃潰瘍？》（Why Zebras Don’t Get Ulcer）及《一隻靈長類的回憶錄》（A Primate’s Memoir）作者 羅伯特．薩波斯基（Robert Sapolsky）
 
讀完《情緒跟你以為的不一樣》後，我開始用全新的眼光看待情緒。麗莎．巴瑞特開啟了一個嶄新天地，讓我們能以不同角度對抗性別刻板印象以及制訂更好的政策。──《未竟之業》（Unfinished Business）作者 安－瑪莉．史勞特（Anne-Marie Slaughter）
 
《情緒跟你以為的不一樣》帶給我們一個全新的情緒概念：情緒是什麼、它們來自哪裡，以及（最重要的）它們不是什麼。腦科學是一門違反直覺的學科，而麗莎．巴瑞特的超凡能力成功地將違反直覺變得可以理解。這本書會讓你忍不住地拍案叫絕，納悶為什麼過了這麼久才這樣思考大腦。──《失敗：科學的成功之道》（Failure: Why Science Is So Successful）及《無知：它怎樣驅動科學》（Ignorance: How It Drives Science）作者 司徒．法爾斯坦（Stuart Firestein）
 
《情緒跟你以為的不一樣》細細分析我們的腦如何精彩地創造我們的情緒生活，這本見解深刻、挑動人心而且充滿魅力的書，毫不費力地將最先進的神經科學研究連上日常的情緒。在你讀完這本重要的書之後，你將不會再以相同的方式考慮情緒。──《記憶七罪》（The Seven Sins of Memory）作者 丹尼爾．沙克特（Daniel L. Schacter）
 
如果你認為自己對慾念、憤怒、悲痛和喜悅的一切所知都是錯的該怎麼辦呢？麗莎．巴瑞特是心理學界中最睿智、也最有創造力的科學家之一，她提出的情緒建構理論真的相當基本而且迷人。透過活靈活現的例子加上清晰銳利的文筆，《情緒跟你以為的不一樣》抗辯了人類天性最核心面向的大膽新視野。──《失控的同理心》（Against Empathy）和《香醇的紅酒比較貴，還是昂貴的紅酒比較香》（How Pleasure Works）作者 保羅．布倫（Paul Bloom）
 
你以為你對自己有何感受與為何感受所知道的一切，結果證明錯誤得離譜。麗莎．巴瑞特闡明的全新情緒科學著實令人著迷，她也提供現實例子解釋這在健康、教養、戀愛關係，甚至是國家安全等各個領域為何如此重要。──《女孩與性》（Girls & Sex）作者 佩吉．奧倫斯坦（Peggy Orenstein）
 
這本經過透徹研究和深思熟慮的縝密著作，讓我們有機會一窺關於情緒的最新洞察：情緒是什麼、它們來自哪裡，以及為什麼我們擁有它們。任何糾結於如何調解心與腦的人，都該把這本書視為珍寶，它在沒有縮減這個主題的人本主義

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在改變從未如此迅速的世界，
 我們需要一條走向韌性與心靈平靜的道路。
 這本書來得正是時候。
 ——賽斯‧高汀

 以變動思維發展八種強而有力的變動超能力，
 讓領導者和被領導者在前所未有的變化和不確定的時代中也能蓬勃發展。

 具備「應變力」和「靈活度」是有效領導力與充實人生的指標，但面對這個史無前例的快速變動世界，再高的靈活度與韌性也可能瀕臨崩潰，我們需要的是在持續變動中保持冷靜沉著與找到長遠意義的方法，以及足以應付不斷改變與不穩定性的新思維。

 作者瑞妮自20歲父母車禍雙亡、人生一夕瞬變之後，便一直學習與變動共存。她曾花四年時間獨自旅行全球，親見世界的豐富與可能性，並發展出多元職涯。她傑出卻不遵循常規的學經歷，使她成為「變動思維」的最佳詮釋與實踐者。

 瑞妮在書中強調，擁有變動思維，就能清楚了解自身的價值觀與寫出新的人生腳本，內心堅定，無論改變如何撼動人生，你就是會把它視為機會、而非威脅。透過變動思維，還能培養出八種「在變局中保持成功的超能力」，幫助你從新的角度看待改變、用新方式回應改變，最終重塑你與改變之間的關係。

 變動思維可以啟發反直觀，以適應變動。發展這些新的心態不僅對個人，也會對我們服務的企業、領導的團隊、設計的產品、建立的夥伴關係，以及最終共同創造的未來世界帶來影響。當這一切結合在一起時，將成為一張地圖，可以任你從容地駕馭未來。
 
 ※變動思維能發展出八種變動超能力，幫助你在變局中維持成功
 ● 跑慢一點
 在快速轉動的世界，你更應該放慢你的步伐，以優化代替生產力。

 ● 看見無形的事物
 在不穩定的時代，你的焦點更應該放在看不見的地方。

 ● 勇於迷途
 迷途是正常，學會從迷途中找到自己的路，跨出舒適圈成長。

 ● 從信任開始
 信任能在未知的環境下建立自信心。

 ● 明白所需
 改變自覺「不足」和越多越好的心態。

 ● 打造多元職涯
 從縱向事業發展轉變為橫向。

 ● 成為更有溫度的人
 當社會更常使用人工智慧，能讓你蓬勃發展的重點是更個人化、更有溫度。

 ● 放下未來
 不要停留過去，恐懼未來。

衷心推薦

 賽斯‧高汀、亞當‧格蘭特、聯合國基金會前任執行長、世界經濟論壇全球青年領袖論壇主席、馬拉拉基金會執行長、哈佛法學院與哈佛甘乃迪政府學院教授等重量級人士，以及Inc.雜誌、Fast Company、CNBC、麥肯錫諮詢公司、Next Big Idea Club、Porchlight Books、Men’s Journal等知名媒體  大力推薦

 Jenny｜JC財經觀點創辦人
 田定豐 ｜音樂人、安眠書店主持人
 朱楚文｜財經作家
 黃子佼｜跨界王
 凱若｜作家、多元創業者
 愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人
 鄭匡宇｜激勵達人
 鄭緯筌｜「Vista寫作陪伴計畫」主理人
 蘇益賢｜臨床心理師

  ● 許多人視改變為威脅，但瑞妮的職涯中一直在學習將改變視為機會。她的書是一部令人安心且實用的指南，幫助你用擁抱挑戰而非避免阻礙的態度來看待意料之外的事。──亞當‧格蘭特，《給予》作者

 ● 本書是一道清流。瑞妮完美地平衡了她的個人與專業生活、心與腦，為個人與組織帶來如何在變局中蓬勃發展的創見。對於什麼是忠於你的真實自我、沉著地領導眾人，以及用希望而非恐懼去迎向未來，她說出了不尋常且不落俗套的智慧之語。──凱茜‧卡文（Kathy Calvin），聯合國前任主席與CEO

 ● 擅長變動思維的領導者將形塑未來數十年的世界，他們會計畫與適應未知，以負責任地服務組織與社群。本書提供了發人深省的工具與策略，以練習並強化我們承受不確定性的能力。──瑪莉亞‧列文（Mariah Levin），世界經濟論壇全球青年領袖論壇主席

 ● 閱讀本書時，我不斷想著它對年輕人的適用性，包括也特別是對世界各地渴望學習與領導的年輕女性與女孩。瑞妮帶來一種包容且全球性的觀點；她熟練並充滿創意地結合了紀律，也帶著同理心與寬廣視野來認知世代差異……本書具有普世實用性，能真正吸引力爭上游者與夢想家，他們將學會如何駕馭內在的變動能力，以服務一個恢復生機且公正的世界。──蘇珊娜‧埃勒斯（Suzanne Ehlers），馬拉拉基金會執行長

 ● 在現狀可能是最令人無法信服的時刻，很難想到比瑞妮更適合，也更體貼、更聰明、更善良的人，能幫助我們重新思考我們的道途、優先順序與希望。──喬納森‧齊特蘭（Jonathan Zittrain），哈佛甘迺迪政治學院國際法教授

 ● 儘管你永遠無法控制會發生什麼事，你仍能控制如何回應，以及如何對你想見到的未來作出貢獻。更懂得應付預料之外的改變，你需要變動思維。──Fast Company

 ● 如果去年的主題是適應瘋狂大量的改變，今年的主題就應該是努力在改變中茁壯成長。就這點而言，本書是一本傑出的職涯腳本。它將指導你發揮這些變動時刻的最大效益，甚至利用它們變得豐盛繁榮。──《Men’s Journal》雜誌

 ● 未來學家與作家瑞妮倡導一種思維的轉變，環繞著我們對技能與打造職涯的看法。我們個人的旅程已不再是線性的，而擁抱這種轉變可能打開通往成功的新路徑。──CNBC

 ● 跨出舒適圈可能很不舒適，但在一個只有改變是恆常的變動世界，擁抱不斷變動向前思維的工作者，才能真正成長為能在未來站上較好位置的人。──麥肯錫管理顧問公司（McKinsey）

 ● 無論你是在判斷你的生涯、重新衡量你的價值、設計產品、建立組織、激勵同事，或只是想再更全然地投身這世界，打開變動思維並啟動你的變動超能力，將在旅程上幫助你。──Next Big Idea Club

 ● 本書充滿智慧，且對所有年齡的人來說都是一記警鐘。瑞妮像位好朋友般讚頌你的本質，並鼓勵你進化。她在本書中完全呈現自己，分享她個人失去與轉變的故事，並細述世界各地的人是如何看待變動。你將不會再用同樣的方式看待改變與不確定。──奇普‧康利（Chip Conleyh），Airbnb策略顧問與紐約時報暢銷作家

 ● 我們活在一個充滿變動的世界，每一個人都可以發展變動思維，來幫助自己安然度過正在經歷的重大改變。瑞妮書中的方法與大多數人不同，不是在談論「變動管理」或某一「類型」的變動，而是關於如何思考變動以及與變動的關係。讀她的書或許無法幫你預測未來，但會讓你更能創造自己的未來。──書籍發行公司Porchlight Books

 ● 如果你害怕改變，請讀這本書。本書將幫助你在不可見、不完美與未知的事物中發現力量與美好。──丹尼爾‧品克（Daniel H. Pink），《動機，單純的力量》作者

 ● 本書的見多識廣、深思熟慮與發人深省令人印象深刻，是一本非比尋常、創新，但又真實實用且具啟發性的指南，特別且真心推薦給社區、企業、大學圖書館與領導力課程。──《中西部書籍評論》（Midwest Book Review）

 ● 當我們都在問：「何時可以回到正常？」瑞妮卻創造了一種引人注目的論點，說明為何我們可能不會想回到正常。瑞妮利用她私人與專業的深刻經驗，讓我們明白跑慢一點、探索與信任可以如何帶領我們走上一條更了不起的個人實現、同時釋放更多人類潛能的道路。──希瑟．麥克高溫（Heather McGowan）

 ● 極具實用性又深刻感人。本書不僅啟發讀者擁抱未知，也給讀者帶著清晰感與意圖去執行的工具與超能力，是所有學校都應該教導的內容。──強納森‧卡蘭（Jonathan Kalan），個人旅行與工作者平台Unsettled共同創辦人與CEO

 ● 在充滿不確定的世界，瑞妮有一種讓你對不知道的事較不感到焦慮的天賦。本書是這份天賦的完整呈現。她能幫助你從希望而非恐懼的角度來看待改變，告訴你如何把自己定錨在真正重要的事情上，並給你踏出下一步的勇氣。──大衛‧凱斯勒（David Kessler），《尋找意義》（Finding Meaning）作者

 ● 在這兩年，因為疫情快速到讓每一個人都來不及反應，而切身感受到世界「變動」的威力。也正好讓我們明白小自整個人生，大到整個宇宙，每分每秒都在「無常」裡流動的現實。
 然而，來不及因應的變動會讓人對未來迷茫，但轉化變動的思維和行動，卻反而能讓你在大洗牌的機會裡，找到更好的人生角色。
 這本由艾波‧瑞妮所著

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──亞馬遜十年暢銷時間管理經典──
千萬職場菁英都在用的高效管理法
 
丟掉年度計畫，聚焦12週
擺脫低效和拖延症
打造成功的複利效應！
 
　　★ 樊登讀書、劉軒（作家．正向心理學專家）、郝旭烈（企業知名財務顧問）、薑餅資（知識型YouTuber）推薦
　　★ 《紐約時報》暢銷書，全球授出20多國版權，銷量30萬冊以上
 
　　你也有這樣的經驗嗎？
　　●每到年底就懷著雄心壯志，立下新年新計畫，但完成率總是不佳
　　●計畫的洋洋灑灑，執行力卻零零落落
　　●慣性拖延症，往往在截止日到期前，才一股作氣趕進度
　　●想做的事情太多，常常焦慮時間不夠用
　　
　　無論在學習、工作或生活中，讓自己更高效的重點，不在於做更多的事，而是只做最重要的事；不在計劃安排的多好，而是在於執行力有多高。
 
　　●提高執行力、讓成果翻4倍的「一年12週」計畫
指以12週為一個週期，訂下你在12週內想達成的目標，並在這12週內，你只專注在能達成目標的「高價值活動」，減少做或不做「低價值活動」。
 
　　本書作者布萊恩．莫蘭和麥可．列寧頓是兩位高績效專家。三十年來，他們利用「一年12週」計畫，幫助許多CEO、團隊和公司發揮超常水準，在更短時間內將績效提高足足四倍。例如，他們的客戶之一是想獲得更高業績的財務顧問，使用「一年12週」後，她不必更努力開發客戶或加更多班，只需專注於原本已經在做的事，把重點放在提高執行力上。一年過去，她的業績高速增長了400%！
 
　　●達標每一週，就能複利出一生的成功！
　　與年度計劃不同，「一年12週」是一種全新的時間管理法，意指「把12週當成你的一年」。這個方法是透過縮短時間和拆解目標，讓你更有效率、更有意識地使用時間，進而擺脫拖延和怠惰心態。不需要高深的技巧或學問，無論你是想提升工作績效、提高收入，或是培養運動習慣，你只要列出項目、貫徹執行，四個12週下來，成果就會像複利般狂飆。
 
　　●五步驟開始「一年12週」！
　　1. 打造願景：你的願景越貼近內心渴望，越能與你建立強大的情感連結，在你執行卡關時提供源源不絕的動力。
　　2. 制訂12週計畫：計畫越長，越容易失敗，請以12週為單位，訂下與願景一致但更具體、更小的目標。例如：我的願景是一年瘦十公斤，目標就可以設為「在12週內減2.5公斤」。
　　3. 追蹤管理：隨時檢查計畫，確保沒有偏離軌道。
　　4. 評量：每週進行評分，將你的執行率數字化，掌握工作進度，或及時修正策略。
　　5. 分配時間塊：透過三種時間塊改變你花時間的習慣，要更有意識的安排每分每秒。
 
一致推薦
 
　　郝旭烈｜企業知名財務顧問
　　劉軒｜作家．正向心理學專家
　　薑餅資｜知識型YouTuber 
　　──高效推薦
 
　　把一年拆成四個十二週，徹底改變我制定計畫的方式，讓我更有意識地利用時間，有效達成目標！──薑餅資，知識型YouTuber
 
　　時間是限制人類進步最大的障礙。《十二週做完一年工作》提供一張驅動速度、產出和結果的路線圖。執行的速度是成功的驅動力，布萊恩·莫蘭和邁克．列寧頓將幫助你贏得這場比賽。 對於那些尋求充分發揮其潛力的人來說，這本書是必讀之作。
——喬許．林克納（Josh Linkner），《紐約時報》暢銷書《創意五把刀 : 突破式創新的運作系統》（Disciplined Dreaming）作者
　　
　　莫蘭和列寧頓對問責的看法改變了遊戲規則。 如果我們都能醒悟「選擇自由是問責的基礎」這一事實，問責這個詞將呈現全新的意義。——卡莉．雷斯勒（Cali Ressler）、裘蒂．辛普森（Jody Thompson），《為什麼管理是爛事，以及如何解決它》（Why Managing Sucks and How to Fix It，直譯）作者
 
　　我在私人生活和職場上做過的最好選擇，就是使用一年十二週這套系統！——維丘．赫南德茲（Wicho Hernandez），LINQ金融集團總裁
 
　　我喜歡《十二週做完一年工作》的一點是它可以幫助您取得成果！有想法固然很棒（這本書裡俯拾即是），但在你付諸行動之前，它們一文不值。 我一直支持莫蘭和列寧頓多年來為我的客戶所做的事。為什麼？因為這套系統真的有效！——比爾．凱茲（Bill Cates），《超越推薦》（Beyond Referrals，直譯）作者
 
　　《十二週做完一年工作》講的是有效執行，是我看過同類型書中最實用的一本。 如果你真的讀了它，研究它，一心一意投入去使用，將會改變你在事業和生活上的成就。——詹姆斯．舒馬克（James Shoemaker），舒馬克金融（Shoemaker Financial）集團執行長
 
　　過去二十年，在我經營企業、教別人經營企業、寫作與演講裡，日常執行仍然是最難的部分。莫蘭和列寧頓用一本書，令一切相形見絀。——迪克．克羅斯（Dick Cross），《經營力》（Just Run It! ，直譯）作者
 
　　《十二週做完一年工作》是我讀過最好的操作方法書之一。 你絕對用得上！——傑克．克拉蘇拉（Jack Krasula），WJR廣播節目「一切都有可能」（Anything is Possible）主持人
 
　　對於想要尋求更平衡、更成功的個人和職業生涯者來說，必讀這本書。它不僅介紹許多厲害且實用的想法，可以提高你的業績，還提供循序漸進落實這些想法的行動步驟。——羅伯特．法基米（Robert Fakhimi），北加州萬通保險集團（MassMutual）執行長兼總裁
 
　　在我的職業生涯中，我只經歷過兩件我認為會改變遊戲規則的事，「一年十二週」這套系統就是其中之一，它從上到下改變了我們這家公司。——格雷戈里．麥克羅伯茨（Gregory A. McRoberts），西點金融集團（WestPoint Financial Group）經營合夥人
 
　　《十二週做完一年工作》是天才之作！我身兼作者、講者、企業主、丈夫和四個孩子的父親數職，能按時完成所有工作的唯一方法，就是採用這套簡單但絕妙的工具。一年又過去了，如果你還沒發現這套奇妙系統的力量，它將徹底改變你的人生，將夢想變為真實！——派屈克．凱利（Patrick Kelly），暢銷書《免稅退休》（Tax-Free Retirement，直譯）作者
 
　　這本書裡面所講的高績效法則和紀律將會改變你的個人和職業生涯，還會給你一股急迫感。——哈里斯．費希曼（Harris S. Fishman），第一金融集團（First Financial Group）總裁
 
　　莫蘭和列寧頓討論的是真正賦權的事，有時候人生難免會遭遇到阻礙，但是如果你能考慮到自己行為的長期利益，你永遠不會讓自己或周遭的人失望。無論你是在職業上或是人生有所追求，這套書所提供的練習和人生計畫，令它成為每個人必讀之書。——麥可．維蘇威（ Michael Vesuvio），翡翠金融（Emerald Financial）集團總裁
 
作者介紹
作者簡介
 
布萊恩．莫蘭（Brian P. Moran）
 
　　一年12週（The 12 Week Year）及美國執行力公司（The Execution Company）創辦人暨執行長、生產力與高績效專家、勵志演說家及《紐約時報》暢銷作家。
 
　　三十年來，他致力於提高個人、團體和公司的績效與生活品質，每年指導且激勵了成千上萬的人。他曾在優比速（UPS）全球快遞公司、百事可樂和北方汽車公司擔任管理職，如今他親自建立並領導一家成功的企業，並且每年為數十家國際企業提供諮詢服務，如萬通保險（MassMutual）、紐約人壽（New York Life）、蒂芙尼（Tiffany & Co）和美敦力（Medtronic）等。
 
　　出書之餘，他也在許多重要的商業期刊和雜誌上發表了多篇文章，另合著有《12週做完一年工作‧實踐版》（The 12 Week Year Field Guide，即將出版）。他與妻子茱迪育有兩女，住在密西根州。
 
麥可．列寧頓（Michael Lennington）
 
　　一年12週（The 12 Week Year）創辦人、美國執行力公司（The Execution Company）副總裁、生產力與高績效專家及《紐約時報》暢銷作家。
 
　　他是一名顧問、教練和領導力培訓師，也是協助組織進行長期變革的專家。他擅於協助企業提高銷售、服務和盈利能力，其客戶遍及美國、歐洲、亞洲和中東地區。麥可畢業於密西根州立大學，擁有密西根大學羅斯商學院管理學碩士學位。另合著有《12週做完一年工作‧實踐版》（The 12 Week Year Field Guide，即將出版）

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一篇被熱烈轉傳的演講稿，歷經多年增訂，終於出版問世。
經濟學里程碑之作，普林斯頓大學教授克魯格揭開全新成功法則：
贏者全拿的趨勢不會改變，但從尾端晉升頂端的方法已經改變。
忘掉富人與窮人，現在是有槓桿與無槓桿！
7大搖滾經濟學原理，就是助你撐起工作與生活最強有力的槓桿原理。
 
　　★從樂壇巨星到商業頂尖人士，最厲害的1%都是搖滾經濟學原理的實踐者！
　　★柯林頓、歐巴馬首席經濟顧問重磅力作
　　★解開決策、行銷與市場的奧祕，席捲各大媒體推薦書榜
 
　　為什麼突然間人們都在聽同一首歌，追同一部劇，瘋同一款球鞋？
　　為什麼音樂已經變得比水更易取得，演唱會票價卻不降反而飆升？
　　為什麼巨星們得意於票房秒殺，天后泰勒絲卻拉長售票時間、推粉絲認證？
　　為什麼沒賣過一張實體唱片的獨立音樂人，卻逆勢名利雙收、贏得葛萊美獎？
　　為什麼很多音樂人就像被詐欺一樣，不斷遭到所屬公司的不公平對待？
 
　　被譽為「真正改變經濟學」的克魯格教授，帶你進入有趣的搖滾經濟學世界，
　　到音樂產業後台轉一轉，你也可以擁有巨星思維，在人生重要時刻，做出更好決策。
 
　　名列世界前50大經濟學家、普林斯頓大學教授克魯格在一次演講中首次提出「搖滾經濟學」的概念，他發現當今市場的變化與音樂產業的發展趨勢非常相似，正走向超級巨星主導一切，從音樂產業的創新重生，有助了解經濟與科技力量如何影響我們的生活、工作與商業運作，並從中領悟全新的生存與成功之道。克魯格當時的頂頭上司歐巴馬總統相當欣賞他的論點，並對身邊的人說：「你們每個人都應該讀一讀。」如今，這篇被熱烈轉傳的演講稿，歷經多年增補修訂，終於出版問世。本書囊括經濟學所有關鍵原理，精闢解讀既酷且殘酷的巨星市場與暢銷商品背後的真實邏輯，幫助我們看懂這個複雜世界。
 
　　從樂壇天后泰勒絲到商業巨擘貝佐斯，
　　最厲害的1%都是搖滾經濟學原理的實踐者！
　　♪ 供需原理很重要，情感等其他相關因素也有玄機
　　♪ 規模經濟與不可替代性，是打造超級巨星兩大要素
　　♪ 成功需要運氣，而運氣是創造出來的
　　♪ 活用鮑伊定理，最能開創互補商品利益者勝出
　　♪ 善用心理因素差別訂價，是獲利泉源
　　♪ 小心鮑莫爾成本病，別讓成本吞沒一切
　　♪ 錢不是一切，活著的目的是為了得到快樂
 
　　本書採訪上百個天團、巨星，將滿足樂迷們的崇拜癮頭，更是一堂有趣實用、讓人大開眼界的經濟學大師課。
 
好評推薦
 
　　「搖滾經濟學不是一個抽象的理論，而是一種讓人們生活得更好的方法。」—前美國總統歐巴馬
 
　　「克魯格在過去30年是最重要的勞工經濟學家之一，也是真正改變經濟學的人。」―哈佛經濟學家凱茲 （Lawrence Katz）
 
　　「作者向我們闡釋了當今市場的變化與音樂產業的發展趨勢有多麼相似。不管是音樂人或一般人，每個人都想要有一份值得投入且報酬豐厚的工作、有足夠存款以備未來不時之需，以及追求幸福的生活。這些挑戰對所有人都至關緊要，了解並戰勝這些挑戰所需的基本知識，你在搖滾經濟學裡都能找到。」―《金融時報》
 
　　「音樂產業揭示當代經濟的奧祕。對於想要進入音樂產業或是已在這個產業的人，以及任何人來說，這本書都將讓你大開眼界。」―《經濟學人》
 
　　「音樂產業的重生，以及在數位時代獲取利潤的方法，可供其他產業借鏡。」―《華爾街日報》
 
作者介紹
作者簡介
 
亞倫･克魯格（Alan B. Krueger） 
 
　　普林斯頓大學經濟學教授，世界排名前50名的經濟學家。曾任柯林頓、歐巴馬首席經濟顧問，幫助歐巴馬政府擺脫自大蕭條以來最嚴重的經濟衰退。本書源於作者名為「搖滾經濟學」的演講，當時的美國總統歐巴馬對這場演講稿大加讚賞，要求所有的白宮高層都必須傳閱，並對身邊的人說：「你們每個人都應該讀一讀。」克魯格以音樂產業做為世界經濟的縮影，精闢解讀數位時代的變化與挑戰，而我們每個人又該如何應對這些新趨勢。
 
　　這本書是克魯格第一本寫給大眾讀者的經濟學讀物，也是他的遺作。

譯者簡介
 
林步昇
 
　　喜歡綠豆湯的貓奴，沉浮於接案人生，每天都痛並快樂著。近期譯作包括《極端經濟》、《如何避免氣候災難》、《應許之地：歐巴馬回憶錄》（合譯）等。本書作者不掉書袋或空談理論，而是以音樂產業的實例來闡述經濟學的重要觀念，即使是財務金融苦手也能讀得津津有味。
 
目錄
第一章序曲：7大搖滾經濟學原理如何影響我們
第二章商品暢銷原理：音樂改變世界，因為它能改變人
第三章如何保持巔峰：樂壇活躍最久的人，工作也最多樣化
第四章超級巨星模式：才華小差異如何滾出大優勢
第五章運氣超級重要的時代：心態致勝，但也要創造好運
第六章現場表演的魅力：你的產品也能刺激魔幻思考嗎？
第七章懂點會計與法律很有必要：音樂人容易被占便宜
第八章如何絕地重生：創造對手拿不走的優勢
第九章模糊的界限：數位世界的智慧財產
第十章全球音樂市場的新樣貌：華人超級巨星崛起
第十一章尾聲：想要成功，就別讓自己過得不快樂

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──深入專訪全球收入前0．00002％的白手起家億萬富翁──
跨業種、文化、民族、宗教、種族、國別
一次解密20堂思維財富課：3大誤區╳6大技能╳6大習慣
╳4項經營原則╳6種高效技巧
繼拿破崙‧希爾後，成為21世紀最新「成功學」典範

　　★繼榮獲「書界奧斯卡」奎利獎後，最新、最費時的國際矚目巨作

　　★已售11國版權，上市後廣獲國際各大媒體報導：商業內幕、CNBC、ThinkAdvisor、財星、福斯商業網、電報報、Inc.、Business Independent、Financial Review……

　　為什麼銀行戶頭總存不了錢？沒有身家背景就只能做個工薪族？
　　難道這一生只能一事無成的平淡過活？
　　•思考這些問題前，不妨想想，你是不是覺得有錢人都有下面這條件：
　　•很多時候成功就是靠運氣
　　•都是富二、三代，含著金湯匙
　　•他們只會成功不會失敗
　　•各個都是頂尖名校畢業
　　•銀行帳戶有很多錢、信用卡無限刷
　　……
　　上述都是一般人對有錢人的誤解
　　要想成功、想致富，與其光憑想像
　　不如向僅占○．○○○○二％的億萬富豪看齊
　　理解一般人與百萬富翁、再到億萬富豪，差距究竟是什麼？
　　跟隨本書進入他們的真實世界
　　理出窮人與富人差距的20堂成功哲學課
　　解開為何窮人越窮、富人越富的秘密！

　　∥億萬富豪、百萬富翁與一般人的差異∥
　　◆對金錢的追求
　　游移不定的人只想有收入，無法累積個人財富。
　　百萬富翁想擁有個人財富，一旦達成所願，就喪失動機。
　　億萬富豪的動機是個人財富以外的事物，他們有強烈的使命感，從未喪失成長的動機。

　　◆鎖定目標的執行力
　　游移不定的人雖有想法卻不加以落實。
　　百萬富翁會落實想法，但執行起來沒有效率。
　　億萬富豪懂得迅速且專注地落實想法，他們的方式總是事半功倍。

　　◆遭遇挫折的態度
　　游移不定的人因害怕犯錯而不採取行動。
　　百萬富翁會採取行動並避免犯錯，但他們花太多時間回想過往的種種失誤。
　　億萬富豪認為失敗無可厚非，願意接受挫敗並從中學習，然後力求改善並持續前進，絕不耽溺於懊悔。
　　……具體怎麼做、怎麼思考，翻開書，致富成功接著來！

本書特色

　　1. 21世紀最新成功思維，億萬富豪皆讚作者為「億萬磁王」：繼20世紀美國「百萬富翁」的「成功學」熱潮後，本書作者將成功學層次拉高到「億萬富豪」，目標放眼全世界的億萬富翁，晉升國際化的「全面成功思維」，揭開21世紀最嶄新的成功致富原則。

　　2. 專訪最頂端、最缺稀、總收入前0.00002％的白手起家億萬富豪：市面書籍常以百萬富翁為基準，本書更上一層樓，跳脫百萬思維，瞄定億萬富豪的心態和成功法則，看看什麼驅策他們邁向成功？不同凡響的動機源自何處？堅持不懈的動力從何而來？了解他們何以能超越一般人並在商界獲得極致的成就。

　　3. 集結五年心血結晶，總結最全面、最深入的成功思維：作者走訪世界各地，將範圍更大、資料更複雜的資料，整理成20堂思維財富課：3大誤區╳6大技能╳6大習慣╳4項經營原則╳6種高效技巧。不但成功路徑清晰可見，還交叉比對億萬富豪間的成功思維，從而獲得證明。

　　4. 面向全球，跨業種、文化、民族、宗教、種族、國別的致富成功法：過去一百年來，美國式的百萬成功學主宰了西方。本書作者走訪世界各地採訪億萬富豪，驗證各種外在差異下，他們是否仍有特定的共同特性與為人原則，助他們成功推向人生顛峰，而這正是本書探討的「億萬美元的秘密」原則。

　　5. 明確分析一般人、百萬富翁、億萬富豪之間的差異：多成功，取決於格局有多大，要學就學金字塔頂端的人如何成功。書中清楚說明一般人、百萬富翁、億萬富豪這三種人的各方差異，讓你清楚理解，哪種選擇會引領你到未來的哪個位置。

專業推薦

　　傑克．坎菲爾│《心靈雞湯》系列作者
　　李雅雯（十方）│暢銷理財作家
　　洪雪珍│斜槓教練
　　柴鼠兄弟│斜槓型YouTuber
　　許凱廸（阿格力）｜知名價值投資者、財經作家
　　凱若Carol Chen│創業家、暢銷作家
　　謝文憲│知名講師、作家、主持人
　　謝哲青│作家、知名節目主持人

國際讚譽

　　◆本書能徹底改善你的財務。──布萊恩．崔西（Brian Tracy），著有多本成功心理學暢銷書，包括《成功不難，習慣而已！》《成就心理學》等。

　　◆終於有一本書開啟了全球最多產、最神秘、最成功商業指標人物的隱密之窗。巴齊亞將每位億萬富翁脫貧致富的獨特人生故事，巧妙編織成整套超級成功人士共有的特質和原則。──梅樂蒂．艾維西拉（Melody Avecilla），企業家、伸展台高跟鞋（Runway Heels）品牌創辦人。

　　◆我推薦本書，因為書中收羅了讓事業欣欣向榮的所有基本要項。──羅康瑞（Vincent Lo），香港億萬富豪、瑞安集團（Shui On Group）創辦人及董事長。

　　◆本書講述逾二十位成功億萬富豪的真實人生故事。書中對這些企業家成功與締造財富之道，提出了激勵人心的珍貴洞見。──拉爾斯．溫霍斯特（Lars Windhorst），德國億萬富豪、斯賓達集團（Sapinda Group）創辦人。

　　◆這本書很適合年輕時的我，遠勝過當年我購買與閱讀的二十多本傳記書。──利瑞歐．帕里索托（Lirio Albino Parisotto），巴西億萬富豪、Videolar公司創辦人及董事長。
 
作者介紹
作者簡介

拉斐爾．巴齊亞Rafael Badziag

　　國際企業家、頂尖的TED演說家、得獎作家。身為熟悉白手起家億萬富豪的創業心理學專家，他經常出現於國家廣播公司（NBC）、美國廣播公司（ABC）、哥倫比亞廣播公司（CBS）、福斯（FOX）電視，以及《今日美國報》（USA Today）、《華爾街日報》（Wall Street Journal）等全國性媒體與多個國家電視網的專題報導。

　　在一九九○年代，他創辦了個人第一個市值數百萬美元的企業，為歐洲電子商務的先驅。他還發表過TED史上最成功的演說之一。他與布萊恩．崔西合著的《就位、預備、起跑！》（Ready, Set, Go!）不但登上亞馬遜暢銷書榜，更榮獲被稱為「暢銷書奧斯卡獎」的奎利獎（Quilly Award）。

　　巴齊亞近年與世界各地二十多位白手起家億萬富豪合作，揭示他們非凡的事業成就的奧秘。他是歷來第一位贏得這麼多國際間億萬富豪參與寫書專案的作者，獲得「億萬磁王」的稱號。

目錄
國際讚譽
【推薦序】把億萬富翁當成人生導師──傑克．坎菲爾（Jack Canfield）
【推薦序】財富自由，進而心靈自由──謝文憲
【推薦序】見書如見人─我的合夥人曹德旺──李雅雯（十方）
【推薦序】改變格局，就能晉升上流──許凱廸（阿格力）
【推薦序】有錢人的現實世界，跟你我都一樣──凱若Carol Chen

【前言】來龍去脈

第1章：堅毅的內在心法
對億萬富豪的誤解1：他們生於富裕的已開發國家
對億萬富豪的誤解2：他們有富裕的家庭為後盾。
對億萬富豪的誤解3：他們受過最頂尖的大學教育。
不要框限無限可能

第2章：獨立自主才能飛黃騰達
自力更生
對自己和身邊的人負責
盡早開創你自己的事業
主控環境與命運

第3章：高瞻遠矚才能大展鴻圖
切勿畫地自限
不要滿足現狀，讓心火持續燃燒
切勿居功自傲

第4章：打造成功之「船」
樂觀與積極的心態
要有自信
任何事情都有可能發生
信任與自信
學會應對質疑者
不要自命不凡

第5章：拜金者的陷阱
如果經商的唯一目標是金錢或個人富貴，難免全盤皆輸
億萬富豪的十個動機
動機會變換
人生的意義何在？

第6章：商業大師六項必備技能
第一項技能：邏輯思考能力
第二項技能：善解人意
第三項技能：人脈
第四項技能：溝通能力
第五項技能：銷售
第六項技能：領導統御

第7章：六大致富習慣
第一項習慣：早起
第二項習慣：保持健康
第三項習慣：閱讀
第四項習慣：深思熟慮
第五項習慣：慣例與日常儀式
第六項習慣：紀律

第8章：擴展視野
立定願景與使命
重要的願景與使命
有效地傳達你的願景與價值觀
吸引大眾

第9章：別隨波逐流，要引領風潮
採取行動吧！
認清並把握各種機會
眼明手快勝過力求完美
有什麼就賣什麼
不要隨波逐流，要引領風潮
祝你好運

第10章：不入虎穴，焉得虎子
莫因恐懼而不敢行動
經營事業原則1：不要孤注一擲
經營事業原則2：注意

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從新創到永續，厚植經營實力最重要的一張藍圖
《從Ａ到Ａ＋》管理大師詹姆‧柯林斯回到初心的重量級新經典
劇變時代，在每個關鍵點做正確選擇，穩步發展成長
 
　　詹姆‧柯林斯是深刻影響全球CEO與經理人的管理大師，被《富比士》譽為全球百位最偉大商管思想家，曾出版《基業長青》、《從Ａ到Ａ＋》等暢銷經典，系列著作不僅是管理界必讀，更在全球創下千萬本銷售紀錄。柯林斯從在史丹佛商學院執教、到成立企管研究實驗室，都專注探究一個主題：同樣是從新創開始，為何有些企業能夠屹立數十年，甚至成為改變世界的公司？
 
　　柯林斯研究發現，卓越的企業雖然罕見，卻絕非新鮮事，不同時代都有領導人引領企業長期成功，其中許多致勝關鍵其實是在企業創立初期就養成，不僅經得起時間考驗、更是現今企業面對快速變動的市場，迫切需要的指引。柯林斯決定將這些成功經營的基石重新帶回市場。
 
　　三十年前，柯林斯與人生導師比爾‧雷吉爾共同在史丹佛商學院開設「創業與小企業管理」，非常受歡迎，兩個人並將課程精華撰寫成書，當時一出版即成為矽谷經典。那本書也是Netflix創辦人里德‧海斯汀（Reed Hastings）創業路上最重要的一本參考書，每年都重讀一遍，打造出今日的串流巨人。
 
　　三十年後，柯林斯再整合多年研究獲得的洞見與體悟，新增四篇全新章節、十五篇新論述，寫成《恆久卓越的修煉》。不只擴充、更新內容，柯林斯更總結生涯所有著作精華，提出企業恆久卓越的藍圖，從人才、思維到行動，分階段詳細指出企業持續成長的路徑，即使遭遇挫敗、偏離軌道，也能再起。
　　
　　二十一世紀的前二十一年教會我們，沒有「新常態」，只有一連串「非正常」。
 
　　在市場劇烈變動、科技快速顛覆的現在，要成為恆久卓越的企業更加困難，也更需要有紀律的行動。柯林斯分析，今天的大企業，也都曾是小新創，卓越的根基愈早奠定，愈可能具備挺過危機、翻轉頹勢的能耐。
 
　　書中從用人、領導、願景、策略、創新到執行，把抽象遙遠的「卓越」拆解成可設定、可執行的明確「要素」，這張藍圖也收納了柯林斯最為人熟知的重點概念，例如找對人上車、第五級領導、二十哩行軍、轉動飛輪、提高運氣報酬率等，不管是身處哪一階段、哪種規模的企業，都能找到切入點、依循前進，一步步帶領公司邁向卓越。
 
　　卓越不是終點，而是途徑──是引領我們持續進步、持續追求的路。
 
　　人才──要攀登無人攀登過的高山、面對難以預料的風險，最佳避險之道是確認綁在繩子另一端的夥伴是對的人，無論發生什麼狀況，他都能應付。
 
　　領導──唯有當人們擁有不追隨領導人的自由，卻仍願意追隨時，領導力才真正存在。
 
　　願景──企業要長青，願景不可或缺。如果創業是打贏獨立戰爭，確立願景就是制定憲法，是指引企業不斷前進的核心價值。
 
　　創新──好點子從來不缺，缺的是樂於接受各種想法的態度。
 
　　執行──再出色的願景與策略，無法好好執行，永遠無法躍升卓越。企業五百強中，近九成領導人將成功歸功於「完美執行」。


目錄
推薦序  堅定信念，攀登卓越的高峰
導讀 卓越，來自於選擇與承諾
序言 為什麼現在寫這本書？

1人生導師
2人才的重要
3領導者
領導力究竟是什麼？
你的志業是什麼？
好的決策，取決於對的時程
別把授權和抽離混為一談
4願景
超越利潤的目的──稀有不等於新穎
到處都是膽大包天的目標
確立願景──DPR公司制憲大會
5幸運的迷思
6卓越的藍圖
7策略
策略的本質
無法控制價格，就必須控制成本
8創新
創造力還算是容易的部分
9戰術執行
設定截止期限──框架內的自由
SMaC心態
期望
戰術上的膽大包天的目標
捨我其誰的責任感

謝辭
注釋

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