寒冬已至，而春天似乎仍有距离。这时候跑与不跑不仅仅是一个生理上的问题了，心理上对于严冬的抗拒是与生俱来的，想到冷风灌进脖子，还没出门就不禁打了个寒颤，被窝难道不香吗？冬训这个话题也被跑圈媒体说了很多年，而冬训的意义又是啥？只是提高成绩吗？今天我们三个普通跑者来聊聊关于冬天跑步的难和不难，听完你会发现，所以，It's only cold if you are standing still. Run!Run!Run!

Highlights：

4:16：冬天跑步难上加难

10:07：手套的其他用处（狗头

17:11：黑人才不是坠吼的！

22:08：冬天热身小Tip

25:55：冬训训个啥？

37:05：跑步机or路跑

51:22：冬日跑步幸福小物件

Background Music：

1.     The Police - Every Breath You Take

2.     David Bowie - The Prettiest Star

3.     Neo Retros - The Chemical Times

4.     Roy Orbison - In Dreams

5.     Suede - The Power

References：

洋葱穿衣法：顾名思义，就是像洋葱一层一层，内层可穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，应付天气变化。视场合与温度，可一层层加上去或脱下来；

RQ：RunningQuotient是一个专注于跑步科学分析的训练服务；

李鹏：上海跑者，2017年长沙国际马拉松以2小时27分40的成绩夺冠（节目中有误）；